Когнитивный резерв Сognitive reserve

На фото Яков Стерн (Yaakov Stern)
- известный прфессор неврологии
Колумбиского университета по когнитивному
резерву

   

"Понятие когнитивного резерва было определено
как способность человека переносить прогрессирующую
патологию головного мозга, не демонстрируя
клинические когнитивные симптомы"
           Д-р Яков Стерн [56]
 
"В связи с быстрым увеличением доли пожилых
 в обществе проблема когнитивных нарушений
 приобретает все более актуальное социальное
 звучание и становится одной из основных
 проблем текущего столетия"
                О. С. Левин

"То, как мы используем наш мозг во время
 нашей жизни влияет на величину
 когнитивного резерва, который у нас есть"
              Проф. Яков Стерн [62]

"Когнитивный резерв в основном связан с
 нейропластикой: опыт может изменять как
 функцию мозга, так и его структуру. Я думаю,
 что когнитивный резерв складывается из
 комбинации наследственности и жизненного опыта"
   Шелли Кеслер,  Стэнфордский университет [18]

"Нейроны не отмирают. Их не нужно
 оживлять,но необходимо восстанавливать
 работоспособность" С. В. Никитин [19]

"Нет никаких признаков, что исходный
 познавательный резерв в норме замедляет
 скорость  снижения познавательной функции"
Singh-Manoux A, Marmot MG, Glymour M, et al. [15]

"Если возраст является неконтролируемым
фактором снижения когнитивного резерва,
то образование, профессия, регулярная
физическая активность являются управляемыми
факторами его повышения и снижения риска
развития деменции" [24]

"Интеллектуальная активность выступает
 важным показателем функционального
 состояния головного мозга и является
 одним из условий торможения нарастания
 негативных возрастных изменений.
 Ананьев Б.Г., 1980 [25]

"Карнозиновая кислота из розмарина
 предохраняет мозг от инсультов и
 развития ряда деградирующих заболеваний,
 включая болезнь Альцгеймера.  Специалисты
советуют приправлять пищу розмарином, как
 практикуют в Европе уже более тысячи лет"
        Университет Джона Хопкинса [27]

"Люди в возрасте, ведущие активную жизнь
 со значительными аэробными нагрузками,
 лучше на 40% могут ориентироваться в
 пространстве, что также является
 следствием размеров их гиппокампа" [35]

"Предупреждение деменции  может быть
 достигнуто путем формирования
 "когнитивного резерва".Не только
 путем применения средств, усиливающих
 когнитивные функции, но также
 адекватной умственной и физической
 нагрузкой, активной социальной
 деятельностью, методиками направленной
 нейропсихологической реабилитации" [50]


"Интеллектуальные игры развивают
теоретическое мышление, тренируют
внимание, память, реакцию, воображение" [38]

"Тренируйте головной мозг. Время от
 времени разгадывайте кроссворды,
 играйте в коллективные игры,
 требующие мыслительной деятельности,
 учите иностранные языки. Считайте
 в уме, а не только на калькуляторе" [47]

"Знание реальной скорости, с которой
 мозг кодирует информацию, критически
 важно, например, для неврального
 протезирования, с помощью которого
 можно попытаться улучшить или же даже
 заменить те функциональные элементы
 человеческого мозга, которые были
 утрачены в результате травмы или болезни"
 [49]

"Когнитивный резерв — повышенная
 пластичность нервной системы,
 позволяющая компенсировать нарушения"
 [59]


"Регулярные занятия аэробикой защищает
 от снижения когнитивных функций
 в связи с естественным старением" [65]

"Недостаток жидкости в организме может
снижать когнитивные функции у человека" [66]

"Природа – прекрасный помощник при преодолении
 когнитивной (познавательной, мыслительной)
 усталости. [68]


"В небольших дозах игра на компьютере приводит
 к развитию определенных областей мозга и даже
 к увеличению объема так называемого серого
 вещества" [69]

"У тех, кто играл, заметно увеличилось количество
 серого вещества в гиппокампе, даже если играли
 всего по полчаса в день (исследование длилось два
 месяца). А гиппокамп – структура, отвечающая за
 формирование воспоминаний и пространственную
 память. Уменьшенный гиппокамп – сигнал о развитии
 болезни Альцгеймера." [70]

"Амилоидные отложения тормозят процесс передачи
 импульсов между нейронами, что в конечном счете
 приводит к поражению нервной системы организма
 и развитию старческого слабоумия (деменции).
 Экспериментальная вакцина ЕВ-101 активизирует
 иммунитет человека и заставляет его оказывать
 сопротивление негативному воздействию амилоидных
 отложений в тканях нервной системы" [71]

"На ранней стадии БА можно лечить. Бета амилоиды
 можно удалять при помощи различных препаратов,
 в т. ч. антиоксидантами. Лечение ведется месяц" [72]

"Польза от секса заключается в объединении
 тренировки для сердца и легких, а также
 выработке гормонов, которые могут снять стресс
 и способствовать росту новых клеток мозга" [73]

"Ген под названием klc1 содействует накоплению
 в ткани мозга животных бета-амилоидного белка.
 Именно он и оказывает разрушительное влияние на
 головной мозг при болезни Альцгеймера" [74]

"Смех вызывает появление в головном мозге гамма-волн,
 которые связаны с концентрацией внимания и аналогичны
 нейронной активности, возникающей при медитации" [75]

"Жертвы умеренных когнитивных нарушений, то есть
 характерных для пожилого возраста потерь памяти, на
 80% чаще умирают раньше времени, чем те их ровесники,
 которые сохраняют полностью ясный ум и хорошую
 память" [77]

"Нервные клетки, вопреки расхожему мнению, восстанавливаются
 и знание нюансов пластичности человеческого мозга может
 помочь в профилактике и лечении психических заболеваний"
                Профессор Геральд Хютер [78]

"Церковнославянская письменность – тренажер для ума и
 лекарство от недугов. Каллиграфия – способ переплавить
 гиперактивность и нервозность, перенаправить в нужное
 русло. И каллиграфия – это средство сохранить себя" [79]

"Мозг населен бомжами, которые живут вроде и в определенных
 местах, а вроде и везде; для выполнения какой-то работы
 они сбегаются, устраивают этакий джем-сейшн (при этом у
 них нет ни дирижера, ни нот); сыграли – разбежались" [80]

"Творчество не только преобразует мир, но и мозг человека"
 Н. П. Бехтерева [84]

"Под влияние сверхзадач постепенно восстанавливаются те
 возможности организма и мозга, которые казались почти
 совсем ушедшими вместе с годами. При этом восстанавливается
 память.  Образуются новые связи и, скорее всего, новые
 клетки, нейроны"
                Н. Бехтерева [83]

"Если нейроны берутся за неизвестную умственную задачу,
 их активность благотворно сказывается и на всех мышцах,
 и на организме в целом. Творчество – это то, что не
 имеет алгоритма. Это задача с неизвестным решением. А
 раз так – в работу запускается весь мозг и происходит,
 условно говоря, «массаж» всех зон организма"
                Н. Бехтерева [87]

"Употреблявшие зеленые листовые овощи, вроде шпината
 и кале, два раза в день, сталкивались с существенно
 меньшим снижением когнитивных функций мозга по
 сравнению с теми, кто эти овощи не употреблял" [89]

"От старческого слабоумия спасает творчество (рисование,
 скульптура, графика), походы в кино или театр, ремесла,
 использование компьютера" [90]

"СРАЗУ после каждой лекции, встречи, любого важного
 мероприятия выдели 30 СЕКУНД, чтобы записать
 главные ценные мысли" [91]

"Когда появляются первые признаки деменции, у больного
 уже погибает 80 – 85 процентов нейронов" [92]

"Различий в устройстве мозга между мужчинами и
 женщинами не существует" [93]

"Известные средства защиты мозга, такие как
 физическая активность, когнитивные нагрузки,
 позитивный эмоциональный настрой, вместе с
 дифференцированной профилактикой сосудистых
 факторов риска не вызывают сомнения в своей
 доказательной базе.
 Результаты последних исследований говорят о
 недопустимости назначения аспирина больным
 с БА из¬за высокого риска геморрагий" [94]

"Интеллектуальный труд на протяжении всей
 жизни является отличным способом защитить
 себя от потенциальной угрозы бета-амилоида
 в преклонном возрасте" [95]

"В розмарине есть такой компонент, который
 предохраняет головной мозг человека от
 воздействия свободных радикалов. Еще это
 растение снижает повреждающее действие
 ядовитых веществ, которые разрушают нейроны
 головного мозга. Это растение может
 предупредить такие тяжелые заболевания
 головного мозга, как болезнь Альцгеймера" [96]

"Одним из факторов, обеспечивающих формирование
 и поддержание высокого уровня КР, является
 билингвизм. Многие нейропсихологические тесты
 намного лучше выполняются владеющими двумя языками
 взрослыми и пожилыми лицами,  чем их ровесниками,
 владеющими только одним языком" [98]

"Размер головного мозга людей с плохой физической
 подготовкой был меньше, чем у более подвижных людей.
 Так что исследователи настоятельно рекомендуют
 спортивные тренировки, особенно людям среднего
 возраста. К 2050 году число страдающих деменцией
 составит 131,5 млн. человек по всему миру" [99]

"Люди, которые ели шоколад минимум раз в неделю
 или больше, лучше выполняли различные когнитивные
 задачи по сравнению с теми, кто реже потреблял
 данный продукт" [100]

"Пока не найдены надежные средства лечения неуклонно
 прогрессирующих нейродегенеративных заболеваний,
 известные средства защиты мозга, такие как
 физическая активность, когнитивные нагрузки,
 позитивный эмоциональный настрой, вместе с
 дифференцированной профилактикой сосудистых
 факторов риска не вызывают сомнения в своей
доказательной базе" [103]

"Гормоны влияют на механизмы образования эмоций
 и действие различных нейрохимических веществ,
 и, как следствие, участвуют в формировании
 устойчивых привычек. Автор книги «Гормоны счастья»
 заслуженный профессор Калифорнийского университета
 Лоретта Грациано Бройнинг предлагает пересмотреть
 шаблоны нашего поведения и научиться запускать
 действие серотонина, дофамина, эндорфина и
 окситоцина. [104]


               

 




 



               
 

               








                Когнитивный  резерв  (запас)(церебральный резерв [45]) (cognitive reserve) означает способность человеческого мозга к созданию новых нервных проводников, а также нервных соединений любого рода, которые могут служить ментальными накопителями, т.е. резервом, который может быть задействован по мере необходимости. [24]
 
«Когнитивный резерв» (КР) подразумевает способность мозга справляться с последствиями его повреждения в результате инсультов, травм, хронических цереброваскулярных, нейродегенеративных заболеваний или возрастными изменениями, его способность к функциональной компенсации и минимизированию клинической манифестации когнитивной несостоятельности. По результатам многих проспективных исследований последних лет, лица с высоким когнитивным резервом имеют более низкий риск развития деменции. [94]
  Благодаря созданию когнитивного резерва человек   может поддерживать высокую умственную активность (не демонстрируя клинические когнитивные симптомы [46]), несмотря на прогрессирующую патологию мозга, либо при травме мозга. [56]
К когнитивности (лат. cognitio — знание)  относятся: память, внимание, ориентация в месте и времени, речь, сообразительность, восприятие, способность к усвоению и сохранению двигательных навыков.
 Когнитивными (познавательными) функциями называются наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых осуществляется процесс рационального познания мира и обеспечивается целенаправленное взаимодействие с ним.[33] Когнитивные функции требуют от мозга больших затрат энергии, а редкое использование мозга ведет к быстрому утомлению и склеротическим изменениям.
  В течение последних 25 лет учёные и медики различных медицинских школ и университетов всего мира подвергали разнообразным тестам огромное количество людей в попытке выяснить, почему одни из них могут сохранять хорошую умственную активность на протяжении всей своей жизни, а другие – не могут. [13]


Когнитивные функции бурно развиваются у человека после рождения, достигая пика своего развития между 20 и 30 годами. По окончании этого периода наступает постепенное, но неуклонное снижение функционального потенциала когнитивной подсистемы психики.  Интенсивность нарушений возрастает, особенно после 60 лет. [21]
 
  Когнитивные нарушения  возникают в силу разных причин. Факторы риска бывают неконтролируемые и контролируемые. К неконтролируемым относится возраст и состояние сосудистой системы мозга. С возрастом значительно снижаются такие когнитивные способности, как подвижной интеллект (когнитивная гибкость) – способность решать задачи, решение которых нельзя извлечь из полученного образования или практики. [24] [25] Причиной снижения когнитивного резерва c возрастом является   дисциркуляторная энцефалопатия (ДЭП) - хроническая прогрессирующуя форма цереброваскулярной патологии. [50]
 Когнитивные нарушения возникают и от ряда болезней.  При онкологии («химиотерапевтический мозг» или «химиотерапевтический туман») - из-за применения  химиотерапии, либо  патологического иммунного ответа на воспалительный процесс, связанный с распадом опухоли, а также вследствие повреждения капиллярных сосудов. Распространенность когнитивных нарушений при онкологии со снижением функции на 10—12 % на протяжении от 2 мес до 3—10 лет по сравнению с контрольной группой составляет от 25 до 33 %.[8]
   При  сахарном диабете (СД 2) когнитивные нарушения   обнаруживаются у 20-40% пациентов  и в большинстве случаев являются легким или умеренным.
 Путем создания когнитивного резерва можно воздействовать на когнитивные нарушения. Депрессия также способствует когнитивным нарушениям, а риск развития болезни Альцгеймера – примерно в 1,5 раза, независимо от возраста начала СД. [20]
  Поддержание и увеличение когнитивного резерва достигается путем применения  лекарственных средств и лечебных растений [71], пищевых прдуктов [26] [28] [29] [30] [67] [31], усиливающих когнитивные функции, а также адекватной умственной [22] и физической нагрузкой [23] [35], активной социальной деятельностью, духовностью. Следует отметить, что люди со значительными когнитивными ресурсами, в меньшей степени страдают при черепно-мозговой травме. Таким образом, когнитивный резерв фактически  зависит от стиля жизни человека. Для увеличения когнитивного ресурса необходимы различные тренировочные процедуры, эффективность которых зависит от трех факторов [21]:
 1. Когнитивная тренировка приводит к лучшим практическим результатам, если является направленной. 2. Центральную роль в определении успешности тренировочных воздействий является выбор определенного режима тренировки. Тренировочные процедуры являются особенно эффективными в том случае, если они носят  адаптивный характер (поддержание уровня сложности заданий в оптимальном диапазоне). 3. Cочетание методов когнитивной тренировки с использованием биологических (клеточных) и молекулярных воздействий, интенсифицирующих процессы нейрогенеза в стареющем естественным образом мозге человека.

