Лягте на спину.
Согните колени.
Примите правильную осанку.
Положите руки на обе стороны живота.
А теперь, сохраняя колени согнутыми, оторвите правую ногу от пола и подтяните ее максимально близко к груди.
А теперь сделайте то же самое левой ногой.
Поставьте левую ногу на пол.
затем медленно опускайте правую ногу.
При повторении начинайте с левой ноги, а затем переходите к правой. Расслабить их и вернуться в исходное положение
Модифицированные подъемы ног
© Copyright: Анатолий Ревуцкий, 2010
Свидетельство о публикации №210122301535
Свидетельство о публикации №210122301535
Рецензии