упражнения при артрозе тазобедренных суставов

Самые легкие упражнения при артрозе тазобедренных суставов направлены на растяжение капсулы сустава, что стимулирует выработку естесственной суставной жидкости.
 Можно проводить в любых положениях:
1. Стоя, держась руками за опору, одну ногу плавно тянуть назад до предела > опустить ногу - повторить 15 раз. То же другой ногой.
2. Сидя, тянуть одну согнутую ногу обеими руками к туловищу - прижать как можно сильнее к себе > отпустить ногу, выпрямить в сторону - повторить по 15 раз каждой ногой.
3. Стоя на четвереньках - тянуть колено согнутой ноги к себе через сторону > тянуть ногу назад и вверх, выпрямляя в коленном суставе - повторить 10 раз каждой ногой.
4. Лежа на животе, руки согнуты, локти в стороны - тянуть колено правой ноги к правому локтю (локти остаются на месте) > вернуть ногу в исходное положение > поднять ногу максимально вверх - повторить 10 раз каждой ногой.
5. Лежа на спине - прижать согнутую ногу к туловищу > вернуть ногу в исходное положение > отвести ногу максимально в сторону - повторить 15 раз каждой ногой.

 При ежедневном использовании данных упражниний болезнь постепенно начнет отступать.

ГЛАВНОЕ ЗДЕСЬ - РЕГУЛЯРНОСТЬ ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО - ЕЖЕДНЕВНОСТЬ!!!