Бронзовая лихорадка

                БРОНЗОВАЯ ЛИХОРАДКА.

    Она пришла вслед за золотой. Вполне закономерно. В любой стране земного шара, где уже хва-
тает еды, население неизбежно хочет быть КРАСИВЕЕ. Сначала мечутся от магазина к магазину, в
поисках шматья покруче. Потом выходит, что лучшее украшение – БРОНЗА МУСКУЛОВ. И ну КАЧАТЬ-
СЯ.
    Тренажёрные залы всё равно где, хоть сильно отличаются по комфорту и уровню оборудования,
абсолютно схожи по типичности завсегдатаев. Во-первых, это небольшое количество считающих себя
культуристами – гормональные камикадзе с фантастически гипертрофированным мясом и ещё более
гипертрофированной неадекватной самооценкой. Идолопоклонники.
    У борцов и боксёров давно в употреблении страшное ругательное слово – «мешок». Означает – «не
способный к сопротивлению». Толкнёшь – упадёт, встать и то проблема. Культуристы – огромные
«мешки», наполненные «удобрениями» сомнительного качества. Чего только не глотают, чем только
не колятся. А там не просто – побочные эффекты, там реально – «боком вылезает». И ладно бы, фи-
зические качества улучшались бы пропорционально. Ни фига. Им мама шнурки на ботинках завязы-
вает…
    Вторая, тоже крайне малочисленная, типичная группа посещающих спортзалы с железяками – физ-
культурники. Эти осознано ничем вредным не грешат, пользуются спортивными методиками разви-
тия силы, выносливости, ловкости, гибкости. Ведут здоровый образ жизни. И скромный: с голым тор-
сом по залу не ходят, в зеркала на себя не засматриваются. Физическая КУЛЬТУРА, как ни как.
    Всех остальных посетителей тренажёрки, а это процентов 90, можно назвать одним словом – «кач-
ки». Они очень разные, никакой классификации не поддаются. Зато поддаются влиянию авторитетов.
Ненадолго. То слушают мудрых и уравновешенных физкультурников, то легко соблазняются предпо-
лагаемой волшебной силой синтетического тестостерона. Люди, как люди. Не одним же «квартир-
ным вопросом» им портиться.
    Теперь на ярких жизненных примерах, я расскажу, как надо и как не надо СТРОИТЬ собственное
тело. Для определения предмета разговора, давайте сравним внешний вид мускулатуры и её функ-
циональные возможности у человека, если бы он, условно, имел бы три варианта своего физическо-
го развития. Допустим, здоровье у него в порядке, и природные задатки – хорошие. Оцениваем из
ста баллов.
    Вариант 1. Индивидуум спортом никогда не занимался, но по роду деятельности двигаться прихо-
дится. Десять раз подтянуться – способен. В 25 лет, при росте – 175 см, его вес был бы – от 68 до 73
кг. Баллов на 20 потянут и его раздетое тело, и его физическая форма.
    Вариант 2. Тот же кадр, лет до пятнадцати кочевал из одной спортивной секции в другую, а затем
серьёзно увлёкся бодибилдингом, с каждым прибавленным килограммом, любя себя всё больше и
больше. Десять лет культуризма дадут – от 100 до 120 кг веса, при всё тех же 175 см роста. Внешне,
это олимпийский Бог – 100 баллов. Но, двигательные способности – только 50.
    Вариант 3. Допустим, парню повезло и он попал к хорошему тренеру, например по борьбе, лет в
десять. В двадцать пять -  быть ему мастером спорта. Весил бы он – от 75 до 80 кг. Его мускулатура
выглядела бы на 50, но зато могла бы – на все 100 баллов.
    При всей условности вышеизложенного, приблизительно так всё и есть. И каждый, решивший со-
бой заняться, должен выбрать между «божественным видом» и «божественными возможностями».
Ни один олимпийский чемпион не выглядит, как культурист. Ни один культурист, ни в каком олим-
пийском виде спорта не покажет даже мастерского результата. ГИПЕРТРОФИРОВАННАЯ МЫШЕЧНАЯ
СИСТЕМА ПРОСТО МЕШАЕТ ДВИГАТЬСЯ. Она не «железная», она – «деревянная». Далее конкретно.
    Тема сложная. Оппоненты не простят мне ни одного слова. Поэтому начну издалека – с новичков.