У лиц с более высоким уровнем образования возникновение когнитивных нарушений задерживается примерно на 5 лет (т.е. риск возникновения болезни Альцгеймера в соответствующей возрастной группе снижается почти на 50%). Большая «устойчивость» к БА у лиц с более высоким уровнем образования (концепция когнитивного резерва)может быть обусловлена разными причинами. [43]
 
    
  Концепция когнитивноого резерва (КР) существует с 1989 года. Автор  термина КР Фергус Крейк ( Fergus I. M. Craik - Fergus Ian Muirden Craik) - когнитивный психолог [42]), когда после смерти были проанализированы 137 человек с болезнью Альцгеймера и было показано, что некоторые пациенты имели меньше клинических симптомов, чем  у них была фактическая патология. Эти пациенты также имели более высокий вес мозга и большее числа нейронов по сравнению с тем же возрастом из контрольной группы. (Отметим также, что понятие когнитивный резерв (ресурс) использовалось уже в начале 70-х годов в работах Д. Канемана (Kahneman D. Attention and Effort. Englewood cliffs, N.J.: Prentice Hall, 1973.).
 
 Осуществлен в течении 20 лет неврологом Дэвидом Сноудоном и его научной группой известный «Эксперимент над монахинями» Собора Парижской Богоматери. Порядка 700 человек подвергали различного рода тестам .
 В итоге было сделано два заключения:
1)Существует взаимосвязь между нарушениями сосудистой системы (приводящими, как правило, к сердечному приступу или апоплектическому удару) и такими патологиями, как болезнь Альцгеймера или деменция;
2)Стимуляция умственной активности поможет сберечь себя от её упадка в старости.
 Особое внимание Дэвида Сноудона  привлек случай с одной из монахинь (Сестра Бернадетт). После посмертного вскрытия и изучения ее мозга выяснилось, что у нее была ярко выраженная  болезнь Альцгеймера.  При жизни же монахиня не только не демонстрировала никаких симптомов  заболевания, но и превосходно справлялась со всеми интеллектуальными тестами и задачками. Эта женщина имела степень магистра, преподавала в начальной и средней школе и все такое. Случай с сестрой  Бернадетт и подобные ей назвали феноменом "беглеца". [18]
 Исследователи предположили, что пациенты имели больший «запас» нейронов и способности, которые позволяли им компенсировать потери, вызванные болезнью Альцгеймера.[72] Исследования этого феномена показали, что в обогащенной среде (решение проблем, изучение языков, физическая активность, развлекательные мероприятия и др.) приводит к нейрогенезу (образованию новых нейронов). Удивительную работу  по изучению эффектов, оказываемых феромонами на мозг животных провели канадские ученые из университета Калгари. Оказалось, что  у мышей запах феромонов самцов стимулирует рост нейронов мозга самок (в гиппокампе и в обонятельной луковице). [63] Японские ученые обнаружили ген, который вызывает болезнь Альцгеймера. [74]
               
  Избыточные нейроны мозга могут быть и из-за большого его объема. Основная идея в том, что различные виды деятельности имеют  синергический  вклад, это означает, что чем больше вы делаете, тем больше у вас когнитивный резерв.
 К интересному выводу пришли исследователи после 10 летнего периода  слежения за динамикой когнитивных функций (способность к рассуждению, память, фонематическая  и семантическая беглость речи): они все снижались за исключением словарного запаса.

 Таким образом, КР означает способность мозга справляться с последствиями его повреждения в результате инсультов, травм, хронических цереброваскулярных, нейродегенеративных заболеваний или возрастными изменениями, его способность к функциональной компенсации и минимизированию когнитивной несостоятельности. [24] 
 Пока не найдены надежные средства лечения неуклонно прогрессирующих нейродегенеративных заболеваний, поэтому используются такие известные средства защиты мозга, как физическая активность (аэробика, воркаут), когнитивные нагрузки, изучение языков [12] [41] [42], интеллектуальные игры [37][39] ,  позитивный эмоциональный настрой, вместе с дифференцированной профилактикой сосудистых факторов риска. [24] Помогает защите мозга от нейродегенеративных процессов диета, прием розмарина [27], а также использование испанской   вакцины ЕВ-101. [71]  В обобщенном виде можно эти рекомендации содержатся в одной из популярных статей на эту тему [48]. Полезно придерживать семи правил, которые сформулировал  кардиологии Клайд Янси, чтобы способствовать поддержанию КР. [67]
     Исследование феномена КР открыло еще одну тайну в работе мозга. Использование большого числа неинвазивных (атравматичных) методов для изучения, диагностики и  лечения мозга, по-видимому, позволит сделать еще не одно открытие в области нейропсихологии и нейробиологии.   


Литература
1. Бек Аарон "Когнитивная терапия Когнитивный запас
/)

2. Когнитивные нарушения в практике терапевта: заболевания сердечнососудистой системы
(http://medi.ru/DOC/f421931.htm)

3. Когнитивная психотерапия: что это такое, и как и чем в ней занимаются

4. Scarmeas N, Stern Y. Cognitive reserve and lifestyle. J Clin Exp Neuropsychol. 2003 Aug;25(5):625-33.
(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12815500)

5. Build Your Cognitive Reserve-Yaakov Stern

6. Yaakov Stern. What is cognitive reserve? Theory and research application of the reserve concept. Journal of  the Intrnational Neuropsycological Society (2002), 8, pp. 448-460
Идея резерва на повреждение головного мозга связана с повторным наблюдением, что там, кажется, нет  прямой связи между степенью патологии мозга или повреждением головного мозга и клиническими проявления повреждения. Эта статья пытается разработать последовательную теоретическую основу резерва. Одним из удобных подразделение моделей когнитивного резерва вращается вокруг того, является ли сам по  себе резерв как пассивный процесс, например, в резерве мозга или порога, или следует увидеть, как мозг активно пытается справиться с или компенсировать патологию. Когнитивные резерв может быть основан на более эффективном использование мозга в сетях или повышенной способностью привлекать альтернативные сети мозга по мере необходимости. Различие между предложенным резервом, возможности оптимизации или максимизации нормальной работы и компенсации, попытка для достижения максимальной производительности в условиях повреждения головного мозга с помощью мозговых структур или сетей не рассматривались, когда мозг не поврежден. Эпидемиологические и визуализации данных, которые помогают развивать и поддерживать концепцию заповедника представлена.

 
7. Build Your Cognitive Reserve-Yaakov Stern (интервью с д-ром  Яковом Штерном)

8. T. Levin, W.D. Kissane Психоонкология: состояние на 2006 г. (расширенный реферат)
(http://www.consilium-medicum.com/article/8823)
Режим проведения противораковой химиотерапии может вызвать нейрокогнитивные нарушения как вследствие прямого нейротоксического действия, так и иммунологического воспалительного ответа или из-за возможного повреждения микроциркуляторных сосудов. В разных исследованиях было показано, что распространенность когнитивных нарушений со снижением функции на 10–12% на протяжении от 2 мес до 3–10 лет по сравнению с контрольной группой составляет от 25 до 33%. Подобные состояния коллегиально обозначали как "химиотерапевтический мозг" или "химиотерапевтический туман".


9. Савельев С. В. Структурно-морфогенетические основы развития когнитивных способностей человека.
(http://s-v-saveliev.ru/persona/science/232/)

10. Золотое правило моей жизни
(http://julia-prozorova.livejournal.com/492337.html)

11. Левин О. С. Дофаминергические системы в развитии когнитивных нарушений у пожилых: диагностические и терапевтические аспекты. Неврология №1 | 2012
(http://www.consilium-medicum.com/article/21802)

12. Двуязычие может защитить от деменции

13. Когнитивный запас   

14. Fight Alzheimer's with an active brain
 (http://www.msnbc.msn.com/id/8292945)

15.Влияет ли когнитивный резерв на форму когнитивного снижения?
 Singh-Manoux A, Marmot MG, Glymour M, et al.    Does cognitive reserve shape cognitive decline? Ann Neurol 2011:70(2) :296 – 304 (http://gyn-endo.ru/?page_id=2128)
Исследование включало использование большого контингента участников  с детальными  измерениями в динамике функции познания, которое началось в середине жизни.
 Результаты проведенного исследования:
1. Все три маркера когнитивного резерва (профессиональное положение (высокая, промежуточная  и низкая должность на государственной службе), уровень образования, рост участников) коррелировали с исходной когнитивной функцией; наиболее сильная корреляция была с занимаемой должностью, наиболее слабая — с ростом.
2. Все параметры когнитивной функции (способность к рассуждению, память, фонематическая  и семантическая беглость речи) снижались за 10-летний период исследования за исключением словарного запаса. Что касается общего когнитивного индекса, наибольшее его снижение отмечено в группе лиц, занимающих самое высокое положение и низкие должности.
   Вывод: нет никаких признаков, что исходный познавательный резерв в норме замедляет скорость  снижения познавательной функции, более того, у этих лиц  выявлено более быстрое когнитивное снижение.

16. Когнитивный резерв и "беглецы"
 (http://prostoteo.livejournal.com/159552.html)

17. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ МОЩЬ МОЗГА
 
18. Барбара Страук. Тайны мозга взрослого человека. Краткий конспект.
 (http://volodina-elena.livejournal.com/29276.html)
. Сестра Бернадетт была одной из участниц знаменитого "исследования монахинь". С 1986 года ученый Дэвид Сноудон и его коллеги из Университета Кентукки изучили мозг 678 католических монахинь — это был выдающийся эксперимент: он показал, как и почему стареет мозг.
... Возможно, самым важным было то, что все монахини разрешили передать после смерти свой мозг для лабораторных исследований.
... история сестры Бернадетт стоит особняком. Она была "звездой класса". Очень рано получила степень магистра, 21 год преподавала в начальной школе и семь лет — в средней школе. В 81, 83 и 84 года она легко выполняла любые когнитивные тесты. Около 10 лет назад сестра Бернадетт умерла от инфаркта, ей было 85 лет. Мозг сестры Бернадетт был передан для исследований.
На первый взгляд состояние мозга было прекрасным. Однако ... микроскопические исследования скоро показали нечто совершенно неожиданное. Несомненно, болезнь Альцгеймера буквально оплела весь мозг и находилась в запущенном состоянии. ... по шкале определения степени тяжести болезни Альцгеймера сестра Бернадетт получила шестой уровень — самое серьезное развитие болезни.
Как же так?
... Сестра Бернадетт оказалась "беглецом" — так стали называть этот феномен.
Даже наиболее консервативно настроенные нейроученые соглашаются, что наш мозг в течение жизни поддается "починке".
Это основная идея, стоящая за тем, что называется "когнитивным резервом".
Когнитивный резерв является очень мощной идеей.
... Но эта идея также и очень проста: нет линейной зависимости между патологией мозга и ее внешними проявлениями. Что-то стоит между ними. Что-то такое, благодаря чему одни люди оказываются в лучшем состоянии, чем другие. И речь не только о старении или болезни Альцгеймера.
Самые последние исследования показывают, что резерв мозга можно выстраивать в любой период жизни.
Обследование 137 человек в 1988 году показало однозначную связь между числом склеротических бляшек, клубков нейрофибрил и спадом умственной деятельности. Однако часть пациентов не соответствовали этой закономерности. Их назвали группа А. Обилие клубков, но первоклассный ум до старости. Вес мозга в группе А был больше по сравнению с другими группами, можно предположить, что либо в их мозге наблюдалась меньшая атрофия, чем это обычно бывает у очень пожилых людей, либо у этой группы было изначально большее количество нейронов и более крупный мозг и таким образом у них был больший резерв.


19. Никитин С. В.  Современный способ не стареть – Криодинамика
 (http://medru.su/)
 Нейроны не отмирают. Их не нужно оживлять, но необходимо восстанавливать работоспособность. Дело в том, что некоторые нервные клетки от хронического безделья впадают в «дрему», сохраняя при этом накопленную информацию. Чем дольше эти полусонные клетки бездельничают, тем труднее их «растормошить».
Американские исследователи поставили интересный эксперимент в женском католическом монастыре. Они проверили школьные сочинения пожилых монахинь. Так вот, те послушницы, чьи детские сочинения отличались большей сложностью предложений, изощренностью стиля и мысли, на 90% меньше страдали старческим слабоумием, нежели монахини, чей детский стиль был примитивен и малограмотен.
В 1998 году американские ученые опубликовали сенсационное сообщение, мозг человека на протяжении всей жизни своей обладает потенциалом для самообновления!
То, что мозг самообновляется, известно, по меньшей мере, уже лет двести.Сознание соприкасается с исчезающей малой долей происходящих в мозге процессов, предположительно, только один процент нервных клеток одномоментно участвует в обработке содержимого.

20. Когнитивные нарушения у больных сахарным диабетом 2 типа
(http://cerebrolysin.kz/ru/pages/50.html)
Нервная система – одна из основных мишеней для сахарного диабета (СД) (1, 2). Патология периферической нервной системы при СД (диабетические невропатии) хорошо изучена, чего нельзя сказать о поражениях центральной нервной системы и, в первую очередь, головного мозга. Наиболее частым проявлением дисфункции головного мозга при СД являются когнитивные нарушения.  сфера  памяти часто остается более сохранной или страдает  вторично  по  отношению  к вниманию и регуляции психической деятельности,  следствием  чего  являются  проблемы  воспроизведения при  относительно  сохранном  процессе запоминания, о чем свидетельствуют  относительная  сохранность. В целом,  отклонения  от  возрастной нормы обнаруживаются у 20-40% пациентов с СД 2 типа и в большинстве случаев остается легким или умеренным. Уровень гликозилированного  гемоглобина коррелирует с выраженностью когнитивной дисфункции. Риск  развития  деменции  у  пациентов  с СД  повышается  в среднем в 1,6 раз, при этом риск развития сосудистой деменции повышается  в  2-2,6 раз,  а риск развития болезни Альцгеймера – примерно в 1,5 раза, независимо от возраста начала СД. Развитию  когнитивного  снижения может  способствовать  и  депрессия.  Церебролизина применяют коррекции когнитивных нарушений.


