Управляйте своим стрессом

«Верно утверждение: у оптимистов сбываются
 мечты, а у пессимистов — страхи»
 
Каждый человек в своей жизни постоянно попадает в различные неприятные ситуации. Для организма эти раздражители не проходят бесследно,  они вызывают стресс (от англ. раздражение) разной величины. Причем, как показали медицинские наблюдения, при достижении определенной  величины может произойти падение иммунитета со всеми вытекающими из этого вреда для здоровья. Поэтому  настала пора уделять внимание стрессовой нагрузке  не меньшее внимание, чем режиму питания.
Американские ученые Т. Холмс и Ф. Раэ разработали 100-бальную шкалу стрессов для взрослых. В этой шкале  43 событий, которые в сумме имеют величину 1467 баллов. Вот пять  самых сильных стрессоров: смерть супруга – 100 баллов, развод – 73, смерть близкого члена семьи – 63, заключение в тюрьму – 63, серьезная болезнь или травма – 53. Приведем также, и пять самых незначительных стрессоров: изменение частоты общесемейных сборов 15 баллов,  изменение в режиме питания -15, отпуск -13, рождество - 12, мелкие нарушения закона -11. Саму же шкалу можно легко  найти в Интернете. Отдельная шкала разработана и для подростков.
Если в течение года суммарный уровень стресса достигнет более 300 баллов, то риск серьезного заболевания (либо депрессии) составит 80%, 150-300 баллов – 50%, а менее 150 баллов – риск невелик. Следует иметь в виду  и то, что последствия стрессов зависят от многих других факторов. К примеру, от типа высшей нервной деятельности человека: сангвиник (спокойный, жизнерадостный), флегматик (спокойный, медлительный), холерик (вспыльчивый, возбудимый), меланхолик (мрачный, унылый).
Шкалу стрессов широко используют в психологии в качестве теста. Желательно подсчитывать свой суммарный уровень стресса за год.  При высоком уровне стресса рекомендуют сделать такие упражнения: кричать изо всех сил, заняться спортом или быстро пройтись по улице, поделиться своими страхами с надежным человеком, задаться вопросом: что со мной происходит, что раздражает? Желательно изменить образ жизни. При необходимости проконсультироваться у психолога.


* Со вспыльчивостью можно бороться с помощью... аспирина

Расстройство прерывистой вспыльчивости поддается лечению обычным аспирином. Основное свойство аспирина – снятие воспалений, а в организме тех, кто страдает вспышками гнева, отмечен повышенный уровень маркеров воспаления. Воспалительный процесс является, как правило, хроническим и приводит