Как улучшить память

Память можно не только улучшить, но и сделать ее безмерной. Разберемся, каким образом. От чего зависит степень запоминания информации? От ее важности и от ваших способностей. Что подразумевается под способностями? Устойчивое внимание и уравновешенная психика. Уравновешенная психика позволяет воспринимать информацию целостно, а устойчивое внимание позволят проникать в суть явлений. Обладая этими двумя способностями, вы сможете запоминать любое количество информации без особых усилий. Каким образом можно сделать психику уравновешенной? В первую очередь – с помощью глубокого сна и отдыха. Чтобы быть успешным и обладать хорошей памятью, надо как следует, высыпаться и не перегружать себя на работе. Недостаток сна ничем не компенсируется, кроме сна. Чем вы спокойней, уравновешенней, тем лучше у вас работает память, тем легче вы решаете любые проблемы. Обратите внимание, насколько у вас чистая голова после хорошего сна, или если вы не выспались и не отдохнули. Все, что нарушает внимание, способствует ухудшению памяти. В первую очередь, это относится к различного рода допингам - крепкому кофе, сигаретам, алкоголю и пр. У хорошего руководителя голова всегда должна оставаться ясной. Для успешного ведения бизнеса, необходимо избегать авралов, спешки, суеты. Хаос, торопливость в голове, это всегда ухудшение памяти. Как избежать стрессов, негативно влияющих на память? С помощью усиления концентрации внимания. В этом случае, пусть мир крутится, вертится, взрывается, для вас он остается неподвижен. Чтобы оперировать любыми объемами информации, надо сделать ее нейтральной. Каким образом? Стабилизировав внимание. Как научиться делать внимание устойчивым? Это можно делать в любых условиях, в спокойной обстановке, даже сидя в кресле на рабочем месте во время перерыва. Если есть возможность, то делать это лучше лежа…. Прикройте глаза и отпустите мысли. Не думайте в этот момент о работе. Если мысли о ней все же лезут в голову, пустите их в свободное плавание. Надо дать возможность пружине, закрученной под воздействием раздражений, начать раскручиваться в обратную сторону. Чуть успокоившись, откройте глаза, и попытайтесь сосредоточиться на каком-нибудь предмете или на рисунке на стене, или на картине. Сначала изображение будет уплывать, потому что у вас в голове будут гнать мысли о работе: «надо», «обязан», «должен»…. Наплюйте на них – ничто не стоит вашего здоровья. И на работу наплюйте, лишите ее сверх значимости, чтобы информация стала нейтральной. Осознание этого будет происходить по мере усиления степени концентрации внимания. Концентрируйте его на выбранном предмете до уровня точки, с одновременным, фотографически точным его восприятием. Обратите внимание, что по мере усиления концентрации внимания, вы все глубже начинаете проникать в суть того, что вы наблюдаете, даже если вы переведете внимание на другой объект, а целостное, фотографически точное восприятие, позволяет вам в единицу времени охватывать большее количество информации, причем, связанной между собой. При ускоренном ритме, происходит разрыв взаимосвязей, теряется целостность восприятия и хуже работает память, а при замедлении ритма, наоборот, видится весь объем и все в нем взаимосвязано. И чем устойчивей внимание, тем целостней восприятие, тем нейтральней память, тем большие объемы информации запоминаются и с меньшими усилиями. Целостное мировосприятие принуждает сочетать альтруизм и эгоизм к взаимной выгоде. Хотите, чтобы у вас хорошо работала память, сочетайте в себе черты сильного руководителя с человечностью. Это вам выгодно во всех отношениях. Во-первых, в голове всегда будет порядок и четкое видение не только текущих моментов, но и перспективы. Во-вторых, наличие человечности наполнит вашу жизнь смыслом и очень яркими положительными эмоциями. В-третьих, память ваша станет безмерной, потому что равновесие будет устойчивым, и она никогда не перегрузит вас, поскольку храниться будет в нейтральном состоянии. В-четвертых, вы с легкостью будете управлять самой сложной