Нормализация веса и равновесие

Как нормализовать вес, если он у вас нарушен в ту или иную сторону? Попробуем разобраться. Всегда надо стараться смотреть в корень, чтобы избежать ошибок, потери времени, денег и здоровья. А кто знает, где этот корень, и он ли это на самом деле? Ответы на все вопросы может дать только устойчивое равновесие, при котором работа всех систем организма сбалансирована, и они работают на сохранение целого, от которого зависит и собственное благополучие. Только равновесное мышление, позволяет управлять эмоциями (желаниями), давая им, при этом, полную свободу. При сдвиговом мышлении, эмоции находятся под властью возбуждения и не могут быть управляемыми. При равновесном мышлении, активность двух половин мозга чередуется (противоположности взаимно тормозят друг друга, препятствуя накоплению раздражений), и критический анализ, позволяющий просматривать последствия от своих желаний, работает наилучшим образом. Это необходимо для того, чтобы все системы организма работали на целое, а не только на себя. При сдвиговом мышлении, доминируют частные интересы, и они плохо поддаются критике, вследствие своей односторонней направленности. Так может надо просто избавиться от сдвигового мышления, чтобы не препятствовало равновесному мышлению? Ни от чего избавляться не надо. На сдвиговом мышлении построена сама жизнь, просто его доминирование надо свести к минимуму, но, не за счет подавления, а за счет снижения раздражимости. Человеку дан разум для того, чтобы уметь контролировать свои эмоции и управлять ими, но через правильную организацию, через осмысление, а не жесткое подавление. Вы можете реагировать на еду по-разному, в зависимости от состояния вашей нервной системы. Если вы живете в сдвиговом ритме, основанном на подавлении страха и усилении позиций ЭГО, то один вид или запах жареной курочки, сметет все доводы разума, что если вы ее съедите (при избыточном весе), то это нанесет вред вашему здоровью. Вы сначала как следует набьете желудок, а потом, может быть, пожалеете об этом, и то, лишь после того, как почувствуете дискомфорт от лишнего веса. Полные люди, обычно, поборовшись с вредной привычкой и не сумев справиться с ней, отчаявшись, начинают ее оправдывать, чтобы страх постоянно не мучил. Но от этого вес продолжает расти, здоровье продолжает ухудшаться, а они этого не замечают, потому что подавили страх, критический анализ, который подсказал бы им, что они делают неправильно. Признаться себе, что ты толстый, страшно и неприятно. Проще и легче подавить эту мысль и не замечать, тогда вновь обретаешь свободу и можешь нормально жить и мыслить, да еще получая удовольствие от чревоугодия, превращая его в главный источник удовольствия в своей жизни. Когда проблемы со здоровьем начинают реально угрожать жизни, полный человек начинает лихорадочно искать эффективные способы снижения веса. Он думает, что если найдет «правильную» диету или методику, то вес нормализуется. Но мало кто ищет причину в себе самом. Это страшно, невыносимо страшно, потому что сбою, повлекшим за собой нарастание веса, предшествовала психотравма, от которой пришлось убежать в еду, придав ей повышенную значимость. Именно там лежит первопричина поломки, но как вернуться назад, чтобы осмыслить и устранить первополомку, мало кто знает. А без этого, какие бы методики вы не применяли, ничего не поможет. Даже, если удастся снизить вес ценой невероятных усилий, вы будете постоянно пребывать в страхе, опять поправиться, или разбалансируете жестким подавлением привычки, работу других органов. Механизм саморегуляции – очень тонкий механизм и вмешиваться в его работу не безопасно, иначе может нарушиться работу всего организма. А что равновесное мышление? Каковы его плюсы и нет ли минусов? Чтобы стабилизировать равновесие, надо сначала затормозить сдвиговую направленность мышления, а это самое сложное в методике овладения равновесным мышлением, хотя сама методика чрезвычайно проста. Приведем пример сдвигового мышления, чтобы на его фоне можно было показать равновесное мышление…. Вы целый день вкалывали на работе, возможно, даже без обеда, чем сильно раскрутили свой сдвиговый маховик, гонящий мысли «только вперед» (раскручивает маховик – страх, вы вкалываете, чтобы заработать денег, на которые можно жить). После