Устройте себе встряску!

УСТРОЙТЕ  СЕБЕ  ВСТРЯСКУ!

А. Грибер

Если вы чувствуете сонливость во время работы, встаньте с кресла и начните прыгать вверх-вниз. При этом не забудьте прокричать: "Ура! Я классный парень (классная девчонка)! И умный (умная) тоже! Ура!"

Вместо того, чтобы предаваться скуке, отдаваясь чёрным мыслям, бегайте, прыгайте через скакалку, плавайте и гуляйте, гуляйте, гуляйте. Физические упражнения воюют с депрессией.

Чувствуете себя раздражённым? Включите вашу любимую музыку и потанцуйте.

У вас нет больше сил терпеть? Налейте полную ванну воды, засуньте туда голову и кричите всё, что вы думаете обо всех этих...

Если вы хотите почувствовать себя лучше и даже здоровее, применяйте положительные воспоминания.

Вспомните радость, которую вы ощущали, будучи ребёнком, просыпаясь рано утром в день вашего рождения, ожидая подарков, игрушек, вечеринки.

Или вспомните радость, которую вы ощущали, проснувшись летним утром, зная, что весь ваш предстоящий день будет наполнен приключениями.

Так вы можете восстановить в памяти всеобъемлющее представление о прекрасных давних солнечных днях, для того чтобы слиться с внутренними эмоциями.