О болях в спине. Семиёшкин, Новопашин, Перепёлкин

Отчего болит спина и как её лечить?

Сергей Семиёшкин,
06-01-2012 16:17

Правильное питание для позвоночника



Избавившись от острых болей в спине, многие люди

успокаиваются и продолжают вести привычный образ жизни.

Нет ничего удивительного, что через время приступы

возвращаются. В такой ситуации надо принять

основательные меры для восстановления позвоночника и

тут на первый план выходит проблема ежедневного

питания. Позвоночник, как и другие органы и системы

человека постоянно обновляется за счёт питательных

элементов поступающих с пищей.
Из основных питательных элементов для позвоночника

важны белки и жиры.
Оптимальные источники животного белка: яйца, молоко,

рыба. Качественный растительный белок содержится в

таких продуктах: семечки, фасоль, орехи, кукуруза,

гречиха.
В рационе большинства современных людей, переизбыток

жиров, но, к сожалению, эти жиры некачественные, они

ухудшают состояние позвоночника и организма в целом.

Качественные жирные кислоты можно получить из таких

продуктов: грецкие орехи (масло грецкого ореха),

льняное масло, конопляное масло, жирная морская рыба.
Из минеральных веществ для позвоночника, прежде всего,

необходимы: кальций, фосфор, магний и марганец.
Оптимальным источником кальция для организма является:

твёрдый сыр, печень, орехи, творог, свежие яйца,

капуста.
Фосфор содержится в отрубях, горохе, натуральных сырах

и рыбе.
Достаточно магния содержится в семечках подсолнуха,

сыром шпинате, огурцах.
Марганец в организм поступает вместе с морскими

водорослями, бананами, луком, картофелем, почками

животных.
Самые важные витамины для позвоночника: А, В, D, С.
Бесплатным источником витамина D для организма является

солнце. Загорая на пляже, мы способствуем синтезу этого

витамина в коже. В холодное время года витамин D можно

получить из сливочного масла, свежих яиц, молока,

жирной океанской рыбы.
Витамины группы В содержатся в достаточном количестве в

свежих яйцах, омарах, устрицах, молоке, кукурузу,

горохе, апельсинах и бананах.
Источником витамина А для организма является: дыня,

морковь, тыква, печень животных, персик.
Получить достаточно витамина С можно из таких

продуктов: груши, яблоки, сливы, сладкий перец,

смородина, капуста.
Как мы видим, нет волшебного продукта, чтобы вылечить

позвоночник. Для достижения успеха необходимо

максимально сбалансированное и разнообразное ежедневное

питание.
Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты,

кушать их надо за 20 - 30 минут до основного приёма

пищи. Второй обязательный компонент в еде - это овощные

салаты, особенно они нужны для полноценного

переваривания животной пищи.
Для обеспечения позвоночника питательными элементами

необходима умеренная физическая нагрузка. У взрослого

человека отсутствует принудительное кровообращение в

межпозвоночных дисках. Благодаря вертикальной нагрузке

элементы пищи поступают в межпозвоночные диски за счёт

диффузии.
Влияние качественного питания на позвоночник не будет

мгновенным, но благодаря ему, есть возможность

построить надёжный фундамент для здоровой спины.

Комментарий 


Таисия Сычева      07-01-2012 13:02
Re: Правильное питание для позвоночника
!!!

Ответ:
Всеволод Новопашин      07-01-2012 16:01

Re: Правильное питание для позвоночника

Вертикальные нагрузки очень важны для спины. Обмен

веществ в позвоночнике нарушается
при невесомости. Известно, что у космонавтов , в

результате длительных космических путешествий
в невесомости, длина туловища, за счёт увеличения

межпозвонковых расстояний, увеличивается до 10 см
и больше.
Сила тяжести является естественным регулятором обменных

процессов, - но такие воздействия , как
вибрации, - на производстве, в транспорте, - вредны для

позвоночника.
Гимнастика позвоночника - это , прежде всего, катание

на спине , в группировке. Эта гимнастика имеет
мало противопоказаний. Все упражнения нужно

согласовывать с медицинскими и физкультурными
специалистами.
Мало противопоказаний имеют упражнения на растягивание

на перекладине, упражнения на растягивание
на табуретке, когда рук находятся около одних ножек

табуретки, а ноги - возле других - при этом происходит
расслабление спины , во время которого можно делать

массаж.
Массаж спины не должен воздействовать непосредственно

на позвонки - давление рук, локтей, должно быть около
позвонков. Плавное воздействие на позвонки гораздо

предпочтительнее их вщёлкивания , - при этом, при

нагрузке на
позвоночник, позвонки снова будут "вылетать".

Постепенное воздействие на околопозвоночные области,

гораздо
предпочтительнее, чем "вщёлкивание".
Очень полезны пешие прогулки. Очень полезна езда на

лошади. Все целенаправленные программы улучшения
состояния позвоночника,нужно обсуждать с медицинскими и

физкультурными специалистами.

Замечание делает:
Виктор Дмитриевич Перепёлкин

Длительное сидение перед компьютером и недостаточный

сон, тоже вызывают боли в спине.
Это объясняется ухудшением трофики позвоночника.

Нарушается обмен веществ. Волевые усилия направленные

на подавление болей в спине способствуют сосудистым

спазмам и сигналам, поступающим  в головной мозг о

непорядке в организме.  Неподвижное положение организма

оператора, при нормальном Земном тяготении, вызывает

обескровливание головного мозга, при длительном сидении

перед компьютером, из-за ослабления сердечно-сосудистой

деятельности. Питательные вещества в недостаточном

количестве поступают с кровью в периферийные участки

организма, вызывая истощение, при кажущемся нормальном

питании.
  Поэтому для школьников, по правилам от 1985 года,

занятия с компьютерами ограничивали по времени, с

обязательным требованием подвижных физических

упражнений, необходимых для развивающегося организма. 
  Для исключения заболеваний суставов, рекомендуется

нормальная температура и подвижность суставов.
  При неподвижности суставов, прекращает вырабатываться

СИНОВИАЛЬНАЯ жидкость (synovia):  вязкая прозрачная

жидкость, продуцируемая клетками - синовиальной

мембраны суставной капсулы в полость - сустава для

смачивания и питания сочленяющихся поверхностей костей.

 Содержит 95% воды и представляет собой

белковосодеращий ультрафильтрат крови, циркулирующий в

сосудах - синовиальной оболочки,  в которой - В-клетки

секретируют - протеогликаны и - гиалуроновую кислоту.

Благодарю Р. П. Самусева, создавшего первый в истории
 морфологической науки,- словарь, на  основе
 первых русских версий
международной гистологической номенклатуры (Омск, 1999)
и международной анатомической терминологии.

С уважением, Виктор Дмитриевич Перепёлкин -
инженер из Омска