Везет же женщинам

Уборка постели, расстановка мебели, протирание пыли, работа на кухне – легкие виды труда, повторяясь изо дня в день, складываются во внушительные цифры энергозатрат. Ручная или машинная стирка белья, глажение, мытье полов, окон, уборка квартиры приравниваются к физическому труду средней тяжести. Традиционно все перечисленные виды труда выполняются женщинами. Парадокс, но эти неуважаемые мужчинами виды работ предохраняют женщину от гиподинамии и ишемической болезни сердца.
Закончился трудовой день, Муж и жена возвращаются с работы. Опять парадокс, объем физической активности жены больше, она успела после работы побывать в разных магазинах, и приходит домой с грузом.
Пришли домой. Жена продолжает находиться на ногах, она возится на кухне, готовит пищу, моет, режет, убирает. Муж в это время смотрит телевизор.
Так у мужчин постепенно накапливается гиподинамия, у женщин она незаметно предотвращается.
Если не бегаешь пока здоров, придется бегать, когда заболеешь! (Гораций).
Идеальными нагрузками являются ходьба и бег. Ходьба – самый древний и элементарный вид активности. Он – не только способ перемещения в пространстве, но и средство укрепления организма и его сердечно-сосудистой системы. При одной и той же скорости ходьбы энергозатраты будут разными. Ходьба по тротуару требует меньше энергии, чем по траве, по вспаханному полю… Ходьба привлекательна и своей естественностью, Некоторые стесненно себя чувствуют, выполняя тренировочные занятия. А ходьба не смущает никого. Да и пребывание на свежем воздухе опять же чего-то стоит.
Принципы тренировок следующие: никогда не со-стязаться с другими, всегда придерживаться «своего», наибо-лее удобного, переносимого темпа. Делать кратковременные передышки, если в них есть необходимость. Степень нагрузки увеличивать за счет удлинения дистанции, а не его темпа.
Ходьба прекрасно укрепляет сосуды сердца, от мельчайших до самых крупных. Регулярные физические нагрузки заставляют сердечно-сосудистую систему становиться все более динамичной. Ходьба особенно незаменима в наш век гиподинамии, Она тренирует сердце, мышцы, дыхание. Если идти со скоростью 3 км в час, обмен веществ повышается почти в полтора раза.
Ничто не может заменить активного отдыха на свежем воздухе. Вот где обильно питаются легкие и сердце. Организм отдает все, накопившееся во время пребывания в помещении.

MENS  SANO  IN  CORPORAE  SANO  –  MAKSIMUM EST

Идеал воспитания – это сочетание ума мудреца с силой атлета (Ж.Ж. Руссо).
Развиваться гармонично не только полезно, но и интересно. Разве может быть здоровым тело, в котором бездействуют мозг и сердце? Они нуждаются в упражнениях. Если человек использует свою энергию только на мышцы, что же остается мозгу и сердцу? Недаром в древности говорили: «Здоровый дух в здоровом теле – величайшее благо!» И жизнь многих величайших мудрецов прошлого является тому подтверждением.
Если лишить орган физической нагрузки, он значительно уменьшается в размерах. Явление получило название атрофии.
Под влиянием активного двигательного режима у пожилых людей заметно уменьшается выраженность болезненных ощущений и частота их проявления. Через шесть месяцев занятий резко уменьшаются жалобы на слабость, раздражительность, головные боли, головокружения, боли в сердце, одышку, нарушения сна и аппетита.
Движения играют важнейшую роль в формировании плода в утробе матери. Физические упражнения необходимы будущей матери в период беременности. Уже в 3-4 месячном возрасте ребенку кроме массажа необходима гимнастика для мышц рук и ног, туловища, живота. Дмитрий Самозванец никогда не ходил в баню: жители Москвы заключили из этого, что он не русский.