Лежа на животе

Анатолий Ревуцкий
1.
Выполняют перекаты вперед и назад.

2.
Руки вытянуты вдоль бедер, приподнимаются, опираясь на носки и ладони.

3.
Приподнимают голову и ноги. Прогибаются, руки разводят в стороны. Удерживаются в позе "ласточки".

4.
Лежа на животе, подтягивают как можно сильнее брюшную стенку, держат так 5-7 секунд, затем расслабляются.


© Copyright: Анатолий Ревуцкий, 2010
Свидетельство о публикации №210122301555
Список читателей / Версия для печати / Разместить анонс / Заявить о нарушении
Другие произведения автора Анатолий Ревуцкий
Рецензии
Написать рецензию
Другие произведения автора Анатолий Ревуцкий