Советы АнтидепресСанты

Поскольку не однажды приходилось бороться с депрессией и агорафобией, которые вопреки расхожему мнению не вылечиваются, но укрощаются и очень успешно. Расскажу о том, что помогает и помогало всегда мне.
Расскажу о главном нашем помощнике - самовнушении и его подопечном трудотерапии.
В больнице всё просто: тебе говорят что сделать. Заставляют подняться с постели утром, сделать зарядку, помыть полы, помочь принести обед на всё отделение, если умеешь стричь, стрижёшь и больных, и медперсонал. Мне предлагали деньги и те, и другие, но я не брала ни с кого.
Дома более сложно самой себя поднять с постели, но это первое и необходимое условие. Можно обмануть себя, договориться со своим "я" о походе в магазин, парикмахерскую и т.д.
Я, расставляя посуду на полки, придумала давать чашкам названия: ночные мужа, мои, детей, также утренние, вечерние, дневные.
Выхожу на улицу под самым незначительным предлогом: вынести мусор, покормить птиц.
Каждый день хожу в магазин за хлебом, а не набираю на два-три дня.
Если человек не пишет, то ему полезно завести просто календарь умных мыслей или дневник. Писать можно не каждый день, сначала раз в неделю, потом раз в три дня и т д. Во-первых, есть хорошее выражение, которое я очень люблю «бумага всё стерпит", и дав желаемый результат, заберёт негатив. Во-вторых читать свои записи через полгода-год достаточно интересно, а особенно, отслеживать, как постепенно налаживалась твоя сложная и порой трагичная жизнь.
Кто любит готовить, можно придумывать новые блюда, хотя бы изредка. Для тех, кто шьёт, вяжет тоже много дел найдётся. Поделки своими руками, подаренные на всевозможные праздники родным и друзьям, отлично займут Ваши мысли и время.
Всё это я пишу людям, временно или постоянно не трудоустроенным. Конечно, все знают, что дома дела в любом случае найдутся. Но лишь нам, людям больным, как впрочем и здоровым, под силу сделать свою неординарную жизнь, привлекательной.
Работающим мужчинам и женщинам с подобными проблемами тоже надо уметь отвлекаться, а может и в большей степени.
Но об этом в другой главе.


Часть первая