За что я люблю йогу Айенгара

Йога – это чудо, дарующее телу ум и свободу, чтобы жить.
И все же, за что я люблю йогу Айенгара?

За то, что вот уже восемь лет кряду она позволяет чувствовать себя человеком, а не скулящей собакой, у которой вечно что-то болит.

За то, что учит преодолению.
Как любит говорить наш Гуруджи Б.К.С. Айенгар: «No pain, no gain». В справедливости этих слов убеждаюсь ежедневно, и не только в практике йоги.

За лебединую шею, вырастающую прямо из нираламбы сарвангасаны с переходом в карнапидасану. После выхода из зала настигает реальное ощущение, что шея удлинилась на несколько сантиметров, – гордо и со значением верчу ею по сторонам, будто птица. Кажусь себе высокой и стройной, а в палитре видимых цветов совершенно точно добавилось несколько оттенков.

За просветление.
Йога – лучшая в мире головомойка! Идеальное средство для моментальной зачистки мозга.
Заходишь в зал весь во власти буден. В голове – хоровод дел, подкусывает текучка, тревожит спор с начальником, бродит досадующее на себя: «эх, нужно было иначе решать (поступить, исполнить)». Или того хуже – не отпускает ночной разговор…
Первые 10 минут занятия рука так и тянется к лежащему на подоконнике рюкзаку с телефоном – прочитать sms, проверить, кто там что прислал и чего от тебя хочет…
Через два часа от былого беспокойства нет и следа. «Подумаешь, напортачил. Подумаешь, не поняли друг друга. Пока есть силы, все решаемо». Внутри вырастают тишина и спокойствие, обнаруживается точка адеквата, в которой можешь соображать без паники, и от которой, оттолкнувшись, пойдешь дальше.


За то, как плотно вошла она в мою повседневную жизнь.
Есть шутка на тему, как распознать в метро «своего». Это человек, который перед тем как сесть, отводит руками назад плоть ягодиц и усаживается строго на седалищные кости.
Мне в метро из-за вечной толкотни удается посидеть нечасто, поэтому я делаю все стоя: равномерно давлю на 4 точки стопы, поднимаю внутренние арки стоп, прижимаю внешние стопы, подтягиваю коленные чашечки, заворачиваю бедра внутрь и т.д., продвигаясь к макушке. Последовательность диктуется голосом любимого инструктора.
Каждый раз потешаюсь над собой (точь-в-точь собака Павлова), но ничего поделать не могу – это стало второй натурой.

За улыбку.
Собралась уже немалая коллекция услышанного на занятиях под домашним названием «йога-перлы».
Когда стоите, не садитесь на внутренние органы.
Наметьте, где в вашем теле будет позвоночник.
Попробуйте установить связь со стопой.
Уцепитесь лопатками за спину.
Вправляйте позвонки в те места, где они были задуманы.
Оберните кости плотью.
Пусть ваш мозг не давит на лоб.
Сохраняйте лицо.
Уроните глаза к затылку.
Позвольте сердцу биться.
Уберите агрессивность из ягодиц.
Бросьте наконец вызов своему телу!

За стихийные разговоры «учитель–ученик» на занятии.
Разбита, не получаются даже самые простые асаны – силы куда-то утекли. Бывает такое, что тело вдруг превращается в брусок хозяйственного мыла. Преподаватель, сочувственно наблюдая за моими бесплодными усилиями: «Юль, ну держитесь, что ли, головой за стену…»

Жалуюсь, что в упражнениях на раскрытие таза сильно болят мышцы.
– И правильно, что больно. Вы ведь через что дышите?
– Как обычно… через что там все дышат… легкие? нос? рот?
– А надо через бедра!!

Преподаватель: «Юля, вы под собственным весом завалились назад. Хотя какой же тут вес… В общем, что-то вас сильно завалило».

– А все оттого, что неверно обращаетесь со структурой костной ткани. Вот вы как с ней работаете?
– Я-то?! Ну как я с ней работаю… Гремлю ею по московским улицам, протираю сидения метро. А больше никак:)

За маленькие, но важные победы.
Йога – это еще и бесконечный диалог с телом, упорно отвечающим на предложение развиваться – болью. Вечное мучительное преодоление слабости.
И каждый раз на занятии свербит вопрос: вот оно надо? Все нормальные люди плюшек поели и спать пошли, а ты какого-то лешего два часа страдаешь на коврике.
Но потом растянутое, утомленное (в правильных местах, а не от сгорбленной позы за компьютером) тело, благодарно постанывает. Мозг становится прохладным и в голове наступает долгожданное затишье.
И приходит подобие гордости за это преодоление, из которого вырастает ручеек маленьких личных побед.
Ведь и вправду, кому объяснишь свое счастье – задышали ключицы? У среднестатистического садхаки это происходит через месяц тренировок, у меня – через несколько лет:) Но случилось же! А это значит, что глубинный зажим дал наконец слабину, и тоненькая струйка праны пробилась через физическую и эмоциональную блокаду плечевого пояса. А там, глядишь, когда-нибудь задышу полной грудью!

За странные открытия.
До занятий йогой я не предполагала, какую разнообразную форму могут иметь пальцы женских ног (женских – просто потому, что занимаются у нас, в основном, дамы).
Кропотливая вдумчивая работа со стопой – основополагающая в йоге, поэтому поневоле пришлось обратить внимание и на свои, и на чужие. И я была просто сражена обилием вариантов строения, размеров, расположения пальцев. Иные части тела менее уникальны, ей-богу.
Встречаются совершенно чудовищные. Пугающие даже. И очень мало красивых (на мой вкус) – гораздо меньше, чем, допустим, красивых лиц.
Из наблюдений вырисовываются закономерности – связь с характером обладателя. Можно с большой степенью вероятности предположить, что данная стопа принадлежит вздорной бабе, эта – напористой энергичной даме, та – инфантильной девочке, а вот такая – милому доброму существу.
Любопытно.

За Свет.
«Поприветствуйте внутренний свет, который есть в груди каждого из нас, и который движет нами в жизни». Так обычно начинает занятие наш преподаватель йоги.
Действительно ли есть этот свет? И свет ли это? И в груди ли? И в моей тоже?..
Уверенности нет, но неизменно про себя говорю: «Привет, Свет».
Ведь если он теплится внутри, ему будет приятен этот мой жест дружелюбия.