Пособие Масюты по выходу из депрессии

Слово депрессия стало обыденным  и повседневным.
Кто-то употребляет его немного кокетничая,кто-то действительно что-то чувствует.
Смею  заверить вас,что депрессия, депрессии рознь.
Когда речь идет просто о плохом настроении,связанным с повседневной ерундой-это одно.
Но вот когда с человеком начинают происходить какие-то вещи-это уже совсем другой уровень депрессии.
Об этом мне и хотелось поговорить.
Депрессия -это только начало того,что по- простому называется :"Истощением нервной системы".Следующая стадия-это так называемые  панические атаки.Что это такое?

Необъяснимый мучительный для человека приступ тяжелой тревоги,сопровождаемый страхом ,в сочетании с различными вегетативными(Соматическими симптомами).
Вот это уже то,что называется -приплыли.
Что же является причиной панических атак?
Все на самом деле очень просто.
Знакомые нам всем стрессы.Неприятности на работе, в личной жизни,потеря близких людей.
Самое интересное,что панические атаки не появляются сразу после перенесенного стресса.
Они ждут удобного случая,накапливаясь на подсознательном уровне.
Ведь все знают,что иногда мы что-то не можем сделать или не хотим,но нужно.И мы поднявшись,душим наши эмоции и идем дальше.
В итоге: невыплаканные слезы,недосказанная мысль,непонимание близких и просто чужих людей.
Все это может впоследствии спровоцировать паническую атаку.
Сейчас я перечислю несколько симптомов,сопровождающих эти приступы.
1.Сердцебиение,учащенный пульс
2.Страх сойти с ума
3.Ощущение дереализации, деперсонализации
4.Тошнота или абдоминальный дискомфорт
5.Бессонница
6.Ощущение удушья, нехватки воздуха
7.Озноб,ощущение внутренней дрожи.
Я думаю,что достаточно.При всем при этом внешне человек продолжает  выглядеть совершенно обычно.
Тут-то и начинаются все трудности.Человек чувствует,что умирает или сходит с ума,а ему говорят:" Да выброси все из головы.Живи положительными эмоциями.Не обращай ни на что внимания."
Это действует примерно так,как если бы на вас бежал разъяренный носорог, а кто-то сидя на дереве советовал бы вам сохранять спокойствие.
Первое ,что нужно сделать -это обратиться к психотерапевту.В этом нет ничего постыдного,так как эти ситуации, идут в обнимку с депрессией и благополучно лечатся.
Во-вторых любимого человека нужно просто заставить прочесть ,что это такое.Дабы он знал,что вы испытываете, и не нес ерунды типа:" Все в норме, просто возьми себя в руки."
Нужно работать над собой.Должна заметить,что в таких состояниях -это почти невозможно.
Так как из-за огромного выброса адреналина вхолостую,человек дезориентирован.
Он не знает почему ему страшно,не может объяснить чего именно боится.
А теперь ,как с этим бороться,помимо таблеток и психотерапевта.
Только ваша голова может отдать приказ мозгу прекратить эти безобразия.И даст в тот момент,когда причина стресса станет ясна вашему подсознанию.Оно попытается освободится от этой причины.Это не обязательно будет сегодняшний стресс.
Это может быть то,что гложет вас уже много лет.
1.А пока,вы боитесь зайти в ванную комнату.Вы точно знаете,что там сойдете с ума или умрете.Идите туда еще и еще раз.
2.Вы лежите в" удобной" позе,вас бьет озноб,вы в нереальности.Напрягите свои мышцы и посмотрите мысленно на свое тело.Проверьте его.
Посмотрели? теперь все мышцы расслабьте.
Повторите несколько раз.Ваш страх поймет,что вы его не боитесь и начнет маленькими шажками отступать.
3. Вы хотите лежать не двигаясь и смотреть в одну точку.Вам наплевать на все и на всех.Плюйте себе на здоровье,только одновременно с этим поднимайте ноги вверх, потом в сторону.Правую,затем левую.Потом, также ненавидя себя, и все вокруг проделайте это руками.Вставать или смотреть в другую точку необязательно.А тело заметно повеселеет.Постепенно, конечно
4.Дышите глубоко,задерживайте выдох-это тоже отвлекает.
5.Если чувствуете,что хочется спрятаться от всех ,никого не видеть ,сделайте наоборот.Знаю,что трудно,но нужно.
Хотя бы просто позвоните кому-нибуль и через не могу говорите и говорите.Через какое-то время,в процессе разговора, вы с удивлением обнаружите,что вам стало легче.
6.А еще -самое главное.Смотрите на себя в зеркало и улыбайтесь,даже тогда когда хочется кричать во весь голос.Ваш уставший мозг запомнит мимику смеха и через короткое время выдаст вам ее вместо паники и страха.
7.Говорите с близкими людьми о том,что наболело.Кричите,плачьте,но говорите.Ведь эти панические атаки любят молчаливых.Тех,кто все держит в себе ,да в себе.
Это-вкратце.Если кому-то хоть немножко поможет -буду очень рада.Всегда помните,что жизнь прекрасна и очень быстротечна.С любовью к вам.Масюта