Исправление поломок

Курю я, пью, употребляю наркотики, подсел на азартные игры, обжираюсь и безобразно растолстел, как мне от всего избавиться, как отремонтировать поломки, которые сделали меня зависимым от вредных привычек? Попробуем разобраться в механике. Предположим, я ужасно растолстел и хочу снизить вес, что для этого надо сделать? И почему я попал в зависимость от чрезмерного потребления пищи? В основе всех комплексов и вредных привычек лежит психотравма…. В семье у десятилетней девочки, постоянные скандалы между родителями, которые часто отрываются на ней, мотивируя это «воспитанием». Неправильно сложила одежду, не вымыла за собой посуду, получила двойку в школе за не выученный урок…. Сразу крики, ругань, угрозы, наказание. Ей негде спрятаться, негде укрыться, чтобы ее никто не дергал, и она могла успокоиться. Состояние постоянного стресса. Нервы расшатаны, в школе успеваемость все хуже и хуже, за что наказание становится все более жестким. Надо найти какой-то выход, чтобы избежать постоянного травмирования. И она его нашла. В еде. Раз заела стресс, два и понравилось, потому что родительские угрозы стали проскакивать мимо ушей. Что бы они ни говорили, как бы ни ругались, а когда как следует, наешься, все по барабану. Почему? Потому что возбуждение отводится от ранки в удовольствие от еды и это удовольствие заполоняет все. Но, подавление первоначальной ранки, привело не к ее исчезновению, а к повышению раздражимости, что требовало еще более интенсивных подстегиваний нервной системы, и увеличению количества потребляемой пищи. Со временем, это переросло в ожирение, и даже при небольших количествах съедаемой пищи, вес продолжал расти. Ожирение – проблема века. Впрочем, и другие зависимости, имеющие ту же основу, тоже. Диеты, принудительное голодание, занятие физическими упражнениями, должного эффекта дать не могут, потому что не устранена первопричина. Всевозможные препараты для похудения несут здоровью только вред. Но ведь должно быть какое-то решение вопроса, и оно есть. В чем оно заключается? Рассмотрим конкретный пример. Представьте себе ваше любимое пирожное. В нормальной, не стрессовой ситуации, вы будете ограничивать себя в количестве его потребления, из-за страха растолстеть. Да и сам организм будет противиться излишествам. Пирожное, хоть и вкусное, но не до такой степени, чтобы затмить разум. А теперь вы попали в стрессовую ситуацию, и возбуждение не переставая, гонит одни негативные мысли. И вы не можете его остановить. В этом случае, вкусовая значимость пирожного усиливается многократно. Чтобы увести раздражение от перераздраженной ранки страха, вы начинаете клиниться на удовольствии от съедания пирожного. Как хорошо, кайфово! Уже и сама первоначальная проблема не такая значимая,  в любой момент от нее можно убежать в удовольствие. После того, как желудок набит, перевозбуждение уже тормозится пищеварительными процессами, которые активизируют левую половину мозга, являющуюся естественным противовесом правосторонним возбуждениям. Такое торможение противовесом предусмотрено природой. Зверь, после трапезы, отдыхает и у него принудительно снижается активность, которая была направлена на поиск и добывание пищи, чтобы пищеварительные процессы могли нормально выполнять свою функцию. После того, как пища усвоится, и организм отдохнет и наберется сил, он снова готов к активной деятельности. Когда человек сыт, он к самым изысканным деликатесам относится спокойно. Когда уравновешен, у него нет жадности к пище, несмотря на то, что он улавливает все вкусовые оттенки и получает от еды удовольствие. Но оно не заполоняет его сознание, не ставит его в зависимость от еды. До тех пор, пока не возникнет стресс. Каждый человек знает, что как только возникает стресс, тут же нападает жор (у некоторых, наоборот, аппетит подавляется, что тоже нехорошо, так как это ведет к образованию болезней). Подытожим. Жор является результатом стрессов. Стресс возникает, когда человек не может справиться с ситуацией и у него начинает доминировать страх. Страх пробивает защиту, когда слаба агрессивная составляющая. Стресс, это устойчиво нарушенное равновесие. Чрезмерное усиление агрессии тоже не есть норма, потому что нарушается равновесие. Равновесие устойчиво, когда противоположности уравновешивают друг друга. Баланс между ними поддерживает устойчивое внимание. Оно же, способствует осмыслению раздражений и их упразднению. При устойчивом равновесии информация нейтральна, потому что любое раздражение уравновешивается противоположностью. При равновесном мышлении, в отличие от «сдвигового», которое идет на поводу у раздражений, главным является целостность, а не местечковый интерес…. Я не буду возбуждаться от вида куриного окорочка, а сначала просмотрю, принесет ли он вред или пользу целому, то есть, всему мне, и от этого буду исходить. Жесткий противовес «рационального», не позволит желанию захватить инициативу желанию без жесткой критической оценки. Причем, не надо ничего специально вычислять, главное – удерживать устойчивое внимание, которое позволяет мыслить сутью и не делать никаких лишних движений. Механизм саморегуляции не подвергается насилию и работает очень гибко. Жестких запретов нет, но есть жесткие ограничения противоположностей, если затрагиваются интересы целого. Например, если  вижу, что растолстел, то я не буду подавлять «неприятные мысли», а буду думать, как изменить ситуацию, чтобы добиться желаемого результата без подавления желаний. Этого можно добиться только через снижение возбудимости. Снижая возбудимость, я изменяю значимости. То, что в более высокой возбудимости было для меня сверх значимо, в более низкой возбудимости уже не столь значимо. Та же жадность к пище снижается многократно. Если же мне удается сделать равновесие устойчивым, то желания становятся полностью подконтрольными разуму, и отношение к любой, самой изысканной пище, становится спокойным. Сохранение равновесия для меня важней удовольствия от его нарушения. Эмоции при этом не страдают, наоборот, они сохраняются в полной мере, просто не растрачиваются понапрасну…. Если я переутомился, понервничал, и у меня сорвало тормоза, я не буду жестко противостоять желаниям, в том числе и желанию как следует, наесться. Дав чувствам волю (тормози – разрешая), я снижу раздражимость ранок, после чего проанализирую ситуацию, осмыслю ее и постараюсь устранить причину, вызвавшую стресс, а не его последствия. Таким образом, я сохраню механизм саморегуляции, который быстро приведет всю систему в равновесие. А равновесие, даст мне контроль над желаниями. Снижение количества потребляемой пищи не приведет к голодным обморокам. Наоборот, энергетика будет возрастать именно благодаря снижению возбудимости. Чем ниже возбудимость, тем большей потенциальной энергией обладает мозг. Описанная методика относится и к другим формам зависимостей. Ничего сложного. И снижение веса происходит с пользой для здоровья, потому что ничего не ломается. Как растолстевшей девочке, которая уже стала взрослой, решить проблему с весом? С помощью сна и отдыха распустить пружину, дать накопленным ранкам раскрыться и зажить, а с помощью устойчивого внимания вернуться в до травмовую ситуацию и укрепить свое сильное «Я», которое было сломлено страхом. Тогда укрепится воля, любовь к себе, придет осознание ситуации с позиций силы, а потом - разума и возникнет протест против существующего положения вещей, который позволит полностью переломить ситуацию.                1.06.2011 г.