ситуацией, очень гибко, без ломок, перестраиваться по мере необходимости и бизнес будет работать, как часы. Все это дает устойчивое внимание, включающее в себя два компонента – концентрацию и рассредоточение. Концентрация внимания позволяет воспринимать мир фотографически точно, без прерываний, с проникновением в суть, рассредоточение не позволяет образовываться устойчивым фиксационным связям, что позволяет постоянно меняющуюся реальность все время воспринимать с нуля, с чистого листа. Отсутствует консерватизм мышления, ухудшающий память и препятствующий  ее обновлению. Подведем итоги. Что нужно сделать, чтобы улучшить память? Первым делом, это достаточное количество сна и отдыха для восстановления нервной системы. Если возникла сложная ситуация, требующая ускоренного решения, вам выгодней не подстегивать себя, чтобы начать все решать в авральном режиме, который, после нескольких допинг – подстегиваний, часто переходит в повседневную норму, а снижать возбудимость с помощью сна и отдыха и усилению позиций внимания, которое поможет вам решить те же проблемы, с меньшими усилиями, быстрей и более эффективно. Второй момент – это тренировка внимания, направление его не внутрь себя, в свой внутренний эмоциональный мирок, который не соответствует реальности, а наружу, в саму реальность, тогда у вас, для решения проблем, будет задействован весь мозг, а не какая-то его часть. Методика улучшения памяти чрезвычайно проста и эффективна. целостному восприятию мира, а значит, вы будете одновременно видеть все, причем, осмысленно. Вот и вся методика. Все гениальное – просто.  11.07.2011 г.                Методика по улучшению памяти. Прежде чем начать разговор об улучшении памяти, введем ряд понятий. Речь пойдет о «равновесном мышлении», «сдвиговом мышлении» и «видении». «Равновесное мышление» позволяет соединить духовное и материальное в единое целое и воспринимать мир напрямую, двусторонне, без самообмана и мыслить не последовательными логическими цепочками или образами, а сутью. «Сдвиговое мышление» представляет собой одностороннюю направленность мышления, подавляющего одно чувство и усиливающего его противоположность. Равновесное же мышление, поддерживает баланс между противоположностями. К примеру, взять курильщика. У него работает сдвиговое мышление. Негатив он не хочет видеть и подавляет его, а хочет видеть только позитив – удовольствие, получаемое от курения. А от того, что он подавляет негатив, тот не исчезает, а накапливается в подсознании и разрушает изнутри, как червоточина, переходя со временем в серьезную болезнь. Равновесное мышление, наоборот, принуждает видеть и признавать правду, какой бы неприятной она ни была, чтобы не допустить вреда своему здоровью. Равновесное мышление делает человека целостной, сильной личностью, с осознанием того, что человек является частью мироздания, а не «пупом земли». Поэтому человек уравновешенный, никогда не будет уничтожать среду обитания, потому что тем самым, он потом уничтожит себя. Равновесное мышление делает человека хозяином своей судьбы и очень ответственным за жизнь всего живого. Оно заложено в человеке природой и является его неотъемлемой частью. Задача человека – раскрыть и задействовать его потенциал. Видение (ударение на первом слоге), это устойчивое внимание, являющееся неотъемлемой частью равновесного мышления. Оно состоит из двух противоположностей – концентрации и рассредоточения. Концентрация внимания позволяет воспринимать мир фотографически точно, без прерываний, без искажений и приникать в суть явлений, рассредоточение не позволяет образовываться устойчивым фиксационным связям, что позволяет все время воспринимать постоянно изменяющийся  мир с чистого листа. Нет жестких фиксаций – нет консерватизма мышления, препятствующего обновлению информации. При равновесном мышлении, мысль гибка, подвижна, информация нейтральна, что позволяет запоминать огромные объемы информации, почти не затрачивая на это усилий, и тасовать информацию в любых сочетаниях без всяких ломок связей. Это