Нооэнергетика. Ныряльщикам - курс профессионалов

Ныряльщикам – курс профессионалов.

Подросли вы, подросли…
Помните притчу про надоедливого ученика?

- Учитель, когда начнешь учить бою?
Свит палки. Визг и плач новичка.
На следующей неделе.
- Учитель, когда начнешь учить бою?
Свист палки. Визг и плач новичка.
В следующем месяце.
- Учитель, когда начнешь учить бою?
Свист палки. Визг и плач новичка.
Через год.
- Учитель, когда начнешь учить бою?
Свист палки - мимо… Свист палки - мимо… Свист палки - мимо…


Так что, лучше не спрашивайте меня «когда же начну проходить сквозь стены?» ;)
Для более серьезного изучения предмета, надо оставить любительские «штучки» выполнения техник методом «лишь бы, да как бы». Для более глубокого погружения в пространство внутреннего мира, переходим к разучиванию основных поз, которые возьмем в качестве базовых при работе с медитативными и энергетическими техниками. Позы – асаны были разработаны мудрой и древней духовной наукой индийских йогов. Веками оттачивались специфические положения тела, что наиболее гармонично воздействуют на физиологические процессы организма, на очищение энергетики тонких тел личности.
Поза для выполнения энергетических практик должна быть уравновешенной и приятной. Это достигается ненавязчивым избавлением от усилий во время выполнения асаны, правильным отношением разума, который перенимает телесное равновесие путем погружения в размышления о совершенном и бесконечном покое. При условии такого равновесия и покоя, которое предполагает отсутствие внутренних противоречий и затрат мышечной энергии, тело может очень долго пребывать в радостном состоянии, не уставая и не обращая практического внимания на внешние раздражители.
Начнем разучивание асан с позы Алмаза – Ваджрасана (естественно, что опять не упущу момент похвастаться знанием языка хинди;)). Поза выбрана в качестве базовой для многих техник благодаря относительной простоте. Кроме того, отвечает требованиям энергетических техник: прямой позвоночник, удобное положение для тренировки дыхания, способствует углублению созерцания.  Попутно асана приносит приятный терапевтический эффект в активизировании пищеварительных процессов, развитии эластичности коленных суставов и голеностопных связок.

Приемы для техник погружения.

«ПОЗА ВАДЖРАСАНА».

Выполняем позу не торопясь, постарайтесь прочувствовать благотворное влияние всем телом. Для правильного выполнения необходимо встать на колени, затем не спеша сесть на пятки таким образом, чтобы ноги от кончиков пальцев до колен касались коврика. Примите такое положение, при котором на ноги равномерно приходится вся тяжесть тела. Колени держать вместе, а голова, шея и туловище образуют прямую линию. Ладони при этом покоятся на коленях. На первых порах пребывайте в позе Ваджрасана не более одной минуты.
Выполняйте позу не торопясь, стараясь не просто просидеть положенное время, но полностью использовать. Обратите внимание на происходящие изменения ощущений в ногах, теле, руках, голове. Углубитесь осознанием в преобразование внутреннего состояния на уровне эмоций, мыслей. Меняется ли дыхание, сердцебиение, настроение?
Прислушайтесь к телу, попытайтесь услышать то, чего ранее не замечали. Пульсацией может ответить пальчик, покалыванием печень, или желудок заурчит, нога зазудится -  да мало ли у тела слов-ощущений для вас. Может пожаловаться или, напротив, поблагодарить за то, что начали уделять ему внимание.


