Для центральных и нижних мышц живота

Приподнять согнутые в коленях ноги и голову.

Ладони при этом лежат на коленях и с усилием давят на них, так что ногам приходится преодолевать это сопротивление.

Считать до 5.

Расслабиться.

Повторить 5—10 раз.


Рецензии