21. Величковский Б.Б. Возможности когнитивной тренировки как метода коррекции возрастных нарушений когнитивного контроля // Экспериментальная психология. 2009. №3. – C. 78-91 (http://psyjournals.ru/exp/2009/n3/24925_full.shtml)
Когнитивные функции бурно развиваются после рождения, достигая пика своего развития между 20 и 30 годами. По окончании этого периода наступает постепенное, но неуклонное снижение функционального потенциала когнитивной подсистемы психики.  Интенсивность нарушений возрастает, особенно после 60 лет. Возрастные дефициты когнитивной сферы особенно ярко проявляются в нарушениях функций так называемого  когнитивного (исполнительного или экзекутивного)  контроля. Показатели когнитивного контроля тесно связаны с показателями так называемого текучего интеллекта, который,  в отличие от кристаллизованного интеллекта, характеризующегося суммой накопленных за годы формального обучения структурированных знаний, является надежным предиктором успешности решения разнообразных жизненных задач. Когнитивная тренировка приводит не только к повышению эффективности выполнения широкого ряда когнитивных тестов, но и к долговременному улучшению повседневной деятельности пожилых участников исследования, повышению качества их жизни и снижению медицинских расходов.  Билингвизм приводит не только к значимому улучшению показателей выполнения многих тестов на элементарные контрольные функции, но и является фактором, снижающим выраженность когнитивных нарушений у пожилых людей.
 Наличие большого количества разнообразных переменных опыта (таких, как высшее образование и интеллектуально насыщенная деятельность в течение жизни) коррелирует с повышенным уровнем когнитивного функционирования в старости (гипотеза когнитивного резерва).
Факторы эффективности тренировочных процедур:
1.Когнитивная тренировка приводит к лучшим практическим результатам, если является направленной. 2. Центральную роль в определении успешности тренировочных воздействий является выбор определенного режима тренировки. Тренировочные процедуры являются особенно эффективными в том случае, если они носят  адаптивный характер (поддержание уровня сложности заданий в оптимальном диапазоне). 3. сочетание методов когнитивной тренировки с использованием биологических (клеточных) и молекулярных воздействий, интенсифицирующих процессы нейрогенеза в стареющем естественным образом мозге человека.

22. Думайте по-новому
 Необходимо хотя бы время от времени решать какие-нибудь сложные задачи – чтобы наш мозг не бездействовал. Ещё один неплохой способ добиться «гибкости» мозга – деконструировать саму проблему. Временный дискомфорт, который Вы испытаете при этом – плата за улучшение умственной активности,  а также развитие уже имеющихся и выработку новых способов мышления.

23. Физические упражнения замедляют развитие болезни Альцгеймера
(http://www.health-ua.org/news/3974.html)
Люди пожилого возраста, совершающие интенсивные прогулки 3 раза в неделю, могут не только улучшить память и другие когнитивные функции, но и снизить риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера
Физические упражнения улучшают когнитивные функции у взрослых с незначительными нарушениями в этой области. Клинически такие нарушения проявляются забывчивостью, сложностью в подборе слов, то есть изменениями заметными, но не очень влияющими на повседневную деятельность. Данное исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, является первым доказательством того, что физические упражнения улучшают когнитивные функции у взрослых с незначительными нарушениями в этой области.

24. Слободин Т. А., Горева А. В. Когнитивный резерв: причины снижения и защитные механизмы//Международный неврологический журнал. – 2012. –  № 3(49). – С. 161-165.
(http://www.mif-ua.com/archive/article/29730),
 ( )
Когнитивный резерв подразумевает способность мозга справляться с последствиями его повреждения в результате инсультов, травм, хронических цереброваскулярных, нейродегенеративных заболеваний или возрастными изменениями, его способность к функциональной компенсации и минимизированию когнитивной несостоятельности.
Пока не найдены надежные средства лечения неуклонно прогрессирующих нейродегенеративных заболеваний, известные средства защиты мозга, такие как физическая активность, когнитивные нагрузки,  позитивный эмоциональный настрой, вместе с дифференцированной профилактикой сосудистых факторов риска не вызывает сомнения в своей доказательной базе.
Если возраст является неконтролируемым фактором снижения когнитивного резерва, то образование, профессия, регулярная физическая активность являются управляемыми факторами его повышения и снижения риска развития деменции.
При больших объемах мозга меньшая активность связана с высоким когнитивным потенциалом, а при атрофии мозга лучшие когнитивные показатели наблюдаются при повышении активности этих областей. Неконтролируемый фактор риска (ФР) снижения КР(когнитивный ресурс) - возраст и сосудистый фактор. С возрастом снижается подвижной интеллект (когнитивная гибкость) - способность решать задачи не связанные с образованием или практикой, хуже пожилые люди выполняют  задания  не распределенное и избирательное внимание.  Пожилые люди с активным образом жизни на 40% лучше ориентируются в пространстве, что связано с увеличенным размером их гипокампа (Hipp).
 Профилактика когнитивности эффективна до наступления нейродегенеративного процесса.

25. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОДВИЖНОГО ИНТЕЛЛЕКТА (2011) Интеллектуальная активность выступает важным показателем функционального состояния головного мозга и является одним из условий торможения нарастания негативных возрастных изменений. (Ананьев Б.Г., 1980)
Все интеллектуальное разнообразие включает общий интеллект и парциальный интеллект. Кеттелл и Хорн выделили два парциальных типа таких способностей: кристаллизованный и подвижный (текучий) интеллекты. (Стюарт-Гамильтон Я., 2010)
Дж. Хорн описывал текучий интеллект как способность, с помощью которой приобретаются новые знания и навыки. Это способность человека находить нестандартные решения непривычных проблем. Этот тип интеллекта, по мнению Дж. Хорна, отражает возрастные особенности состояния нервной системы, постепенно снижается в зрелом возрасте, что особенно заметно в поздней зрелости. У пожилых людей обнаруживается снижение подвижного интеллекта, но некоторые пожилые люди сохраняют уровень подвижного интеллекта, присущий им в молодости. Там, где отмечается возрастное различие, оно очень велико и равно примерно двум средним квадратичным отклонениям. Что является очень большим различием.

26. Растения вроде крокусов, нарциссов и лаванды необычным образом влияют на мозг
1. Подснежники содержат в себе галантамин. А данное соединение входит в состав Реминила - средства лечения деменции. Оно повышает концентрацию ацетилхолина, передающего сообщения, исходящие от нейронов. При болезни Альцгеймера концентрация ацетилхолина падает.
2. Нарцисс  включает в себя галантамин, как и подснежники. Еще он имеет в своем составе соединения, способные проходить через гематоэнцефалический барьер. То есть с ними можно доставлять в мозг любые лекарства. А китайские ученые верят в противораковые свойства нарцисса.
3. Пациенты с болезнью Альцгеймера, получавшие шафран, демонстрировали улучшение в работе мозга
4. Лаванда спасает при бессоннице, тревожности, болях, улучшает настроение, работая в качестве антидепрессанта, снижает агрессивность у людей с деменцией. Известно, что она столь же эффективна, как и лоразепам. воздействие на соединение в мозге - гамма-аминомасляную кислоту.
5. Молочай широко применялся в Средние века в качестве лекарства от забывчивости, нарушений сна и при возбуждении. Растение защищает клетки мозга. Если принимать экстракт молочая три раза в день на протяжении четырех недель, то состояние мозга значительно улучшится.  Корни растения поддерживают память в рабочем состоянии.

27. Для восстановления нервных клеток достаточно питания
http://health.mail.ru/news/92179/
Низкокалорийная пища и интенсивный приём ряда витаминов и минералов благотворно сказывается на человеческом мозге. Отмечены были также такие положительные эффекты, как повышение сопротивляемости нервным заболеваниям, увеличение продолжительности жизни и стимулирование процесса, которое практически отключено в человеческом организме – выработка нейронов из стволовых клеток. Также соблюдение диеты увеличивает эластичность синапсов – мест контакта нейронов, через них проходят сигналы нервного импульса. При этом полноценная работа мозга станет возможна при органических повреждениях головного мозга, когда здоровые нейроны растягиваются и занимают место мертвых клеток.
 Исследования показали, что увеличение временных интервалов между приемами пищи лучше для состояния здоровья, нежели ограничение калорий.
Карнозиновая кислота из розмарина предохраняет мозг от инсультов и развития ряда деградирующих заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.  Специалисты советуют приправлять пищу розмарином, как практикуют в Европе уже более тысячи лет.

28.Продукты питания улучшающие мозговую деятельность
Улучшают  мозговую деятельности: морковь, лук, капусту, ананасы, креветки, орехи, лимоны и черника. За счет содержащихся в этих продуктах активных веществ и витаминов, они существенно влияют на эмоциональное состояние человека и стимулируют деятельность его мозга. Лекарственный препарат для улучшения деятельности мозга -  гингко билоба. Эфирные масла: иссоп, базилик, мята перечная, кардамон, розовое дерево, розмарин и майоран улучшает мозговую деятельность.
Улучшают память - морковь и ананас, ышление - капуста и лимон, внимание - репчатый лук и орехи.

29. Лекарственные растения для улучшения памяти. Память бывает трех типов: сенсорная, краткосрочная и долгосрочная. Краткосрочная память включается после того, как мы наблюдаем объект в течение 200-500 миллисекунд.
1. Гингко (G;nkgo bil;ba) улучшает кровообращение мозга, улучшая также и память.
2. Плаун (Lycop;dium) улучшает память и минимизирует признаки Болезни Альцгеймера.
3. Черный перец (P;per n;grum) улучшает живость ума.
4. Эфирное масло базилика или мяты улучшает общее состояние головного мозга.
5. Женьшень поднимает настроение и улучшает память.
6. Коллинсония канадская (Collinsonia canadensis) очень хороша для того, чтобы увеличить мозговую деятельность.
7. Розмарин улучшает концентрацию.
8. Экстракт листьев одуванчика ослабляет симптомы Болезни Альцгеймера.
9. Барвинок – средство от потери памяти из-за старения.
10. Имбирь – сильный антиоксидант, он улучшает кровообращение и память.
11. У красного клевера также есть свойство улучшать память

30. Натуральные ноотропы  Ноотропы (греч. noos -- мышление, разум; tropos -- направление) или ноотропики, они же нейрометаболические стимуляторы -- средства, оказывающие специфическое позитивное влияние на высшие интегративные функции мозга. Ноотропы - это препараты, которые улучшают мышление и память, не возбуждая и не затормаживая реакций. Натуральные ноотропы: лецитин, нейроэксель (фосфатидилсерин, альфа-липоевая кислота), L-карнитин, Ацетил-L-Карнитин (АLС), Готу – кола (Готу-кола, как и Гинкго Билоба, оказывает благотворное влияние на кровообращение, улучшает память, укрепляет кровеносные сосуды), Гинкго Билоба - улучшает снабжение мозга кровью и кислородом, предотвращая ухудшение памяти, благотворно влияет на работу головного мозга, способствует улучшению памяти и реакции увеличивать приток крови в области, испытывающие в той или иной степени недостаток в ней, включая мозг, нижние конечности, все артерии, вены и даже мельчайшие капилляры, аминокислоты (гамма-аминомаслянная кислота (ГАМК), глутаминовая кислота, глицин, таурин, пролин).

31. Пять растений для улучшения работы мозга
Мелисса (головокружение,  головная боль), девясил (активатор умственной и мышечной деятельности), вереск (от спазм головного мозга, атеросклероза, нервных расстройств, бессонницы, нарушение кровообращения - противопоказан при пониженной кислотности желудочного сока), родиола розовая (повышаются внимание и память), боярышник (улучшет снабжение мозга кислородом, улучшает кровообращение сосудов мозга, понижает возбудимость центральной нервной системы, снимает умственную и физическую усталость).

32. Расплата за долголетие СПб Ведомости Выпуск № 018 от 31.01.2013
В Петербурге идет исследование новой методики лечения болезни Альцгеймера
Добровольцам будет вводиться препарат, который, как ожидается, расщепляет белок, накапливающийся в тканях головного мозга и вызывающий его атрофию.
Альцгеймер (он же – старческое слабоумие, он же – деменция). Дефицит памяти или синдром слабоумия. Болезнь Альцгеймера – это гибель нервных клеток из-за образования патологического белка в тканях головного мозга. Чем больше человек занимается активной умственной работой, чем больше он тренирует свой мозг, тем меньше вероятность возникновения болезни Альцгеймера.

33. Когнитивные нарушения ВИКИ ру.
Когнитивными (познавательными) функциями называются наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых осуществляется процесс рационального познания мира и обеспечивается целенаправленное взаимодействие с ним: восприятие информации; обработка и анализ информации; запоминание и хранение; обмен информацией и построение и осуществление программы действий[2].

34.Соколова Любовь Петровна д.м.н.//Энциклопедия УЧЁНЫЕ РОССИИ
(http://www.famous-scientists.ru/list/12537)
Рациональная и комплексная профилактика когнитивных расстройств, создание когнитивного резерва, повышают эффективность борьбы за сохранение интеллектуального потенциала и предотвращения деменции.

35. Физические нагрузки увеличивают объём мозга
Фотограф Этта Кларк опубликовала книгу и несколько плакатов под лозунгом «Старость не для неженок». На фото изображен Джон Тёрнер, которому проблемы с памятью, по-видимому, не грозят.
Результаты многочисленных исследований доказали, что лучше развита пространственная память у тех людей, у которых размер гиппокампа больше. Именно он несет ответственность за ориентацию в пространстве. К тому же известно, что удаление гиппокампа повлечет за собой невозможность запоминать то, что происходит на данный момент, в то время как долговременная память остается.
 Был проведен ряд исследований, которые подтвердили, что у таксистов Лондона со значительным стажем работы размеры гиппокампа превышают размеры этого отдела головного мозга, нежели у обычных людей. А у студентов, которые готовятся к сдаче наиболее ответственных экзаменов, гиппокамп увеличивается в размере.
Как оказалось, люди в возрасте, ведущие активную жизнь со значительными аэробными нагрузками, лучше на 40% могут ориентироваться в пространстве, что также является следствием размеров их гиппокампа.

36. Старость — не радость?
Геронтопсихология (психология старости). Продолжительность жизни в развитых странах неуклонно увеличивается, и пожилых людей с каждым годом становится все больше. В геронтологии, науке, изучающей проблемы старения, есть даже такое понятие — "счастливая старость" и "старость болезненная". Уже после 40 лет большинству людей следует начать прием препаратов, улучшающих память.


37. Интеллектуальные игры
(http://pandarina.com/text/intellectual_games)
Интеллектуальные игры – это логические либо стратегические игры, в которых успех игрока напрямую зависит от умений, навыков и способностей делать верные ходы согласно правилам. Любая интеллектуальная игра дает неограниченные возможности для развития знаний, углубления каких-либо навыков. Это отличная тренировка разума в любом возрасте. Самыми древними интеллектуальными играми принято считать шахматы, шашки, нарды, го и маджонг.

38. Давайте поиграем! Панорама К-Я
Интеллектуальные игры развивают теоретическое мышление, тренируют внимание, память, реакцию, воображение.

39. Долой Альцгеймера: топ-15 способов позаботиться о мозге
(http://tata.ru/health/easy/155391)
1.Пейте чай. В зеленом чае в три-четыре раза больше антиоксидантов, чем в черном.
2.Пейте яблочный сок. Яблочный сок повышает количество ацетилхолина, имеющегося в мозге, и содержит в себе кверцетин. Употребление двух стаканов свежевыжатого яблочного сока
3.Полноценный завтрак. Орехи, молоко и свежие фрукты.
4.Употребляйте ягоды. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, блокируют разрушение клеток мозга, окислительные повреждения и воспаления.
повреждения и воспаления.
5. Избегайте Омега-6. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 могут повышать вероятность болезни Альцгеймера.
6. Измеряйте давление.
7. Читайте книги.Чтение книги стимулирует воображение. Развивается мышление.
8. Изучайте языки. Изучение иностранных языков развивает мозг.
9. Работайте с числами. Работа с числами и их запоминание — приводит мозг в форму.
10. Интеллектуальные игры. В интернете есть множество специальных сайтов, содержащих тесты и головоломки.
11. братитесь к воспоминаниям. Перелистайте старые фотоальбомы. Картинки помогут вам напомнить то, о чем вы думали и давно забыли.
12. Постарайтесь высыпаться. Недостаток сна  влияет на способность усваивать новую информацию.
13. Не злоупотребляйте алкоголем. Он  замедляет психические функции.
14. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Музыка дает прекрасную разминку для ума. Это отличный способ для “суперзарядки” вашего мозга.
15.Проводите время на свежем воздухе. Это способ обеспечения мозга кислородом.

