Записки пожилого человека

27.12.2013- Проснулся в половине пятого.
На душе тревожно. Живот переполнен. В мыслях – я никому не нужен. Жене не нравится во мне ничего. Дети и внуки сочувственно относятся ко мне.
Стремление что-то создать пропадает. Заглянул к товарищам и друзьям в электронную почту.
Например, Сима, прислал
 
Всем, кто учился в советской школе 50- 60-70-х.


 
А, ведь, он страдает болезнью ног.
Или, вот, Леня Березин. Он пример активности и физической, и общественной. И все это при серьезных проблемах с сердцем.
Прислал он интересную статью Владимира Быковского о Михаиле Ходорковском. Последний просидел 10 лет в лагере и не сломался психологически. А я пробыл в больнице 3 раза по 12-14 дней. И сейчас просыпаюсь в холодном поту.  В больнице не мог найти отвлечения от постоянной мысли о том, когда меня, наконец, выпишут из больницы.
Получил пожелание к новому году от Гриши Бродецкого. В свое время я гордился знакомством с этим интересным по содержанию и внешности человеком. Я ему ответил
Дорогой Гриша, я тронут твоим теплым пожеланием. Твое имя связано у меня воспоминаниями о ПКБ, о Днепровском пароходстве, о КССРЗ. Имя твоей жены связано с Районным Собезом.
Может быть эта страница напомнит что-то о прошлом.
http://de.scribd.com/doc/86042925/---

Получил поздравление от Исаака Молдавского. В прошлом талантливый расчетчик прочности кораблей. Сейчас пишет неплохие стихи.
Запомнился стих о семейных отношениях.  Эти мои отношения не внушают мне оптимизма.
Демократия!

Чтоб вечно вам счастливым быть
В круженьи феерическом,
Желаю жить и не тужить
В семье демократической.

Здесь каждый член такой семьи
Голосовать имеет право.
Но право каждому дано,
Чтоб пользоваться здраво.

Обычно каждое собрание
Решает все голосованьем.
Но голос, что в семье вам дан,
Он не труба, не барабан.

Он не для крика, не для ора,
Тупого, глупого задора.
С любовью сказанное слово
Понятней, ближе для другого.

На шепот лучше перейти.
И лучше способ не найти,
Свою мечту или желанье
Понятно изложить собранью.

Послушать и другое мненье,
Учесть возможные сомненья.
На основаньи примиренья
Принять совместное решенье.

28.12.2013- Занялся помещением в интернет архивных видеозаписей.
Это меня отвлекает от дурных мыслей, которые проникают в мою голову. Вспомнил слова Яна Беленького – «Я счастлив, что мы вдвоем с женой. Если пойти в клуб, то там 80 процентов женщин без мужей».
29.12.2013- Мучает желудок.
В доме все самое вкусное есть, а кушать не хочется. Встал в 5 часов. Постирал. Попил немного воды. Походил по комнате. Может быть нужно двигаться побольше.
Вспомнил, что у некоторых болезни посерьезней. Например, у Лекаха. Ему периодически делают уколы, а он ведет активную общественную жизнь. Или у Резника. Живет с уколами Операцию не делает.
Надо сражаться мне.
29.12.2013 – Письмо от Гали.

---------- Пересылаемое сообщение ----------
От кого: galina moshlyak <gmoshlyak@yahoo.com>
Дата: 28 декабря 2013 г., 12:34
Тема: Re: С днем рождения
Кому: Leonid Dantsiger <leonid.dantsiger@googlemail.com>

Папочка!
У меня всё хорошо. Недавно приехала из Доминиканской республики. Я была там с внучкой Катьяночкой. отдыхали.
Спасибо за поздравление. Расстроена по поводу твоего здоровья. Надеюсь самое неприятное позади. Выглядишь ты не плохо. Ты боец и, думаю, ты справишься со всеми трудностями.
Будь здоров.
Целую, Галя.

