Суицидальные мысли

Очень часто, особенно в подростковом возрасте, многие люди оказываются в ситуации, когда «абсолютно нет выхода» и «жить не имеет смысла». Жизнь теряет смысл, когда рушатся идеалы, мечты, то, чем живет человек, что дает ему стимул жить. Юношеский максимализм вообще мыслит крайними категориями – «все или ничего», и когда «все» получить не удается, теряется смысл жизни. В первую очередь это касается сильной любви. Когда она рушится, меркнет свет и хочется уйти из жизни. Подростки, в силу своего возраста и самоутверждения, очень амбициозны, и строят в голове у себя «наполеоновские» планы на жизнь, но часто планы рушатся, причем, и тогда наваливается депрессия, на основе которой возникают мысли о суициде. Особенно, если проблему депрессии пытаются решиться с помощью алкоголя или наркотиков. Так же склонностью к суициду склонны люди с неуравновешенной психикой, потому что их представления об окружающем мире никогда не с ним не совпадают, и потому крушение надежд происходит на каждом шагу. Подламываются и взрослые, если на них наваливается мощный прессинг проблем, с которыми они не могут справиться. Например, это может быть связано с потерей работы, жилья, близких людей…. Была «надежная» специальность, которая позволяла содержать всю семью. Внезапно предприятие обанкротилось, источник дохода прекратился, другой работы нет и из-за нехватки денег, начались трения в семье. Скандалы, развод, разрыв отношений с детьми, непрекращающийся стресс, истощение нервной системы, депрессия, и вот уже пошли мысли о суициде. На привычную работу не устроиться, семью не восстановить, платить за снимаемое жилье нечем. В перспективе – опускание на самое дно, бомжевание и петля на шее. Выхода нет, жизнь не состоялась…. Часто, скатывание вниз по социальной лестнице, сопровождается выпивкой, что еще более подламывает человека. Возбудимость надо снижать, а не повышать, чтобы выбраться из депрессивной трясины. Пребывание в постоянном стрессе, истощает нервную систему, сознание сужается, и человек все более загоняет себя в тупик безысходности. Чем больше он клинится на проблеме, тем раздражимей становится «ранка страха», которая его гложет, тем боле суицидальные мысли лезут в голову, тем туже затягивается «петля безысходности». Человек попадает в «замкнутый круг», из которого не может выбраться. Общество становится все более жестоким из-за ускоряющегося ритма жизни, давление на психику увеличивается и количество самоубийств, особенно среди молодежи, с каждым годом все возрастает. Как справиться с ситуацией, когда попадаешь в «безвыходное» положение, мысли заклиниваются на проблеме и ты не можешь вырваться из цепких лап страха, который не оставляет никаких шансов, чтобы вырваться из все более сужающейся и затягивающей в себя воронки смерти? Чтобы вырваться из «замкнутого круга безысходности», первым делом, необходимо снизить раздражимость. Застревание на проблеме, приводит к тому, что образовавшаяся ранка (психотравма) начинает жить в режиме самораздражения и засасывать в себя любые раздражения для своей подпитки. Это ведет к тому, что ранка все больше и больше истощается, сознание сужается, и человек уже ничего не видит, кроме самой проблемы. А травмирование становится до такой степени невыносимым, что хочется свести счеты с жизнью. Голова превращается в «сплошную незаживающую рану» и жить с такой болью становится просто невозможно. Каким образом можно снизить раздражимость раны, и какова от этого реальная польза? Снизить раздражимость можно только покоем и сном. Чтобы рана (ранки) начала раскрываться и заживать, необходим «ноль притока раздражений» («эффект улитки»). Надо начать постепенно отпускать мысли, снимая запреты, препятствующие более глубокому расслаблению. Это повысит запас прочности и сделает мысль более подвижной, что необходимо для видения перспективы. Мысли, на которые было наложено жесткое «табу», через которое перешагнуть невозможно, могут быть примерно такими: «Нет работы, нет денег и взять не у кого. Значит, я умру с голоду». «Ты можешь не умереть, если станешь бомжем». «Бомжем? Никогда! Я лучше сдохну, покончу жизнь самоубийством». «Так, так, рассуждать ты мастак, а теперь представь себе реально, как это будет. Не виртуально, а реально. Думаешь, тебя кто-то пожалеет? И что хорошего «там», лучше уж поборись «здесь». «Но ведь бомжем быть ужасно, отвратительно, придется, есть с мусорок. Не хочу, никогда, уж лучше смерть». «Снова представь себя убиенным. Разлагающийся труп, и это, ты. Неужели тебе хочется видеть себя в таком виде? Кто-то еще будет кривиться, морщиться, плеваться». «Но ведь рыться по помойкам ужасно»! «А быть мертвым разлагающимся трупом еще ужасней. И никто не говорит, чтобы ты обязательно стал бомжем, главное – сними запрет и допусти возможность подобного. Да, если жизнь поставит в такие условие, что придется стать бомжем, рыться в поисках еды на мусорках, быть без жилья, одежды, денег, без ничего, это все равно лучше, чем смерть, тем более, добровольная. Кроме того, у тебя всегда будет шанс выбраться из трудной ситуации и наладить свою жизнь. Если покончишь с собой, то такого шанса уже не будет никогда»…. Со снятием жестких запретов, начинает приходить успокоение, и мысли перестают клиниться на проблеме. Начинают видеться новые варианты преодоления кризиса, само внутренне напряжение полностью уходит. В голове уже нет жестких установок, что до «такого состояния я не опущусь никогда». Всякое может случиться. Если я готов к этому, то степень выживаемости повышается в разы. Со снижением возбудимости, меняется образ мыслей, меняется отношение к самой проблеме. Она осмысливается и перестает травмировать. Мысли о суициде полностью уходят. 13.05.2011 г.