Пять мощных способов развить самодисциплину

«Недисциплинированные люди являются рабами
настроения, желания и страсти»
Стивен Р. Кови

Дисциплина… я замечала, что некоторых людей это слово иногда приводит в ступор, иногда вызывает негодование, иногда самые неприятные ассоциации. На мой взгляд, это происходит от того, что просто нет глубокого понимания важности дисциплины в жизни и истинного значения этого слова. Что ж, давайте разбираться.

О дисциплине и самодисциплине я подробно написала в своей книге «Волшебные Пилюли или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха». Подробно и с глубоким анализом и разбором примеров.

А сейчас я предлагаю взглянуть на пять мощных способов, помогающие овладеть этим довольно токи сильным способом улучшения и стабилизации жизни.

Дисциплина — это Свобода!!! Да!
Возможно, Вы не согласитесь с этим заявлением, и Вы естественно, не одиноки в этом мнении. Многие люди отождествляют дисциплину с отсутствием свободы. На самом же деле, все не так. Обратимся к словам Стивена Кови, которые являются эпиграфом к этой статье: «Недисциплинированные люди являются рабами настроения, желания и страсти». В долгосрочной перспективе, недисциплинированные люди лишаются свободы.

Самодисциплина включает действия связанные с тем, что Вы думаете, а не тем, что Вы чувствуете в настоящий момент. Часто это означает необходимость пожертвовать удовольствием и тем, что вызывает волнение в пользу того, что более значимо в жизни. Следовательно, это самодисциплина направляет вас на такие действия:

• Работать над идеей или проектом после исчезновения первоначального энтузиазма.
• Пойти в спортзал, когда всё что Вы желаете делать – это лежать на диване и смотреть телевизор.
• Проснуться рано для того, чтобы поработать над собой.
• Сказать «нет», когда есть большое искушение может нарушить Вашу диету.
• Проверять электронную почту несколько раз в день в определённое время.
• Сразу же выполнять все бытовые мелочи (заправить кровать, вымыть посуду, сложить вещи).

По статистике (исследование Американского института социальной активности) многие люди имеют слабую самодисциплину. Возможно, Вы в настоящее время не делаете определённые вещи, которые Вы хотели бы делать – например, играть на гитаре, выучить какой-либо язык, заняться йогой. Но Вы можете научиться быть свободным, улучшить свою самодисциплину и, наконец, делать те вещи, которые нужно делать и которые Вы хотели бы делать, но не можете, потому что у Вас никогда не было достаточно самодисциплины.

Да, действительно, самодисциплина может быть развита и это абсолютная истина. Вы можете развить самодисциплину подобно тому, как Вы увеличиваете свою мышечную массу. Пусть пройдёт не одна неделя и не один месяц но, Вы, в конечном итоге, добьётесь значительного прогресса. Далее Вы узнаете о пяти компонентах самодисциплины.

1. ЗНАНИЕ СЕБЯ.

Дисциплина это способность поступать согласно тому, что Вы считаете правильным, не смотря на то, что Вы чувствуете на данный момент. Поэтому первый компонент самодисциплины знание себя. Вы должны решить, какое поведение лучше отражает ваши цели и ценности. Этот процесс требует самоанализа, ну а лучше всего проводить этот самоанализ в письменном виде. Найдите время для того, чтобы записать свои цели, мечты и амбиции. Лучше всего написать заявления о вашей миссии. Такого рода заявления помогут вам больше понять о том, кто Вы, и о том, что Вы цените.

2. ОСОЗНАНИЕ.

Самодисциплина зависит от осознания того, что Вы делаете, и того что вы не делаете. Подумайте об этом. Если Вы не осознаёте, что ваше поведение не дисциплинированно, как Вы можете знать, что нужно действовать иначе?

Как только Вы начнёте развивать самодисциплину, Вы начнёте ловить себя на недисциплинированных действиях: Вы заметите, что кусаете ногти, избегаете похода в спортзал, едите кусок торта или постоянно откладываете «на потом» разные дела . Развитие самодисциплины требует много времени, и ключом к развитию самодисциплины является осознание вашего недисциплинированного поведения. Со временем, это осознание будет приходить раньше, чем Вы поймаете себя за недисциплинированным поведением. Это даст Вам возможность принять решение, которое находится в соответствии с вашими целями и ценностями.

3. ПРИВЕРЖЕННОСТЬ САМОДИСЦИПЛИНЕ.

Недостаточно просто записать ваши цели и ценности. Вы должны дать перед ними внутренние обязательства. В противном случае, когда ваш будильник зазвенит в 5 часов утра, Вы не найдёте вреда в том, чтобы решить «Эх, полежу ещё только пять минут…». Или когда первоначальный прилив энтузиазма исчезнет, Вы решите отложить свой проект, оставив его незавершённым.

Если Вы пасуете перед обязательствами, начните с принятия сознательного решения о том, что Вы завершите то, что Вы обязались завершить – тогда, когда Вы собирались сделать это и таким же образом, как Вы собирались сделать это. Примите настоятельные рекомендации о том, чтобы отслеживать свои обязательства. Как говорится «что может быть измерено, то может быть улучшено».

4. МУЖЕСТВО.

Не делайте ошибки, ставя перед собой слишком сложные задачи. Настроение, желание и страсть может быть очень мощной силой, которая мешает Вам. Поэтому самодисциплина очень сильно зависит от мужества. Не делайте вид, что Вы легко сделаете то, что на самом деле сделать очень и очень сложно или даже болезненно. Вместо этого, найдите в себе мужество для противостояния этой боли и трудностям. Как только вы начнёте одерживать небольшие личные победы, Ваша уверенность и мужество вырастет, а вслед за ними вырастет и ваша самодисциплина. Всякий рост и развитие идёт через боль. Если Вам не больно, значит, Вы стоите на месте.

5. ВНУТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА.

Разговор с самим собой может принести огромную пользу, если вы умеете контролировать его. Когда Вы идёте на испытание себя, говорите с собой, поощряйте себя и успокаивайте. В конце концов, внутренний диалог даёт возможность напомнить себе о цели, призвать к мужеству, укрепить приверженность и помочь Вам осознавать задачи. Запомните одну цитату: «Цена самодисциплины всегда меньше, чем боль сожаления», можете записать её и использовать в своей внутренней тренировке.

Верю в то, что у Вас всё получится! Важно просто Делать, каждый день, постоянно.
С любовью, Ксения Тейлор