Снижаю вес - 1

День 11. Вес: 100 кг. Вес стабилизировался и не желает снижаться. Пока это меня не жмет. Главное, я стабилизирую питание, делаю щадящим, не обильным, богатым витаминами и не наедаюсь на ночь. Чувствую себя хорошо, чувство голода появляется, но редко и ненадолго. Сон улучшается, энергии больше, чем когда я питался мясом, внимание все более стабилизируется, улучшается память. Нормализуется работа ЖКТ, уходят застарелые болезни. Сейчас поддерживать щадящий режим питания уже не сложно. Никаких эмоциональных накачек, ни на что. Все спокойно, рассудительно, осмыслено. Главное - не создавать перегрузок и как следует высыпаться. Задача определена, цель поставлена, но это не значит, что я должен накачивать себя словами «надо», обязан», «должен». За продвижением к цели должен следить разум и вносить свои корректировки, чтобы стремление к цели, не нанесло вред целому. Сейчас для меня главное – стабилизировать внимание и приспособиться жить в новом для себя ритме, более спокойном, уравновешенном. Перед ускоренным ритмом, в котором я жил, у него одни преимущества. Но его надо стабилизировать и к нему привыкнуть. Прежний ритм, все время норовит сорвать тормоза и вернуть все на круги своя. Препятствует этому устойчивое внимание, стабилизирующее равновесие, поэтому, борьба с жадностью к пище дается сравнительно легко. Я просто не допускаю в себя раздражения. Видение (устойчивое внимание), принуждает меня все время видеть «как есть» и вызывает недовольство собой, своим весом, что принуждает меня и дальше прилагать усилия для поиска вариантов. Поиск должен быть гибким. То, что сегодня шло на пользу, завтра может пойти во вред. Видение не делает жестких фиксаций, и потому я могу легко перестраиваться. Усилия прилагать надо, но они не такие уж тяжкие. Без усилий не дается ничего. Лишний вес есть? Есть. Значит надо думать дальше, как его снизить, а не тешить себя мыслью, что все само собой образуется. Все надо делать спокойно, без накрутки эмоций, иначе произойдет срыв в противоположную крайность. Именно такое и происходит у людей, когда они на подстегиваниях, пытаются снизить вес. Разрешаю себе самую «страшную» мысль, что не похудею никогда. Плевать, как будет, так будет. Сняв напряжение, я тут же начинаю вести поиск новых вариантов, но в удовольствие, не в нагрузку. И ужесточаю к себе требования в отношении питания. Не все время по шерсти. Надо трудиться, себе во благо. Завтрак: салат из 2 помидор, 2 вареных яиц, овсяная каша из 2 столовых ложек сухой смеси, 100 г. клубники с сахаром. Обед: не обедал. Ужин: 2 банана, 50 г. семги, 150 г сыра, стакан медовой воды. Поужинал в 19 ч. Через час после ужина энергии появилось так много, что покачал пресс, позанимался с гантелями и минут сорок пританцовывал с упражнениями, под «живую» музыку. Старался, чтобы нервная система не взвинчивалась. Порез на пальце ноги почти зажил, он сильно нарушал сон.                День 12. Вес: 100 г. Вес застопорился. Вчерашняя физическая нагрузка на ночь, направленная на снижение веса, пошла во вред. Перевозбуждение сорвало тормоза, и у меня возобновилась боль в груди и горле, образовавшаяся при отравлении угарным газом. Боль начала уходить, лишь, когда я разоспался до стадии «поднятия мыслей наверх» (в верхние отделы головы). Недостаток сна и отдыха, стрессы, способствуют образованию и развитию заболеваний. Глубокий сон, разворачивает время назад и способствует восстановительным процессам. Надо отказаться от всяких целей в  отношении веса, а просто стабилизировать психику, и тогда вес сам придет в норму. Сновидения были неприятными, но они способствовали переосмыслению себя, и укреплению моего сильного «Я», ослаблении которого, в том числе, повлияло на занижение самооценки и набиранию веса…. Снилось, будто нашей семье обещают дать новую однокомнатную квартиру, взамен старой, которая идет под снос. Наконец-то, что-то кардинальным образом изменится в нашей жизни, и мы начнем жить по-новому. Но радость оказалась преждевременной. Получилась не отдельная квартира в новостройке, а коммунальная. Соседями оказались механик с его женой, но у ни огромная трехкомнатная квартира, а у нас одна комнатка причем, малюсенькая и общежитская – новое здание пристроили к бывшему общежитию. Балкончик узенький, на него можно протиснуться только боком, первый этаж, да еще рядом автомобильная трасса. Возле балконной двери огромные щели, и ничего изменить уже нельзя. Маленький сынишка свернулся калачиком на кровати – ему деваться некуда, а жена (бывшая), как ни странно, со всем