Постепенное избавление

От вредных привычек не стоит пытаться избавиться мгновенно, с помощью жестких запретов. Любая вредная привычка связана с психотравмой, образовавшейся под воздействием страха и убеганием от него в конкурирующий очаг возбуждения, созданный искусственно, чтобы отвести раздражение от перворанки. Например, у вас бородавка на лице, наличие которой вас постоянно раздражает. Вам хочется выглядеть идеально, чтобы нравиться противоположному полу, но эта проклятая бородавка на видном месте, все портит и служит источником постоянного раздражения. Удалить ее страшно – вдруг возникнет онкология или удаление пройдет неудачно, а все время ощущать ее присутствие просто невыносимо. Как обычно человек справляется с такой проблемой, особенно, если это женщина, для которой внешность имеет первостепенное значение? Начинает подавлять источник раздражения, как будто его вовсе не существует. «Не хочу, не вижу, не знаю». А чтобы проблема все время не вылезала наружу, надо перевести внимание на что-то, что раньше было малозначимым и усилить его. Например, сделать себе пирсинг и придать ему повышенную значимость, что позволит  перехватывать раздражение, устремляющееся в перворанку и делать его приятным. Или, стать экстравагантным, чтобы окружающие не концентрировали внимание на бородавке, а сразу переключали его на неординарные способности. И тогда сама бородавка, как бы перестает замечаться сознанием. Раздражение тут же отводится в конкурирующий очаг возбуждения, и человек начинает чувствовать себя более уверенно. Но самообман будет дорого стоить. Подавленное раздражение никуда не девается, а продолжает накапливать раздражения, минуя сознание и разрушать изнутри. Но ведь столько людей спасается именно с помощью самообмана, потому что, если признать правду, то будет еще страшнее и хуже. Подавив ужасную правду, человек сможет сохранить себя и, в качестве компенсации, реализовать в чем-то другом. А если он заклинится на своем дефекте, то, или сойдет с ума, или вообще не состоится, как личность. Очень многие ущербные люди, именно благодаря компенсации, стали знаменитыми и смогли реализовать себя, как личность. Как же правильно поступить, если имеется наличие такой проблемы? Каждый делает свой выбор. Можно чувствовать себя счастливым, всю жизнь, подавляя неприятную правду, но тогда проблема не будет решаться, а можно признать правду и постараться изменить положение вещей. Этот путь более тяжелый, но в качестве платы может прийти решение вопроса, без издержек для психики. Каким образом надо избавляться от вредных привычек, без ущерба для здоровья? Например, если у вас лишний вес (механика избавления от всех вредных привычек, одинаковая). Жесткие запреты будут порождать нервные срывы, так как вы насильно будете ломать привычный ритм, который очень устойчив. Избавляться от вредных привычек надо постепенно, через снижение возбудимости. Каждой возбудимости соответствуют свои значимости. Если нервную систему взвинтить, то пище будет придаваться сверхзначимость, необходимая для поддержания этого ритма – возбуждения. Кроме того, усиление стресса, вызванного повышением возбудимости, будет сопровождаться жором по той причине, то раздражающая и обильная еда, через желудок, будет способствовать активному торможению перевозбуждения. Такой механизм задуман природой для того, чтобы после охоты и обильной еды, организм занялся в состоянии максимального покоя, перерабатыванием пищи, для пополнения запасов энергии и для восстановления. Но у человека часто стрессовые нагрузки бывают запредельными, потому несдержанность к пище превращается в повседневную норму. Целый день на работе пахота, живешь в бешеном ритме, днем и поесть некогда и неохота, а домой приходишь и отрываешься на еде на полную катушку. Обильное застолье сопровождается положительными эмоциями и успокоение, которое приносит набитый желудок (пищеварительные процессы активизируют левую половину мозга, давая возможность правой, перевозбужденной половине, отдохнуть). Сожаление о переедании приходит позже, уже после насыщения, а перед едой тормоза абсолютно не работают. И насиловать себя нельзя, так как будет еще хуже. Что же тогда, делать, ведь проблему с лишним весом все равно как-то надо решать? Обратите внимание, когда вас меньше всего достает жор? Когда вы, как следует, выспитесь и отдохнете. То есть, при снижении возбудимости. Когда вы раздражены, у вас одни мысли, одни значимости (то, чему вы придаете значение), когда вы спокойны, уравновешены, значимости и мысли уже совершенно другие. В более возбужденном состоянии, одна только мысль о курином окорочке приводит вас в такое возбуждение, что вы напрочь забываете о проблеме с весом и вам плевать на последствия (всякое возбуждение генерирует мысли, его оправдывающие). В более низкой возбудимости, отношение к окорочку уже более спокойное и начинает пробиваться критический анализ, активизируется страх, который служит противовесом желанию. Вас не надо убеждать со стороны, что переедание вредно, вы сами себя ограничите. Но каким образом затормозить ритм, ведь он обладает необычайной устойчивостью? Потому вредные привычки почти не поддаются исправлению. Сдвиговый ритм формируется на основе подавления страха, с которым человек не смог справиться. Агрессивная защита, уравновешивающая страх, оказалась не способной ему противостоять и оказалась подавленной. Главная задача, которую предстоит решить, чтобы избавиться от вредной привычки, это восстановить нарушенное равновесие. Первым делом, надо снизить раздражимость перераздраженных ран страха. Делается это, исключительно с помощью глубокого сна и отдыха, достаточного для восстановления нервной системы. При отсутствии раздражителей. В условиях «нуля притока раздражений», ранки страха начнут постепенно раскрываться и заживать («эффект улитки»). Лишь после этого, начнет активизироваться ранее подавленные противоположные варианты, в первую очередь, агрессия, которая начнет противостоять страху. С активизацией противовесов, автоматически начнет снижаться возбудимость, тормозиться ритм, меняться значимости, активизироваться критический анализ и восстанавливаться «механизм саморегуляции», который не позволяет ни одной из крайностей устойчиво завладевать инициативой. Вы будете спокойно смотреть на окорочек и внутренним чутьем оценивать, стоит ли его есть или не стоит. Никаких жестких запретов, а именно интуитивное чувствование. Нет стресса – нет жора. И в спокойном уравновешенном состоянии, дела решаются намного лучше и без надрыва. При постепенном снижении возбудимости, не возникает стрессовых нагрузок, а потому и срывов, и разум, в большей степени, начнет определять ваше поведение. Разум – это не ум, основанный на количестве накопленных знаний и умении ими оперировать. Разум – это чувствование, понимание мира, понимание связи всего со всем, целостное его восприятие и гармоничное хозяйствование. Разум не подавляет эмоции, а держит их в строгости, если они начинают действовать в ущерб целому. Именно разум позволяет эмоциям быть максимально раскрепощенными, потому что под его покровительством они защищены от травмирования…. Когда вы раскованны, раскрепощены и обладаете устойчивым вниманием, вы чувствуете и воспринимаете себя, как целое, и тогда, при малейших неполадках в вашем организме, все системы будут участвовать в устранении дискомфорта, потому что от этого будет зависеть их собственное благополучие. 16.11.2011 г.