40. Yaakov Stern | Neuropsychologist
http://www.columbiadoctors.org/prof/ystern
Яков Штерн, доктор философии, профессор клинической нейропсихологии в отделениях неврологии, психиатрии и психологии в Колумбийском университете колледжа врачей и хирургов.  Доктор Штерн является директором отдела когнитивной неврологии в отделение неврологии.  Кроме того, доктор Стерн заместитель директора Исследовательского центра болезни Альцгеймера, и направляет пост-докторские программы обучения в нейропсихологии и познания в процессе старения.
 Текущие исследования:
 Когнитивные Резерв: Мне интересно понять, почему некоторые люди показывают более когнитивного дефицита, чем другие, при той же степени патологии головного мозга.  Мои собственные исследования, и других в этой области, показали, что аспекты жизненного опыта, такие как образовательные или профессиональные достижения, могут дать резерв под патологии головного мозга, что позволяет некоторым людям для поддержания функции больше, чем другие.  Текущие исследования  предназначены, чтобы исследовать, как  "когнитивный резерв" осуществляется в головном мозге.
 Когнитивные вмешательства в нормальное старение: в параллельных исследованиях, мы изучаем потенциал не фармакологических вмешательств, которые могут улучшить познания или когнитивных / функциональных исходов при нормальном старении.  Они включают в себя аэробные упражнения и экспериментальные видеоигры.
 Когнитивные Старение: В новом исследовании, мы пытаемся понять, почему некоторые когнитивные процессы являются более у пострадавших в результате старения, чем другие.  Мы изображений лиц, от 20 до 80 лет, с несколькими условиями для того, чтобы исследовать эту проблему.
 Неоднородность болезни Альцгеймера: Я провожу исследование, направленное на изучение индивидуальных различий в скорости снижения и в проявлении когнитивных, поведенческих, психических и неврологических симптомов у пациентов с болезнью Альцгеймера.  Одной из целей исследования является создание алгоритмов для прогнозирования важных концами болезни у отдельных пациентов.
Я заинтересован в понимании основой для индивидуальных различий в выполнении задачи в целом, и, в частности, причину, почему некоторые люди показывают более когнитивного дефицита, чем другие, при той же степени патологии головного мозга.  Текущая МРТ исследования предназначены для изучения этого вопроса использованием активации парадигм, которые тщательно контролировать трудность задачи и оценки дифференциального выражения мозга сетей в молодых и старых здоровых лиц и пациентов с болезнью Альцгеймера.

41. Польза от изучения иностранных языков
 При регулярном общении более чем на одном языке появляется навык, с помощью которого повышается уровень когнитивных способностей, так называемый когнитивный резерв.
На какие когнитивные способности влияет изучение иностранных языков?
• Улучшаются когнитивные функции. У людей, которые говорят на нескольких языках, улучшается способность к планированию и решению задач.
• Улучшается внимание. Люди, говорящие на двух языках и более, лучше концентрируются на главном. Игнорируя внешние раздражители. А также, присущ навык понимания и усваивания информации.
• Улучшается память. Исследования показывают, что изучение иностранных языков улучшает память. Люди, владеющие несколькими языками, могут хранить и вспоминать информацию точнее, чем те, кто говорит только на одном языке.
• Улучшается мышление. Исследования показывают сильную корреляцию между изучением иностранных языков и повышением мыслительных способностей. Это может привести к превосходным возможностям, находить решения в многозадачных ситуациях. Исследования также показывают, что двуязычные люди демонстрируют превосходные навыки при решении головоломок и выстраивании гипотез.
• Пожилые люди менее подвержены ухудшению памяти. Лица, владеющие иностранными языками меньше склонны к развитию слабоумия или потере других когнитивных способностей в процессе старения.
 мозг требует многогранного подхода, включающего не только умственные упражнения, а и сбалансированного питания, нужно избегать стрессов и выполнять физические упражнения.

42. Динамика когнитивных способностей человека при старении (http://moikompas.ru/tags/kognitivnye_sposobnosti)
Билингвизм обеспечивает «когнитивный резерв» (термин Ф.Крейка), способный ослабить снижение когнитивных способностей при старении. Физические нагрузки улучшают когнитивную деятельность. Чем больше размеры гиппокампа, тем лучше у человека развита пространственная память. По мере старения человека гиппокамп уменьшается, появляются значительные ухудшения в работе памяти и познавательных способностей. продолжительность жизни человека зависит от размера его мозга. Существует тесная связь между быстродействием мозга и уровнем содержания в его нейронах определенных аминокислот, липидов, гормонов, микроэлементов. Комплекс биологически активных веществ:Гинкго Билоба; Чеснок (чесночное масло); Повышенные дозы витаминов группы B; Магний, цинк и другие микроэлементы; Лецитин; Глицин; Комплекс свободных аминокислот.
У психически здоровых пожилых людей до 80 лет практически не наблюдается значительного снижения интеллекта. Психическое состояние и интеллектуальные способности в старости зависят главным образом от двух факторов: образования и уровня профессиональной квалификации. Лучшее лекарство против старения - тренировка интеллекта и психики. положительный эмоциональный фон также улучшает и когнитивную деятельность и продлевает жизнь.

43. Влияет ли когнитивный резерв на форму когнитивного снижения?
 (http://gyn-endo.ru/?page_id=2128)
Имеются данные, свидетельствующие о меньшей частоте встречаемости болезни Альцгеймера (БА) у лиц с более высоким уровнем образования или у данной категории лиц начало возникновения нарушений задерживается примерно на 5 лет (т.е. риск возникновения этого заболевания в соответствующей возрастной группе снижается почти на 50%). Большая «устойчивость» к БА у лиц с более высоким уровнем образования (концепция когнитивного резерва) может быть обусловлена разными причинами. С одной стороны, у лиц, активно занимающихся умственным трудом, можно предположить наличие большего нейронального и синаптического резерва (более высокая плотность синаптических терминалей), что в определенной мере замедляет развитие клинических проявлений заболевания и его прогрессирование. С другой стороны, высокий уровень образования, как правило, подразумевает и более высокий социальный статус, лучшие условия жизни, что в силу неизученных к настоящему времени причин может уменьшать риск возникновения этого заболевания.
В течение многих десятилетий концепция когнитивного резерва сформировала область исследования деменции, а именно, изучение вопроса: отражает ли это «истинный» увеличенный функциональный резерв или фактическое влияние на патофизиологические механизмы БА остается неизвестным. Выяснение этих соотношений важно, поскольку с каждым годом увеличивается внимание к профилактическому лечению, что включает также повышение познавательной активности на протяжении всей жизни пациента.

44. Ведение пожилого пациента с хронической ишемией головного мозга: выбор ноотропного препарата
(http://www.consilium-medicum.com/article/22000)
Перспективной для разработки тактики предупреждения интеллектуально-мнестического снижения у пожилых пациентов является концепция когнитивного резерва. В основе данной концепции лежит положение о том, что ряд определенных особенностей индивидуума способен влиять на сроки дебюта разных заболеваний, в частности болезни Альцгеймера [32]. Представляется возможным выделять как врожденные факторы, так и те, которые были приобретены в течение жизни. К последним относятся уровень образования, совокупность приобретенных знаний и навыков, наличие систематических интеллектуальных нагрузок. Важно, что понятие когнитивного резерва как совокупности параметров исходного интеллектуального состояния индивидуума, в значительной степени определяющего течение заболевания головного мозга, применимо не только к патологическим состояниям, при которых когнитивное снижение является доминирующим в клинической картине. Установлено, что когнитивный резерв играет важную роль в течении болезни Паркинсона, рассеянного склероза [33].
В настоящее время получены результаты эпидемиологических исследований, которые убедительно свидетельствуют о том, что высокий образовательный уровень, а также достигнутые успехи в профессиональной деятельности ассоциированы со значительным снижением риска развития деменции в последующем [28]. Полученные данные убедительно доказывают, что результаты клинических исследований, проведенных, в частности, с использованием методов нейропсихологического тестирования, подтверждаются результатами инструментального изучения церебрального кровотока и функциональной активности головного мозга.

45. Основные механизмы нейропластичности и их клиническое значение
Церебральный резерв.

46. Инсульт и когнитивные нарушения
(http://medi.ru/doc/a792721.htm)
Анкета когнитивных нарушений у пожилых людей (IQCODE):
1. Сразу узнает лица близких и знакомых
2. Быстро вспоминает имена близких и друзей
3. Хорошо помнит события, связанные с семьей и знакомыми (например, род занятий, дни рождения, адреса)
4. Помнит события, которые произошли недавно
5. Может вспомнить разговор несколько дней спустя
6. Забывает, что хотел сказать, во время разговора
7. Быстро вспоминает свой адрес и номер телефона
8. Помнит, какие сегодня месяц и число
9. Помнит, где обычно хранит вещи
10. Может вспомнить, куда положил вещи
11. Приспосабливается к изменениям в повседневной жизни
12. Знает, как обращаться с бытовыми приборами
13. Может понять, как обращаться с новыми бытовыми устройствами
14. Может понять и запомнить новые факты
15. Помнит события, которые произошли в молодости
16. Помнит то, что учил 30–40 лет назад
17. Может понять значение незнакомых слов
18. Понимает статьи в газетах и журналах
19. Может проследить ход событий в кино, оценить сюжет книги
20. Может написать дружеское или деловое письмо
21. Помнит важнейшие исторические события
22. Может самостоятельно принимать решения в повседневных вопросах
23. Рационально использует деньги для покупок
24. Справляется с финансовыми задачами (например, может рассчитать сдачу в магазине, получить пенсию)
25. Справляется с повседневными расчетами (сколько продуктов купить), помнит, когда последний раз приходили знакомые и пр.
26. Понимает, что происходит, и может адекватно оценить обстановку
На каждый из перечисленных вопросов выберите один из ответов:
1. Значительно лучше (1 балл)
2. Незначительно лучше (2 балла)
3. Так же, как всегда (3 балла)
4. Незначительно хуже (4 балла)
5. Заметно хуже (5 баллов)
Результаты анкеты оцениваются следующим образом: ;78 баллов – отсутствие КН до инсульта, от 79 до 103 баллов – КН, выходящие за рамки возрастной нормы, но не достигающие выраженности деменции, ;104 балла – доинсультная деменция.

47. Десять заповедей для не желающих стареть
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. (после 50 –рыба)
3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни.
4-я заповедь: найдите себе пару. (при любви вырабатывается эндорфин – гармон счастья)
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения (средство от депрессии)
6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

48. Тренировка для мозгов.// Здоровье для всех. № 2, 2013
Для сохранения гибкости и остроты ума (когнитивного резерва) необходимо:
• Изучение иностранных языков, физическая нагрузка;
• Подсчитывать в уме стоимость покупок с супермаркете;
• Прокладывай маршрут езды мысленно, а не с помощью  навигатора, учи текст песен, запоминай номера телефонов;
• Читай перед сном 15 минут, чтение стимулирует воображение и создает в голове виртуальные образы;
• Читай разнообразные по тематике книги, что дает не только новую информацию, но и новые образы (работают оба полушария);
• Правильный рацион активирует синтез  нейротрансмиттеров (серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин и ГАМК  ); 
• В рационе ежедневно должно быть 3-7 чайных ложек  специй и фруктовые и овощные соки (содержат полифенолы-антиоксиданты) :   розмарин (розмариновая кислота снижает рис инсульта на 40%, защищает от свободных радикалов, помогает в профилактике болезни Альцгеймера), корица, куркума, базилика, душица, тимьян и шалфей;
• Нужно  социальное взаимодействие (беседа с другом, пустословие и др.) , что  обостряет память и запускает другие функции мозга (обработка информации, распознавание иронии);
• Отдых (рабочая неделя не более 35-40 ч.);
• Расслабление (20 минут полежать или посидеть с закрытыми глазами вдали от любых раздражителей;
• Перемена видов деятельности (разгадывай кроссворды либо ребусы).

49. Биоинженеры перехватили послание нейронов, занятых визуализацией реальности
(http://www.374.ru/index.php?x=2007-09-18-41)
Знание реальной скорости, с которой мозг кодирует информацию, критически важно, например, для неврального протезирования, с помощью которого можно попытаться улучшить или же даже заменить те функциональные элементы человеческого мозга, которые были утрачены в результате травмы или болезни.