смирилась. Мне надо искать выход из создавшейся ситуации. Живя рядом с механиком и его надменной женой, мы все время будем чувствовать себя униженными и оскорбленными. Так дело не пойдет. Но ведь выхода абсолютно нет. Прежнее наше жилье идет под снос – туда уже не вернуться, а добиваться другого жилья – бесполезно, бюрократический аппарат не сломать. Не суетись, поверни время назад, разберись, где ты совершил первоначальную ошибку, которую надо исправить, чтобы ситуация начала складываться иным образом. Да, сложно, приходится разгребать завалы, признавать допущенные ошибки, наступать на горло собственному ЭГО, но иначе ситуацию не изменить, а так не хочется пребывать в таком униженном состоянии. Всматривайся и разгребай. Ты, мужчина и обязан разрулить ситуацию таким образом, чтобы тебе и твоей семье было хорошо…. Почему раньше я не мог мыслить подобным образом? Потому что находился под мощным воздействием раздражителей и бежал «только вперед». Не было времени, чтобы остановиться, задуматься и во всем разобраться. Когда же возможность такая появилась, мое «Я» начало очищаться от «эмоционального мусора» и возвращать себе природную первозданность. Укрепление сильного «Я» повышает самооценку, которой чужд обман и самообман. Поэтому я буду стремиться быть таким, каким хочется, и буду противиться лишнему весу, как «неправильности». Повышение самооценки, усиливает волевые качества, способность управлять своими желаниями. Активизируется гордость, чувство собственного достоинства, самоуважение, самокритика. Каждого человека могут сломать обстоятельства, но если он изыщет для себя возможность уединиться и как следует отдохнуть и отоспаться, то мозг вернет ему утраченную норму. Завтрак: стакан ряженки, 4 печенья. Обед: не обедал. Ужин: 50 г. семги, салат из помидор, яиц, кинзы, лука, чеснока, подсолнечного масла (съел не много); 50 г. клубники с сахаром, 50 г. домашнего пирога с повидлом, 2  конфеты. Поужинал в 18,30. Чувствую себя хорошо. Небольшая слабость. Веду обычный образ жизни. Работал физически и умственно. После ужина, прилив энергии, потому что он калорийней завтрака. Вместо медового напитка, начал варить морс из смородины черной и красной и добавлять в него мед (без сахара). И сами ягоды ем. В день, выпиваю не больше чашки. Часа через два после ужина так энергия поперла, что снова покачал пресс, позанимался в быстром темпе с гантелями (5 килограммовыми) и попорхал под «живую» музыку, что крутят на «Просто радио». Легко, на носочках, с подпрыгиваниями. Но пока ноги длительных нагрузок не выдерживают. Начал подтягивать живот. Выпяченный теперешний живот стал раздражать. Раз видишь «неправильность», старайся ее исправить. Постарался не перегрузить себя физическими упражнениями, как вчера. Я просто резко начал. А вообще, нагружать себя физически хоть как надо, иначе жиры не будут сгорать. Но, в удовольствие, когда организм сам требует. Самочувствие отличное. Равновесное мышление позволяет жить полной жизнью каждое данное мгновение, а не моментами. Начинаю видеть и любить себя и свое тело и думать о том, как сделать так, чтобы ему было хорошо. Раньше, из-за суеты, некогда было об этом задумываться. С чувством голода позволяет справляться видение. Я просто не допускаю в себя раздражение. В отношении снижения веса, начинает играть роль «любовь к себе». Но для этого, надо себя видеть и не бояться этого.                День 13. Вес: 100 кг. Ничего не меняется в отношении веса. Плевать. Зато меняется отношение к себе. И самое главное, что я начинаю относиться к себе с любовью. Надо не просто запихивать в себя пищу, а думать о том, какую пользу это мне принесет и есть с удовольствием. Буду продолжать просматривать сновидения, чтобы прослеживать изменения в состоянии нервной системы…. Проспал мало, часа четыре и еще буду спать, потому что состояния глубокого сна не достиг, хотя и кажется, что выспался. Глубокий сон – это основа основ в нормализации психики и здоровья. Сны были быстрыми, цветными, подробными, с устремлением к остановке движения в голове, ради обретения видения и понимания самого себя и происходящих вокруг процессов. Но торможение перевозбуждения (добавили и вечерние физические упражнения), происходило медленно…. Снилось, будто я заново решил пойти в школу, и на этот раз, быть предельно внимательным, чтобы можно было окончить школу с хорошими знаниями. Из знакомых – Мишка Д.  