Осенняя депрессия не страшна

 Резкое  уменьшение   падающего  на нас света (энергия фотонов), приводит к уменьшению общего жизненного  тонуса, и замедлению процессов синтеза меланина(гормона радости в головном мозге). Дело не только в том, что в коже под действием  ультрафиолета вырабатывается витамин Д -2, но и в самом прямом воздействии всего спектра солнечного света на весь организм. Мы как бы перестаем «заряжаться» от нашего светила. Шоколад и алкоголь дает быстропроходящий эффект и потом еще надо буде отработать лишние калории.
Намного проще утренняя зарядка  организма оптимизмом.
1 Проснувшись сразу же –холодное обливание, до приятного покалывание в коже. Для начала руки и плечи. Увлажненная кожа хорошо «открывается» навстречу свету. Возле воды загар всегда лучше пристает.
2 Облучение мягким ультрафиолетом.  Ни в коем случае не применять бактерицидные  УФ- лампы.  Они излучают жесткий, вредный ультрафиолет.          УФ лампы продаются в интернете и на базаре. Не нужно покупать мощную и дорогую лампу, не путать с синей лампой – она только греет.
Сидеть неподвижно перед лампой не надо,  а нужно свободно двигаться.
3 Ставим задорную музыку и танцуем в одних трусиках. Желательно  вместе с детьми. Это приучит детей к режиму подъема и в школу они пойдут не сонными, а бодренькими огурчиками. Уверен, что такой ребенок лучше будет усваивать уроки. Старшему поколению рекомендую вначале сделать упражнение из йоги – асаны. Растягивание на полу – кошачья гимнастика. Главный учитель находится у нас внутри. Тело само подскажет, какое упражнение просится. Очень хорошо заниматься в Ю-тубе, чувствуешь себя в коллективе.
Утренняя зарядка жизненной энергией должна быть не меньше получаса.
Постарайтесь удержать свой позитив весь деньт, т.е. ощущение внутреннего солнца,  а любой негатив встречать всепрощающей улыбкой. Вы же  делали зарядку, а он нет!
И как сказал Остап Бендер:
-  Будьте проще и люди потянутся к Вам!