Сконцентрировать внимание на мышцах, расположенных в нижней части живота.
Напрячь мышцы живота таким образом, чтобы ягодицы приподнялись над полом примерно на три сантиметра.
Упражнение выполнять, напрягая только мышцы живота.
Считая до трех, оставить мышцы в напряженном состоянии.
Расслабить их и вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение три раза.
Чтобы легче было выполнять его,представьте, что нужно застегнуть молнию на очень тугих джинсах.
Концентрация на мышцах
© Copyright: Анатолий Ревуцкий, 2010
Свидетельство о публикации №210122301519
Свидетельство о публикации №210122301519
Рецензии