Как не стать алкоголиком

Игорь Шенин

КАК НЕ СТАТЬ АЛКОГОЛИКОМ


Играй, да не отыгрывайся,
пей, да не похмеляйся, сопьешься.
(пословица)


Алкоголизм — давнишняя российская беда. Миллионы людей являются конченными алкашами. От причин, связанных с выпивкой, в России ежегодно умирает около полумиллиона человек (страшно себе это представить). Но на смену выбывшим «бойцам» алкогольного фронта регулярно приходит свежее пополнение. Казалось бы, надо как-то уменьшать количество новобранцев, например, объяснять нынешним школьникам — завтрашним алкашам все перипетии, приводящие к печальному итогу. Однако ничего этого нет. Даже самый основной момент в процессе появления нового алкоголика — первый шаг — как-то замалчивается. И заметьте, этим упомянутым шагом вовсе не является первая рюмка! Есть много людей, которые иногда выпивают, но не становятся алкоголиками. Что же тогда приводит человека к тяжёлой форме алкогольной зависимости?

Честно скажу, принадлежа к тем, кто только иногда выпивает, трудно со знанием дела говорить о пьянстве, так как в некоторых случаях приходится полагаться не на собственный опыт, а на информацию, полученную от людей, страдающих алкоголизмом. Тут же замечу, что если и есть какие-то суждения медицины относительно поставленного выше вопроса, то лично мне они не известны. Почему эти материалы не предают широкой огласке, не ясно.

Теоретически, конечно же, первая рюмка является причиной алкоголизма, ведь если бы не было первой рюмки, то человек бы просто не пил и, естественно, не стал бы впоследствии алкоголиком. Ещё, вне всякого сомнения, надёжнее, если бы человек вовсе не рождался на этот свет. Нет человека — нет пьяницы! Но это всё из области фантастики. Люди рождаются и большинство из них пробуют свою первую рюмку. Однако не все становятся алкоголиками. Почему? Возможно, что здесь некоторую роль играет наследственность…

К сожалению, мнение науки по теме алкоголизма распространяется в обществе чаще всего лишь в виде страшилок и статистических цифр о пьянстве. Но от этого как-то мало толку, хотя и то и другое бывает вполне интересным.

Приведём, для примера, одну из таких страшилок. Утверждается, что от пол-литра водки погибает более четырёх миллионов нейронов; а похмелье — это именно процесс удаления погибших клеток мозга. Ведь чтобы удалить погибшие нейроны, в головном мозге (для промывки) создаётся повышенное давление за счёт притока жидкости. Отсюда плохое самочувствие и жажда. Погибшие нейроны естественным путём выводятся из организма, так что перепивший накануне человек по утрам в прямом смысле слова мочится своими собственными мозгами…

Что же касается статистических цифр, то существующие данные говорят о следующем. Сегодня лишь десять-двадцать процентов людей могут пить и не становиться алкоголиками. Для прочих потребление алкоголя потенциально опасно. Конечно, есть в обществе и трезвенники (где-то 5 %), которые или вообще никогда не пили, или пили, но потом бросили. Итак, примерно восемьдесят человек из ста — это или алкаши или потенциальные алкаши. Причём цифры и здесь неумолимы: треть из этой группы уже алкоголики, треть — сильнопьющие, треть — пьют умеренно, но постепенно скатываются в сторону усиления алкогольной зависимости.

О трезвенниках и людях, умеющих нормально пить, беспокоиться в рамках обозначенной темы, понятно, не стоит; поэтому далее мы будем говорить не о них, а об остальном народонаселении; как им не скатиться в алкогольную яму, или хотя бы этот процесс скатывания серьёзно замедлить.

А всё, оказывается, достаточно просто! Все, кто хоть раз в своей жизни перепивали через край, помнят, как их рвало, как было плохо, как не могли смотреть на эту проклятую водку (в России обычно это именно она), как кляли себя последними словами и обещали больше не пить эту гадость. Такое состояние длится несколько дней. А потом люди снова могут без содрогания смотреть на водку, могут без рвотного рефлекса поднести её ко рту и выпить… Это помнят все пьющие. Но алкаши помнят и кое-что ещё. А именно, как «друзья» посоветовали им опохмелиться, как они через силу влили в себя водку, как им стало ЛЕГКО… Так вот, несколько раз опохмелились — и вы уже приобрели алкогольную зависимость в самой тяжёлой её форме.