On Wednesday, December 25, 2013 1:33 AM, Leonid Dantsiger <leonid.dantsiger@googlemail.com> wrote:
Галочка, я поздравляю тебя с Днем рождения. Желаю тебе быть такой же красивой. Целую, папа.
А вот мои последние видео, в которых я после 3-х операций. Слава богу, живу, а это главное.
http://www.youtube.com/watch?v=FtOq8LEcAHU
 


30.12.2013 4:40 – Очередное общение с дневником.
Говорят, что в здоровом теле здоровый дух. Вчера пробовал налаживать здоровье – поел утром овсяную кашу. Затем натер сельдерей и поел спустя 2 часа. При еде принял таблетку. Немного отпустило с желудком. Днем поехали с Герточкой на предновогодний базар на Александер Плац. Люди снуют вдоль туда – сюда. Покупают подарки, угощения, тут же кушают. Никому не приходят в голову дурные мысли. Алик с детьми пошел в цирк. Он молодец, занимается с детьми. Я нашел в архиве старые записи о наших друзьях 10-тилетней давности.
http://www.youtube.com/watch?v=g4EviDlsQoI
В этот день прогулялись в районе  KaDeWe
http://www.youtube.com/watch?v=MXDkKugXOb4


31.12.2013 4:23 Проснулся от полноты желудка.
Видимо, это отрыжка. Отрыжка может быть признаком заболевания пищевода и желудка, но может быть и случайным эпизодом у совершенно здоровых лиц при переедании или употреблении жидкостей, содержащих углекислый газ (газировка). Отрыжку может спровоцировать физическая нагрузка.  Но после психологических травм от  многократных операций я первым делом подумал о том, что у меня непорядок с креатином. Но у меня вся моча автоматически удаляется катетором и, поэтому, нет застоя мочи в почках.
Я ищу оправдания неопасности моего состояния. Леках мне сказал, что у многих из нас нарушения различные и мы терпеливо должны надеяться на бога.
Алик понял депрессивность моего состояния и сказал, что нужно делать что-то для близких, для других, тогда не будет времени на депрессию.
01.01.2014 5:41 – Вчера отметили встречу нового года.
К нам пришли Алик, Дина, Даня и Маша. Если в первой половине дня у меня было самочувствие не из лучших. Искали причины. Решили временно исключить свежие фрукты и овощи. Во второй половине дня начало налаживаться. К вечеру настроение улучшилось.
В течение дня поздравили Амлинского, Борисовых с новым годом. К Борисовым приехала дочь с сыном Филлипом. Они были в Праге и отравились. Беседовали о знакомых из Хемница. Шаинская Соня почти не выходит из дома. Она очень полная и болят ноги. Леня, Бэллы Громовой муж, ходит с роллатором. Раньше при жизни Бэллы Леня Баштанников  много ходил по лесу в поисках грибов, а сейчас пропадает все дни у компьютера.
Алла Борисова очень доходчиво говорила о движении, ссылаясь на пример Шаинской и Лени Баштанникова..

К тем, кто гиподинамично
Мягким местом в кресло врос,
К тем приходит, как обычно,
Добрый Дедушка Артроз.

05.01.2014 – Завтра летим в Барселону.
А вчера были на Потсдаммер Плац. Я взглянул на свое фото и расстроился.
 
09.01.2014 – Не жалей, что произошло.
Стихотворение Дементьева, как никогда мне нужно для психологической поддержки после страхов и сомнений о сделанных урологических операций. Я, ведь, остался жить. Сейчас на корабле я плаваю в бассейне с морской водой, нахожусь недолгое время в джакузи.
http://www.youtube.com/watch?v=E9tY6-nfzxc
НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЙТЕ
Никогда ни о чем не жалейте вдогонку,
Если то, что случилось, нельзя изменить.
Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,
С этим прошлым порвите непрочную нить.

Никогда не жалейте о том, что случилось.
Иль о том, что случиться не может уже.
Лишь бы озеро вашей души не мутилось
Да надежды, как птицы, парили в душе.

Не жалейте своей доброты и участья.
Если даже за все вам — усмешка в ответ.
Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство...
Не жалейте, что вам не досталось их бед.

Никогда, никогда ни о чем не жалейте —
Поздно начали вы или рано ушли.
Кто-то пусть гениально играет на флейте.
Но ведь песни берет он из вашей души.