и какая-то ученица. Надо обязательно пойти на первый урок, но у меня есть еще очень важное дело, и хочется сходить в кино. Куда важнее? Загляну на первый урок и сориентируюсь. Брать с собой портфель или не брать? Не возьму. Возьму блокнот и ручку и запишу расписание. Заглянул в класс. Там хотят прокрутить какой-то познавательный фильм. Можно пропустить. Потом все разузнаю. Надо торопиться, чтобы успеть другое дело сделать, сходить в кино и вернуться к последнему уроку, чтобы узнать расписание уроков и класс, в котором придется учиться. Тороплюсь по знакомой улице в сторону кинотеатра (действия происходят в моем родном городе, но образы собирательные). Услышал сзади рев легковой машины и едва успел отскочить. Какой-то идиот пронесся мимо с бешеной скоростью. Идиот - идиотом, а самому надо перестать торопиться и быть боле внимательным. Сказал себе и забыл. Как напоминание о внимательности, еще один придурок пронесся навстречу на каком-то громоздком транспорте. Не он, а ты идиот. Куда ты так разогнался? Хочешь начать учиться с чистого листа, а несешься, черт знает куда. Тебе надо сосредоточиться на школе, учебе, а у тебя нет ни тетрадей, ни учебников. Тебе надо не просто быть внимательным на уроках, а наверстать еще и упущенный материал. И у кого ты теперь узнаешь, что надо с собой брать, в какой класс идти? Мишка живет по другому адресу, и надо надеяться не на него, а на себя…. Тормози, тормози беготню в голове, становись более собранным и внимательным…. На этой ноте и проснулся. Чтобы мысли пришли в порядок, и равновесие восстановилось, надо еще поспать. Без устойчивого внимания, любовь к себе невозможна. Еще поспал, часа два. Правда, долго не мог заснуть, просто лежал и распускал пружину (пускал мысли на самотек, ни на чем не заморачиваясь). Правостороннее возбуждение до конца затормозить не удалось, несмотря на то, что во сне «летал». Надо осторожней быть с вечерними физическими нагрузками. И надо думать в первую очередь не о весе, а о восстановлении нарушенного равновесия, которое я устойчиво нарушал всю жизнь, под воздействием стрессов. Лишний вес – это следствие нарушенного равновесия. Смотреть надо в корень проблемы. И это касается не только веса, но и других нарушений в психике. Тем не менее, равновесие относительно восстановилось. А глубокий сон надо восстанавливать и перестраивать свою деятельность соответствующим образом. Завтрак: 2 «творожных» сырка, стакан ряженки. Обед: не обедал. Ужин: 50 г. семги, 50 г. сыра, несколько ложек салата, 1 сдобная булочка, стакан морса из ягод. Поужинал в 20 часов. Чувствую себя сегодня хорошо. Начал пробуждаться угасший интерес к рыбалке и изобретательству. Поудил бычков - отвел душу. Опять, к ночи энергии – вагон. Снова покачал пресс, повыламывался под музыку с гантелями без. Постарался не переусердствовать, чтобы спать нормально.                День 14. Вес: 100 кг. Разоспался очень глубоко, хотя это и не самая глубокая стадия сна. Происходил тотальный сброс накопленных раздражений. Наблюдения записал в статье «Срыв храповика. Быстрые сны». При нынешнем состоянии нервной системы, я могу ужесточить требования к питанию, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки. Отступать от намеченной цели не собираюсь. Попробую перейти на одноразовое питание. Чувствую себя хорошо, есть пока не хочется. Завтрак: не завтракал. Обед: не обедал. Ужин: 50 г. семги, 50 г. сыра, несколько ложек салата, 1 сдобная булочка (купил для рыбалки, а рыба не клюет) со стаканом морса, 3 мандарина, ягоды смородины (не много). Поужинал в 20 ч. Испытание голодом прошел легко, голод не мучил. Самочувствие хорошее. Через полтора часа после ужина, опять энергии столько поперло, что решил растратить лишнюю на занятие с гантелями, танцы под музыку (скорей, импровизированные физические упражнения) и качание пресса. Танцевал легко, на носочках, с подпрыгиваниями. Живот стал более подтянутым, появился кураж, даже некоторая нагловатость. Начали возвращаться детско – юношески ощущения, эмоции. И память, причем, не травмирующая, а такая, как если бы травм не было. Полдня мотался по делам, но есть не хотелось. Перед самым ужином пробило на еду, и то, съел не много и вполне насытился. Организм продолжает оздоравливаться. Заслуга в этом сна и видения, которое позволяет управлять своими желаниями. Я изначально не допускаю в себя раздражений без предварительного их осмысления. Сейчас бы горы свернул. Продолжаю отслеживать свой внешний вид, чтобы знать, как действовать дальше. Тело у меня не безобразное, но весом я недоволен, и поэтому буду и дальше предпринимать усилия по снижению веса. Только через осмысление, а не через эмоции.                