Стресс

Когда говорят об эмоциях, подразумевают душевные переживания, волнения, радость, горе, восхищение, гнев. Эмоция – реакция на окружающую действительность. Эмоциональная реакция сложна, в ней участвует нервная система, и задействованный ею весь организм, в целом. Любая эмоциональная активность сопровождается мобилизаций энергетических ресурсов ор-ганизма, в крови возрастает содержание сахара, учащается дыхание и пульс, что необходимо для мышечной работы.
Эмоции носят субъективный характер. Если человек мнительный, он похож на больного, и жить ему поэтому значительно труднее. Причинами самотравматизации психики могут быть характерные черты личности, которые с трудом поддаются перевоспитанию: болезненное честолюбие, завистливость, обидчивость, властолюбие, карьеризм, чрезмерная амбиция. Демокрит в глубокой древности говорил: «Завистливый человек при-чиняет огорчения самому себе, словно своему врагу». Да и русская поговорка известна: «Завистливого сон неймет». Эмоции имеют большое значение в умственной и физической работе. Японские ученые установили, что на производительность труда огромное значение имеет настроение рабочего. Поэтому, если начальник цеха не улыбается, ему грозит увольнение. Он должен делать все, чтобы рабочий трудился с хорошим настроением. Чтобы снять психическую нагрузку, рабочему разрешается на короткое время оставить место работы, выйти из цеха во двор фабрики. Там неподалеку от входа стоят искусно изготовленные из микропористой резины фигуры руководителей фабрики, начиная от мастера и кончая главой концерна. Здесь же рядом лежит палка. Рабочий может излить свой гнев, отлупив палкой эти изображения.
Если эмоции очень сильные (например, тяжелое потрясение), то защитные средства могут не помочь, и тогда организм «сгорит» в пламени нервной реакции. Поэтому следует израсходовать все лишние гормоны, выброшенные в кровь. Дать человеку вдоволь выплакаться, нарыдаться при известии о гибели близкого, иначе печаль заставит плакать его внутренние органы, а это уже значительно опаснее.
Мы часто слышим слово стресс. Предки наши не знали такого слова. Его появление связано с напряженным ритмом современной жизни, повысивший уровень нервного напряжения современного человека. Человек во все времена своего существования подвергался стрессовым воздействиям. Голод, холод, нападения диких зверей, непонятные явления природы. И все же, что это такое? Что лежит в основе этого слова? Я не сторонник облеченных в форму определений. Важна суть, и только! Напомним, что окружающий мир несет в себе бесчисленное количество раздражений, на которые мы реагируем, и не только эмоционально, к сожалению. Некоторые несут осознанную нами опасность, и от того, с какой быстротой и как мы отреагируем, будут зависеть последствия, а возможно и под угрозу поставлена сама жизнь. Создатель теории стресса Ганс Селье так говорит об этом: «На воздействие разного рода – холод, усталость, быстрый бег, страх, потерю крови, унижения, боль и многое другое – организм отвечает не только защитной реакцией, но и неким общим однотипным физиологическим процессом вне зависимости от того, какой именно раздражитель действует на него в данный  момент. Организм с помощью этого процесса как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, на адаптацию к ней». Однако, стресс – не только защитная реакция организма, не только нервная нагрузка. Мы привыкли считать, что стресс – отрицательное явление, но это не всегда так. Тот же Г. Селье пишет: «Без стресса жизнь мертва».
Убедительным оказался проведенный над лабора-торными животными опыт: одну группу крыс содержали в полном покое, другую группу в условиях кратковременного стресса, третью в условиях непрерывных стрессовых ситуаций. Продолжительность жизни второй группы оказалась самой большой. Значит, редкие стрессовые ситуации необходимы живому организму.
Стресс вызывает две ответные реакции: страх и гнев. При гневе лицо краснеет, кровь приливает к голове, и это необходимо для скорости принятия решений. Расширяются сосуды сердца и легких, усиливается кровоснабжение мышц, что многократно усиливает физическую силу. Это все – результат воздействия гормона норадреналина, выбрасываемого надпочечниками в ответ на команду головного мозга через гипофиз.
