Как остаться оптимистом в этом океане негатива?

  Вопрос банальный казалось бы, да вот только он часто клюет нас Жаренным Петухом в  ж…, извините, в задницу. Наша жизненная лодочка утлая, а кругом бушующий Океан этой проклятой  Негативы, будь она неладна. Островки Позитива в нем совсем маленькие.  По радио и ТВ в новостях постоянно вещают – там утонуло, здесь разбилось, там зарезали, разбомбили, упало, взорвали, разграбили, обложили санкциями со всех сторон, пушки НАТО на границе наведены на нас, да еще мировая пресса терроризирует, гадит, врет, враждебные силы провоцируют и тд и тп. Ясновидцы и астрологи вещают близкий конец света- грядет апокалипсис в купе с  армагеддоном. Жуть кругом. Психом можно стать от всего этого, алкашом и покруче.

  В незапамятные советские времена бывшего великого СССР радио начинало  вещать с того - что, сколько убрано урожая, заготовлено овощей, выдано на гора угля, сколько метров ткани выдали ткачихи Иваново, сколько других трудовых подвигов совершено  в нашей необъятной стране и куда полетела очередная космическая ракета.  Это  был позитив и не угнетало психику, а поднимало. Была бесследно исчезнувшая замечательная передача  "Международная панорама" с не менее замечательными ведущими Бовиным, Зориным, Боровиком, которые  регулярно просвещали нас в том - "что такое хорошо и что такое плохо" и где таковые водятся. О стихийных и не стихийных бедствиях  конечно умалчивали - отдел печати и вещания Политбюро зря хлеб не ел. Даже Чернобыль пытались умолчать.
 Да, позитивно вещали СМИ, негатива тогда почти не было, даже секса. Он большей частью был житейский и об этом говорили на кухне – о дефиците, где кто достал импортную вещь, что сказал  «Голос Америки», говорили о несунах, толкачах, о блате и особенно умилялись лозунгом – «Партия – слуга народа!». Добрые были временя и они исчезли "как утренний туман" у Пушкина.

 Ну ладно, Бог с ним прошлым – как говорится, «кто прошлое помянет, тому глаз вон». Главное – как теперь жить и выживать, избегать стрессов.  Мне кажется, что  верное средство от негатива и стресса – это умение ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ!  У каждого человека должен быть такой переключатель, нажал и - ЩЁЛК!  Выключился от темы, назойливой рефлексии и перешел на новую страничку Книги Жизни. А страничка это либо физический труд для интеллектуала или наоборот –  умственный труд для физического работника. Говорят -  хорошо помогает смена места жительства, туристическая поездка. Или – хобби, я видел такие чудесные технические творения по  YouTube, изумительные вещи творят ребята.  Жаль, что отменили передачу  «Это вы можете». Теперь это не в моде, даже уроки труда в школах отменены и заменены гаджетами. Электроника теперь всюду, это хорошо, но она должна быть своей, а не привозной. Для этого видимо опять надо переключаться - уже на новый трудовой режим и новое мышление. "Нужна смена менталитета" - говорят психологи, хотя бы частичная. Апгрейд надо делать в области образа жизни. А как делать, с чего начать - никто не знает. Идет поиск. Может Яндекс с Гуглом помогут в придачу с Телеграмм Дурова? Говорят теперь - в далекой Франции сидит.

Мощным переключателем являются конечно физкультура и спорт. Даже не участие, а обозрение спортивных игр и выступлений дает отличную разрядку. Не зря у нас столько футбольных фанатов - тоже переключение. А вот о хоккейных фанатах я не слыхал, есть только обычные любители как всего спорта.
Есть театралы, любители кино, эстрады - всё это прекрасно. Теперь благодаря ТВ и радио многое доступно в любой точке страны.
Есть еще мечтатели - строящие в голове виртуальные миры и новую "философию", идеи-фикс. Некоторые из них превращаются в писателей-фантастов, режиссеров разных постановок типа "дополненной реальности", где артисты спускаются в зал.