Никогда, никогда ни о чем не жалейте —
Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.
Пусть другой гениально играет на флейте,
Но еще гениальнее слушали вы.
1977
В парке Берлина.
16.01.2014 1:05 - Не спится.
2 часа назад попытался уснуть. После позднего ужина (селедка, рыба) не смог уснуть от отрыжки. Какое-то возникло беспокойство. Жена дала карвалол и чай с мелиссой. Стал играть в шахматы. Постепенно успокоился. Заглянул в электронную почту. Увидел, что бессонница не только у меня. 20 минут назад прислала письмо Лиля Яновская.

u-o-putine-i-medvedeve.html
Вспомнил о недавней поездке по Среднему морю. Там я также страдал от переедания.




17.01.2014 6:53 – Вчера вечером  уснул сидя.
Эту ночь проспал удовлетворительно. Вчера Эле сделали операцию на ноге. Держись внучка!
18.01.2014- Решил делать заметки об изменениях в здоровье.
Вдруг стало тяжело мне поднимать правую ногу.
У жены насморк, отеки. Принимает диуретик, таблетки от повышенного давления.
На корабле кроме положительных моментов – плаванья в бассейне, купания в джакузи, концертов было много нервотрепки из-за блужданий, незнания языка общения с обслуживающим персоналом.

21.01.2014 – С почками нормально.
Вчера были у уролога  и он сообщил утешительную новость. Никакого застоя в почках нет.
23.01.2014 – Натолкнулся на книгу АндреяВербицкого. ТРЕВОГА НЕБЫТИЯ И СМЕРТИ.
http://de.scribd.com/doc/197687039/---

Некоторые мысли из нее
«Конечно, смерть другого всегда будет  примеряться  и на самого себя. И вот тут уже мы будем иметь дело с тревогой смерти в первом лице. Наша смерть ждет нас где-то и когда-то, может быть лишь через десятилетия. До тех пор, пока жизнь не оборвалась, мы ощущаем себя как бы вечными   потому что всегда устремлены в в свое будущее, которое в нашем сознании не имеет конца. Мы планируем каждый раз так, как будто мы бессмертны.»
« Моя смерть причинит горе моим родным и друзьям.
Всем моим планам и начинаниям придет конец»
25.01.2014 3:50 – Проснулся снова рано.
Правда, вчера рано уснул. Вчера была стрессовая ситуация. Кассеты, которые я купил для моего запретного занятия, расстроили жену. Пошел, несмотря на холод, прогуляться. Не выдержал. Пошел в магазин и долго бродил вдоль прилавков. Возникла мысль написать, как мне пригодились знания, которые я получил в техникуме и в институте. Например, ходкость судна. Иногда, при плавании уже в этом году на корабле иногда возникали мысли, как отголоски когда-то полученных знаний..
Морехо;дные ка;чества корабля; (су;дна) — качества корабля (судна), которые определяют его способность безопасно совершать плавание при любом состоянии моря и любой погоде, а также сохраняя живучесть в случае повреждения. Мореходные качества являются предметом изучения науки под названием «теория корабля».
26.01.2014 – Все- таки пытаюсь нормально помочиться.
Проснулся в половине четвертого. Попробовал уснуть и проспал до половины шестого.
Несколько капель вышло. Начал переписывать на диск некоторые кассеты.
Посмотрел на фото, снятое на корабле. Не видно моих переживаний от недуга, скорей депрессии.

Хочу чем-то заняться, например, экономико-математическими методами. Составляю конспект с приложением моих прежних работ в этой области.

http://de.scribd.com/doc/202119099/-----
 
26.01.2014 7:22 – Несколько дней назад Эля получила приглашение на учебу в Hildesheim.
https://www.google.de/#q=hildesheim
В течение почти 2-х лет она ждала.
30.01.2014 – Первая мысль – успокоить себя.

Во - первых, думаю, что у меня невысокий уровень креатинина. До гемодиализа далеко. Вчера Леня Березин сказал, что умерла Катя Гескина, у которой был гемодиализ.
Гемодиализ (от гемо- и др.-греч. ;;;;;;;; — разложение, отделение) — метод внепочечного очищения крови при острой и хронической почечной недостаточности. Во время гемодиализа происходит удаление из организма токсических продуктов обмена веществ, нормализация нарушений водного и электролитного балансов.
Во-вторых, получил успокоительное 2-ое письмо от уролога.
Отвечает врач-уролог — Аристова Татьяна Юрьевна, e-mail

Вчера выпил много водки. А алкоголь совершенно не нужен при хронической почечной недостаточности.

