советы при диабете 2 типа

Советы при диабете 2 типа:
1. Прежде всего диета: Предпочтение пищевым продуктам, которые сами по себе способствуют утилизации углеоводов в тканях (фасоль, чечевица, капуста кольраби и т.п.).
2. Нормализация веса: Не секрет, что большинство больных сахарным диабетом 2 типа - люди, страдающие избыточным весом. А) Диета - диета для нормализации веса также может способствовать снижению уровня сахара в крови (исключить сахарозу, сладости - можно заменить сухофруктами; исключить сыр, молоко, жирный кефир, рис, белый хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, сливочное масло(для исключения дефицита кальция в организме можно принимать препараты кальция с витамином Д); предпочтение отдать приему следующих продуктов: капуста, нежирное мясо и бульоны, любые сорта капусты, овощи).
Б) Устранение гиподинамии - начать можно хотя бы с прогулок пешком - если работа слишком далеко от дома полезна следующая схема: ходить пешком ежедневно 1 лишнюю остановку на работу и с работы, через неделю можно ходить 2 остановки. Если работа не так далеко от дома (не более 3 - 4 остановок), то постарайтесь ходить пешком с работы ежедневно.
 Ходьба в фитнес-центры ... рекламой или антирекламой не занимаюсь, но считаю, что, прежде всего надо пересилить свою лень самому - никто тебе не поможет кроме самого себя. Есть такое понятие как динамический стереотип - если сделаешь своей привычкой ходить пешком ежедневно, а по утрам и вечерам делать дома зарядку (можно и с помощью гантелей) - то лучшего способа контроля за собой еще не придумано.
 Ежедневное занятие гимнастикой и ходьба на свежем воздухе способствует лучшей утилизации глюкозы в тканях.
3. Эмоциональные разгрузки. Сильные положительные эмоции (оргазм, смех, плач в положительном отношении (альтруистический - как например при просмотре художественного шедевра)) способны не только нормализовать обмен веществ, но и излечить от тяжелых заболеваний вплоть до злокачественных новообразований.
4. Любите себя и соблюдайте гигиену. Не жалейте денег на хороший внешний вид - удовлетворение собственным внешним видом один из главных залогов к успеху в жизни.