Вода

Вода — лучший эликсир похудения, поскольку она позволяет контролировать аппетит, считают ученые из Американского химического общества. Они выяснили, что всего 400 мл чистой воды, выпитых перед едой, способствует снижению веса.
Исследователи под руководством доктора Брэнды Дэви провели несколько экспериментов и выяснили, что после двух 200-граммовых стаканов воды объем съеденного сокращается на 75–90 ккал.
Для того, чтобы определить долгосрочный эффект от употребления воды перед едой, ученые пригласили 48 взрослых людей в возрасте от 55 до 75 лет, которых разделили на две группы.
Все добровольцы в течение трех месяцев сидели на низкокалорийной диете. Одна группа пила воду перед едой, а вторая — нет.
Оказалось, что те, кто не пил воду, похудел за время эксперимента в среднем на 5 кг, а те, кто перед каждым приемом пищи выпивал 400 мл воды — на 7,5 кг.
Дэви говорит, что вода оказывается таким эффективным средством борьбы с лишним весом потому, что имеет ноль калорий. Она заполняет желудок перед едой, вызывая чувство сытости, и люди в результате съедают гораздо меньше.
По мнению ученых, замена сладких напитков обычной водой поможет похудеть даже тем, кто не придерживается диет.