предисловие необходимо для того, чтобы понять, как можно не просто улучшить память, а сделать ее безмерной. От чего зависит степень запоминания памяти? От степени ее важности, от уравновешенности психики (у уравновешенного человека нет провалов в памяти, которые препятствуют запоминанию и выключают из мышления огромное количество информации) и от степени концентрации внимания. Если вы не достаточно внимательны, то многие детали просто не замечаются, и взаимосвязь «всего со всем» тоже находится на не высоком уровне, что так же влияет на запоминание и воспроизведение информации. И так, чтобы улучшить память, необходимо стабилизировать внимание и сделать психику уравновешенной. Как этого добиться? Лучшим нормализатором нервной системы и всего организма, является глубокий сон и отдых. Хотите, чтобы память у вас отлично работала, выстраивайте свою деятельность таким образом, чтобы сна и отдыха хватало для восстановления. Недостаток сна компенсируется только сном. Представьте, что вы вращаетесь на карусели с определенной скоростью, являющейся вашей возбудимостью. Вы из реальности выхватываете кусочки, а потом пытаетесь соединить их в единое целое, чего не получится никогда, потому что из кусочков слепить целое невозможно. Возбудимость носит устойчивый характер. Это хорошо и плохо одновременно. Хорошо потому, что на ее основе вы выстраиваете для себя определенную модель мира, что делает его для вас прогнозируемым и понятным. Плохо потому, что вы загоняете свой разум в определенную плоскость, объем памяти которой, и возможности развития разума, ограничены. Теперь попробуйте начать снижать возбудимость (замедлять вращение «карусели») с помощью достаточного количества отдыха и сна (сон не будет превышать восьми часов, а если научитесь не уставать, то и меньше) и концентрации внимания на любом предмете или рисунке на ковре или обоях. Концентрация должна сочетаться с рассредоточением (два в одном). Вам надо научиться концентрировать внимание до площади точки (так тренируют внимание йоги), с одновременным объемным охватом наблюдаемого рисунка или объекта. Поучиться этому можно у животных, например, у тигров. У них внимание фоновое, расслабленное, и в то же время они полностью все видят и контролируют ситуацию, и реагируют там, где надо и ровно настолько, насколько надо. То же самое можно наблюдать и у кошек или других хищных домашних животных, у которых нет доминирующего страха. Объект наблюдения надо воспринимать нейтрально, без эмоций. В норме, вся информация нейтральна. Сделав ее таковой с помощью равновесного мышления и устойчивого внимания, вы сможете оперировать любыми объемами информации и без усилий управлять огромными коллективами. Эмоции создают возбуждение, которое лишает мысль подвижности, а разум – охвата и объективности…. Продолжим тренировать внимание. Что мы при этом наблюдаем? Поначалу, рисунок на ковре (возьмем для примера его), плохо виделся в деталях, потому что привычное возбуждение гнало самые разные «очень важные» мысли, в том числе и о работе. Наплюйте на работу, полностью откажитесь от нее, чтобы затормозить раскрученный страхом маховик. Ничто не стоит вашего здоровья. Работе не стоит придавать повышенную значимость, она является лишь средством для зарабатывания денег. А как же «долг», «совесть», «ответственность», «обязанность»…. На все наплюйте, чтобы затормозить движение в голове. Потом ко всему этому вернетесь, но с сильных позиций, которые не будут гнать вас «только вперед». Всегда надо видеть главное и исходить из него. Когда вы мыслите сутью, память у вас становится безмерной, потому что нет хаоса в голове, нет доминирующего страха. Видение (внимание) объединяет противоположности в единое целое, и при высокой степени концентрации внимания, вы сразу «видите и знаете» - такой способностью мышления обладали философы древности…. Продолжайте всматриваться в рисунок ковра. Чем устойчивее будет внимание (не внутрь себя смотрите, а наружу, в реальность, чтобы вырвать себя из сдвигового мышления, порабощающего сознание), тем