Как избавиться от страхов

Следующий метод «Глубокое расслабление» рекомендуется тем, кто постоянно находится в напряженном состоянии и кого одолевают страхи и даже панические атаки. Найдите тихое, спокойное место, где вам никто не помешает, и подарите себе 15-20 минут чистейшего наслаждения. Начните с того, что внимательно прочитайте инструкции. Установки можно заучить, или еще лучше начитать на диктофон или кассету, и затем прослушивать начитанный текст после расслабления. Желательно выполнять упражнение каждый день на протяжении двух месяцев. Итак, начнём:

1. Лягте поудобнее и постепенно РАССЛАБЬТЕ ВСЕ МЫШЦЫ. Начните со ступней и затем переводите внимание вверх по телу – икры ног, верхняя часть ноги, живот, грудь, пальцы рук, вся рука, шея, лицо, глаза. Если не удается расслабить какую-то часть тела, нужно сначала сжать мышцу, а потом отпустить. Представляйте, что по телу разливается приятное тепло.
2. Начинайте ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ. Глубокий вдох через нос и глубокий медленный выдох через рот. Вдохните как можно больше воздуха, и затем выдохните все токсины, которые накопились на дне легких. Можно сосредоточиться на счете вдохов: 30, 29, 28, 27 и т.д. Можно представлять, что с каждым выдохом вы опускаетесь в глубокий колодец или на дно моря.
3. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Представляйте, что вы лежите в лодке и плывете по течению реки. У вас нет весел или руля, но вы знаете, что плывете в правильном направлении. Это течение совершенно безопасное, оно несет вас по реке жизни и вы полностью подчиняетесь ее течению. Полная неподвижность. Вы спокойны и расслаблены. Полное подчинение и полное доверие.
4. УСТАНОВКИ. В этом состоянии установки легко проникают в подсознание и остаются там надолго. Если делать это упражнение КАЖДЫЙ ДЕНЬ в течение двух месяцев, то установки останутся в подсознании навсегда и станут основой нового поведения, свободного от стрессов и страхов. Все негативные эмоции уйдут сами собой, потому что больше не будет причин волноваться или бояться. Здесь важна дисциплина – нужно сделать это упражнение частью своей жизни, но не относиться к нему как к очередной нудной обязанности. Это ваш дом отдыха, отпуск, рай на земле.

УСТАНОВКИ НА ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРЕССОВ И СТРАХОВ (читать после расслабления, дыхания и визуализации):

Я полностью подчиняюсь течению реки. Я доверяю, что всё будет хорошо и я буду в полном порядке.  Я в полной безопасности. Вокруг меня проплывают прекрасные зеленые пейзажи и я наслаждаюсь каждым моментом своего путешествия.
Я не боюсь потерять контроль, потому что я подчиняю свою волю воле Бога, и знаю, что я в надежных руках. Я передаю Богу свои страхи, волнения, контроль, потому что я знаю, что Он обо мне позаботится. Как он заботился обо мне, когда я был в утробе матери, или младенцем. Эта божественная сила и энергия помогала мне расти и развиваться, и никто не мог это остановить или контролировать.
Все страхи и волнения – это всего лишь иллюзии и голограммы, рожденные в моей голове. Это сон, от которого я могу проснуться и потом над ним посмеяться. Я отказываюсь верить, что они – реальность. Я обладаю огромной силой и властью, и я намного сильнее, чем эти страхи-голограммы. Они лопаются как мыльные пузыри, а я продолжаю свое восхитетельное путешествие по реке.

Я знаю, что я могу справиться с чем угодно. Я верю в себя. У меня нет контроля над рекой, но я могу справиться с любым ее поворотом. Нет в мире ничего такого, с чем бы я не мог справиться.
Я понимаю, что присутствие Бога и его Сила – это единственная активная сила в моей жизни. Только Он контролирует ход событий. Я отпускаю все свои страхи и токсичные эмоции и подчиняю себя чистому присутствию Духа. Я отпускаю страхи и контроль. Я подчиняюсь полностью, потому что знаю, что Божественная сила всегда работает на мое благо. И я благодарен за это.
Я имею силу преодолевать любые страхи и делать всё, что я хочу. Я создаю свой собственный мир. У меня в душе полное равновесие и полный покой. Покой, не нарушаемый ничем и никем!
Я – единственный человек, который контролирует своё счастье и покой. Остальные люди всего лишь отражают мои проблемы и показывают, над чем мне нужно работать. И это мой выбор. Моё счастье и моё равновесие – главные приоритеты в моей жизни.
Возможно, моя жизнь никогда не будет идеальной, но, согласно Божественному плану, она всегда будет идеально разворачиваться. Меня не беспокоит то, что я не знаю дальнейший сценарий своей жизни, но я знаю наверняка, что всё закончится благополучно. Мир разворачивается в мою сторону, и я готов принимать его подарки.