работы, придя домой, вы думает только об одном – как бы пожрать, после чего можно как следует расслабиться. Даже если вам обильная еда противопоказана, вы не сможете сдержаться, потому что перераздраженную ранку страха, которую вы подавляли интенсивной работой, можно затормозить только обильной едой, через желудок (во время пищеварения, активизируется левая половина головы, уравновешивая, тем самым, перераздраженную правую половину и давая ей отдохнуть). Первоначально, отвлекающим от перевозбуждения фактором, является удовольствие от еды (конкурирующий очаг возбуждения). Приятное ощущение от еды фиксируется и со временем становится доминантой, отбирающей раздражения от перворанки, и образуется зависимость. Подавляемая ранка страха становится все раздражимей, и для ее подавления требуются все большие подстегивания. Вы даже если и мало будете есть, все равно будете поправляться, потому что привычный ритм организм будет стараться поддерживаться, так как все органы под него подстроились, и нарушение ритма будет вызывать сильный дискомфорт. Каким образом можно затормозить сдвиговый ритм, чтобы восстановить нарушенное равновесие? Первым делом, надо снизить раздражимость ранки страха, от которой все время приходится убегать в сдвиг. Делается это с помощью ухода от раздражителя (смените содержимое холодильника, чтобы не поддаваться соблазнам, на менее калорийное). Далее, проанализируйте, что способствует созданию стрессовой ситуации, подпитывающей стресс, и постарайтесь постепенно уходит от раздражителей. Старайтесь работу делать спокойно, без надрыва, сведите к минимуму просмотр телевизора, меньше сидите в интернете, уходите от хлеба, сладкого, жирного, алкоголя, в большей степени оцените тишину. Чем меньше посторонних раздражителей, тем скорей восстановится нервная система. Резко себя не ломайте, все будет приходить само, по мере снижения возбудимости и осмысления. Главным в снижении возбудимости, является глубокий сон и выработка устойчивого внимания, стабилизирующего равновесие и укрепляющего волю. Устойчивое внимание позволят осмысливать происходящие вокруг процессы и управлять ими. Не давите себя жесткими запретами на еду. Запрет порождает стресс, за которым следует срыв в противоположную крайность. Лучший способ запретить – это разрешить. Разрешая, вы снимаете стресс и сами себя ограничиваете. Ешьте когда, что и сколько хотите, но при этом просматривайте себя и анализируйте причины срыва, чтобы в дальнейшем не создавать соответствующих ситуаций. Видьте проблему, а не подавляйте ее. Срываться на еду будете часто, не пугайтесь, это естественно. Сдвиговый ритм очень устойчив, и замедлять его можно только чрез снижение раздражимости. В более высокой возбудимости, вы без жареной курочки жить не можете. Чуть снизите ритм, и уже она не так возбуждает и вы уже не столь от нее зависимы. Еще замедлится ритм, и она может полностью потерять свою значимость, и вы переключитесь на что-то более щадящее. Разным возбудимостям, соответствую разные значимости и разная степень зависимости от привычки. При этом, вы в любой момент сможете поесть курицу, если вдруг захочется. Тормозить, ограничивать желания, при приближении к состоянию равновесия, будет разум, который заботится о благополучии целого. Переутомились, перевозбудились, сорвались и чувства смели разум  - ничего страшного. Ищите первопричину срыва и устраняйте ее, чтобы вернуть себе состояние равновесия. Вы сами этого захотите, потому что вам так комфортней, и вы можете сравнивать. В состоянии равновесия, чувства находятся в состоянии «эмоционального бульона» и контролируются разумом. Они свободны в своем проявлении, но разум не позволяет им тратиться впустую. Это не делает чувства менее ярким и насыщенными, наоборот, они сохраняют свою первозданность, просто тратятся экономно и точечно, там, где надо и ровно настолько, насколько надо. Отсутствие хаоса делает мир понятным и предсказуемым, а потому, менее страшным. А раз нет страха, то нет и стресса, и нет жора…. С восстановлением равновесия, человек становится сильным и способным управлять собой и обстоятельствами. При устойчивой психике вредным привычкам просто нет места. Все системы организма приходят в норму, в том числе, и нормализуется вес. Не важно, худой был человек или полный. 27.02.2012 г.