50. Дисциркуляторная энцефалопатия: современные представления о механизмах развития и лечении
(http://www.consilium-medicum.com/article/14915)
Под дисциркуляторной энцефалопатией (ДЭП) принято понимать хроническую прогрессирующую форму цереброваскулярной патологии, характеризующегося развитием многоочагового или диффузного ишемического поражения головного мозга и проявляющуюся комплексом неврологических и нейропсихологических нарушений. ДЭП характеризуется более постепенным развитием (часто с длительным периодом клинически "скрытого" течения), и мультифокальностью (диффузность) поражения мозга. Свойственная ДЭП тенденция к прогрессированию обычно связана с накоплением (кумуляция) полиморфных ишемических и вторичных дегенеративных изменений в мозге.
Особенностью когнитивного дефицита у большинства больных ДЭП является преобладание нейродинамических и регуляторных когнитивных нарушений, связанных с дисфункцией соответственно I и III структурно-функциональных блоков по А.Р. Лурия, над нарушениями, связанными с дисфункцией II блока . Это проявляется замедленностью психической деятельности, ослаблением внимания, снижением речевой активности, нарушением планирования, организации и контроля деятельности. Нарушение памяти, как правило, бывает умеренным и носит вторичный характер (об этом свидетельствует дефицит свободного воспроизведения при относительно сохранном узнавании и эффективности опосредующих приемов). Итогом прогрессирования нейропсихологических нарушений при ДЭП является развитие сосудистой деменции.
Первой стадии ДЭП обычно соответствуют легкие когнитивные расстройства, преимущественно нейродинамические нарушения в виде замедленности, снижения работоспособности, истощаемости, колебаний внимания
Второй стадии ДЭП чаще всего соответствуют умеренные когнитивные расстройства, которые наряду с нейродинамическими нарушениями включают и регуляторные нарушения (дизрегуляторный или подкорково-лобный когнитивный синдром). У таких пациентов нарушается выполнение даже тех нейропсихологических тестов, в которых не вводилось ограничение времени, но тем не менее сохраняется способность к компенсации когнитивного дефекта, что выражается в сохранном узнавании, эффективности опосредующих процедур, в частности "подсказок" в тестах на логическую память и абстрактное мышление.
Третьей стадии ДЭП, как правило, соответствуют когнитивные нарушения, достигающие уровня деменции, т.е. нарушающие социальную адаптацию и хотя бы частично делающие пациента зависимым в быту от помощи окружающих. При деменции наряду с выраженными нейродинамическими и регуляторными нарушениями, которые остаются ядром когнитивного дефицита, отмечаются также операциональные нарушения, проявляющиеся в тестах на память, речь, праксис, зрительно-пространственные функции, мышление.
Ведущая роль лобной дисфункции в структуре нейропсихологических нарушений проявляется также в нередком сочетании когнитивных и эмоционально-личностных нарушений. Последние на более ранних стадиях преимущественно представлены аффективными расстройствами (раздражительность, эмоциональная лабильность, тревожность, депрессия), на более позднем этапе к ним могут присоединяться выраженные личностные и поведенческие расстройства в виде апатико-абулических нарушений, расторможенности, эксплозивности, психотических расстройств и т.д.
Двигательные возможности пациента ограничиваются нарушениями ходьбы и равновесия. У пожилых лиц нередко наблюдается сочетание ДЭП с такими распространенными нейродегенеративными заболеваниями, как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона. Частое сочетание ДЭП и болезни Альцгеймера может объясняться наличием общих факторов риска (артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия и т.д.)
Наиболее эффективной мерой по предупреждению дальнейшего прогрессирования заболевания является воздействие на сосудистые факторы риска (артериальная гипертензия, сахарный диабет, гиперлипидемия, гипергомоцистеинемия, ожирение, курение
Особое значение имеет адекватная гипотензивная терапия. В ряде исследований показано, что гипотензивная терапия может замедлять развитие когнитивного дефицита.
Следует избегать приема антагонистов кальция короткого действия (например, нифедипин), провоцирующих резкие колебания АД. Но при необходимости можно использовать препараты антагонистов кальция пролонгированного действия.
Предупреждения деменции на этой стадии может быть формирование "когнитивного резерва". Решение этой задачи достигается не только применением средств, усиливающих когнитивные функции, но также адекватной умственной и физической нагрузкой, активной социальной деятельностью, методиками направленной нейропсихологической реабилитации.
ДЭП - одна из основных причин развития когнитивной дисфункции у пожилых. Раннее распознавание этого заболевания, включающее адекватную оценку нейровизуализационных изменений, комплексная терапия, основанная на современном понимании механизмов ее развития, могут создавать условия для сдерживания прогрессирования патологического процесса и долгосрочного улучшения качества жизни больных.

51. Scarmeas N, Stern Y. Cognitive reserve and lifestyle.// J Clin Exp Neuropsychol. 2003 Aug;25 (5):625-33.

Концепция когнитивного резерва (КР) показывает, что природный ум или аспектов жизненного опыта, как образовательные или профессиональные достижения могут поставлять резерва, в виде набора навыков или репертуар, что позволяет некоторым людям справиться с прогрессирующей болезнью Альцгеймера (AD) патологии лучше, чем другие.  Существует эпидемиологические доказательства того, что образ жизни характеризуется участие в развлекательных мероприятиях, интеллектуального и социального характера, связанных с медленным когнитивных нарушений у здоровых пожилых людей и может уменьшить риск деменции.  Существует также доказательство от функционального исследования изображений, что субъекты, участвующие в таких мероприятиях отдыха могут клинически больше терпеть AD патологии.  Вполне возможно, что аспекты жизненного опыта, как участие в развлекательных мероприятиях может привести к функционально более эффективной когнитивной сети и, следовательно, обеспечить CR, который задерживает наступление клинических проявлений деменции.


52. Сложные схемы мозга может быть защитой от болезни Альцгеймера
               
Тайны одного из самых коварных заболеваний головного мозга современности - Болезнь Альцгеймера - это почему некоторые люди становятся жертвами болезни и другие либо не имеют ее или с поздним началом.  Одна из гипотез утверждает, что те, кто, кажется, лучше выдерживают нападение Альцгеймера имеют больший "когнитивного резерва", - дополнительные схемы мозга, которые становятся активными, когда другие части мозга слишком пострадали от бляшек и клубков.  Эта гипотеза все больше опирается на исследования сканирования мозга, проведенных Яков Штерн, доктора философии, профессора клинической нейропсихологии в психиатрии.

53. Медитация и извилины мозга
(http://mindware.ru/blog/?p=2507)
Не оказалось ни одного региона мозга, где у людей из контрольной группы было бы значимо больше объема серого вещества, чем у медитаторов. Это говорит о том, что медитаторы – лучшие, в сравнении с обычными людьми, управленцы своих эмоций. Ожидаемо выяснилось, что срок медитативной практики влияет на изменения мозга – чем дольше человек ее практикует, тем существеннее изменения. Весьма вероятно, что увеличенная извилистость может предохранять мозг от болезней, связанных со старением, создавая когнитивный резерв. Есть исследования, показавшие хорошую корреляцию между гирификацией и интеллектом (Luders et al., 2008).
В общем, медитировать хорошо, полезно и здорово. Меня только смущают сроки достижения мастерства. Все никак мы не возьмемся за воплощение идеи скоростного обучения медитации, как призывает нас к этому товарищ Далай Лама. И идеи есть хорошие, и желающие, но вот времени и ресурсов не хватает.

54. АБОТАЯ ДО СТАРОСТИ, МОЖНО УБЕРЕЧЬСЯ ОТ СЛАБОУМИЯ (ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ)
Деменция характеризуется стойким снижением психических функций и умственных способностей в результате массовой потери клеток мозга, часто происходящей в старости. Это проявляется в общей заторможенности психической деятельности, ухудшении памяти, возможных галлюцинациях и забывчивости. Эксперты считают, что одним из способов борьбы с этим процессом является построение как можно большего количества связей между клетками в результате высокой психической и социальной активности, сохраняемой на протяжении всей жизни. Таким образом можно создать так называемый "когнитивный резерв", который и будет заслоном на пути возникновения разных проявлений деменции, включая болезнь Альцгеймера.
«По  подсчетам ученых, каждый дополнительный год работы отдаляет риск развития болезни Альцгеймера на шесть недель»

55. Яхно Н.Н., Захаров В.В. Лечение легких и умеренных когнитивных нарушений (http://www.rmj.ru/articles_4546.htm)
Когнитивные нарушения представляют собой одно из наиболее распространенных проявлений органического поражения головного мозга. В прошлом основной акцент в изучении и лечении когнитивных расстройств делался в отношении деменции. Однако развитие методов диагностики и лечения недостаточности когнитивных функций в последние годы привели к значительному повышению интереса к проблеме недементных (легких и умеренных) когнитивных нарушений
Когнитивными (познавательными) функциями называются наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых осуществляется процесс рационального познания мира и обеспечивается целенаправленное взаимодействие с ним: восприятие информации; обработка и анализ информации; запоминание и хранение; обмен информацией и построение и осуществление программы действий.

56. Build Your Cognitive Reserve-Yaakov Stern
 Концепция когнитивной резерва существует с 1989 года, когда после смерти анализ 137 человек с болезнью Альцгеймера показал, что некоторые пациенты имеют  меньше клинических симптомов, чем их фактическая патология.  Эти пациенты также показали более высокий вес мозга  и большее число нейронов, по сравнению с возрастной контрольной группой.  Исследователи предположили, что пациенты имели больший «запас» нейронов и способности, которые позволяют им компенсировать потери, вызванные болезнью Альцгеймера.  С тех пор понятие когнитивного резерва было определено как способность человека переносить прогрессрующую патологию головного мозга, не демонстрируя клинические когнитивные симптомы. 
Физические лица, которые ведут психически стимулирующие жизнь, через образование, род занятий и досуга, снизили риск развития болезни Альцгеймера.  Исследования показывают, что они имеют на 35-40% меньший риск проявления заболевания.  Патология все равно будет происходить, но они в состоянии справиться с этим лучше. У  некоторых никогда не будет диагностирована болезнь Альцгеймера, потому что они не имеют никаких симптомов. Исследования показали, что до 20% людей иметь полномасштабную патологию болезни Альцгеймера в мозгу, но не имели симптомов.
 Одна из идей (когнитивного резерва мозга) постулирует, что некоторые люди имеют большее количество нейронов и синапсов, и что каким-то образом эти структуры обеспечивают дополнительный уровень защиты.  Другая теория (когнитивного резерва) подчеркивает строительство новых возможностей, как люди могут лучше выполнять задачи на практике, и как эти навыки помогают.   Нейропластичность  является двумя сторонами одной медали.
Основная идея здесь в том, что различные виды деятельности имеют независимые, синергический, вклады, это означает, что больше вещей, которые вы делаете и чем раньше вы начнете, тем лучше.
В группе с высоким уровнем досуга  на 38% меньше риск (с учетом других факторов) развития симптомов болезни Альцгеймера.  За каждый дополнительный вид деятельности, риск  сократился на 8%.  Существует дополнительный элемент, который мы начинаем видеть более ясно.  Физические упражнения, само по себе, также имеет очень благотворное влияние .  Физическая активность способствует нейрогенезу в мозге человека.  Итак, нам нужно как психические и физические упражнения. мы подчеркиваем важность правильного питания, физических упражнений, управление стрессом и умственные упражнения.

57. Влияние образования на здоровье и долголетие

В 1988 г. Дж. Мортинер  выдвинул гипотезу о том, что образование обеспечивает защиту от возрастной деменции, увеличивая «когнитивный резерв» мозга. Исследования, проведенные в разных странах - Бразилии, Китае, Финляндии, Франции, Италии, Израиле, Швеции , США [18-25], в основном подтвердили эту гипотезу.

Mortiner, J.A.  Do psychosocial risk factors contribute to Alzheimer's disease? In A.S. Hendersen & J.H. Hendersen J.H. (Eds), Etiology of dementia of Alzheimer's type (pp. 39-52). 1988. Chichester: John Wiley and Sons.

58. О. С. Левин. Диагностика и лечение умеренно выраженных когнитивных нарушений в пожилом возрасте
Тем не менее возрастные изменения могут снижать «церебральный резерв», что способствует более частому развитию когнитивных нарушений в пожилом возрасте [15, 19].

59. Деменция: защитит ли изучение иностранного языка?
(http://memini.ru/discussions/23367)
Некоторые виды деятельности способны создавать у человека так называемый "когнитивный резерв" — повышенную пластичность нервной системы, позволяющую компенсировать нарушения. По мнению специалистов, когнитивный резерв оказывают общее защитное действие, отдаляющее время появления симптомов деменции.
Принято считать, что защитой от деменции может стать постоянная тренировка мозга. При этом речь идет не только о решении интеллектуальных задач и выполнении тестов на память. Особая роль в упражнении мозга принадлежит игре на музыкальных инструментах, танцам, чтению

60. Stern, Y. (2009). Cognitive reserve. Neuropsychologia, 47(10), 2015–2028. doi:10.1016/j.neuropsychologia.2009.03.004


61,  Tucker, A. M., & Stern, Y. (2011). COGNITIVE RESERVE IN AGING. Current Alzheimer research, 8(4), 354–360.

62. Topic interviews: cognitive reserve
 (http://www.hipocampo.org/entrevistas/ystern.asp)
Профессор Штерн  впервые заинтересовался концепцией когнитивного резерва в конце 1980-х годов.
Концепция когнитивного резерва был первоначально изобретена, чтобы объяснить несоответствие между степенью повреждения головного мозга или патологией, и клиническими последствиями этого повреждения головного мозга.
Идея когнитивного резерва том, что мозг активно пытается компенсировать патологию.  Люди способны компенсировать лучше, например, за счет использования более эффективных мозга сетях или альтернативной сети, может быть в состоянии функционировать более нормально, несмотря на патологию.
Другие полагают, что термин "мозгового резерва" говорит о более «пассивный» идеи резерва.  Например, люди с большим числом нейронов могли бы потерять больше из них, прежде чем показывать клинически дефицит.
«То, как мы используем наш мозг во время нашей жизни влияет на величину когнитивного резерва, который у нас есть»

63. Запах феромонов самцов стимулирует рост нейронов мозга самок
(http://petworld.ru/modules/news/article.php?storyid=1633)
Авторы на неделю помещали взрослых самок мышей в вольеру с загрязненной подстилкой и изучали изменения, происходящие при этом в головном мозге животных. Оказалось, что при содержании на подстилке, пропитанной мочой доминантных самцов, у самок на 25% увеличивается количество нейронов двух регионов мозга: гиппокампа, играющего важную роль в формировании памяти, и обонятельной луковицы.
Неизвестно, могут ли мужские феромоны стимулировать формирование новых нейронов в мозге женщин. Однако, учитывая, что наши рецепторы во многом сходны с мышиными, не исключено, что из мужской мочи можно выделить вещества, запах которых если и не сделает женщин умнее, то сможет вскружить им головы.

64. Семь правил, чтобы прожить дольше 90 лет
(http://www.kp.ru/daily/26053.4/2964823/)
Один из ведущих специалистов США в области кардиологии Клайд Янси утверждает, что нужно соблюдать семь простых правил, чтобы жить долго.
1. Больше двигаться. (Нужно активно двигаться не менее 40 минут в день без перерыва).
2. Знать свой уровень холестерина и держать его под контролем. (Людям старше 30 лет сдавать анализ крови на холестерин раз в год, старше 45 лет - 2 раза в год.)
3. Полноценно и разнообразно питаться. (Есть продукты  богатые клетчаткой, растительными и животными белками, медленными углеводами и аминокислотами)
4. Контролировать артериальное давление. (Артериальная гипертония - 140/90 мм рт. ст. и выше)
5. Держать нормальный вес. (Объемом талии: у женщин  не должен превышать 80-85 см, у мужчин - 95-105 см. Абдоминальное ожирение (то есть скопление жира в обрасти живота) ведет к нарушение обмена веществ и проблемам с сосудами).
6. Знать свой уровень сахара в крови. (Нормальный уровень сахара в крови натощак составляет 33 - 5,6 ммоль/л. После еды уровень сахара в крови в норме может повышаться до 7,8 ммоль/л, но не выше).
7. Не курить. (Организм полностью восстанавливается от последствий курения лишь через 15 лет после того, как человек бросил).
Следует также учесть, что не все зависит от человека:  продолжительность жизни на 50% определяет генетика человека.