фотографичней будет становиться рисунок на ковре, тем глубже вы начнете проникать видением в суть того, что вы наблюдаете, тем осознанней будет восприятие. Вы начнете замечать мелкие детали, восхищаться красотой рисунка, представите мастера, который выделывал ковер, свяжете это с историей страны, являющейся родоначальником данного художественного творчества, и все это будет вмещаться в вас одновременно…. Чем ниже будет становиться возбудимость (замедление скорости вращения «карусели»), тем безмерней начнет становиться память. Вы будете вспоминать не только текущие события в мельчайших подробностях, но и всю свою прожитую жизнь, начиная с самого раннего возраста. Если вы были чрезмерным эгоистом и подавляли окружающих вас людей, то к вам вернется уравновешивающий ЭГО альтруизм, без которого равновесие восстановить невозможно. При равновесном мышлении действует механизм «саморегуляции» (поочередное чередование активности двух половин мозга), который не накапливает раздражения, как это происходит при сдвиговом мышлении, а значит, у вас никогда не будет инсульта, инфаркта или диабета (все болезни на сдвиговой основе). И в памяти не будет жестких фиксаций, что так же способствует ее улучшению. Потренировав внимание на ковре, выйдите на улицу и рассмотрите окружающую вас обстановку. Опять все плывет и внимание не устойчивое? Снова соберите мысли в пучок и направьте их на устойчивое видение всего, что вас окружает. Деревья рассматриваются в общем? Заставьте себя видеть их фотографию. Как если бы отвернулись и смогли в точности воспроизвести увиденное. Делайте все в удовольствие, без особого насилия над собой. Когда вы осознаете выгоду от устойчивого внимания, вы будете стремиться им овладеть, потому что это не только отличная память и умение руководить собой и обстоятельствами, но и отличное здоровье, омоложение, продление жизни, исправление ошибок прошлого и возвращение чувствам их первозданности. Развитие заключается не в ускорении «карусели жизни», куда сейчас устремился весь мир, а в ее торможении…. Вы уже можете рассмотреть на дереве каждый листочек, каждую веточку, одновременно видя всю обстановку  целом. Мысли будут стремиться свалиться в привычное возбуждение и понести по привычной колее. Сопротивляйтесь этому, вытаскивайте себя из разрушающего не только память, ритма и устремляйте свой взор в реальность, в видение мира напрямую. После тренировки и стабилизации внимания, переведите его на компанию, которой вы управляете. Как здорово! В голове никакой суеты, все четко, понятно, взаимосвязано. Сильная воля сочетается с доброжелательностью. Вас любят и уважают ваши подчиненные. Вы все видите в целом и одновременно все детали, потому что вы действуете грамотно и по справедливости. Куда-то ушли все болячки, потому что вы перестали гнать, торопиться. И на работе у вас все успешно, и дома любовь и порядок. И все это благодаря равновесному мышлению и устойчивому вниманию.– признак слабости или недостатка ума. Умный, сильный Наскоком этого не добиться, но каждодневные небольшие усилия рано или поздно принесут свои плоды. В данной методике нет ничего противоестественного. Глубокий сон (поверхностный сон не успевает восстанавливать нервную систему и количество накапливаемых раздражений, опережает их сброс) является природным лекарем и нормализатором психики и здоровья. Без устойчивого внимания вы не сможете запоминать большое количество информации, потому что многого не увидите. Равновесное мышление позволяет сочетать свои и чужие интересы на основе компромисса, и оно способствует целостному восприятию мира, а значит, вы будете одновременно видеть все, причем, осмысленно. Вот и вся методика. Все гениальное – просто.  11.07.2011 г. Рекомендации по улучшению памяти. 1. Организуйте свою деятельность таким образом, чтобы сна и отдыха хватало для восстановления нервной системы. У человека уставшего, находящегося в стрессовой ситуации, память работает плохо. 