Слегка расставить ноги и согнуть их в коленях.
Руки упираются в бока.
Выдвинуть вперед таз и при этом напрячь ягодицы.
При обратном движении таза расслабиться.
Все движения должны быть равномерными.
Повторить 20—30 раз.
Для центральных и верхних мышц живота
© Copyright: Анатолий Ревуцкий, 2010
Свидетельство о публикации №210122201671
Свидетельство о публикации №210122201671
Рецензии