Правильная нормализация веса

Методика нормализации веса подходит как к людям полным, так и худым. Поговорим о людях полных. Почему у них растет вес? Потому что устойчиво нарушено равновесие. Что послужило причиной его нарушения? Психотравма, от которой пришлось убежать в сдвиг. В нем доминантой стало удовольствие от еды. Склонность к обжорству, может передаваться по наследству. Но и с этой проблемой, человек способен справиться, если отремонтирует поломку на генном уровне, идущую от предков (смотрите статью «Проникновение»). Ремонт поломки заключается в восстановлении нарушенного равновесия задним числом. Меняется отношение к прошлым событиям по всей вертикали развития, и человек обретает себя настоящего и освобождается от всего груза накопленных искажений. Отношение к пище, к своему телу становится совершенно иным. Но ведь все мы живем в сдвиговом ритме, потому что любое раздражение, порождает сдвиг, сопровождающийся нарушением равновесия. Сама жизнь возможна благодаря нарушаемому равновесию. Организм затратил энергию, и мозг выдает раздражение, принуждающее нас заняться поиском пищи и ее поглощения, чтобы организм пополнил запасы энергии, и восстановилось нарушенное равновесие. Все это работает на автомате, и человеку не надо даже задумываться над этим. Но, когда у него возникают проблемы с лишним весом, он усиленно начинает искать способы его снижения и очень часто не находит правильного решения. Думая, что с помощью волевых усилий, можно управлять ситуацией, человек грубо вмешивается в отработанный природой механизм саморегуляции, ломает его и потом имеет многочисленные проблемы со своим здоровьем. Ну а как иначе кроме как приказного порядка, вести борьбу с лишним весом? Если дать волю чувствам, то процесс набирания веса только ускорится. А жесткий запрет породит стресс, за которым обязательно последует срыв, и все вернется на круги своя. Проблема лишнего веса, на самом деле, имеет глобальные масштабы. Мир толстеет, а за лишним весом по пятам следуют многочисленные болезни. Миллиарды и миллиарды долларов тратятся на решение проблемы, но она не только не сдвинулась с места, а приобрела еще большие масштабы. А между тем, проблема решается без всяких материальных вложений и решить ее может каждый, если разберется в механике мыслительных процессов. Основной принцип лечения любой болезни – восстанови равновесие – уйдет болезнь. Это относится не только к болезням, но и к нормализации психики и веса. Каким образом происходит нормализация? Равновесие достигается за счет устойчивого внимания и механизма саморегуляции, поддерживающего баланс между противоположностями (противоположности – это разные по значимости чувства, например – «любовь – ненависть», «страх – агрессия» и пр.). Для чего нужны противоположности, и какова польза от их уравновешивания друг друга? Возьмем для примера, главные противоположности, из которых исходят все остальные – страх и агрессию. Все желания агрессивны, так как основаны на «Я хочу». Страх же, призван ограничивать амбиции желаний, ради безопасности и сохранения целостного «Я», которое является главным. Мозг постоянно стремится поддерживать фоновое, расслабленное состояние, при котором отсутствуют жесткие фиксации, делающие мировосприятие консервативным. В консерватизме мышления есть свои плюсы, главным из которых является состояние стабильности, предсказуемости и защищенности. Но есть и большие минусы. При изменении ситуации, мозгу, из-за слишком сильных фиксаций, сложно перестраиваться. Теряется связь с реальностью, а это сопряжено с риском для здоровья и жизни. Балансирование противоположностей, можно сравнить с балансированием человека с шестом над пропастью на натянутом через нее канате. Если вы начнете высчитывать свои движения (что человек постоянно делает в реальной жизни, в том числе и при попытках похудеть с помощью разных «схем» и «систем»), то непременно свалитесь вниз. В данном случае, лучше всего положиться на интуицию, которая на автомате поддерживает баланс между противоположностями. Вам остается лишь прислушиваться к ней и смотреть вперед, чтобы видеть направление выбранного пути и осуществлять общую координацию действий. Вернемся к весу. Не стоит жестко ограничивать свои желания в отношении еды. Жестко может ограничивать лишь противовес, если вас резко качнуло в одну из крайностей, и то, не постоянно, а только для выравнивания равновесия. Лучший способ запретить – это разрешить. Разрешая (желания первичны), вы сами себя ограничите. Запрещая, вы запираете энергию желания, чем создаете стрессовую ситуацию, которая обязательно приведет к нервному срыву, который будет сопровождаться