2. Учитесь не раздражаться. В раздраженном состоянии человек идет на поводу у эмоций, и память работает не лучшим образом. Чтобы не раздражаться, надо с уважением и с пониманием относиться к своим сотрудникам. Вы можете оказаться на их месте. И не только по этому. Раздражение руководитель, никогда не выплескивает свои эмоции на подчиненных. Сила не в агрессии, а в равновесии. 3. Следите за хорошим психологическим климатом в коллективе. Если в работе команды не будет слаженности, это отразится на вас, а значит, и на вашей памяти. 4. Избегайте авралов в работе. Любая взвинченность создает нервную обстановку, что так же влияет на память. Успокоившись, снизив возбудимость, вы легче, быстрей и с меньшими усилиями, решите ту же самую проблему. 5. Нормально питайтесь. Проблемы со здоровьем негативно влияют на память. 6. Избегайте допингов в любых их проявлениях. Подстегивание нервной системы дает временный эффект и делает психику неустойчивой. Это отражается на памяти и качестве жизни. 7. Не цепляйтесь за должность, не бойтесь ее потерять. Не будет страха, будете более раскованны, успешны, и лучше будет работать память. Это не означает, что надо быть безответственным. Наоборот, при отсутствии страха, вы станете еще более ответственным за свою работу, потому что более целостно будете все воспринимать. 8. Будьте честными в делах. Отсутствие лжи делает психику раскованной, подвижной и поступающая информация не искажается страхом, что существенно улучшает память. 9. Учитесь быть внимательным, а для этого направляйте свое внимание не внутрь себя, не в свои представления, основанные на эмоциональном опыте, а в реальность, чтобы воспринимать мир двусторонне, целостно, напрямую. В этом случае, память становится безмерной, потому что мышление осуществляется с помощи сути. Чем устойчивей внимание и выше степень его рассредоточения, тем больший объем информации может вместить в себя ваша память. Внутренний эмоциональный мир – ракушка, сформированный под воздействием страха, через который человек протаскивает большую часть поступающей из вне информации, не соответствует реальности, и объем памяти его ограничен. Кроме того, он и очень непроизводителен. Когда же вы видите мир напрямую, вам не приходится перерабатывать огромное количество ненужной информации. 10. Старайтесь быть уравновешенным – от этого во многом зависит ваша карьера и способность управлять компанией. Человека уравновешенного ничто не может выбить из колеи, поэтому он самую критическую ситуацию всегда будет держать под контролем. Пока равновесие устойчивое – память работает безукоризненно. 11. Знайте, что для успешного управления бизнесом, людьми, вы должны уравновешивать свой эгоизм, свои чрезмерные амбиции альтруизмом. Когда эти две противоположности уравновешивают друг друга, сохраняется равновесие, а оно позволяет мыслить масштабно, на перспективу, легко перестраиваться и быть здоровым душой и телом. И на пути у памяти не возникает никаких преград. Самые богатые люди Америки давно уловили выгоду от сотрудничества с альтруизмом и поэтому тратят огромные суммы на пожертвования. 11. Затевая совместные проекты, всегда учитывайте возможность худшего варианта развития событий. Знайте, что партнер будет вести себя от ситуации и страхуйтесь на случай, если вдруг что-то пойдет не так. Это не отсутствие доверия - без доверия бизнес строить нельзя, но доверие должно быть просчитано. В этом случае, вы избежите стресса, сбоев в работе, а значит, и ухудшения памяти. 12. Не работайте без выходных и отпусков и не позволяйте этого делать вашим сотрудникам. У человека утомленного ниже производительность труда, хуже качество выполняемой работы, и плохо работает память. 13. Поощряйте своих сотрудников. Хорошая атмосфера в коллективе благотворно отразится на работе и на вашем настроении, что так же улучшит память. 14. Разнообразьте свой досуг. Однообразный ритм изнашивает нервную систему и ухудшает память. 15. И еще, самое главное. Сохраняйте хороший климат в своей семье. Она всегда будет давать вам хорошую энергетическую подпитку, что положительным образом отразится на вашей памяти. 11.07.2011 г.