Настоящая сердечная медитация

Закройте глаза и сфокусируйтесь на вашем дыхании…

Заметьте, как на вдохе напрягаются мышцы грудной клетки, она расширяется, и происходит вдох… Заметьте, как на выдохе мышцы грудной клетки расслабляются, и выдох происходит самопроизвольно… Просто замечайте, как вы дышите…

Когда мы фокусируемся на нашем дыхании и закрываем глаза, мы попадаем в свое внутреннее пространство, в наше бессознательное, где всегда мир и покой… Это происходит потому, что наше дыхание – это мостик между сознательным и бессознательным. С одной стороны, мы можем по своему желанию регулировать свое дыхание, а с другой - оно происходит рефлекторно, бессознательно по большей части…

Вы просто дышите, закрыв глаза, и ваше дыхание становится все более ровным и спокойным… Проделайте 5-6 таких дыхательных циклов… Вслед за дыханием тело тоже становится чуть более расслабленным, и с каждым выдохом из тела уходит все напряжение…

А сейчас, не открывая глаз, вспомните вашего любимого человека. Это может быть ваша мама, или ваш ребенок, или кто-то другой, кого вы любите или только мечтаете полюбить, это можете быть вы сами – это неважно, просто увидьте любимое лицо перед собой… Просто смотрите на это лицо…

Обратите внимание, как смягчаются уголки ваших глаз и уголки ваших губ – это происходит всегда, когда мы думаем о любимых людях… Просто смотрите на любимого человека, просто отмечайте, как смягчается ваше лицо… А теперь заметьте, как в области груди, в области вашего сердца появилось тепло.. 

Продолжайте смотреть на любимое лицо, и отмечайте, как в области вашего сердца продолжает накапливаться, расширяться и растекаться теплая приятная энергия… Позвольте ей занять большее пространство в вашей груди… Позвольте ей растекаться по вашему телу еще больше, позвольте ей заполнить туловище, руки, ноги, все тело… Наблюдайте за этим…

Обратите внимание, что ваше сердце между тем продолжает генерировать теплую энергию любви, и теплые и мягкие волны этой энергии продолжают заполнять ваше тело… Сердце может генерировать эту энергию всегда, бесконечно, потому что сердце нескончаемый источник любви…

Заметьте, что все ваше тело уже наполнилось этой необыкновенной и приятной энергией, а она все продолжает излучаться из вашего сердца… И теплая, лучистая энергия любви начинает светиться и просачиваться через поры вашей кожи, изливаясь в окружающее пространство… Посмотрите, как наполнилось пространство вокруг вас мягкой, теплой и искристой субстанцией, создавая вокруг вас то, что называют аурой…

Просто чувствуйте это, просто замечайте это… И побудьте в этом состоянии столько, сколько вам захочется, а потом, не спеша, потихоньку вернитесь в ваше обычное бодрое состояние…

Медитация закончена… Как вы себя чувствуете?... Практикуя эту древнюю медитацию даже 2-3 недели, вы заметите, как ваше здоровье, ваши отношения и ваше самоощущение изменятся к лучшему…