День 15. Вес: 100 кг. Поспал мало, часа четыре. Потом догоню. Завтрак: Салат из 2 вареных яиц, 1 помидора, четверть луковицы, подсолнечное масло, соль, немного ягод. Обед: не обедал. Ужин: 30 г. семги, 100 г. сыра, 2 мандарина, 2 банана. Поужинал в 17,30. Все-таки, питаться надо не реже 2 раз в день. Чувствовал себя хорошо. Чувство голода не давило, слабости тоже не было. Целые день работал физически, а с утра – умственно. На весе не циклююсь, как будет, так будет. А за питанием, послежу. В 19 часов сон буквально вырубил меня. Проспал более трех часов. Сработал «предохранительный клапан», принудительно снимающий спазматическую защиту, запирающую накапливаемые раздражения, иначе, переполненный раздражениями котел, не выдержит давления и взорвется. Хоть как, а попытка нарушить устоявшийся баланс сил – это стресс, поэтому организм нуждается в большом количестве сна. Нельзя постоянно накачивать себя словами «надо», «обязан», «должен», это обязательно приведет к нервному срыву. Когда человек не может остановиться, мозг делает это принудительно…. После тотального сброса напряжений, пришло успокоение и понимание всего, что со мной происходит. Но срыв связан не только с желанием снизить вес и заново перестроить себя, но и с текущими стрессами, связанными с борьбой за выживание. Стоило создать дефицит сна, как тут же возникли проблемы с психикой и здоровьем. Нельзя постоянно находиться под давлением страха. Нервная система, не выдерживая перегрузок, ломается, и человек начинает жить в противоестественном для себя сдвиговом ритме, программирующем на поломки. Через глубокий сон, мозг стремится нормализовать все процессы, он на это запрограммирован, поэтому сном не стоит жертвовать ради каких-то «высоких» целей». Нормализовать вес надо ради себя, своего здоровья. Ради кого-то или чего-то создает стресс и потому недолговечно или пойдет во вред здоровью. Видение принуждает видеть и признавать правду, какой бы горькой и неприятной она не была. Правда – это правильность, гармония, это божественный путь развития. Правду нельзя уничтожать или подавлять. Оттого, что я не желал видеть свои проблемы с тем же весом, я делал себе плохо, но осознавать этого не хотел. Результат –  проблемы с психикой и здоровьем. Все это начинает исправляться, когда начинаешь видеть и признавать правду. Исправление ошибок требует затраты большого количества сил и времени, поэтому, лучше стараться изначально не совершать ошибок. Каким образом? Не обманывая себя ни в чем. Страх всегда предупреждает о возможной опасности, надо прислушиваться к нему. Если я знаю, что алкоголь, сигареты, излишества в еде пойдут мне во вред, то лучше изначально не идти на поводу у желаний. За удовольствие придется заплатить слишком высокую цену. Жизнь более насыщена положительными эмоциями в состоянии равновесия, и эти эмоции не разрушительные. Если я знаю, что снижение веса пойдет мне на пользу, я буду к этому стремиться. Но снижение веса не должно быть самоцелью – это всего лишь следствие правильного образа жизни. Вес сам нормализуется, если не передать, высыпаться, не переутомляться, заниматься физическими упражнениями и избегать стрессов (уметь им противостоять). Превращая второстепенное в главное, мы создаем почву для накопления раздражений, с последующим срывом в противоположную крайность. Поэтому так сложно бороться с лишним весом. При снижении веса (и не только), сомневаться надо всегда. «А может мне не надо худеть, может, у меня вес нормальный?» и пр. Сомнения позволяют сохранять и поддерживать равновесие, необходимое для правильного восприятия реальности. Вы будете чувствовать, чего вам в данный момент хочется поесть, и в каких количествах, а не вычислять. Нельзя естественный механизм саморегуляции, подменять расчетом, организм надо чувствовать.                День 16. Вес: 99 кг. Наконец-то, вес сдвинулся с мертвой точки. Думаю, в первую очередь, благодаря глубокому сну этой ночью. Давно так глубоко не спал, хотя глубина сна не достигла своего пика. Сны были быстрыми, цветными, сюжеты быстро менялись. Активизировалось «свободное ассоциирование», при котором расцвели подавленные желания, носящие идеализированный, инфантильный характер. Они противостояли раздражениям и позволяли ранкам страха раскрыться и зажить. В конечной стадии сна, активизировались, и очень бурно, сексуальные фантазии, и мысли были направлены вперед вверх (в верхние отделы головы). Происходило отнятие инициативы у всех подавленных раздражений и лишение их сверхзначимости, которое клинило на них мысли и принуждала ранки жить в режиме самораздражения. Когда