И погладит, и поколотит

Человек знаком с массажем с незапамятных времен. Физическая одаренность высоко ценилась в Древней Греции. Вот, что сказано в «Одиссее»: «Ничто не дает столь великой славы, как легкие ноги и крепкие мышцы». Греки стали широко применять массаж при различного вида физических упражнениях. Вот, что писал римский историк Курций, исследовавший общественное устройство Древней Греции: «В то время как умственное образование юношества предоставлено было родителям, общественные гимнасии заботились о телесном развитии, потому что с точки зрения общественного блага самой важной целью воспитания было взрастить для государства  новое поколение, состоящее из сильных, красивых, смелых и ловких юношей». О физиологическом значении массажа и, особенно, его практического применения говорили и писали древнегреческие врачи Демокрит, Геродикос, Гиппократ. Чудодейственное влияние массажа нашло отражение в творениях великих поэтов Эллады – Гомера, Пандара. Они рассказывали, как прекрасные женщины растирали тела героев, утомленных жарким боем или состязанием, чтобы возвратить им силы. Древнегреческий врач Геродикос, проживший более ста лет, всю свою жизнь регулярно занимался гимнастикой и массажем. Гиппократ писал о лечении вывихов плеча: «Во многих вещах врач должен быть опытным и не менее в массаже, ибо массаж может связать сустав слишком расслабленный и размягчить сустав слишком тугой». В древнем Риме массажем пользовались все: от императора до раба. С падением Римской империи массаж и вся оздоровительная система надолго исчезли из жизни европейских стран. Тому способствовало распространение на континенте христианства, проповедо-вавшего умерщвление плоти.
Приемы массажа:
Поглаживание – самый легкий и простой прием, один из самых древних и распространенных во всех системах массажа. Несмотря на то, что он не оказывает давления на находящиеся под кожей ткани, действуя физически только на кожу, значение этого приема в массаже велико. Кожа теснейшим образом связана с центральной нервной системой. Поглаживание успокаивающе действует на нервную систему, а при длительном проведении даже оказывает обезболивающий эффект.
Выжимание. Давление на тело осуществляется основанием ладони и бугром большого пальца. Выжимается кровь из поверхностных кровеносных и лимфатических сосудов. Такое принудительная перекачка крови и лимфы хорошо согревает мышечную ткань и кожу, улучшает их питание. Выжимание возбуждает нервную систему.
Растирание. Растираются связки, сухожилия, выполняются они более энергично движениями во всех направлениях. Значительно расширяя сосуды, растирание усиливает местное кровообращение, способствует рассасыванию затвердений различного происхождения.
Разминание. Прием, с помощью которого массируются не только поверхностные, но и глубоко лежащие мышцы. Разминание еще более выражено, чем предыдущие приемы. Оказывает более глубокое стимулирующее  на организм.
Потряхивание. Проводится после разминания на больших поверхностях. Способствует кровяному оттоку. Техника проста – мышца потряхивается  мизинцем и большим пальцем, остальные мышцы слегка приподнимаются.
Ударные приемы – поколачивание, похлопывание, рубление способствует притоку крови к массажируемому участку.
7. Аппаратный массаж. Еще в древности люди старались заменить руки массажиста разными предметами, например, скребницами. В Древнем Риме – дугообразными кусками дерева с вращающимися катушками на концах. Мы не станем описывать виды аппаратов для самомассажа. Этих вариантов много, на батарейках и на двигателях переменного тока от электрической сети.