На защиту вен!

1. Лучше сидеть,чем стоять,и лучше лежать,чем сидеть

2. Ежедневно утром и перед сном принимай контрастный душ

3. Не следует принимать оральные контрацептивы

4. Нужно принимать яблочный уксус:
2 ч.л. на стакан тёплой кипячёной воды.Пить по утрам

5.Инжир (перед едой)

6.Ананас или свежевыжатый сок из него

7.Спорт:плавание,аквааэробика,занятия на велотренажёре,пилатес,танец живота,латино


Упражнения для вен

1.Расслабление
Ляг на спину,положив под пятки небольшую подушку.Дыши глубоко и равномерно с закрытыми глазами.

2.Велосипед
Лёжа на спине,вращай ногами,крутя воображаемые педали.

3.На цыпочках
Ноги вместе,руки вдоль туловища,глубокий вдох,медленно подняться на носки.На выдохе-возврат в обратное положение.

4.Шаги
Ходи на месте,не отрывая носков от пола.

5.Балерина
Ляг на спину.Руки вдоль туловища.Поднимай ноги вверх,сначала вращая
стопами внутрь,затем - наружу.Потом поочерёдно сгибай и разгибай стопы в голеностопном суставе вперёд-назад,а затем сгибай и разгибай пальцы ног.

6.Письмо
Сидя на стуле,сначала одной,потом другой ногой напиши носком в воздухе имя любимого.