При страхе кожа лица бледнеет, снабжение кровью головы становиться слабее, принятие резких правильных решений затрудняется, ослабевает возможность «собраться с силами». Это вызвано действием гормона адреналина.
Юлий Цезарь выбирал себе таких воинов, которые краснели, а не бледнели при внезапном стрессе.
Реакция на стресс зависит от темперамента человека. Для сангвиника и холерика достаточно небольшого воздействия, чтобы они приняли решение. Меланхолик и флегматик, наоборот, долго будут «раскачиваться»…
На состояние эмоциональной сферы влияют многие факторы. Центры эмоций находятся в коре головного мозга, туда поступают раздражения от органов чувств, но могут поступать и от внутренних органов. Человек плохо поел, не выспался, соседи докучали громкими шумами. Он раздражен. Приходит на работу, и не дай бог – он начальник. Его эмоции послужат негативным стрессом для всех сотрудников. Человек – общественный организм!.. Еще в XVIII веке основоположник геронтологии считал, что  страх, печаль, уныние, тоска, малодушие укорачивают человеку жизнь. В сегодняшнем обществе страх за завтрашний день, бесправие, дискриминация, безработица, и масса иных негативных явлений, волною захлестнувших общество, не подготовленное к этому предшествовавшей эпохой социализма, переживает столько негативных стрессовых ситуаций, что становится понятным,  почему без военных действий на территории бывшего СССР столько людей прекратило существование.
На возникновение стресса влияет и недостаток ин-формации. Ведь всем известно, что неизвестное всегда тревожно. Информация подготавливает человека к стрессу, он привыкает к нему. Нервно-эмоциональное напряжение приводит к развитию многочисленных неврозов. При неврозе ухудшается управление функциями организма. Нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы, учащается развитие инфарктов. Люди, страдающие неврозом, часто жалуются на головную боль, бессонницу, усталость, слабость, неприятные ощущения во всех внутренних органах. Не этим ли объяснить такое огромное количество смертей от сердечной недостаточности и острых нарушений мозгового кровообращения, приводящих людей к гибели.
Люди при стрессах пытаются разрядиться. Один при ссоре с женой разряжается, уходя из дому и долго прогуливаясь по улицам, пока все в душе уляжется. Другой – начинает кричать, бить посуду и ломать мебель. Разрядку он получит, но с посудой и мебелью придется распрощаться. Хорошо разряжает стрессовую ситуацию смех.
Стресс – комплекс своеобразных изменений в организме, возникающих в ответ на чрезвычайное сильное раздражение. То, что происходит в организме можно сравнить со своеобразным взрывом или пожаром. Однако этот пожар не хаотичен, он в первую очередь охватывает те отделы центральной нервной системы, которые обеспечивают взаимодействие организма с окружающей средой. Как только организм прочувствует внешнее воздействие, он должен быстро приготовиться к ответной ре-акции. На этом этапе главная роль отводится эндокринным железам (особенно надпочечникам, которые вырабатывают различные гормоны – биологически активные вещества). Среди гормонов надпочечников в стрессовых ситуациях важную роль играют адреналин и норадреналин. Именно этим чрезвычайно сильнодействующие вещества приводят в полную боевую готовность весь организм. Стрессовая ситуация нередко угрожает не только здоровью, но и самому существованию организма. Поэтому в считанные доли секунды он должен максимально мобилизоваться, чтобы отразить опасность. В тысячные доли секунды, оценив ситуацию, нервная система посылает приказ надпочечникам, которые выбрасывают в кровь значительные количества адреналина и норадреналина. Под их влиянием учащается число сокращений сердца, повышается кровяное давление. Для чего? Вполне возможно, что человеку придется вынести очень большую физическую нагрузку – вступить в схватку, убежать от преследования. Вот и запускается заблаговременно на большую мощность двигатель организма сердце, чтобы справиться с возможной нагрузкой. Под влиянием адреналина и норадреналина расширяются венечные артерии сердца, пропуская в 2-3 раза больше крови, чем обычно. Понятно, в условиях невероятно больших усилий понадобиться больше питательных веществ и кислорода. Адреналин и норадреналин при стрессе расширяют бронхи, учащают дыхание, увеличивая приток кислорода, улучшают газообмен. Возбуждается симпатическая нервная система выбросом адреналина, резко возрастает работоспособность скелетных мышц, снимается всякое утомление. Если в мышце, находящейся в состоянии покоя, функционирует 25 капилляров на 1 см сечения мышцы, в то время как в момент стрессового напряжения, на этой же площади раскрывается 2500 капилляров. Используются все энергетические запасы организма не только за счет углеводов, но и жиров. Во время стресса  увеличивается наклонность к тромбообразованию, повышается свертываемость крови. Этим предохраняется возможность сильного кровотечения при возможном полу-чении ранения.
