Глаза, грудь, попа…Именно по таким критериям и, наверное, в такой последовательности мужчины оценивают нашу внешность. Сегодня мы возьмем за усовершенствование бедер и ягодиц – и в этом нам поможет персональный тренер Татьяна Свитла.
Чтобы поддерживать себя в отличный форме, этот комплекс упражнений нужно выполнять хотя бы 2 раза в неделю. Самый удачный момент взяться за спорт сегодня, чтобы уже к весне приковывать внимание к своей отличной фигуре.[more]
Упражнение для бедер и ягодиц №1
Исходное положение стоя, ножку выкладываем на мячик (если в домашних условиях, то на стульчик, диван, кресло). Вторая ножка стоит ровно, устойчиво, носочек смотрит вперед, руки перед собой. Делаем классическое приседании, попу максимально отводим назад, представляем себе, что садимся на стульчик.
В этом упражнении работать должно бедро.
Упражнение выполняем по 15 раз, на 3-4 подхода.
Глаза грудь попа
© Copyright: Анатолий Ревуцкий, 2011
Свидетельство о публикации №211021500115
Свидетельство о публикации №211021500115
Рецензии