Вся жизнь всецело зависит от процесса дыхания. Дышать – это жить, без дыхания нет жизни.
Новорожденный делает первый вздох взахлеб, бессознательно удерживая воздух в легких, чтобы извлечь из него максимум жизненного заряда, затем следует медленный выдох, и криком оповещает о  начале новой жизни. Старик же испускает слабый вздох, на котором душа покидает тело, и последняя веха жизненного пути остается позади. От первого вдоха ребенка до последнего выдоха умирающего старика струится долгий поток вдохов и выдохов. Дыхание жизни складывается из не замечаемых циклов вдоха-выдоха.
Человек может прожить некоторое время без пищи. Труднее будет без еды. Но лишь на несколько минут хватит запаса жизненных сил без дыхания. Умение управлять процессом дыхания позволяет не только продлить дни существования, вдох-выдох – единственная возможность осознанно задавать ритмику нооэнергетическим потокам.
Тысячелетней практикой йогов разработаны дыхательные упражнения, благодаря которым обретается власть над процессами жизнедеятельности организма. Дыхательные техники раскрывают возможность посылать животворящую струю Нагваля в любой орган, укрепляя и восстанавливая жизненность. Йоги раскрыли множество тайн о том, как посредством дыхания можно не только излечивать болезни свои и чужие, но управлять тонкими телами, освобождаясь от страхов и сомнений.
Желающий постигнуть науку Дыхания должен освоить на практике основные правила асан. Позу при дыхательных упражнениях выполняют сидя на полу или на земле в слегка наклоненном положении, так чтобы голова, шея и грудь находились на прямой линии, а спинной хребет был в свободном и естественном положении без малейшего напряжения. На одном из первых уроков Дыхания нерадивым ученикам втолковывают, что нужно научиться дышать носом и победить обычную привычку вдыхать и выдыхать через рот.

Мастера дыхания различают четыре основных способов дыхания:

- Верхнее дыхание. Этот способ известен под названием «ключичного» дыхания. Дыхание этого рода расширяя ребра, поднимает ключицы и плечи, в тоже время сжимая кишечник и надавливая им на диафрагму, которая, вспучиваясь, в ответ так же напрягается. При этом используется только верхняя часть легких, наименьшая по величине. Следовательно, легкие наполняются минимальным объемом воздуха. К тому же, диафрагма, поднимаясь вверх, ограничивается в этом направлении. Верхнее дыхание, очевидно, является наихудшим вариантом дыхания. Этот способ расточает энергию, обедняя эффективность процесса вдоха-выдоха.

- Среднее дыхание. Этот способ известен под названием реберного или междуреберного дыхания. Хотя этот вариант менее плох, чем верхнее дыхание, однако гораздо ниже по результатам полного дыхания йогов. При среднем дыхании диафрагма нажимает вверх, и кишечник втягивается в этом же направлении. Ребра при этом несколько раздвигаются, объем груди, соответственно, расширяется.

- Нижнее дыхание. Эта форма дыхания намного предпочтительнее обеих, что описаны выше. Этот способ называют еще брюшным или диафрагмным  дыханием. Что такое диафрагма? Диафрагма – эта большой плоский мускул, отделяющий грудную полость от брюшной. В состоянии покоя образует как бы небо над брюшной полостью, имея выпуклость, обращенную к легким. По отношению же к легким диафрагма представляет собой как бы поднявшийся округлый холм. Когда диафрагма приходит в движение, вершина понижается, и мускул диафрагмы давит на кишечник. При нижнем дыхании легкие имеют более свободы действия, вследствие чего поглощается больший объем воздуха, нежели это возможно при верхнем и среднем дыхании. В итоге верхнее дыхание наполняет воздухом только верхнюю часть легких, среднее – только среднюю и часть верхней, а нижнее – среднюю и нижнюю.

- Полное дыхание. Этот способ соединяет хорошие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания, не имея их недостатков. Приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую клеточку и мускул дыхательной системы. Максимум пользы при минимуме затраченной энергии. Грудная полость расширяется во всех направлениях. Каждая часть дыхательного механизма работает в полную меру. Одна из важнейших особенностей этой формы дыхания, что все мускулы дыхательного аппарата находятся в действии, тогда как при других формах дыхания некоторые группы мускул совершенно не двигаются.

Переходим к практике дыхательных упражнений. Начнем с разучивания нижнего дыхания. Задачей этого вида дыхания является подготовка к полному йоговскому дыханию, а так же приобретение начальных навыков осознанным управлением процесса вдоха-выдоха.

 «НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ».

Для исходного положения примите уже изученную позу Ваджрасана. Входим в состояние покоя, отрешенности от проблем и невзгод. Концентрируемся на процессе дыхания, отслеживая ритм вдоха-выдоха. Постепенно переходим к форме нижнего дыхания. Делаем выдох, втягивая при этом живот. Осуществляем небольшую паузу в одну или две секунды. Затем делаем вдох, живот осуществляет движение вперед.
Не забудьте о главном: внутреннее внимание направляется на ощущения процесса дыхания, телесных и эмоциональных переживаниях. Осознанием погружаемся в мир воздушных волн, что омывают область носоглотки, объем легких, дыхательные пути. Обратите мысленный взор на перемещение ощущений в теле сначала при вдохе, а затем при выдохе. Подышите таким образом около трех минут.
Во время прохождения техники постарайтесь добиться ощущения удовольствия вообще от процесса дыхания.