65. Простые упражнения защитят от старческого слабоумия и алкогольной деградации
Занятия аэробикой способствуют восстановлению белого вещества в головном мозге, замедляя когнитивные нарушения у алкоголиков. У пожилых людей улучшают память, самоконтроль, повышают способности к обучению.
Регулярные занятия аэробикой улучшают память, самоконтроль, повышают способности к обучению. Это особенно касается пожилых людей, занимающихся постоянно, полагая, что это защитит их от снижения когнитивных функций в связи с естественным старением ( Университет Колорадо в Боулдере).
Регулярные занятия аэробикой защищает от снижения когнитивных функций в связи с естественным старением.

66. Недостаток жидкости снижает интеллект
По мнению ученых, обычная вода обостряет интеллектуальную деятельность мозга, особенно, если организм человека испытывает в ней потребность.
Исследователи из Восточного Университета Лондона считают, что потребность организма в жидкости не дает мозгу сосредоточится на решении задачи.

67. Питание для мозга: пища для ума

Лосось или семга (Омега-3)
Морепродукты и рыба известны как отличный источник Омега-3 жирных кислот, которые крайне важны для работы мозга. Наиболее полезной, с этой точки зрения, является семга.

Черника
Благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов ягоды черники чрезвычайно полезны не только для работы мозга, но и для здоровья всего организма в целом. Исследования показали, что черника способна предотвращать многие психические заболевания, а также отлично борется с кратковременной потерей памяти.
Грецкие орехи
Грецкие орехи чрезвычайно богаты Омега-3 жирными кислотами, а также содержат 15-20% белка. Хорошо известна способность грецких орехов улучшать настроение и повышать уровень серотонина - вещества, которое помогает бороться с депрессией.

Кофе
Кофейные зерна богаты антиоксидантами, витаминами и аминокислотами, важными для работы нашего мозга. Кофе известно своей способностью бороться с упадком сил, а благодаря последним исследованиям, доказана эффективность кофе для предотвращения болезни Альцгеймера.

Темный шоколад
Натуральный темный шоколад содержит гораздо более высокий процент какао бобов, нежели тот шоколад, который продается в магазинах. Темный шоколад хорошо известен своим благотворным влиянием, которое он оказывает на работоспособность мозга, а также своей способностью быстро улучшать настроение.

Мы рекомендуем вам покупать шоколад с содержанием не менее 75% какао. Для максимально позитивного эффекта, лучше взять 100% высококачественный порошок какао и добавить его к молоку или кофе.

Яйца
Одно яйцо содержит всего 70 калорий. В то же время, яйца буквально переполнены веществами, чрезвычайно полезными для работы мозга. Кроме белков, жиров и витаминов, яйца содержат холин - вещество, являющееся критически важным для работы мозга. Холин улучшает способность сосредотачиваться, а также улучшает способность нейронов проводить нервные импульсы

Авокадо
Авокадо содержат в себе большое количество мононасыщенных жиров, которые регулируют кровяное давление и улучшают кровоснабжение всего тела в целом и тканей мозга в частности. Также авокадо славятся высоким содержанием калия, так необходимого для улучшения нервной и психической деятельности.

68. Мария КАМЕНЕЦКАЯ. С парковки – в парк. СПб ведомости. Выпуск  № 172  от  09.09.2013
( Мы вынуждены постоянно контролировать внимание. «контролируемое восприятие» требует много усилий и энергии. При сопротивлении соблазнам (новая модель айфона, распродажа того и сего, вторая чашка кофе в подарок) напрягается префронтальная кора головного мозга – тот же его участок, который отвечает за произвольное внимание. Перенапряжение префронтальной коры неизбежно и  мы уже покупаем вещи, которые не нужны. Высшие психические функции (память, внимание и т. п.) уязвимы. И тем, кто выбрал жизнь в мегаполисах, надобно их оберегать. Общение с природой требует от нас гораздо меньше усилий и притом дает гораздо больше. Так, в тех семьях, где есть «зелень» в окне и парки в шаговой доступности, реже ссорятся, там ниже общий уровень агрессии. В Японии прогулки по парку «прописывают», если человек страдает повышенным давлением, депрессивными и тревожными состояниями.
При стрессе у горожан наблюдается повышенная активность миндалевидного тела, «отвечающего» за страх, стресс, тревожность, тогда как у сельчан мозговые реакции были гораздо спокойнее (исследование университета Хейдельберга, Германия).
Природа – прекрасный помощник при преодолении когнитивной (познавательной, мыслительной) усталости.
Клинический психолог, психотерапевт и житель Нью-Йорка Джонатан Каплан РЕКОМЕНДУЕТ:
почаще общаться или просто смотреть на домашних животных и детей, которые, как никто, умеют существовать в «здесь-и-сейчас»;
составить собственную психологическую «аптечку первой помощи», куда будут входить вещи, места и занятия, которые доставляют удовольствие и которые задействуют пять органов чувств. Для зрения, например, пусть это будет красивая картинка, для вкуса – любимое блюдо; для слуха – песня или мелодия; для осязания – кусочек ткани, камень или кубик льда; для обоняния – любимые духи или ароматный чай;
быть доброжелательным по отношению к себе самому – не ругать себя за неудачи, не злоупотреблять восходящим сравнением (т. е. не сравнивать себя с теми, кто лучше, сильнее, успешнее и т. п.), хвалить даже за маленькие победы, благодарить свое тело за то, что оно вам служит;
выходить к деревьям, бродить по парку, шуршать листьями, вдыхать свежий воздух, наблюдать за птицами.

69.  Партнерство с опорой на психиатрию. СПб Ведомости Выпуск  № 201  от  18.10.2013
В небольших дозах игра на компьютере приводит к развитию определенных областей мозга и даже к увеличению объема так называемого серого вещества, что можно использовать в терапии, например, постинсультных больных.

70. Заигрались СПб Ведомости Выпуск  № 213  от  05.11.2013 На российско-германском научном форуме «Проблемы психического здоровья в странах Европы», который прошел в НИИ им. В. М. Бехтерева, один из докладов так и назывался «Влияние видеоигр на нейронные связи – возможность терапии или болезненная зависимость?».
Мы задались вопросом – как действуют на мозг игры, придуманные как раз для брэйнтренинга, для развития мозга, – продолжал господин Гляйх. – Действительно ли они тренируют мозг?
Ученые исследовали две группы геймеров: одна играла больше 9 часов в неделю, вторая – меньше. Обнаружилось, что у активных игроков в полосатом теле мозга (оно ответственно, в частности, за регуляцию мышечного тонуса и формирование условных рефлексов) был увеличен объем серого вещества (оно состоит из нервных клеток).
у тех, кто играл, заметно увеличилось количество серого вещества в гиппокампе, даже если играли всего по полчаса в день (исследование длилось два месяца). А гиппокамп – структура, отвечающая за формирование воспоминаний и пространственную память. Уменьшенный гиппокамп – сигнал о развитии болезни Альцгеймера.
специалисты изучают: можно ли эту способность видеоигр — стимулировать зону, ответственную за навигацию и память, использовать во благо – например, при восстановлении пациента после инсульта или при той же болезни Альцгеймера?

71. Тамара КОНСТАНТИНОВА Умная вакцина. СПб Ведомости Выпуск  № 248  от  24.12.2013
Испанские ученые изобрели лекарство, способное не только замедлять развитие болезни Альцгеймера у пациента, но и даже вдвое увеличить продолжительность его жизни.
Экспериментальная вакцина носит название ЕВ-101. Ее действие заключается в том, что она активизирует иммунитет человека и заставляет его оказывать сопротивление негативному воздействию амилоидных отложений в тканях нервной системы. Амилоидные отложения тормозят процесс передачи импульсов между нейронами, что в конечном счете приводит к поражению нервной системы организма и развитию старческого слабоумия (деменции).

72. Владимир Крючков. Ум за разум.  (Российские ученые поняли, как победить болезнь Альцгеймера)
   (http://www.itogi.ru/nauka/2013/48/196261.html)
Доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Научно-клинического центра геронтологии Минздрава РФ Александр Мальцев (Мальцев Александр Васильевич)


Начинается болезнь с кратковременных расстройств памяти. С каждым годом болезнь молодеет. Сейчас болеет 35,6 млн. чел. К 2050 году по данным ВОЗ будет 115 млн. Российские ученые приблизились к пониманию того, как остановить распространение болезни Альцгеймера.

КУДА УХОДИТ ПАМЯТЬ
Когда симптомы становятся явными исцелить человека невозможно. В США затрачено 450 млрд. долл., но эксперименты закончились неудачей.

  Клинические методы диагностики выявляют заболевание на поздних стадиях, когда большая часть нейронов уже погибла. Однако болезнь Альгеймера (БА) начинается задолго то того, когда появляются первые клинические симптомы. Первичные симптомы появляются от 30 лет и позже. Далее патология развивается скрытно на протяжении длительного периода (5-25 лет). Все дело в ранней диагностике, когда лечение еще возможно. Основная проблема в том, что заболевание определяют по спинномозговой жидкости. Это серьезное вмешательство в позвоночник. Болезнь провоцируют перегрузки нервной системы (стрессы). Депрессия, хроническая усталость – признаки начала БА. Клинических способов определить БА на ранних стадиях пока нет.
Сотрудники Научно-клинического центра геронтологии Минздрава РФ Александр Мальцев с коллегами поставили задачу диагностировать БА на ранней стадии по анализу крови. Исследования велись несколько лет группой врачей и ученых из ведущих лечебных и научных заведений. В результате выяснен спусковой механизм БА  и разработаны методы ранней диагностики БА и лечения.

НЕЙРОННЫЕ БОМБЫ
Начало болезни связано с образования конформационно-модифицированных бета-амилоидов. Это связано с нарушением баланса при метаболизме в нейронах. В клетках мозга идет процессинг белков АРР (предшественники бета-амилоидов). Бета амилоиды (БА) участвуют в клеточном метаболизме. БА много не нужно. За их количеством следят специальные белки шапероны. После контакта БА с шаперонами БА нейтрализуются в спинномозговой жидкости и в крови. В клетках мозга образуется много фосфатов, которые при распаде выделяют много тепла, которое может вызвать тепловой шок и их гибель. Механизм защиты от этого – фосфаты выводятся на периферию клетки. Случаются генетические сбои, тогда уровень БА повышается и шапероны не могут их нейтрализовать. БА контактируют с мембранами клеток, или мтахондриями, нарушая их метаболизм. И стимулируют синтез АРР не только своего нейрона, но и соседних. В результате происходит заражение большинства нейронов. Запускается цепная реакция, которая приводит к началу БА. В спинномозговой жидкости появляется большое количество БА. БА могут попадать и в кровь. Ученые и разработали метод  нового метода диагностики БА. 
  Совместно со специалистами Института биологического приборостроения с опытным производством РАН создан лабораторный аппаратно-программный комплекс диагностики (в одном экземпляре).

КРОВНЫЙ ИНТЕРЕС
Цена одного анализа приблизительно равна стоимости обычного клинического анализа крови.
Предварительно проводится психиатрическое тестирование. Если есть клинические показатели, то берут 8 мл. крови. В нем ищут бета-амилоиды. При их наличии диагноз ставится с точностью 96-97%. На ранней стадии БА можно лечить. Бета амилоиды можно удалять при помощи различных препаратов, в т.ч. антиоксидантами. Лечение ведется месяц. Метод пока не сертифицирован, поэтому клинические испытания не проводятся. Если метод пройдет успешную апробацию, то достаточно оснастить больницу аппаратурой, (14 млн. руб.) и эпидемии. БА можно предотвратить.

73. Секс защищает от рака и тренирует сердце
Секс может не только улучшить эмоциональное состояние, но также способен оказать благотворное влияние на физическое здоровье.
Люди, к сожалению, занимаются сексом довольно мало - в среднем около пяти раз в месяц, по сравнению с шестью с половиной раз 20 лет назад.
Исследования показывают, что польза от секса заключается в объединении тренировки для сердца и легких, а также выработке гормонов, которые могут снять стресс и способствовать росту новых клеток мозга.
Исследования связывают регулярную половую активность, как с эмоциональным благополучием, так и со снижением приступов мигрени и даже более низким риском возникновения рака простаты.

74. Японские ученые обнаружили ген, который вызывает болезнь Альцгеймера
Ген под названием klc1 содействует накоплению в ткани мозга животных бета-амилоидного белка. Именно он и оказывает разрушительное влияние на головной мозг при болезни Альцгеймера. Дальнейшие опыты, в ходе которых специалисты устраняли проблемный ген, привели к уменьшению количества бета-амилоидного белка в ткани на 45%

75. Смех способствует высокой концентрации внимания и улучшению памяти
(http://scientificrussia.ru/news/laughter-meditation-brain)
Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что смех вызывает появление в головном мозге гамма-волн, которые связаны с концентрацией внимания и аналогичны нейронной активности, возникающей при медитации.
Частично во время сна, в состоянии медитации и при решении задач, требующих максимально сосредоточенного внимания, головной мозг генерирует гамма-волны (;-ритм) в диапазоне частот от 30 до 170 Гц. Этот тип мозговых волн связан с повышением уровня обработки информации, увеличением способности к концентрации внимания и улучшением памяти.
Юмор имеет важное значение для работы мозга, так как вместе со смехом мозг получает своеобразную тренировку, подобную медитации, которая сосредотачивает поток внимания и позволяет мыслить более четко и ясно.

76. Доказано, что уровень интеллекта зависит от жиров
Если в вашем рационе недостаточно морепродуктов, полезных растительных масел и других продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, - то с большой вероятностью можно прогнозировать когнитивный упадок.
Длинноцепочечные жирные кислоты являются незаменимыми для поддержания хорошего когнитивного здоровья.
Еженедельно следует употреблять не менее 226,4 граммов морепродуктов, первичным источником которых может служить обычный консервированный тунец.

77. Забывчивые люди умирают раньше времени
У людей, страдающих от умеренных когнитивных нарушений, риск уйти из жизни раньше срока значительно выше.

Жертвы умеренных когнитивных нарушений, то есть характерных для пожилого возраста потерь памяти, на 80% чаще умирают раньше времени, чем те их ровесники, которые сохраняют полностью ясный ум и хорошую память. Важно и то, что потери памяти можно не допустить, если вести правильный образ жизни.

Сбалансированная диета в этом очень помогает. Многие из нас знают о существовании хороших и плохих жиров, о пользе фруктов и овощей, о жирных кислотах Омега-3".

78. О тайнах человеческой души. СПб Ведомости Выпуск  № 086  от  14.05.2014
Сегодня в Петербурге в отеле «Холидей Инн Московские ворота» открывается 17-й Всемирный конгресс динамической психиатрии. На форум приехали ведущие ученые и врачи из 35 стран мира, а доклады и лекции на конгрессе будут звучать на английском языке. Правда, параллельно с конгрессом в соседних залах будет проходить всероссийская научно-практическая конференция «Междисциплинарный подход в понимании и лечении психических расстройств: миф или реальность?», на которую собрались более 600 участников из 152 городов России и ближнего и дальнего зарубежья.
В программах и конгресса, и конференции – самые актуальные проблемы современной психиатрии. Например, профессор из Германии Геральд Хютер посвятил свой доклад доказательству того, что нервные клетки, вопреки расхожему мнению, восстанавливаются и знание нюансов пластичности человеческого мозга может помочь в профилактике и лечении психических заболеваний. А главный психиатр Минздрава России профессор Зураб Кекелидзе поделится с коллегами своими размышлениями о проблеме психиатрии чрезвычайных ситуаций.