Еще один вид переключения придумали казнокрады, высокие чиновники причем - губернаторы, генералы и иже с ними. Не проходит неделя как кого-то разоблачили в крупном мошенничестве в миллионных масштабах. Это видать у них превратилось  в своего рода хобби, смена вида деятельности.  А сколько ходит не разоблаченных и бывших удачников, счастливо и в роскоши, и в славе проживших свою жизнь на таком казенном присвоенном добре? Одному господу Богу это известно.

  В целом - все это психологическое переключение, смена области интересов - "перезагрузка компа после зависания". Читал у Л.Толстого в  "Севастопольских рассказах" такое - будущий великий писатель однажды посетил госпиталь и заговорил с безногим раненным в сочувствующем тоне.  А тот весело ему отвечает - мол не переживает о случившемся и объясняет так: "думает человек, от этого и переживания". А он видать перестал о потере ноги думать - сделал тот самый ЩЁЛК в голове и переключился на другие мысли.  Это у него автоматически сработал "механизм самозащиты". И принял он все случившееся как данность. Перестали его мучить переживания - стал думать о доме, семье. Вера в бога в таких случаях помогает, работает как психотерапия. Мой умный сосед в таких случаях говорит - "Не бери в голову". Тоже верно - голова как компутер с оперативной памятью, что в нее заложишь, то и будет перерабатываться. У  М.Горького  Клим Самгин проще придумал для отвязки от назойливых мыслей - "А был ли мальчик?". Это тоже переключение - выход из безысходности.
С научной точки зрения это всё означает постоянный поиск мозгом оптимального психологического и физиологического состояния по критерию минимума чувства стресса, то есть негатива. Этот процесс не прекращается даже во сне (по физиологу Пигареву, создавшему "Висцеральную теорию сна"). Если в организме неполадок, то мозг это отражает как негативный или кошмарный сон. Значит наяву надо искать причину и менять что-то в жизни. Возможно даже внешний дискомфорт или угрозу.

 Есть такая особенность у головы - хорошее почему-то вспоминается реже, чем плохое. Это видимо из-за того, что хорошее никому не угрожает, а негатив всегда угроза.  Мозг выбирает для раздумий более опасное для жизни - чтобы не повторилось в будущем и выискивает возможные упущенные пути для выхода из подобных ситуаций при их повторении. Если выход не находится (иногда его нет), то происходит зацикливание. Это уже не нормально. Есть у психологов даже понятие "умственная жвачка", а у Карнеги это - "пилить опилки". Карнеги советует использовать метод "отсека" - отгородиться от всех забот на время - хуже не будет. Я это применял и меня это спасало

Для более основательного лечения есть психотерапия, психиатрия. Об аутотренинге уже много писали, приелось уже.  Нужны хорошие специалисты на уровне Морено - создавшего  Социометрию и Социодраму, психологи как Леви и постоянно действующие Разгрузочные Комнаты с медитацией и тихой музыкой в лечебных учреждениях и даже на рабочих местах, в офисах - для освобождения от  негатива. Нужны и консультанты для доверительных анонимных бесед. Тогда бы люди меньше ссорились, меньше потребляли бы наркотики, меньше курили и пили водку.

УРА -  МЕНЯ УСЛЫШАЛИ!  Вот в Москве и появилась такая психологическая помощь. Из инета сообщение (https://www.mos.ru/mayor/themes/18299/11373050/): "Одним из важнейших мероприятий 2024 года станет модернизация психологической помощи москвичам. В мае — июне этого года мы открыли два первых ЦМЗ - центра ментального здоровья (улица Игральная, дом 8 в Богородском и улица Рабочая, дом 34, строение 1 в Таганском районе). Это медицинские учреждения нового формата, ориентированные на пациентов с психосоматическими расстройствами. Как правило, эти люди регулярно обращаются в поликлинику с жалобами на различные недуги, но главная причина их недомоганий связана не столько с физическим, сколько с психологическим здоровьем», — написал мэр Москвы Собянин в своем блоге.   
   Полагаю - состоятельные люди и власть имущие давно пользуются широко подобной практикой психологической разгрузки. И держат штат личных медиков и психологов. Есть подозрение - еще у них же есть личные духовники-священники, астрологи ясновидцы. Мнительны и суеверны  они эти власть предержащие и богатые. Не зря царь Николашка Вторый держал такую свору при дворе, в том числе и Распутина, чем себя сильно скомпрометировал.