как избавиться от изжоги!!!

Изжога может расцениваться различно - либо боли в животе жгучего характера (это не изжога), либо жгучее ощущение в пищеводе, вызванное рефлюксом - выбросом желудочного содержимого в пищевод (истинная изжога). Основные причины истинной изжоги - в дальнейшем просто изжоги, являются нарушения иннервации кардиального сфинктера и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. В последние годы частота рефлюкс-эзофагита резко увеличилась, в том числе у молодых мужчин и женщин. Точная причина не известна. Я считаю основными причинами рефлюкс-эзофагита (изжоги)1) неправильное питание, 2) стрессы, ведущие к дисбалансу в симпато-адреналовой системе, 3) малоподвижный образ жизни, 4) нарушение микрофлоры желудка.
Причем 4 причина может быть ведущей, возможно влияние всем известного Helicobacter.
В соответствии с этим воздействие на причины:
1) Исключить из рациона все, что содержит консерванты и другие добавки из разряда Е! Исключить из питания кофе. Между приемами пищи желательно употреблять сырую воду, особенно при изжоге.Минимизировать сладости - заменить на сухофрукты. Исключить орехи. Наиболее благоприятно употребление кисломолочных продуктов,конины.
2)и 3) факторы - борьба с ними обоюдная - больше движений и организм будет устойчив к стрессам. Тренированный организм к стрессам маловосприимчив - то, что для человека, ведущего малоподвижный образ жизни стресс, для тренированного таковым чаще всего не является. Я не призываю всех заниматься профессиональным спортом, так как это само по себе стресс. Я призываю к рациональной ежедневной гимнастике - чем ты старше, тем должен больше двигаться и меньше кушать, тогда и болеть будешь меньше.
4)можно воспользоваться теми же препаратами, которые используются при лечении ЯБЖ в сочетании с Helicobacter (например, метронидазол).

Насчет частого дробного питания скажу, что этот прием малоэффективен - питаться надо правильно и вовремя 3 - 4 раза в сутки, не больше. Не наедаться на ночь. за 2 - 3 часа до сна желательно употреблять нежирный кефир.

Конечно, нельзя терпеть изжогу ни в  коем случае, так как хронический рефлюкс-эзофагит может вызвать злокачественное перерождение слизистой пищевода!!! - то есть рак!!!

Однако и употребление всю жизнь антацидов ни к чему хорошему привести не может, так как: 1) велик риск проникновения в организм различных инфекций (так как кислая среда желудка служит барьером для  бактерий и вирусов), 2) пища не подвергается физиологической ферментативной обработке. Оперативное вмешательство также во многих случаях не выход, так как рефлюкс-болезнь часто рецидивирует после операции (до 90% случаев).

Один из выходов - тренировка диафрагмы - метод проверенный и безопасный. Единственное условие - регулярность тренировок. Самый простой способ тренировки диафрагмы - диафрагмальное дыхание - на вдохе выпячивайте живот, на выдохе пассивно расслабляйте. Повторять не менее 20 раз подряд. Желательно несколько раз в день. Упражнение удобно, так как его можно использовать в любом положении. Если вас застала изжога, а под рукой нет антацидов, выпейте не менее 1 стакана сырой прохладной воды и выполните 30 и более диафрагмальных движений - в большинстве случаев метод помогает.

Снижение массы тела за счет жира передней брюшной стенки и сальника также уменьшит частоту рефлюкс-атак.