79. Ум длинный. СПб Ведомости Выпуск  № 090  от  20.05.2014
Кому и зачем сегодня нужны занятия каллиграфией
Церковнославянская письменность – тренажер для ума и лекарство от недугов.
Каллиграфия – способ переплавить гиперактивность и нервозность, перенаправить в нужное русло. И каллиграфия – это средство сохранить себя. Телевидение, Интернет... Это информационный яд, который медленно разрушает ваш внутренний мир. Каллиграфия – мощное средство контрсуггестии, оружие против зомбирования.
На  трех пальцах больше всего нервных окончаний большой, указательный и средний. Это прямая связь с лобными долями мозга.
Когда вы печатаете на компьютере – это плоское восприятие. Когда пишете каллиграфически – активируете части мозга, которые отвечают за пространственное восприятие.

80. Уму непостижимо. СПб Ведомости Выпуск  № 105  от  10.06.2014               Профессор СПбГУ доктор биологических и филологических наук Татьяна Черниговская представила свою новую книгу «Чеширская улыбка кота Шредингера: язык и сознание».

В 1981 году американский нейропсихолог Роджер Сперри получил Нобелевскую «за открытия, касающиеся функциональной специализации полушарий головного мозга. Деление функций «по полушариям» – это правда, да не вся. Картина гораздо прихотливее.
Если здорового человека попросить считать, писать, говорить и т. д., чтобы увидеть, какие зоны задействованы, – томограф покажет, что работают не отдельные зоны (Брока или, там, Вернике), а весь мозг.
Мозг населен бомжами, которые живут вроде и в определенных местах, а вроде и везде; для выполнения какой-то работы они сбегаются, устраивают этакий джем-сейшн (при этом у них нет ни дирижера, ни нот); сыграли – разбежались. Определения тому, что такое сознание , нет.
Нейронаука уже показала, что во время сна в мозге происходят серьезнейшие события, мозг укладывает полученную за день информацию в правильные места.
Разделение на сознательное и подсознательное, или бессознательное, тоже заводит в тупик:
– Огромное количество когнитивной, т. е. мыслительной, работы мы делаем, не выводя ее в сознание! То есть все делает мозг, а нам иногда об этом сообщает
Еще менее правдоподобными показались данные недавнего иностранного эксперимента. Волонтеры принимали решения и нажимали на кнопки, и сложнейшая техника выдала: мозг принимал решение за 30 секунд до того, как собственно обладатель мозга об этом узнавал и нажимал кнопку.
Научный труд The mind,s best trick («Лучший трюк мозга»), где было описано совсем оглушительное: мозг не только все делает сам, «этот паскудник посылает нам сигнал: успокойтесь, это ваше собственное решение».
английский язык, в котором сознание – это и mind (собственно сознание), и consciousness (осознание: я знаю, что я знаю), а есть еще и reflection (я понимаю, что я делаю)... Но опять встают неприятные вопросы. Рефлексия, полагает Татьяна Владимировна, у большинства людей отсутствует – они не отдают себе отчета в том, что делают. У совсем маленьких детей нет осознания – и что, они не люди? Соотнести сознание с интеллектом? Но очень высоким интеллектом обладают приматы, коты, собаки, дельфины, вороны...
Нашумевшую в Европе книгу «Мы – это наш мозг» представлял голландский ученый Дик Свааб.  Свааб, возглавлявший 30 лет Нидерландский институт мозга, а теперь руководящий группой исследователей в Нидерландском институте нейробиологии, повествует: что такое влюбленность; как устроена память; почему в обезьяньем обществе тоже есть мораль и Библия тут не понадобилась; как агрессия закладывается еще в утробе матери...
Структуры мозга определяют то, кем человек чувствует себя – мужчиной или женщиной, – говорит Дик Свааб. – И сексуальная ориентация определяется до нашего рождения.
Структуры мозга формируются на ранней стадии беременности матери, а гормональное развитие – со второй половины беременности, и по причине определенных влияний (список длинный) человек может родиться с телом мужчины и мозгом женщины, и наоборот. В любом обществе таких людей – 5 – 8%.
На 90% мы получаем «ай кью», коэффициент интеллекта, от пап-мам. Низкий IQ (50 – 70) – у 16% общества, а среди тех, кто осужден за преступления, «низкоинтеллектуальных» 50%.
Повышенная агрессия тоже закрепляется в мозге еще до рождения, этому весьма способствуют, кстати, курение и алкоголь во время беременности. Только к 25 годам формируются структуры мозга, корректирующие агрессивность, но к тому времени агрессор уже узнал, что такое тюрьма.
Мозг ребенка «заброшенного» и мозгребенка, с которым родители общаются, – потрясающе разные. В стародавние времена один император ради проверки своей гипотезы (мол, если с детьми не разговаривать, они научатся «языку Бога») призвал два десятка матерей не общаться с детьми с самого момента рождения. Чада не только не заговорили на «языке Бога» – они все умерли еще в детстве.
...Болезнь Альцгеймера, которая угрожает каждому третьему, перешагнувшему порог 80-летия, неизлечима, но «отодвигаема». Рецепт известен: интересная работа; изучение иностранных языков, шахматы, постоянное освоение чего-то нового. В любом возрасте.

81. Бехтерева Н. П. Магия мозга и лабиринты жизни. Дополненное издание. М.: АСТ; СПб.: Сова, 2008.

82. Наталья Бехтерева. Спасение творчеством. Наука и религия. 2008. № 11.

83. Наталья Бехтерева. Сила мысли продлевает жизнь. Химия и жизнь. 2008, № 10.
Мозг живых существ функционирует по "меченым линиям". Работа мозга запрограммирована. По ним привычные действия происходят автоматически. При новой деятельности включается весь мозг. Постепенно остаются те области, которые нужны для данной деятельности. Экономный режим освобождает мозг для большего.

"Под влияние сверхзадач постепенно восстанавливаются те возможности организма и мозга, которые казались почти или совсем ушедшими вместе с годами" Н. Бехтерева [83]
Восстановление творческого потенциала вплоть до оптимального его состояния возможно практически независимо от возраста. Мозг имеет мощный тренировочный механизм - тотальная активация при встрече с каждой новизной, со сверхзадачей.
Сверхзадача:
* очень необходимо
* безумно хочется
* чего не избежать.
Сверхзадача будит мысль, активируется, вызывает радость, эмоции. Думанье приводит к улучшению жизни. При этом восстанавливается память. Умные живут дольше. Образуются новые связи и, скорее всего, новые клетки, нейроны.
Сверхзадачи и запуск системы "мысль-мозг-организм" особенно необходим тем, кто всю жизнь занят умственным трудом.
    

84. Маркина Н. В. Загадки и противоречия творческого мозга. Химия и жизнь. 2008, № 11.
Креативность - это от англ. творческие способности. Творчество - способность порождать нечто новое (необычные идеи, отклоняться в мышлении от стереотипов и традиционных схем, быстро разрешать проблемные ситуации). Креативность позволяет человеку адаптироваться в окружающем мире.
Первым креативность исследовал американский психолог Джон Гилфорд. Его критерии: беглость - легкость генерировать идеи, гибкость - легкость образования ассоциаций между отдаленными понятиями, оригинальность - способность отойти от стереотипов).
Американский психолог Е. Торренс автор теста на креативность.
  В основе твочества лежит дивиргентное мышление -  мышление расходящееся по множеству путей (множеством способов). Это позволяет найти оригинальные решения.
 Рекс Юнг (Rex E. Jung) - основной признак творческого мышления - озарение (англ. инсайт). Электроэнцефалография (ЭЭГ) - позволяет определить активные зоны мозга. Магнитно-резонансная томография - степень оксигенации крови.
Креативность не привязана к определенным частям мозга. Творческое задание уменьшало мощность альфа-ритма в височных долях. У более креативных увеличена толщина передних височных  долей. Правое полушарие в творческое мышление вовлечено больше, чем левое. Левое - сдерживает креативность. Вербальное творчество требует участия обоих полушарий. Креативные имеют большое разнообразие интеллекта и психологичских черт. Твочество вызывет сильные (позитивные) эмоции. "Творчество не только преобразует мир, но и мозг человека" Н. П. Бехтерева [84]
Креативность можно развивать.    

 

85. Когнитивистика. По дороге к искусственному интеллекту.
«Cogito» означает «познавать». То есть когнитивные технологии – это технологии, «работающие» с нашим познанием: оценивающие наше внимание, отслеживающие наше состояние, следящие за работой мозга и пытающиеся «понять» человека.
Исследованиями в этой сфере занята когнитивистика, наука, развивающаяся на стыке нейрофизиологии, лингвистики,  физиологии, математики, теории познания, психологии, и теории искусственного интеллекта.

86. Впервые открыт механизм восстановления нервных клеток после инсульта
    Шведские ученые открыли доселе неизвестный механизм, благодаря которому мозг после инсульта вырабатывает новые нервные клетки. Результаты исследования представлены в журнале Science, а кратко о нем сообщается в пресс-релизе Лундского университета.
Латентный процесс в астроцитах может запускать не только инсульт: этот механизм может пригодиться в производстве новых нервных клеток при других заболеваниях (болезни Паркинсона и хореи Хантингтона) и травмах мозга.

87. Ложь во благо СПб Ведомости Выпуск  № 193  от  14.10.2014
Когда ребенок начинает врать, это означает очень большой прогресс в его развитии: ребенок понял, что мир существует не сам по себе, что миром можно управлять. На обмане, в общем-то, вся биологическая система построена: кто кого обманет – волк или заяц, – тот и выживет.
Получено доказательство одного очень важного – последнего – проекта Натальи Петровны Бехтеревой (статья была опубликована после ее смерти) о том, что творческие люди живут существенно дольше.
Когда у человека случается тяжелая травма, нейроны как бы засыпают; но когда состояние человека улучшается, нейроны иногда не могут проснуться. В чем дело? А в том, что очень часто у больного в коме сведены все мышцы, мозг перерабатывает огромный вал информации от этих мышц, а нейроны ведь работают не только на мышление, но и на поддержание состояния организма. И оказалось, что если обкалывать мышцы определенным веществом, то через некоторое время спастика пропадет, нейроны «освободятся» и человек приходит в сознание и начинает говорить.
Изначально человек не мог говорить, ему это было просто не нужно. Когда он начал говорить, свободных нейронов у него для этого не было, и дополнительную функцию взяли на себя уже существующие нейроны, которые прежде отвечали только за мышцы, да и вообще за весь организм.
Если нейроны берутся за неизвестную умственную задачу, их активность благотворно сказывается и на всех мышцах, и на организме в целом. Творчество – это то, что не имеет алгоритма. Это задача с неизвестным решением. А раз так – в работу запускается весь мозг и происходит, условно говоря, «массаж» всех зон организма. Если такой массаж происходит регулярно, это позволяет организму жить дольше.

88.
Как рождение ребенка влияет на мозг женщины? Удивительные факты о послеродовом периоде!
(http://ofigenno.cc/izmeneniya-v-golovnom-mozge-materi)
Процессы, которые происходят в организме женщины с рождением ребенка, во многом совпадают с теми, которые приходится наблюдать в первые месяцы влюбленности. Всё это объясняет чувства, которые испытывают новоиспеченные родители при виде новорожденного. Эту схожесть доказывают исследования головного мозга матери и влюбленного, проведенные в 2013 году.
Наибольшие изменения в головном мозге происходят с появлением у женщины первого ребенка.
Изменения в работе головного мозга отмечаются также у мужчин, которые активно вовлечены в процесс воспитания новорожденного малыша.
Несмотря на всю сложность процессов, которые происходят в организме женщины-матери, рождение ребенка – это великое благословение, и в то же время оно требует как от мамы, так и от отца огромной ответственности.
Набор нейронов миндалевидной формы - амигдала, или миндалевидная железа, которая отвечает за память и управление такими эмоциональными реакциями, как страх, тревога и агрессия. Обычно активность миндалевидной железы возрастает в течение нескольких недель или месяцев после рождения ребенка, что значительно влияет на поведение матери. Усиленная работа миндалевидной железы провоцирует выработку гормонов, которые вызывают повышенную чувствительность матерей к нуждам своего ребенка.
Отклонение в работе миндалевидного тела вызывает возрастание уровня депрессии у молодых матерей.

89. Назван продукт, способный омолодить мозг на 11 лет

Употреблявшие зеленые листовые овощи, вроде шпината и кале, два раза в день, сталкивались с существенно меньшим снижением когнитивных функций мозга по сравнению с теми, кто эти овощи не употреблял.

90. Ученые выяснили, какие хобби спасают от старческого слабоумия
У людей, занимавшихся творчеством (рисованием, скульптурой, графикой), риск нарушений был на 73% ниже, чем у других участников. Добровольцы, практиковавшие ремесла, имели на 45% меньше шансов получить когнитивные нарушения. Такие увлечения как походы в кино или театр снижали риск на 55%. Кроме того, позитивный эффект приносило (как это ни странно) использование компьютера.

91. 30 секунд, которые меняют всю вашу жизнь
СРАЗУ после каждой лекции, встречи, любого важного мероприятия выдели 30 СЕКУНД, чтобы записать главные ценные мысли.
Искусство отбрасывать лишнее стало очень ценным в современном мире.
Подведение итогов поможет вам лучше понять, чего хотят другие люди и что для них важно. Это, в свою очередь, поможет вам эффективнее решать их проблемы.

92. Тяжкое бремя времени
В нашей стране уже два миллиона человек страдают деменцией – именно так называют старческое слабоумие. И, как прогнозируют врачи, к 2030 году количество таких людей удвоится. Причина, как ни парадоксально, – в успехах медицины.
Деменция, или старческое слабоумие, обычно начинается незаметно. Одним из первых признаков болезни является потеря кратковременной памяти. Человек, у которого развивается эта патология, может помнить события своей молодости, но в то же время забывает, что, например, делал час назад, когда последний раз ел, для чего нужен тот или иной предмет.
Причиной служит генетическая предрасположенность (болезнь Альцгеймера), но могут быть и другие факторы – ожирение, сосудистые нарушения, высокий уровень холестерина, диабет, даже образ жизни, когда человек добровольно сокращает повседневные заботы, круг общения и интеллектуальные усилия.
В случае сосудистой деменции первыми симптомами являются проблемы с физическим здоровьем: нарушается слух, появляется шум в ушах, больным сложно передвигаться и удерживать равновесие. Кроме того, пациенты становятся легко раздражительными, излишне эмоциональными. Часто переживают по мелочам, могут без причины заплакать. Сосудистая деменция обязательно сопровождается такими заболеваниями, как артериальная гипертензия, сахарный диабет, атеросклероз.
 когда появляются первые признаки деменции, у больного уже погибает 80 – 85 процентов нейронов.
 у людей, занимавшихся умственной деятельностью и в юном, и в пожилом возрасте, темп снижения мыслительной активности был на 15% меньше по сравнению с теми, кто особо не утруждал себя «задачками» для ума. У тех пациентов, которые наиболее часто посвящали время умственной работе, интеллектуальные способности угасали на 32% медленнее.
Фактором длительного поддержания умственных способностей является здоровый образ жизни.  Доказано, например, что физические упражнения способствуют нормальному протеканию биохимических процессов в головном мозге. Достоверные исследования показали также важность правильного питания, недопустимость переедания: чем ниже калорийность пищи, тем больше у человека возможностей прожить дольше без тяжелых болезней.

