Моя система питания

Завтрак (7:00): хлебцы, каша, лёгкое овощное блюдо (например, «летний салатик»), фрукты (например, киви, хурма, яблоко) или «натуральные сладости» (сухофрукты, варение, джем), орехи (лучше всего, каштановые, миндаль), чай зелёный с ложкой мёда.

Обед (14:00): хлебцы, первое блюдо (к примеру, фасоль, суп, горох), второе блюдо (макароронные изделия, картофель, салат), фрукты или натуральные сладости, любой чай без мёда.

Чаепитие (16:30): хлебцы или постное печенье, сухарики, любой чай или любой кофе.

Ужин (18:00):  хлебцы, салат, можно съесть один плод банана, грушы, авокадо и подобный перечисленным фрукт, немного морковного сока и тому подобное.


ЧТО УПОТРЕБЛЯТЬ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!

1. Самое, самое главное – не жрать позже, чем за 4  часа до сна и особенно на ночь!
2. Абсолютно исключить из своего рациона пиццы, фаст-фуд, покупные чипсы, сухарики, конфеты, употребление дешёвого алкоголя, энергетиков, коко-колы и тому подобное.
3. Не употреблять продукты, содержащие кофеин, позже 6-8 часов до сна.