Тяжёлая форма алкогольной зависимости очень страшна — почти аналогична наркотической. Даже есть мнение, что бывших алкоголиков не бывает — всех их постоянно тянет выпить, и лишь силой воли они удерживают себя от этого поступка (однако есть и другое мнение, например, можно почитать книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить пить»). Некоторые «бывшие» не пьют годами, успокаиваются, считают, что избавились от зависимости, и решают снова начать помаленьку пить. Причём собираются пить именно помаленьку. Увы, стоит только одной рюмке попасть в рот, и очень скоро человек оказывается в алкогольной яме, гораздо более глубокой, чем та, из которой удалось выбраться раньше. Таким образом, у алкоголиков есть лишь два пути: или ПОЛНЫЙ отказ от выпивки, или скатывание к состоянию бичей, валяющихся у помойки. Третьего не дано. При этом надо понимать, что заставить алкашей помимо их воли бросить пить — задача нереальная. Человек САМ должен захотеть покончить с пьянством. Вот только алкоголики обычно не хотят; и чтобы такое желание появилось, зачастую необходима очень мощная причина, настолько мощная, что способна пробить затуманенное сознание алкашей. В тех редких случаях, когда это происходит, человек, как правило, уже находится на самом дне…

Вывод. Никогда не опохмеляйтесь! Как бы вас ни уговаривали. Никогда не опохмеляйтесь, перетерпите эти несколько дней (тем более, что для облегчения состояния существуют проверенные рецепты). Это лучше, чем становиться алкоголиком. А ещё лучше — не пить помногу. Вы знаете свою меру, знаете то количество алкоголя, превышение которого приводит к недомоганию. Не переходите эту грань!

Может быть, даваемый здесь совет не является стопроцентно надёжным, но те из алкоголиков, которые задумывались о причинах, приведших их к данной зависимости, основную видят в том, что они начали опохмеляться. Если вы ещё молоды, если первая попойка у вас ещё впереди, помните прочитанное сейчас и не повторяйте чужих ошибок. В этом случае у вас есть большой шанс пополнить число тех людей, которые умеют нормально пить.

Что значит нормально пить? Это знать свою норму и не переходить её, тогда не будете так тяжело себя чувствовать впоследствии. Чему же равна эта норма? У каждого человека индивидуально и зависит от возраста, пола, здоровья, веса. Как говорится, определяется экспериментальным путём.

Однако не нужно доводить дело до самой крайности! Ведь для того, чтобы просто «хорошо посидеть», достаточно среднестатистическому мужчине (женщине — в два раза меньше) под хорошую закуску и не торопясь выпить или 250 мл водки (40 %), или 0,7 литра вина (12 %), или же два литра пива (4,5 %). И на следующий день вы не будете страдать от того, что накануне что-то отмечали. Конечно, при условии, что от такой же предыдущей посиделки прошло не меньше недели.

Алкоголь не является продуктом ежедневного потребления, для этого есть другие напитки. Выпивайте лишь по праздникам; если их долго нет, а выпить захотелось, то пусть это всё-таки будет не чаще, чем раз в неделю.

Тем не менее необходимо сказать, что существует теория (достаточно популярная), согласно которой можно пить понемногу каждый день, и это не только не вредно, но и полезно. Отдельные исследования данную теорию даже подтверждают, вот только суточные дозы такого «невредного» потребления слишком малы, и почти никто не может в них удержаться (лишь малопьющие). Для мужчин это: или рюмка водки (50—60 мл), или стакан вина (150—200 мл), или банка пива (450—500 мл). Для женщин — в два раза меньше или то же самое, но через день. И тут, конечно, необходимо помнить, что всё это идёт не вместе с праздничными застольями, а вместо них. Иначе говоря, неделю после праздника надо воздерживаться от выпивки.

При всём при том, желательно пить только качественный алкоголь, а не различные суррогаты, заполонившие прилавки российских магазинов; как то: технический спирт, разбавленный водой («водка»), технический спирт, добавленный в сок («вино»), технический спирт, плеснутый в разбавленный водой концентрат пивного сусла («пиво»).

Добавим к сказанному предупреждение о нежелательности употребления алкоголя в раннем возрасте. А если всё-таки вы уже решили впервые выпить, то пусть это будет хорошее сухое вино, а не водка («серьёзный» продукт), не пиво (напиток, который многие ошибочно считают неопасным), и, конечно же, не ныне модные слабоалкогольные поделки химпрома (отрава по своей сути).

Наконец, ещё раз повторимся, если уж угораздило сильно напиться, то не опохмеляйтесь. При этом надо понимать, что перепои лишь для неопытных бойцов алкогольного фронта считаются нормальным явлением. Для ветеранов же такие перепои — серьёзный повод задуматься о том, что пора завязывать с пьянством.

Все эти простые правила позволят вам избежать больших неприятностей. Если же к этим правилам добавить ещё культуру пития (то есть пить умеренно, в приятном месте, в хорошей компании, с нормальной закуской), то алкоголь из врага превратится пусть не в друга, но в весёлого застольного сотоварища.

Так поднимем же бокалы. И выпьем… за здоровье!


Шенин Игорь Александрович
5 января 2010
(последняя редакция 11 июля 2023)

PS:
Разрешается свободное распространение.