Рассмотрим следующую, важную для нас асану. Шавасана – поза мертвого. Поза послужит для отдыха и расслабления после выполнения других техник и упражнений, а так же для многочасовых погружений, например, на время астральных путешествий. Для наиболее эффективного снятия напряжения хотя бы на время отбросьте в сторону житейские заботы, беспокоящие проблемы и суету мыслей.

 «РАССЛАБЛЕНИЕ В ПОЗЕ ШАВАСАНА».

Упражнение выполняется в условиях максимально полной изоляции от посторонних внешних раздражителей. Наиболее удобным временем суток прохождения техники является раннее утро. В период зарождения нового дня потоки Ветра Перемен наполняют бодрящей свежестью сознание и фильтры восприятия личности.
Лягте на пол, предварительно постелив шерстяное или байковое одеяло. Руки спокойно лежат вдоль туловища ладонями кверху, пальцы в полусогнутом состоянии, носки ног естественно разведены в стороны, а голова повернута чуть-чуть на бок (потому что лежать прямо без напряжения мышц шеи просто не сможет). Рот оставьте слегка приоткрытым, язык при этом прижат к верхнему ряду зубов, как при произношении буквы «Т». Глаза мягко прикрыты. Полусогнутое положение пальцев рук позволяет быстро расслабить мышцы, а положение стоп с развернутыми носками облегчает расслабление мышц ног. Приоткрытое состояние рта и описанное положение языка создают наиболее удобное для расслабления положение мышц лица. Закрытые глаза помогают получше сосредоточиться на процессе полного снятия напряжения.
Приняв правильную позу расслабления, успокойтесь и попытайтесь ни о чем не думать. Нормализуйте ритм дыхание – сделайте ровным, неглубоким, спокойным. Без напряжения, насколько возможно, замедляем дыхание. Пропустите волну умиротворения по телу. Мы отдыхаем.
Начиная со ступней расслабляем группы мышц. Поочередно сосредоточиваемся на ступнях, голенях, бедрах, животе, руках, шее, голове (сознательно и полностью снимаем напряжение с каждого участка). Тело должно быть до такой степени расслаблено, чтобы не ощущалось.
Представьте, что лежите в заполненной теплой  водой ванне. Приятно горячая нега окутывает каждую клеточку организма, успокаивающе массируя мягкими волнами группы мышц и суставы. Тело ощущает расслабленную легкость… Теперь мысленно выпустите воду из ванны. В теле ненавязчиво начинает проявляться ощущение усиливающейся тяжести. Попробуйте воссоздать ощущение тяжести равномерно по телу.
Сосредоточьтесь на кончиках пальцев ног. Затем медленно и последовательно переведите внимание на икры, бедра, ягодицы, живот, мышцы спины, грудь, подбородок, губы, кончик носа, лоб. Затем представьте, как внимание погружается в глубь головы.
Затем путешествие внимания продолжите в обратном порядке – от центра головы ко лбу, носу, губам, подбородку, груди, и так далее до кончиков пальцев ног. Повторите цикл перевода внимания от одних частей тела к другим, одновременно повторяя про себя: «мои руки, ноги и все тело расслабляются» (повторить несколько раз); «руки, ноги и все тело тяжелеют» (повторить несколько раз); «руки, ноги и тело становятся совсем тяжелыми и теплыми» (повторить несколько раз); «совершенно спокоен» - завершить фразу мягкой точкой умиротворения.
Тяжесть в области лба и висков создавать не рекомендуется. Эта область должна расслабляться, ощущая прохладу.
Теперь сконцентрируйте взгляд на кончике носа и удерживайте глаза в скошенном положении, одновременно делая вдох – небольшую задержку дыхания – и выдох. На выдохе глаза принимают нормальное положение. Действие нужно повторить несколько раз, пока не появится ощущение, что тело как бы падает в пропасть.
Во время скашивания глаз в первые дни разучивания может появиться небольшая головная боль, которая тут же проходит. В этом случае время тренировки приема можно несколько укоротить. Но постарайтесь стремиться постепенно увеличивать его.