желания получили разрядку, их подавление лишилось смысла и упразднилось. После тотального сброса накопленных раздражений и заживления ран страха, мысль получила долгожданную свободу, и пришло облегчение, снявшее состояние постоянного стресса, что положительным образом отразилось на отношении к пище – оно стало спокойным. Завтрак: салат из 1 помидора, 2 вареных яиц, лука, масла, соли; 1 банан, 1 мандарин. Обед: 4 столовые ложки вареной смородины из морса. Ужин: 30 г. семги, 50 г. сыра, 2 банана, 2 мандарина. Часа через два после ужина, поел немного смородины. Поужинал в 18 часов. Чувствую себя сегодня хорошо, энергии с избытком. До ужина позанимался с гантелями, повыламывался под быструю музыку с подпрыгиваниями, покачал пресс. После ужина тоже потанцевал легко, на носочках, с подпрыгиваниями. Тело становится гибким, подвижным. Еще недавно я не мог долго ходить из-за болей в ступнях, голеностопах, пальцы на ногах не гнулись – ухадыкал ноги большими и длительными нагрузками, а сейчас чувствую все большую легкость в ногах, и возвращаются юношеские ощущения. Была нарушена работа сердца – не мог сделать глубокий вдох, и моментально наступала одышка, бронхи, легкие, горло были угроблены длительным отравлением угарным газом, пищеварительная система почти не работала, а сейчас это в прошлом. Начало активизироваться любопытство, подавленное проблемами. Появилось желание делать вытяжку тела  поднимать руки кверху и тянуться к небу. Снижение веса никак не отражается на состоянии кожи - нигде ничего не висит и не морщит. Голова чистая, сознание ясное, но нет еще должной концентрации внимания, которая позволила бы быть более активным и четко понимать, что мне необходимо делать и чем заниматься. Это произойдет чуть позже, когда нервная система окончательно восстановится. Главное, есть прогресс в этом направлении. Чувство голода не беспокоит. Удивительно, даже небольшое количество ягод или фруктов дают столько энергии, сколько обычному человеку кусок мяса.  Это - благодаря укреплению позиций видения, стабилизирующего равновесие. Снижение веса, через снижение возбудимости, идет на пользу. Нет жесткого запрета ни на что. Разрешая, я сам себя ограничиваю. И организм приспосабливается более экономно тратить энергию, поэтому и голод не мучит. В любой момент я могу перестроиться и изменить режим питания. Когда нет жесткого запрета, не создается стрессовая ситуация. И конечно, главным является глубокий сон, именно он сбрасывает накопленные раздражения, снижает возбудимость и делает отношение к пище спокойным.                День 17. Вес: 99 кг. Чрезмерные физические упражнения (слишком сильно желание быстрей снизить вес), привели к срыву тормозов, что отразилось на сновидениях. Сны были беспокойными, быстрыми, цветными. С кем-то, дрался, с кем-то, ругался. Запомнилась концовка сна. Снилось, будто наконец-то, я остался вдвоем с маленьким сыном, без своей ненавистной супруги, которая не давала мне с ним нормально общаться. Она появится, но на следующий день, а пока, я могу насладиться общением с сыном. Денег получил на работе много, полный карман. Ох, и заживем мы теперь с ним. Для начала, надо зайти в магазин и купить хороших продуктов. Надо купить самое необходимое. С деньгами расставаться жалко, но питаться сын должен хорошо. Посоветовался с сыном, чего он хочет. Вернее, не возражает ли он, если я куплю сливочное масло, сметану и творог. Он не возражал, да и думал он о чем-то своем. Ладно, сейчас главное – сделать покупки, а вот дома мы сможем по-настоящему расслабиться (оживали ассоциации из разных временных периодов и сплетались в сновидение). Очередь к прилавку, но я протолкался. Даю продавцу пятьсот рублей и делаю заказ. Какие-то два парня толкаются и пытаются пролезть без очереди. Не пущу вперед себя. Возможно, они карманники, надо придерживать рукой карман с деньгами, чтобы не украли. Между тем, продавец и не собирается давать заказ и возвращать сдачу. Я ругаюсь, кричу, угрожаю, а ему хоть бы что. Продавцы передают мне какой-то пакет, но в нем копченая рыба и сдача в виде конфеты. Он, что, издевается? Я начинаю еще сильней ругаться и угрожать, но, тут же начинает пробиваться другой, очень неприятный, но справедливый голос: «А что ты можешь сделать ему? Драться при всех не полезешь, и где доказательства, что ты ему давал деньги? Плакали твои денежки». Но что-то делать надо? И еще его наглая морда мелькает в магазине и ухмыляется (похож на моего соседа, с которым у меня хорошие отношения). А я спущусь в подвал, где у них входная дверь, вызову