Инструкция по разрушению...

Автор, кажется, Геннадий Андреевич Шичко...
 Это кусочек конспекта "антитабачных" занятий.

 ИНСТРУКЦИЯ ПО РАЗРУШЕНИЮ ТАБАЧНОЙ ПРОГРАММЫ

 1. Возникло желание отравить себя ТАБАКОМ -- себе не отказывать!

 2. Уединиться...

 3. Разрушать привычный автоматизм действий,
 сознательно заменяя привычные действия НЕПРИВЫЧНЫМИ.

 4. С закрытыми глазами набрать в полость рта дым,
 зажать нос,
 запрокинуть голову,
 ЖЕВАТЬ дым (10-15 жевательных движений),
 потом дым проглотить,
 напрвляя мысленно в один из телесных органов
 (желудок, легкие, почки и т.д.),
 СОСРЕДОТОЧИВАЯСЬ на полученных ощущениях.

 5. После отравления организма табаком
 зафиксировать в блокноте все эти ощущения:
 Номер сигареты -- 1.
 Ситуация, в коей возникло желание -- напр.,дома после ужина.
 Степень желания -- сильное, слабое или "без желания".
 Полученные ощущения -- головокружение,
 сухость, горечь в горле,
 тяжесть в груди,
 чувство слабости, тошнота и т.д.

 6. Из мысли, разговорной речи и дневниковых записей исключить слово КУРИТЬ, заменив его:
 "отравление организма табаком".

 ЛЕСТНИЦА Г.А.Шичко:
 1. Программа.
 2.Приобщение.
 3.Привычка.
 4.Потребность.
 5.Абсолютная зависимость.

 Нарисовать СЕБЯ на лестнице (на какой ты ступени?).

 Связать с табаком какой-то неприятный образ (таракана, напр.).

 Бернард Шоу: "Сигарета -- это бикфордов шнур,
 с одного конца коего -- огонёк,
 а с другого -- дурак".

 В табаке ~ 6000 хим. соединений, около сорока коканцерогенов (из коих появляются канцерогены). Например, один из сильнейших канцерогенов -- БЕНЗОПИРЕН.

 Одна пачка -- доза радиации, в 3,5 раза превышающая допустимую дозу.

 Одна сигарета -- гибель 80 нейронов мозга. Возникают спазмы.

 500 г дегтя в лёгких -- через 1 год курения.

 Облитерация -- "схлопывание" сосудов. Симптомы:
 1.Бледнеет кожа рук и ног. 2.Зябнут конечности. 3.Немеют конечности. 4.Возникает перемежающаяся хромота (периодически возникают колющие боли в икрах, нога "не ходит"). 5.Возникают язвы -- ногу отнимают.

 Человек, бросивший курить, восстанавливается только через 5-8 лет.

 Потеря энергетического потенциала:
 пачка сигарет -- 25%, бутылка водки -- 50%,
 наркотик -- 75%,
 гнев -- от 50 до 75%.

 Когда человек пытается злом противодействовать злу,
 то он его утверждает,
 умножая зло в СОБСТВЕННОМ сердце.
 На зло отвечай добром...

 ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ,
 избавляющие от мыслей,
 кои склоняют к пороку

 1.Выпить воды (возбуждается глотат. центр).
 2.Переключить внимание.
 3.Массаж (лоб, виски).
 4.Изменить дыхние (увеличить промежуток между выдохом и новым вдохом и проч.).
 5.Сделать по размеру сигареты черёмуховую палочку,
 в рот её, помусолить (новые вкусовые ощущения).
 6.Написать на пачке сигарет:
 рак губы, язва желудка, рак горла, бесплодие, импотенция, инсульт, инфаркт.
 Попытаться предствить, что такое рак губы.
 Если всё это не помогает -- значит, мысль привнесена извне.

 7.Крестное знамение.
 8.Молитва (любая из молитвослова, но лучше -- Св. Кресту: "Да воскреснет Бог").

 Сегодня человек,
 не живущий полнотой церковной православной жизни
 (т.е. не участвующий в церковных таинствах:
 исповедь, причастие и т.д.)
 БЕЗЗАЩИТЕН перед силами зла.
 Им легко манипулировать...

 +++