93. Ученые развеяли миф о "мужском" и "женском" мозге
Израильские ученые, в результате исследований, пришли к выводу, что различий в устройстве мозга между мужчинами и женщинами не существует.
Как полагают ученые, новая информация о мозаичном устройстве мозга позволит отказаться от бинарной концепции типично "мужского" и "женского" мозга и перейти к более комплексному подходу к изучению различий между полами.

94.Слободин Т. А., Горева А. В. Когнитивный резерв: причины снижения и защитные механизмы//Международный неврологический журнал. — 2012. — № 3(49). — С. 161—165.
http://www.mif-ua.com/archive/article/29730
В статье представлены различные факторы риска, влияющие на снижение когнитивного резерва, обсуждаются вопросы его коррекции при цереброваскулярной и нейродегенеративной патологии.
«Когнитивный резерв» (КР) подразумевает способность мозга справляться с последствиями его повреждения в результате инсультов, травм, хронических цереброваскулярных, нейродегенеративных заболеваний или возрастными изменениями, его способность к функциональной компенсации и минимизированию клинической манифестации когнитивной несостоятельности [1]. По результатам многих проспективных исследований последних лет, лица с высоким когнитивным резервом имеют более низкий риск развития деменции.
Феномен КР объясняется активной и пассивной гипотезами. Согласно пассивной, структурные особенности, такие как объем мозга, высокая степень синаптических контактов, приобретают буферные функции по отношению к повреждению. Симптомы деменции не появляются, пока не будет преодолен определенный порог повреждения. Прогрессирующая атрофия регионов мозга, несомненно, является основой для клинических проявлений деменции при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера (БА). Однако корреляция между степенью повреждения мозга и когнитивными признаками не является линейной. Активные концепции КР объясняют функциональную устойчивость мозга к повреждению способностью более эффективно использовать существующие связи или рекрутировать при необходимости альтернативные мозговые пути, которые не вовлекались ранее в решение подобных задач, когда повреждения не было. Отличие заключается в оптимизации или максимизации обычных стратегий исполнения когнитивных задач, что позволяет поддерживать определенный уровень когнитивных процессов, несмотря на прогрессирующую нейродегенерацию, например при БА [4]. Какова же биологическая основа КР, если объемы мозга, а следовательно количество функционирующих нейронов не являются ключевой основой для него?
Одним из существенных, но неконтролируемых факторов риска (ФР) снижения КР является возраст. С возрастом значительно снижаются такие когнитивные способности, как подвижный интеллект (когнитивная гибкость) — способность решать задачи, решения которых нельзя извлечь из полученного образования или практики (например, планирование нового маршрута при езде на автомобиле). Значительно хуже пожилые люди выполняют задания на распределенное и избирательное внимание — им тяжелее концентрировать внимание на двух и более источниках информации или избирательно отслеживать только один источник информации, не обращая внимания на помехи.
Если возраст является неконтролируемым фактором снижения КР, то образование, профессия, регулярная физическая активность являются управляемыми факторами его повышения и снижения риска развития деменции
Двухлетнее наблюдение за пожилыми мужчинами в возрасте 71–93 лет показало, что у тех из них, кто в день проходил менее четверти мили, риск деменции повышался в два раза по сравнению с теми, кто ежедневно проходил как минимум две мили
 Пока не найдены надежные средства лечения неуклонно прогрессирующих нейродегенеративных заболеваний, известные средства защиты мозга, такие как физическая активность, когнитивные нагрузки, позитивный эмоциональный настрой, вместе с дифференцированной профилактикой сосудистых факторов риска не вызывают сомнения в своей доказательной базе.
Результаты последних исследований говорят о недопустимости назначения аспирина больным с БА из¬за высокого риска геморрагий [23, 24]. В связи с этим на повестке дня — поиск безопасных средств с мультимодальным действием, среди которых можно вспомнить о зарекомендовавшем себя с 1972 года и подтвердившем последними исследованиями свою уникальность и эффективность препарате ницерголин.

95. Мозг умеет бороться с болезнью Альцгеймера
Ученые из Калифорнийского университета в Беркли выяснили, что мозг человека способен найти обходной путь для работы, чтобы компенсировать отложения бета-амилоида — деструктивного белка, связанного с болезнью Альцгеймера.
Ученые уверены, что интеллектуальный труд на протяжении всей жизни является отличным способом защитить себя от потенциальной угрозы бета-амилоида в преклонном возрасте.

96. Розмарин полезен для мозга

(http://www.tiensmed.ru/news/post_new5125.html
 В розмарине есть такой компонент, который предохраняет головной мозг человека от воздействия свободных радикалов. Компонент, который защищает мозг, называется карнозовая кислота. Эта самая кислота может даже предотвратить возрастные изменения в головном мозге. Еще это растение снижает повреждающее действие ядовитых веществ, которые разрушают нейроны головного мозга. Это растение может предупредить такие тяжелые заболевания головного мозга, как болезнь Альцгеймера.

Американские врачи считают, что употребление розмарина в качестве специи помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. Особенно полезно сдабривать этим растением мясные блюда. Можно употреблять его и в составе БАД (биологически активных добавок).

Источник:http://www.tiensmed.ru/news/post_new5125.html

97. Фитнес в детстве улучшает работу мозга
Ученые из Колорадо пришли к выводу, что важнее книжек для ребенка только физкультура. Дело в том, что физические нагрузки на регулярной основе развивают мозг, улучшают его работу.
В чем заслуга спорта? В том, что занятия фитнесом ускоряют метаболизм. В итоге происходит более интенсивное развитие мозга, пишет MyJane.ru.
Сделанные выводы касаются только детей. Если речь идет об уже развившемся мозге, спорт тут мало поможет.

98. Когнитивный резерв, когнитивные нарушения и возможность их медикаментозной коррекции
П.Р. Камчатнов Неврология и психиатрия, №3, 2014
Одной из наиболее серьезных медико-социальных проблем на сегодняшний день является проблема деменции. Это связано с целым рядом причин, в частности с ростом продолжительности жизни, увеличением в популяции доли лиц пожилого и старческого возраста, изменением особенностей образа жизни, включая характер и объем физических и эмоциональных нагрузок, рациона питания, воздействия целого ряда химических факторов, повышением качества диагностики и совершенствованием методов выявления когнитивных нарушений. Исключительная важность проблемы обусловлена и большими материальными расходами, которые связаны не только с лечением пациента с деменцией, но и с осуществлением мероприятий по обеспечению его жизнедеятельности, ухода за ним.
Деменция выявляется у 5% лиц старше 65 лет, тогда как среди лиц старше 85 лет она выявляется уже у 50% населения [5]
Важнейшими причинами развития деменции являются болезнь Альцгеймера (БА), сосудистые поражения головного мозга, нейродегенеративные заболевания (болезнь Паркинсона, деменция с тельцами Леви, болезнь Гентингтона и др.
В качестве одного из факторов, потенциально способных замедлить наступление деменции и сделать ее течение более мягким, большой практический и теоретический интерес представляет концепция когнитивного резерва (КР)
 Вероятность развития деменции определяют врожденные структурно-функциональные особенности головного мозга, а также такие приобретенные факторы, как уровень образования и интеллектуальных нагрузок в течение жизни, характер трудовой деятельности и стиль проведения досуга
Важный вклад в формирование КР вносит поддержание интеллектуальной деятельности в течение последующей жизни [10]. Более высокий уровень испытываемых индивидуумом в течение жизни интеллектуальных нагрузок и высокий уровень образования связаны с меньшей вероятностью развития когнитивных расстройств в последующем.
 Одним из факторов, обеспечивающих формирование и поддержание высокого уровня КР, является также билингвизм [13], делающий возможным переключение с одного языка на другой в процессе общения и построении грамматически правильных фраз, что требует высокоэффективных процессов контроля. Сказанное подтверждается наблюдениями, что многие нейропсихологические тесты намного лучше выполняются владеющими двумя языками взрослыми и пожилыми лицами, чем их ровесниками, владеющими только одним языком.
КР, не предотвращая полностью развитие заболевания, позволяет с меньшим функциональным дефицитом переносить поражение мозгового вещества.
Можно выделить активный и пассивный механизмы формирования КР. Пассивный включает такие структурные характеристики мозга, как его объем, количество функционирующих синапсов, обладающих буферными функциями по отношению к повреждению [18]. Активный механизм подразумевает способность мозга более эффективно использовать имеющиеся межнейронные связи и при необходимости включать альтернативные пути, которые не вовлекались ранее в решение подобных задач.
Результаты применения мемантина свидетельствую о том, что его он оказывает положительный эффект при разных типах деменции, что позволяет рассматривать его как противодементный препарат с достаточно широким спектром действия, применение которого целесообразно и у пациентов с неустановленной и смешанной этиологией, в частности при сочетании БА с деменциями другого генеза [32]. Перспективным в этом отношении представляется применение препарата меманталь, эффективность которого продемонстрирована и доказана в ряде клинических исследований.

99.Ученые: занятия спортом улучшают работу мозга
20-минутные активные упражнения приводили к тому, что уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот в головном мозге повышался. Эти кислоты связаны с процессами, которые отвечают за такие важные показатели, как память и настроение. Концентрацию аминокислот можно было наблюдать в течение 30 минут после окончания занятий.
 Размер головного мозга людей с плохой физической подготовкой был меньше, чем у более подвижных людей. Так что исследователи настоятельно рекомендуют спортивные тренировки, особенно людям среднего возраста.
Для постиндустриальных стран характерна такая проблема, как старение населения, и одним из результатов этого является увеличение числа людей с приобретенным слабоумием, которое ведет к утрате человеком уже полученных ранее знаний. Согласно прогнозам исследователей, к 2050 году число страдающих деменцией составит 131,5 млн. человек по всему миру.

100. Ученые: шоколад делает человека умнее
Ученые из Университета Южной Австралии на протяжении 30 лет наблюдали за состоянием здоровья почти тысячи добровольцев, которые с разной регулярностью употребляли шоколад. Особенно пристально специалисты следили за памятью своих подопытных, процессами обработки информации, способностью к концентрации и анализу.
Люди, которые ели шоколад минимум раз в неделю или больше, лучше выполняли различные когнитивные задачи по сравнению с теми, кто реже потреблял данный продукт. По мнению ученых, возможно, это связано с действием флавоноидов, вида антиоксидантов, которые также содержатся в чае, вине, фруктах и овощах.
Действие флавоноидов из какао и шоколада уже давно связывают с улучшением показателей здоровья, в частности, с пользой для сердечно-сосудистой системы. Однако влияние их на когнитивную и поведенческую сферу изучалось впервые.

101. Три медицинских мифа, в которые верят даже врачи
*Чтение при тусклом освещении нарушает зрение.
*Мобильные телефоны и другие электронные устройства опасно использовать в больницах.
*Мы используем только 10 % мощности нашего мозга. Факт: многие врачи любят ссылаться на этот “факт”
 Различные методы визуализации активности головного мозга (МРТ, ПЭТ и другие) не показывают “бездействующие” участки в этом органе.

102. Наш мозг и вся правда о "таблетке для ума"
 

103. КОГНИТИВНЫЙ РЕЗЕРВ: ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ И ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ (МЕЖДУНАРОДНЫЙ НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЖУРНАЛ 3 (49) 2012)
                (HTTP://WWW.MIF-UA.COM/ARCHIVE/ARTICLE/29730)
 «когнитивный резерв» (КР) подразумевает способность мозга справляться с последствиями его повреждения в результате инсультов, травм, хронических цереброваскулярных, нейродегенеративных заболеваний или возрастными изменениями, его способность к функциональной компенсации и минимизированию клинической манифестации когнитивной несостоятельности [1]. По результатам многих проспективных исследований последних лет, лица с высоким когнитивным резервом имеют более низкий риск развития деменции
С возрастом значительно снижаются такие когнитивные способности, как подвижный интеллект (когнитивная гибкость) — способность решать задачи, решения которых нельзя извлечь из полученного образования или практики (например, планирование нового маршрута при езде на автомобиле). Значительно хуже пожилые люди выполняют задания на распределенное и избирательное внимание — им тяжелее концентрировать внимание на двух и более источниках информации или избирательно отслеживать только один источник информации, не обращая внимания на помехи.
Если возраст является неконтролируемым фактором снижения КР, то образование, профессия, регулярная физическая активность являются управляемыми факторами его повышения и снижения риска развития деменции [3]. Выяснилось, что пожилые люди, ведущие активный образ жизни, на 40 % лучше ориентируются в пространстве, что соотносится с размерами их гиппокампа (Hipp). Чем в лучшей спортивной форме находились пожилые люди, тем больше тканей было в их Hipp, тем лучше функционировала их пространственная память [6]. Двухлетнее наблюдение за пожилыми мужчинами в возрасте 71–93 лет показало, что у тех из них, кто в день проходил менее четверти мили, риск деменции повышался в два раза по сравнению с теми, кто ежедневно проходил как минимум две мили.
 Пока не найдены надежные средства лечения неуклонно прогрессирующих нейродегенеративных заболеваний, известные средства защиты мозга, такие как физическая активность, когнитивные нагрузки, позитивный эмоциональный настрой, вместе с дифференцированной профилактикой сосудистых факторов риска не вызывают сомнения в своей доказательной базе.

104. Молекулы радости: как наш мозг создает нейронные связи и формирует привычки и интеллект
(http://emosurf.com/post/4567)
Гормоны влияют на механизмы образования эмоций и действие различных нейрохимических веществ, и, как следствие, участвуют в формировании устойчивых привычек. Автор книги «Гормоны счастья» заслуженный профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг предлагает пересмотреть шаблоны нашего поведения и научиться запускать действие серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина.

105. 7 полезных привычек, которые прокачают ваш интеллект
(http://falyosa.livejournal.com/3334138.html)
1. Будьте любопытными
2. Читайте книги и статьи, которые не связаны с вашей сферой деятельности
3. Тренируйте мозг
4. Физические упражнения
5. Учитесь чему-то новому
6. Читайте действительно полезные блоги
7. Ведите собственный блог и делитесь впечатлениями о прочитанном