заведующую и ей предъявлю претензии в отношении недобросовестного продавца. Буду действовать по закону. И что ты ей скажешь, как докажешь, что давал продавцу деньги? Никто к тебе в свидетели не пойдет, тем более что ты всех в очереди пытался строить. Спущусь вниз, а там, видно будет. Придется и сына с собой брать. Он самостоятельно начал спускаться по ступенькам вниз, а я, прихватил его велосипед, сумку и тоже начал спускаться. Подошли к двери, я начал стучаться, но оттуда – ни звука. Кто же откроет дверь скандалисту? Черт, что же делать? Теперь опять придется подниматься наверх, а дальше что? Так и буду пребывать в вечном конфликте и суете? Всмотрись в ситуацию и признай голую неприятную правду. Про деньги забудь, нечего давать вперед, не получив товар на руки. Но ведь хотелось побыстрей все сделать, чтобы побыть вдвоем с сыном. Ты сейчас с ним, а что он увидел за это время от тебя хорошего? Ты, якобы, думаешь о нем, на самом деле, думаешь только о себе. Поговори с ним, видишь, он целиком погружен в свои мысли. И жене придется отдать часть денег на содержание сына, и расстаться с ним тоже придется, так он все равно будет жить со своей матерью. И с этим придется смириться. Это те мысли, которые я не хотел признавать, именно их подавление создавало для меня проблемы. Признание неприятной правды очень болезненно, но только признание позволяет остановить одностороннюю сдвиговую направленность мышления, и избавить меня от постоянного травмирования. Мировосприятие должно быть двусторонним, нельзя позволять ЭГО чрезмерно захватывать доминирующие позиции. Плата за равновесие – умение видеть чужой интерес и считаться с чужим интересом…. Проспал часов девять. Пробуждался медленно, досматривая и дотормаживая сон видением, чтобы пришло его осмысление, а вслед за ним восстановление равновесия и успокоение. С восстановлением равновесия, ушло напряжение, вызванное желанием похудеть «любой ценой» и отношение к проблеме стало спокойным. Снижать вес все равно буду, но без эмоциональной накачки, осмысленно. И требования к себе буду предъявлять более жесткие, потому что я хозяин самого себя и не потерплю в своем хозяйстве беспорядка. Когда тормоза сорвало и мысли потащило, обострилась ушедшая уже боль в бронхах и легких. Когда равновесие восстановилось, боль ушла. То есть, состояние здоровья напрямую зависит от состояния нервной системы. Поэтому, сном и отдыхом жертвовать нельзя. Многие люди сейчас живут в ускоренном ритме и считают его нормой, но это ведет к разрушительным процессам в организме. Норма – это равновесие. Что означает «равновесие» для снижения веса? Оно означает, что я ем, когда хочу, где хочу, сколько хочу, но при этом думаю: «А что из этого получится»? Именно просмотр последствий от моего желания, позволяет жестко контролировать само желание. Противовес не есть подавление, а есть разумное ограничение. Завтрак: 2 «творожных» сырка, стакан ряженки. Обед: не обедал. Ужин: 50 г. семги, 50 г. сыра, салат из помидора, половинки луковицы, подсолнечного масла, соли, 2 мандарина, немного смородины черной и красной. Поужинал в 18,30. У меня часто завтрак по времени совпадает с обедом. Чувствую себя сегодня хорошо. Был на пляже, купался, загорал. Физическими упражнениями сегодня грузить себя не буду. Ягоды хорошо утоляют чувство голода, но злоупотреблять ими не стоит. Люди пытаются снижать вес с помощью жестких запретов, но, тем самым, создают себе стрессовую ситуацию, которая приводит к срывам. Женщина на пляже меня угостила лимонадом, а сама отказалась. Спросил: «Почему»? Ответила, что в лимонаде много калорий. А мне захотелось выпить, и я выпил. Если я в чем-то сорвусь, то в другом, себя ограничу. Главное – не создавать напряжение. Видение этому способствует. Сегодня после ужина почувствовал, что не наелся, так поел ягод, и мне хватило, чтобы насытиться. Есть стараюсь медленно, потому что насыщение приходит не сразу. Когда не ешь с жадностью, то нервная система не взвинчивается, а потому управлять желаниями легко. Себя надо видеть и осознавать. И стараться сохранять свою целостность, потому что только целостность позволяет противостоять желаниям, если они идут ей во вред. Целостность – это гармония. Все-таки, не выдержал. К 21 часу энергии столько, что решил ее потратить. Позанимался с гантелями, покачал пресс, потанцевал по музыку. Легко, непринужденно.                