31.01.2014 – Эле сняли швы после операции.
У Дани температура. Я переношу на компьютер видеозаписи из кассет. В прошлом я много снимал в наших поездках. Каждая запись развивает наши впечатления, новое стимулирует мышление.

01.02.2014 – Одна из моих забот.
Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я не стану обременять его ни вредными излишествами, ни чрезмерным небрежением. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд.
Вчера была Эля. Я наблюдал, как бодро она шла по двору. Это была первая победа после перенесенной операции. За столом речь шла о перспективе на 4 и более лет. Мне было грустно, доживу ли я до того момента.
Но именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, не наваливая на себя сразу все свои проблемы. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь.
02.02.2014 – Вчера отмечали день рождения Березина.
Отмечали день рождения Лени Березина. Он был с сыном Ильей и внуком Мишей. Леня полон энергии. Сообщил, что Евсей Леках в больнице по поводу кровотечения. Это тревожное сообщение вернуло мои мысли к собственным, также урологическим проблемам. Надо помнить о том, чтобы пить воды побольше, есть больше овощей, двигаться побольше, быть больше среди людей. Встал рано, сварил овощной суп (капуста, картофель, морковь, сельдерей, молодой горошек ).
Переносил на диски записи с видеокассет. Это и для того, чтобы занимать свои мысли и для того, чтобы передавать по электронной почте видеозаписи детям, своим знакомым и друзьям.
04.02.2014- Интернетное общение с Латманом.

Леня, только что появился ты на Skype (06.15). Видимо, не я один просыпаюсь рано. Думаю, что ты занимаешься своим интересным делом, а я копаюсь в своем здоровье, которое напомнило мне в сентябре - ноябре 2013 о своем старении и нарушении. Я перенес 3 операции по урологии. Ко мне закралось беспокойство и страх, с которым просыпаюсь по утрам. Стараюсь отвлекаться, читая книги, общаясь с людьми моего возраста, заглядывая в электронную почту. После операционного периода по инициативе жены съездили на корабле по Средиземному морю. Буду надеяться как- то реабилитироваться и отделаться от беспокойства.
Отвлекаюсь также видеосъемками. 


05.02.2014 – Тезисы разговора с Леней Латманом.

1. Все зависит от психологического настроя.
2. Не думать, что произойдет завтра. Неля перешла через дорогу и все кончилось.
3. Марику Сигалу 90 лет. Он почти не слышит и не видит. Но живо интересуется политикой и рад жизни. Присылает целые тексты на английском. Я говорю ему, чтобы он лучше занимался физикой, его любимым предметом. Я, например, люблю высшую математику и, когда прогуливаюсь по улице, то мысленно решаю задачи.
4. Ты имеешь также занятия. Пишешь хронику. В нее нужно внести элемент интриги. Она читалась бы интересней.

 Продолжайте учиться:
Узнайте больше о компьютерах, ремеслах,
садоводстве, - что угодно. Не
позволяйте мозгу лениться.
"Праздный мозг является мастерской
немецкого. И немецкому имя Альцгеймер!

06.02.2014 – Беседовал вчера с Евсеем Лекахом.

3 дня назад его выписали из больницы. После облучения он не смог мочиться и ему удалили нарушения проходимости. Однако ему стало больно мочиться обычным способом, вставили катетер в лобок, как и мне. Он использует его для сливания мочи из мочевого пузыря.
В этот раз я его успокаивал, пользуясь моим опытом.

07.02.2014 04:18 – Из беседы с немецким соседом.

1. Я спросил, есть ли у него урологические проблемы. Он ответил, что нет. Он страдает диабетом. Но он ответил, что при всем этом он счастливый человек, потому что он вечен и ему лучше поэтому, чем Ротшильду.
2. Мне же он сказал, что если в свои 85 я могу ходить в магазин за покупками, то это очень хорошо. И что после операции я выгляжу с румянцем.

08.02.2014 – Производственный сон.
 Перед комиссией я показываю прогноз развития заводов сельскохозяйственного машиностроения. Модель этого прогноза я когда – то разрабатывал.
 Спал хорошо. Внес коррективы в свою запись о Мальхове в избу-читальню.

Вспомнил, что среди наших временных знакомых за столом была женщина, которая периодически ездила на гемодиализ.
Слава богу, меня пока бог миловал от этого.