Вспомните состояние студента при сдаче экзамена. Волнуясь, он не знает, какой билет взять. Руки дрожат, весь он в напряжении. В горле пересыхает. Сердце бьется с частотой 120-140 ударов в минуту. Кровяное давление достигает 160 мм рт. столба, что намного превосходит норму для молодого человека.
Описан случай, когда на пожаре в состоянии стресса старуха выбросила из окна своей горящей квартиры сундук, где хранились все ее вещи. После пожара двое здоро-вых мужчин с трудом могли поднять этот сундук.
Львы бросаются в драку с врагом. Заяц стремительно убегает. В страхе предки наши убегали, в гневе преследовали врага, в радости от победы плясали. Происходила разрядка. И сейчас можно видеть всплески эмоций у человека, когда он в гневе потрясает кулаками. Прошло время. Ситуации изменились. Но реализация механизма в борьбе со стрессом осталась прежней, а вот реализация эмоционального стресса у него стала иной. Физическое напряжение не может быть использовано. Железные кулаки и стальные мышцы делу не помогают, напротив, они усложняют ситуацию. В отличие от дикаря современный человек вынужден сдерживать свои эмоции, подавлять проявление своих чувств, оставаясь хладнокровным, выдержанным в любой сложной обстановке. Однако внутри организма происходит тот же «взрыв». Единственное, что может позволить себе человек, – стучать по столу кулаком или резко хлопнуть дверью и уйти.
Стрессовая ситуация – процесс подсознательный. Сознание, включающееся через сотые доли секунды после проявления ситуации, может только иногда констатировать случившееся. Потому что в состоянии аффекта, стресса, на уровне подсознания все же успевает реализоваться двига-тельная реакция организма, а включившееся с опозданием сознание только лишь отражает результаты этого физического действия. Поэтому мы нередко являемся свидетелями случаев, когда человек под влиянием аффекта совершал то или иное действие, а после с ужасом и недоумением осознавал случившееся.
Люди с сильной нервной системой спокойнее реагируют на всякие отрицательные факторы, они легче справляются, обладая огромным самообладанием. Нервная система нуждается в тренировках, закалка воли – важное условие для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Эмоциональное напряжение, длящееся несколько секунд, может приковать человека на длительное время к койке больничной. Когда стрессовые атаки становятся частыми и сильными, энергетических ресурсов в организме может не хватить, и тогда все защитные, адаптационные механизмы могут выйти из строя. В результате истощения, недостатка баланса гормонов процесс угасания  функций ускоряется, и человек, в конце концов, погибнет. Это случается тогда, когда в перенапряженном, переутомленном организме, происходит бурный расход резервов, нарушается регуляция обмена, истощаются железы внутренней секреции. Патологоанатом находит истощение надпочечников, видимое невооруженным глазом. Вес щитовидной железы может уменьшиться со 25 до 10 граммов.