День 18. Вес: 99 кг. Вес опять застопорился и это нормально…. Сон был с провалами в памяти. Снилось, будто я, вместе с другими рабочими, тащу на стройку трубы. Они там очень нужны. Состояние возбужденное, тороплюсь, небольшая эйфория. Вот когда принесу трубы, соберу их вместе, тогда получу удовлетворение от своей нужности. Все будут видеть, что я такой, как все, и я вольюсь в общий коллектив. Все абсолютно предсказуемо, дорога впереди чистая, ничто мне не сможет совершить задуманное. Абсолютно в этом уверен. Но когда дошли до стройки, вдруг оказалось, что труб у меня нет, и я абсолютно не знаю, где я их мог потерять. Просто провал в памяти. Как ни силюсь, а определенный промежуток времени, просто выпал из памяти. И теперь я оказался никому не интересен, и даже заработать денег не смогу. Что делать? Надо вернуться назад и постараться найти ошибку, которая спрограммировала меня на поломку. А это, так трудно сделать, потому что придется признать все, что я до этого делал, неправильным. Всмотрись, всмотрись, всмотрись в ситуацию и найди ошибку. А ошибка состоит в том, что я желаемое утвердил, как действительное, в том числе и в отношении веса. Как рассредоточить все понастроенные логические построения? Надо наплевать на все «правильности» и вспомнить главное правило: «Лучшее из правил – никаких правил», мысль должна быть свободна в своих действиях. Как только пришел к такому выводу, те же события начали выстраиваться совершенно иным образом. Исчезли провалы в памяти, и все стало взаимосвязанным. И трубы я не терял, просто отвлекся и сбился с мысли. Рассредоточение установок позволило восстановиться целостности мировосприятия. Обычно люди, стремящиеся похудеть, грузят себя запретами и установками, а эффект получается обратный. Никаких жестких запретов ни на что. Я определяю, что мне делать. Разрешая, я сам себя ограничу. Еще снилось, будто я стою в очереди в кассу за деньгами. Все предсказуемо на сто процентов, и сбоя не должно быть ни при каких обстоятельствах. Когда очередь подошла, оказалось, что у меня нет паспорта – забыл дома. Совершенно не учел этот фактор. Когда пытаешься не чувствовать, а вычислять, обязательно не учтешь чего-то важного. А чувствование делает мировосприятие гибким, подвижным и без провалов в памяти. Завтрак: 50 г. семги, салат из 2 вареных яиц, половинки луковицы, 1 помидора, масла, соли и немного смородины. Обед: 1 банан. Ужин: 2 «творожных» сырка, стакан ряженки, 1 банан. В 21,30 поел немного ягод. Чувствую себя хорошо. Небольшая слабость, но это не мешает заниматься делами. С чувством голода справляюсь видением, и если, вдруг, сильно захочется есть, то выпью пару глотков морса или съем немного ягод. Жидкости пью мало. Внешне толстым не выгляжу, но вес меня не устраивает, поэтому буду продолжать прилагать усилия в том же, направлении, но, не накачивая себя эмоционально, а более раскованно. Чтобы снижать вес, надо повышать устойчивость внимания. Оно позволяет видеть неправильность и принуждает прилагать усилия для ее исправления. Если я не вижу проблему, значит, я не хочу видеть неприятную правду и подавляю страх. А если страха нет, то нет и силы, которая побудила бы меня к действию. А когда я смотрю правде, страху в глаза, то я просматриваю последствия от своих действий и стремлюсь не допустить негативного развития событий. Это касается не только лишнего веса, но и всех комплексов и вредных привычек. До ужина, позанимался с гантелями (не много), повыламывался под музыку и покачал пресс (перегибался через стул). Во второй половине дня немного чувство голода мучило, но я справился. С помощью видения. Организм отдает резервы, но делает это очень неохотно. Внимание было немного рассеянным. Небольшая сдача позиций связана с плохим сном. Подкорректирую и устраню проблему. Повышать калорийность еды не хочется, пусть лишнее сгорает. Естественно, что организм этому сопротивляется. Пока все терпимо и в допустимых пределах. Люди не выдерживают борьбу с аппетитом, потому что пытаются решить вопрос на основе эмоций, а видение позволяет их держать под контролем разума. Нельзя терять связь с реальностью ни на мгновение. Когда я вижу себя, я осознаю все проблемы и знаю, как с ними надо справляться. Да, приходится ограничивать амбиции желаний, но за все хорошее надо платить.                