Типичная картина: пацан лет шестнадцати, на первой своей тренировке, качает бицепс девчачьей
гантелькой, глядя неотрывно в зеркало. А рялом непременно его друг, чей спортивный стаж на одну
тренировку больше, даёт «дельные» советы. Оно конечно – «кости есть, мясо нарастёт». Но, ведь не
бицепсом единым жив человек…
    Поскольку, у новичков мышцы в дремлющем состоянии, то есть визуально их нет, ни больших, ни
малых, будить их надо сразу все. Если опытный боец часа за полтора выполняет приблизительно 30
подходов к 5 – 6 снарядам, то для начинающих разумнее испробовать по разику 30 упражнений на
любые мышечные группы. Так в течении первого месяца организм придёт хоть в какое-то рабочее
состояние. И человек сам для себя определит свои возможности и направления для творчества. Да-
лее следует переходить к 15 упражнениям по 2 подхода ещё на месяц, затем 10 по 3, и так далее. В
этот период закладывается база для последующей силовой работы, а такой базой есть выносливость.
Даже если мышца сигнализирует «я могу больше», соблазну поддаваться не надо – могут быть не го-
товы ваша сердечно-сосудистая или другие системы. В каждом подходе делайте много повторений,
мальчики до  20, девочки до 30.
    Спортивная наука утверждает, что если выбранное тобой отягащение, ты способен поднять от 1 до
3 раз – идёт работа на силу. От 4 до 8 – на силовую выносливость. Больше 8 – на чистую выносливо-
Сть. Силовая работа формирует большие, рельефные мышцы, а выносливая мускулатура – тонкая и
«сухая».
    Простой люд немножко ненавидит всякого рода теоретиков. «Слишком умный!», - справедливо
замечают таким переученным. Поэтому, вот обещанный яркий, живой пример. А именно, простей-
шее из всех возможных упражнений – бег. Спринтер, в течении 10 секунд, выполняет беговые дви-
жения с максимальным усилием и на максимальной амплитуде. У всех спринтеров ноги очень объ-
ёмные и каждая мышца, как нарисованная. Марафонец тоже бежит, но более двух часов и не особо
отрывая стопы от земли. Ноги этого специалиста по бегу напоминают тонкие палки.
    ПАЦАНЫ, МУЖСКОЙ ТИП МУСКУЛАТУРЫ ФОРМИРУЕТСЯ СИЛОВОЙ РАБОТОЙ!
    ДЕВИЦЫ-КРАСАВИЦЫ, ВАМ ДОСТИГАТЬ ИЗЯЩЕСТВА И ГРАЦИИ УПРАЖНЕНИЯМИ НА ВЫНОСЛИ-
ВОСТЬ!
Стереотипы портят жизнь во многих ситуациях. Есть такие и у «качков». Намеренное выполнение ко-
ротких движений вместо полных, доведение мышцы до состояния «забитости» - дают лишь обрат-
ный эффект, поскольку надутое мясо на выходе из зала сразу же сдувается, а «забитое» вообще уже
ни на что не способно. Вот почему некоторые кадры, пытающиеся «поздороветь» без «химии», года-
ми трудятся без какого-либо результата. Ну, а безбашенно «фаршированные», чей уровень мужского
полового гормона в крови превышает норму раз в двадцать, чего бы не делали - растут, как дрожже-
вые . Правда, с возвратом в гормональную норму, происходит форменный конфуз и с мышечной мас-
сой, и с силой, и с психологией супермена. Месяца через три-четыре после «спрыгивания» с дозы, ру-
ки Геракла превращаются в руки бабы, торгующей семечками у гастронома. Тоже полметра в окруж-
ности плеча. 
    Дальше, повальное увлечение прокачивать определённую группу мышц один раз в неделю. Так,
мол, работают все знаменитые культуристы мира. А вы, братцы, тут причём? Там ходячие химлабо-
ратории, с многолетним стажем профессионального подхода к делу, изнуряют себя по много часов
ежедневно. У них совершенно другие цели и задачи, продиктованные УРОВНЕМ подготовки. Возмо-
жно, там и нужна неделя отдыха «убитой» мышечной группе. А на кой фиг она тем, кто на трениров-
ке даже не потеет? И сюда же, на кой фиг им всякие протеины, креатины и прочие, красиво упакова-
нные, продукты химической промышленности. Чтобы всё это жрать, надо тренироваться на пределе
возможного, когда уже просто еды для восстановления не хватает. И находиться под постоянным
контролем спортивных врачей, потому что только они могут достоверно определить сбои в системах
организма, и дать нацеленные рекомендации. И это, если ещё повезёт с врачами. Организм – чрез-
вычайно сложная биохимическая «штука», чтобы «бомбить» её наугад.
    ГРАЖДАНЕ «КАЧКИ»!
    ПРОСТО ПОЛНОЦЕННО ПИТАЙТЕСЬ.ВАМ ЭТОГО – ДОСТАТОЧНО.
    НЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ,КАК КУЛЬТУРИСТЫ – РАЗОЧАРУЕТЕСЬ!
    И ГЛАВНОЕ, НЕ СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛА «КАЧАЛКИ» - ПРОПАДЁТЕ, КАК ЛИЧНОСТИ!