Боди-балет вдохновение классики

Что такое «балет» - знают все, а вот это же слово, но с приставкой «боди» или «фитнес», непосвященных слегка озадачивает: при чём здесь балет и фитнес? Оказывается, оба эти направления очень даже взаимосвязаны, в чём мы могли убедиться, побеседовав с фитнес- инструктором по боди-балету Анжелой Ничаюк.
- Анжела, скажите, боди-балет – это больше фитнес или танец?
- Ни то и ни другое, что-то среднее между ними. Танец предполагает завязку, развязку, сюжет и глубину. А несколько связанных танцевальных движений под музыку назвать балетом, конечно, нельзя. Это как если провести параллель с художественным произведением: если взять из него несколько абзацев, то это не роман, но отрывки дают представление о нём. Так и здесь… Искусству балета учатся с ранних лет и посвящают ему по двенадцать часов в день – половину жизни, а боди-балетом можно начинать заниматься в любом возрасте, достаточно уделять ему несколько часов в сутки. Но при этом изменения в фигуре не заставят себя ждать. Общее между балетом и боди-балетом – занятия у станка, отработка позиций и, конечно, эстетическая сторона. Все движения должны быть прочувствованными и красивыми.
- Анжела, боди-балет, как и классический балет, - только для миниатюрных барышень, как вы?
- Совсем необязательно. У меня занимаются и барышни с формами. Кстати, боди-балет поможет похудеть и подкорректировать осанку, подарит фигуре стройность и гибкость, так как способствует хорошей растяжке, при этом прорабатываются косые мышцы, отвечающие за талию, а икры становятся упругими и красивой формы.
- Наверное, желание похудеть – не единственная причина, которая побуждает заниматься боди-балетом?
- Конечно! Боди-балет формирует также красивую походку и правильную осанку, но главное даже не это, а внутренняя наполненность. Одна моя ученица, дизайнер одежды, бизнес-леди и каратистка в одном лице призналась, что стала  заниматься боди-балетом, потому что ей хотелось привнести в жизнь больше грациозности, которую не подарят ни стрип-пластика, ни Go-go, ни другие клубные танцевальные направления, зато классика – это воплощение изящества и духовности.
- Да, заниматься под Чайковского и клубную музыку – это совершенно разные ощущения.
- Заниматься можно не только под классическую музыку, но и под народную. Именно в фольклоре истоки всех танцевальных направлений, поэтому элементы народных танцев есть и в боди-балете.
- Выходит, боди-балет хорош не только для тела, но и для души?
- Можно сказать и так. А ещё помогает «раскрыть» свой внутренний мир в лучшем его проявлении, быть собой и наслаждаться этим состоянием. У меня занимается девочка, гимнастка, которая начала заниматься боди-балетом, чтобы «растанцеваться»(есть такое слово в нашей профессиональной среде). Иначе говоря, гимнастика – это спорт, хорошо проработанные мышцы, а боди-балет – танец, игра, которая помогает наиболее выигрышно преподнести отработанные навыки.
- Анжела, можно ли заниматься боди-балетом людям, имеющим проблемы со здоровьем?
- Да, боди-балет подходит и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, с ожирением, так как нагрузка на суставы средняя, но при этом задействовано максимум мышц. Однако при значительных нарушениях необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
- Какая одежда лучше всего подойдёт для занятия боди-балетом?
- Не волнуйтесь, пуанты и балетные пачки искать не придётся. Потребуются самые обычные спортивные костюмы из легкого трикотажа с облегающими брюками, лёгкие кроссовки или чешки.  Отлично подойдут лосины и специальный эластичный купальник. А самое главное – запастись терпением и хорошим настроением.
- Покажите, пожалуйста, несколько движений из боди-балета, которыми можно было бы разнообразить утреннюю разминку.
- С удовольствием. Только учтите, это лишь малая часть того, что может дать для души и тела боди-балет. Всем отличного здоровья!


Упражнение 1
Постановка корпуса
И.п. Встанем у стены, ноги полусогнуты на ширине плеч. Прислоняем ягодицы, поясницу, плечи, шею и затылок к стене. Макушкой тянемся вверх, вытягиваем позвоночник.

Выпрямляем ноги, втягиваем пресс. Отходим от стены, сохраняя то же положение корпуса на всё время выполнения комплекса. 


Упражнение 2. Releve
И.п. Носки полуразвёрнуты в стороны, пятки соединены. Руки в полукруглом (подготовительном) положении. Поднимаемся на подушечки пальцев до тех пор, пока ноги не будут вытянуты от носка до ягодиц в струну. Опускаемся. Повторяем 10 раз.


Упражнение 3. Plie
И.п. То же. Мягко приседаем вниз, раскрывая колени в стороны до тех пор, пока пятки не начнут отрываться от пола. Поднимаемся вверх, соединяя колени, как бы вырастая. Повторяем 10 раз.

Упражнение 4
Port de bras
И.п. То же. Руки над головой, чтоб видеть кисть руки внутренней стороны ладони, плечи стараемся опустить вниз. Напрячь мышцы плечевого корпуса.
Наклоняем ровный корпус вперёд на четыре счёта, так же на четыре счёта поднимаемся. Повторяем 10 раз.

Упражнение 5
Port de bras с наклоном в сторону
И.п. То же. Отставим ногу в сторону, тянем при этом носок другой. Наклоняемся точно вбок к отставленной ноге. Обратите внимание: прогиб только в талии. Нужно видеть носок ноги, к которой наклоняемся.
Выполняем 10 раз, затем повторим в другую сторону.

Упражнение 6
Passe
И.п. То же. Сгибаем правую ногу в колене, поднимаем, ведя носком по опорной ноге до колена. Бедро максимально отведено в сторону. Разворачиваем бедро вперёд, потом обратно в сторону. Носок рабочей ноги всё время прижат к колену опорной.
Опускаем ногу. Выпрямляем её. То же левой ногой. Повторяем по 10 раз каждой ногой.

Упражнение 7
Grang battment
Резко отводим ногу вперёд, в сторону, назад – чтобы нога «летела» к носку. Корпус прямой. Повторяем по 10 раз каждой ногой.