День 19. Вес: 98,5 кг. О сновидениях этой ночи можно почитать в статьях «Раскрепощение негативных чувств – 3», и «Пляска ассоциаций». Раскрепощение подавленных раздражений было очень мощным и сопровождалось заменой негатива на позитив, освобождением от страхов и укреплением моего сильного «Я», вместе с позицией видения и равновесия. Отношение к еде напрямую зависит от состояния нервной системы. Если в голове сидят психотравмы, то хоть как, они будут накапливать раздражения и создавать стрессовую ситуацию, а это, в свою очередь, будет усиливать несдержанность к пище. Жор – это принудительное торможения перевозбуждения нервной системы, через желудок. Во-первых, это отводит раздражения от перераздраженной ранки, во-вторых, когда активизируются пищеварительные процессы, автоматически активизируется левая половина головы, что позволяет перераздраженным «правым» ранкам отдохнуть и восстановиться. Такой механизм предусмотрен природой. Когда зверь, после экстремальной охоты наедается, перевозбужденные участки мозга и мышцы должны отдохнуть, а пищеварительные процессы активизироваться. Их активизация, переключает на себя энергетические потоки, а перевозбужденные участки в этот момент отдыхают. Если же перевозбуждение не успевает затухать, а нервная система - восстанавливаться из-за постоянных стрессовых нагрузок, то в механизме саморегуляции происходит сбой, и нервная система переходит на работу в сдвиговом режиме, и жор, как тормозной механизм, становится постоянным явлением, что и приводит к ожирению. Исправить положение можно не запретами и ограничениями, не таблетками и кодированием, а с помощью восстановления нарушенного равновесия. И решает эту проблему глубокий  сон и отдых и видение, стабилизирующее равновесие и позволяющее осмысливать себя и руководить своими желаниями. Завтрак: не завтракал. Обед: салат из листьевого салата, 1 помидор, 1 вареное яйцо, лук, чеснок, масло, соль; 50 г. сыра, 1 банан, 1 мандарин. Ужин: 50 г. семги, 100 г. сыра, 1 мандарин,  2 банана, немного смородины. Чувствую себя сегодня хорошо, слабости нет, чувство голода не беспокоит. Целый день много работал, как умственно, так и физически. Энергии было много. Старался быть расслабленным, чтобы не шла нагрузка. Пока, энергии не настолько много, чтобы заняться серьезными делами. И дело не только в энергии, а и в степени концентрации внимания. Работаю над этим. Покачал пресс и потанцевал, но не долго – много энергии сегодня затратил. Видение позволяет держать желание поесть под контролем. При этом я не напрягаюсь, а максимально расслаблен. Хочешь похудеть – меньше ешь и больше двигайся. Но, в удовольствие, без эмоциональной накачки. Когда видишь себя и не подавляешь негатив, возникает протест против неправильности и желание все изменить. Ляжки жирные, живот большой – есть над чем, работать. Если провинился перед собой, надо быть жестким в отношении себя. Но не чрезмерно, чтобы не навредить. Нельзя зацикливаться на теме снижения веса. Снизится – хорошо, не снизится – тоже ничего страшного. Оздоровился, улучшил самочувствие и это тоже не мало. Но и смиряться с неправильность нельзя. Балансируй. Категоричность в принятии решений противопоказана. Живот стараюсь подтягивать. Дается пока с трудом. Справлюсь.                День 20. Вес: 98 кг. Из-за вчерашнего переутомления, ночь практически не спал. Заснул утром и проспал часа четыре. С додремыванием, медленным пробуждением, удалось полностью восстановить равновесие. Сновидения описал в статье «Заклинивания». Походка становится все более легкой, мысли все дольше задерживаются  верхней части головы, благодаря укреплению позиций видения и равновесия. Это делает меня более конкретным в мыслях и действиях и более расслабленным. Походка становится все более уверенной и легкой. Тормоза окрепли настолько, что даже мысли не возникает как следует наесться – вполне наедаюсь небольшим количеством пищи. И энергии больше, чем от съедания мяса. При этом желудок не отбирает на себя огромное количество энергии на переваривание пищи. Я уловил выгоду и пользу от малого потребления жидкости и пищи и сейчас стремлюсь к этому. Все осмысленно, без попадания в зависимость к сдвиговому ритму. Его и нет. Я вижу себя, чувствую и желаю себе добра. Это же я, и во мне все должно быть хорошо и правильно. Завтрак: не завтракал. Обед: салат из листьев салата, 1 помидор, 1 вареное яйцо, лук, чеснок, масло, соль; 1 мандарин, 50 г. семги. Ужин: салат из листьев салата, 1 вареное яйцо, 1 помидор, лук, чеснок, масло, соль; 100 г. сыра, 2 банана, 1 мандарин, стакан морса, часа через два – немного смородины – хорошо взбадривает и утоляет голод. Поужинал в 18,30 (окончание ужина). Энергетика продолжает расти, все больше активизируется любознательность – хочется все изучать, видеть и знать. Самочувствие целый день хорошее. Когда вес снизится до такой степени, что будет меня устраивать, ассортимент еды расширю, но есть буду по-прежнему мало. Чувство голода не беспокоит.