Цель: проработка верхней части пресса.
Этот вариант обыкновенных "скручиваний" задействует все мышцы брюшного пресса. На поясницу при этом ложится минимальная нагрузка.
Ложитесь на пол лицом вверх.
Согните колени.
Руки подложите под голову.
Локти разведите.
Усилием пресса начинайте отрывать плечи и верх спины от пола.
Из верхней точки медленно возвращайтесь в исходную позицию.
Лучше всего делать как можно больше повторений.
Скручивания на полу
© Copyright: Анатолий Ревуцкий, 2010
Свидетельство о публикации №210122201593
Свидетельство о публикации №210122201593
Рецензии