несдержанностью к пище. Ели ваш сдвиговый маховик раскручен слишком сильно, то в одночасье вам его не остановить. Чтобы подчинить чувства воле и разуму, необходимо затормозить сдвиговую направленность мышления и восстановить нарушенное равновесие. Затормозить «карусель» может только глубокий сон и отдых. Как уже отмечалось, сдвиг возникает, когда человек не может справиться с травмирующей ситуацией. Он вынужден подавить ранку, которая живет в режиме самораздражения и не позволяет ему расслабиться и нормально мыслить, так все возбуждения начинают протаскиваться через нее и все время ее подпитывать. Убегание происходит за счет подстегивания, взвинчивания нервной системы, переводу ее на более возбудимый уровень и отводу раздражений от перворанки в искусственно созданный, конкурирующий очаг возбуждения, каким в рассматриваемом случае, является удовольствие от потребления пищи. Но перворанка от этого не исчезает, а загоняется в подсознание и продолжает травмировать и накапливать раздражения, минуя сознание, и ее постоянно приходится подавлять. Именно она ставит человека в зависимость от еды (и от других вредных привычек). Поэтому, главное, это раскрыть и залечить перворанку, только после этого начнет активизироваться подавленный, уравновешивающий раздражение противоположный вариант -  сильное «Я», рассматривающее ситуацию с позиций силы и страх - защитник, который был подавлен. По мере снижения возбудимости, будут меняться значимости и отношение к еде. Она постепенно начнет терять сверхзначимость, отношение к ней станет более спокойным и усилится критический анализ. Разум включится в полной мере, когда восстановится механизм саморегуляции. Вы начнете чувствовать свой организм на уровне подсознания. Чуть где-то переели и почувствовали дискомфорт, как на какое-то время ограничите себя в еде и сделаете ее более щадящей и менее обильной. Вы не будете себя грузить словами: «Надо, потому что это полезно», или «этого есть категорически нельзя», потому что это будет вмешательством в механизм саморегуляции. Если вам не хочется есть яблоко или «полезный» диетический салат, то не ешьте, потому что организм этого не хочет. Если вам захотелось поесть на ночь и то, «чего нельзя», разрешите себе это, чтобы устранить возникший стресс, вызвавший неудержимое чувство голода, но старайтесь «тормозить – разрешая», чтобы не раздаивать ранку стресса. Когда собьете возбудимость, спокойно постарайтесь разобраться в причинах возникшего желания, и перестраивайте, не ломая себя, свою деятельность в нужном для себя русле, чтобы такие ситуации свести к минимуму. Если же ситуация со срывами на еду повторятся, значит, внутри у вас осталась не раскрытая и не вылеченная психотравма, которая и порождает жор. Постарайтесь еще больше внимания и времени уделить глубокому сну, чтобы восстановить нарушенное равновесие. По мере укрепления равновесия (устойчивому балансу между противоположностями), вы начнете очень четко чувствовать свой организм и стремиться устранять возникающие «неправильности» на корню. Вам это просто выгодно. Сбалансированные чувства получают намного больше свободы, чем когда они сами по себе. Они лучше защищены от травмирования, так как объединены в одно целое и моментально приходят друг к другу на выручку. Некая «коллективная безопасность», при всеобщей свободе и независимости. Вы все время видите, а скорей всего, чувствуете себя целого и не обманываете себя ни в чем. Например, вам хочется поесть вкусненького, жирненького, остренького, но вы не идете на поводу у желания, а просматриваете, причем, довольно жестко, но с чувством достоинства, как такое желании отразится на вас всем в конечном итоге. Ба, да у вас животик. Вам не только надо ограничить себя в такой еде, а на какое-то время вообще отказаться от нее, пока вес не придет в норму. Выглядеть и чувствовать себя хорошо, быть привлекательным и здоровым намного выгодней и полезней, чем предаваться чревоугодию. Поэтому, я скажу себе: «Нет». Это не запрет «раз и навсегда», а до тех пор, пока вес не придет в норму. Возможно, я потому откажусь от «вредной» еды, если она будет продолжать идти мне во вред, но в любой момент могу поесть ее, если сильно захочется. Ограничивая себя в зависимости от ситуации, я руководствуюсь голосом разума, который просматривает ситуацию в целом. И он, для стабилизации равновесия, использует не запретительные методы, хотя случаются и такие, а противовесы, которые не накапливают раздражения, а снимают их. Это, препятствует образованию стресса, а потому, не возникает и жора. Отношение к еде становится спокойным, разумным, а вес автоматически приходит в норму. 24.12.2011 г.