Лучше ходить, чем лежать

Вера в Бога – сильное лекарство! Не пренебрегайте им! Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все средства в мире не в состоянии заменить действия движения.
Ни одно живое существо не живет без движения, если вам даже кажется,  что оно ведет неподвижный образ жизни. Есть животные, лишенные скелета, есть, обладающие им. Этим определяется особенность движений. У человека основой тела является скелет, он выполняет функции: защитную (образует костные вместилища для важных органов – мозга, сердца, легких, органов размножения), двигательную, опорную для прикрепляющихся к нему органов. Те кости, которые несут опорную и защитную роль, соединены между собою неподвижно. Те, которые осуществляют передвижение в пространстве и трудовую деятельность соединены подвижно, при помощи суставов. Чтобы в суставах уменьшить трение, сочленяющиеся поверхности покрыты гладким стекловидным хрящом, в полости сустава вырабатывается содержащая белок жидкость (синовия), играющая роль смазочного материала. Все кости присоединяются к позвоночнику. Позвоночник человека, как и у всех млекопитающих, состоит из 33-34 позвонков, соеди-ненных так, что позволяют ему делать наклонные движения. По форме он походит на латинскую букву S, только не с такими глубокими изгибами. Эта форма связана с прямо-хождением, движения становятся пружинистыми, позвоночник играет роль пружины. Подробности строения скелета опускаем. Пусть ими занимаются ортопеды и травма-тологи. Не специалисту нужно знать, что к тем костям, что соединены подвижно, прикрепляется основная масса скелетных мышц. Сокращаясь, они тянут кости к себе, сами кости играют роль рычагов. Движения в суставах обязательное условие их существования. Если сустав длительное время будет находиться в состоянии покоя, то, вначале, в нем разовьется тугоподвижность, а позднее – анкилоз (полная неподвижность). Анкилозирования сустава можно избежать, разрабатывая сустав системой приемов и физических упражнений. К старости появляется мышечная усталость, человек избегает резких движений. Малоподвижный образ жизни сопровождается отложением солей в тех суставах, где и прежде объем движений был невелик. Такими областями тела являются шейный и поясничный отделы позвоночника. В них начинают откладываться минеральные соли (кальций и фосфор), происходит нечто, похожее на окостенение. Заболевание, не пришедшее извне, получило название остеохондроза. Старики хорошо с ним знакомы. Да и другим суставам достается. Количество смазки уменьшается. Суставы начинают «поскрипывать», в них при движениях начинают появляться ноющие боли. Боли усиливаются на непогоду. Что поделать, жизнь – это движение.
Ах, как права восточная мудрость, гласящая: «Лучше ходить, чем сидеть; лучше сидеть, чем лежать; лучше лежать, чем умереть». Думаем, что каждый должен догадаться, что нужно делать со скелетом, чтобы он не посылал ему неприятные сигналы?
У самых костей нет движителя. Эту задачу выпол-няют мышцы. Каждая мышца самостоятельный орган, имеющий свои отличительные признаки: длину, толщину, ширину. Думаем, что несложно догадаться, что различают мышцы длинные, коротки и широкие. Где можно расположить широкие мышцы? Да только на спине, животе… Длинные – на конечностях. Короткие там, где расстояние между костями небольшое, скажем, между ребрами. Вы слышали такое название мышц – «бицепсы». В переводе с латыни это означает – двуглавые. Чтобы понять это, пред-ставьте мышцу в виде веретена. Центральная часть ее будет называться брюшком. Начало – головкой, а конец – хвостом. Если мы говорим двуглавая, значит начал у мышцы два, – только и всего. Форма мышцы зависит от выполняемой ею функции. Чтобы удерживать органы живота под определенным давлением, необходим  «брюшной пресс». Его можно создать только из широких мышц, – иные не годятся. Особенностью строения мышц является то, что в волокнах их имеются специальные сократительные нити. Сократившись, мышца расслабляется, то есть, возвращается в первоначальное состояние. Мышца может и растягиваться более своей длины, хотя такое растяжение для нее вынужденное, не самостоятельное. Мышца имеет способность длительное время находиться в сокращенном состоянии. Все это позволяет организму выполнять целевые движения.