Упражнение для бедер и ягодиц №3
Ложимся на спинку, ножку (левую или правую) сгибаем в коленке, второе колено ноги смотрит в сторону и начинаем приподнимать таз, отрывая поясницу от пола, лопатки находятся на месте. Опускаемся. Сделали 15 раз, поменяли ножку.
Подъемы выполняем по 15 раз на 3-4 подхода.
Глаза грудь попа
© Copyright: Анатолий Ревуцкий, 2011
Свидетельство о публикации №211022000009
Свидетельство о публикации №211022000009
Рецензии