На сладенькое

                На «сладенькое»…

   Сегодня даю йогу девчонкам. Потихонечку размялись…
Так положено в йоге. От одного отдела позвоночника к другому, от одной группы мышц к
другой. Сделали вправо - сделали влево, сделали вперед – компенсировали назад… Нельзя
«бегать» по телу, можно «сломаться».
   Стараются девчонки, но успевают подначивать друг друга….
Одной 25ть, другая старше – ей к сорока, чуть младше меня. Перешли к триконасанам
(треугольник по-нашему)…
   Вообще, когда я произношу названием асан – девчонки хлопают глазами и просят говорить
меня по-русски. Смешные.   
   Триконасана воспринимается особенно тепло… Та, что постарше хвастается:
- У меня даже за пару занятий всё стало подтягиваться! Та-акая полезная поза!!..- я
улыбаюсь, довольная, ведь этот эффект знаю. Сначала сделали простую триконасану, потом
 усложнили…
- …Грудь должна лежать на коленке...
- А у меня не лежит!??- смотрю на младшую:
- Рука становится за коленкой, а не перед ней!..- говорю я с улыбкой.
- Теперь лежит!- довольная собой докладывает младшая.
   Сделали ещё несколько асан, перешли к комплексу «Сурья намаскар» (поклон солнцу –
по-русски). Сделали, отдохнули и перешли к асанам на устойчивость.
   В правую сторону «дерево» получилось более устойчивое, девчонок не так «штормило», а
в левую – и меня зацепило… Ну, я-то упрямая, делаю ещё раз. Они делают, заваливаются и
смеются:
- Ну, видимо ветер от нас… штормовой!- а я улыбаюсь в ответ.
   Переходим к «танцору»,.. у них «ветер» продолжается… Теряют устойчивость и ржут. Раза
 по три делали, но добились устойчивости. Стоять надо на одной ноге в обеих асанах.
   Поза «героя»…
- А мы раскрутимся?..- вопрошает младшая.
- Раскрутимся!..- успокаиваю улыбкой. Сделали, отдохнули. Вообще после каждой асаны надо
 отдыхать, но я не настаиваю… Делаю отдых на 4-й, 5-й асане, это допустимо.
- А теперь вам на «сладенькое»… дыхательная практика: замена алкоголю, наркотикам.-
Объясняю долго, подробно, нудно. Начинаем…. Как и договорились по окончанию практики, не
 открывая глаз, откидываемся на коврик назад и отдыхаем.
   Пробуждаю потихоньку девчонок, они медленно поднимаются… В лицах читается гармония,..
 глаза просветлели.
«Ух!..»- думаю,- «Какой поймали они эффект!»- и внутри меня радость за них.
- Ну, как?- спрашиваю.
- Здорово! А как часто можно эту практику делать?!..- торопится узнать постарше.
- Не часто!.. Она ж на «сладенькое»… Да и «глаз затрётся»!..