Теперь находитесь в состоянии, когда не только мышцы расслаблены, но и расслаблены нервы, успокоена психика. Наступило время и для успокоения мыслительной деятельности. Для этого ярко и образно представьте чистое голубое небо. Обычно не сразу удается. Не отчаиваетесь, а попробуйте использовать простой прием: представьте мощный ствол дерева с роскошной зеленью кроны. Разглядите основание ствола, шершавую бугристость. Не спеша мысленный взгляд скользит по стволу снизу вверх, наслаждаясь причудливым рисунком коры и ветвей. И вот уже взор доходит до зеленой кроны, фоном которой будет чистота неба. Шелестящие зелено-голубые блики радуют душу. Теперь стоит только отвести взгляд чуть в сторону от кроны, и увидите голубое небо. Мягким, ненавязчивым усилием воли разрешите трудность задачи, которая состоит в том, чтобы представление яркого голубого неба удерживать как можно дольше перед глазами. На первых порах такое удержание будет длиться не более 2-3 секунд.
Для улучшения мыслительного расслабления попробуйте день за днем, буквально по секундам увеличивать это время. В эти мгновения ум погружается в глубины расслабления, отключаются практически все органы чувств, достигается мышечное и эмоциональное раскрепощение. Характерным состоянием при этом является отсутствие ощущения тяжести физического тела. Тело как бы парит в воздухе.
Последняя мысль перед расслаблением и первая после «оживления» должна быть о том, что полностью отдыхаем.
Теперь необходимо правильно завершить упражнение – успешно выйти из состояния расслабления, так как при неправильном выходе можете свести на нет положительный эффект.
Первое что следует сделать – восстановить активность связей мышц и сознания, включить органы чувств. Сконцентрируйтесь на том, чтобы ощутить каждую часть тела, прочувствовать поверхность, на которой лежите, представить место, в котором находитесь, вернуть чувство времени. Словом, как бы возвращаетесь в собственное тело и окружающую действительность. Затем должны настроиться на возвращение к активной жизни, в просторы которой войдете отдохнувшим, спокойным и счастливым. Сладко потянуться.
 Потягиваясь, с истомой наслаждения растяните мышцы и сухожилия, растяните и покрутите позвоночником, словно выжимаете мокрое белье. Кстати, потягивание вообще полезное упражнение само по себе, следует выполнять всегда, как только захочется. От процедуры получаем целый каскад ощущений, приносящих удовольствие. Попытайтесь несколько раз зевнуть, тонизируя дыхательную систему. Опустите руки в исходное положение, а затем поднимите вертикально вверх, одновременно с подъемом сделав зевок или глубокий вдох.
Теперь свободно бросьте руки в исходное положение (вдоль тела). После этого автоматически произойдет выдох, некоторое время после которого не будет желания дышать. Когда естественная пауза заполнится, выдохните, одновременно подогнув ноги в коленях – сначала одну, затем другую. Повернитесь на правый бок, правый локоть выдвиньте вперед на уровень плеча, а левую ладонь опустите на поверхность, на которой лежите, рядом с правым локтем. Затем встаньте на четвереньки (коленно-локтевая поза), не отрывая головы от пола.
Выполняя упражнение постарайтесь не напрягать мышцы брюшного пресса. В таком положении сделайте несколько свободных вдохов и выдохов, после чего на одном из вдохов сядьте, расслабленно выпрямьтесь, откройте глаза и потянитесь.


Расслабление – первый шаг к ощущению энергии и ее овладению. Научившись расслабляться, одновременно учимся чувствовать энергию.
Энергия живого, жизненная сила, непривычна для человеческого восприятия. Это Нагваль тонких вибраций, а механизмы восприятия у нетренированного человека достаточно грубы. Человек с легкостью воспримет частоты энергии, как разряд молнии или волна громкого звука. Движение же жизненной силы подает гораздо более слабые сигналы, неуловимые человеческими органами чувств. Поэтому нужно перестроить фильтры восприятия на реагирование слабых и малоразличимых сигналов. Но если такие сигналы кажутся неощутимыми, то это не значит, что энергия волн слаба. Нет, энергия жизненных сил могуча и всесильна. Ее частоты кажутся слабыми и неразличимыми потому, что обычная настройка органов чувств человека не соответствует данному диапазону. Тренировками можно добиться такой настройки восприятия на эти частоты, что потом остается только удивляться тому, почему другие не наблюдают те же явления. Осознание фильтров восприятия и расслабление – азы такого преображения, которые и следует регулярно тренировать.