10.02.2014 – Вчера был в общинном центре.



Хотел пообщаться с Евсеем Лекахом. Но он не пришел. Видимо, у него послеоперационные проблемы.
В Массорете был музыкально-литературный вечер. Литературную часть вел Феликс Фельдман.

11.02.2014-Надо учесть.

Если вы будете «жить одним днём», это улучшит вашу работоспособность, память и отношения с людьми
Опубликовано: 10 Апр. 2013 | Alexx | Просмотров: 190
Мы часто прокручиваем в голове события прошлого, например, конфликт с родственниками или начальством, или наоборот, нечто приятное, что произошло некоторое время назад. Либо же концентрируемся на событиях, которым только предстоит произойти — например, на том, как проведём выходные. Однако при этом мы почти не помним большую часть нашего бодрствования, и значительная часть событий настоящего проходит мимо нас.
Способность сосредотачиваться только на текущем моменте жизни психологи называют осознанностью.
Психолог Майкл Мразек считает, что так называемое «блуждание ума» во многих жизненных обстоятельствах не представляет особой проблемы, но иногда бывают ситуации, когда для решения задачи необходима полная концентрация.
Итак, исследование доказывает, что некоторые, считающиеся неизменными, свойства вроде рабочей памяти могут быть улучшены путём тренировки. Учёные продолжают работу в этом направлении — они надеются получить подтверждение тому, что осознанность может помочь человеку в вопросах питания, спорта, сна, личных отношений, в борьбе с депрессией и стрессом.
17.02.2014- Вчера были на Flohmarkt-e.
Пошли несмотря на то , что мучил радикулит. Купили спортивный пояс. Может быть, поможет ходить при радикулите.
Затем поехали в Массорет, где был вечер памяти Миши Хейфеца. Увидел Евсея Лекаха. У него нездоровая бледность на лице, осунулся, иногда просматривается на лице страдание. Крепится, иногда улыбается. Но активен, ведет вечер, как и раньше. Действует для людей.
Эйнштейн сказал
Жизнь отдельного человека имеет смысл лишь в той степени, насколько она помогает сделать жизни других людей красивее и благороднее.

В этом смысле я делаю видео фильмы для людей.

О Толстом
http://www.softmixer.com/2013/11/blog-post_9919.html

Лев Николаевич сохранял физическую бодрость и крепость духа до самых последних дней. Причина тому — страстная любовь графа к спорту и всевозможным физическим упражнениям, которые по его мнению, были обязательны, в особенности для тех, кто занимается умственным трудом.

18.02.2014 - Я позабочусь о своем организме

Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я не стану обременять его ни вредными излишествами, ни чрезмерным небрежением.
Встал утром и сделал легкую зарядку. Немного легче стало с болью от радикулита. Помылся. Помыл пол.
22.02.2014- Приехал вчера Эдик.
Первым делом он спросил меня о болях в пояснице. Слава богу, не болит. Жена боялась смещения позвонков. Ортопед определил, что у меня проблемы с мышцами.  Вспомнилась Рая Омлинская, которая не проследила за собой и согнулась, как когда-то Сеня Синельников.
В части моей урологии я узнал о том, что Оффманис также имеет катетер. 

03.03.2014- Статья, которая помогает жить.


10.03.2014 – Завтра летим на Тенерифу.
А это было год назад.
https://www.youtube.com/watch?v=1GpEq2k2dHA
https://www.youtube.com/watch?v=d2O4PwPxWfs
30.03.2014 –Смотрел и слушал расследование крушения  самолета в Южно-Китайском море.
Ассоциации мои.
Я жив, несмотря на возраст и перенесенные операции.
Некоторые мысли, которые посещали меня на Тенерифе.
Мне снился Додик, Резник с женой, Рудольф Розенберг.
Надо будет писать и читать на немецком языке истории. Писать дневник по ассоциации с прочитанными книгами и наблюдениями.
Надо будет много ходить утром и вечером. После этого крепко спится.
Встретил мужчину на костылях, еле идущего. Слава богу!  Я могу ходить и даже бегать.
Иногда тяжело на душе. Но нужно жить и держаться ради жены, детей и внуков и не огорчать их своим уходом в небытие. Вчера они были у нас в гостях.
Почки работают, я сплю хорошо, загорел, купаюсь в морском бассейне. Пью брэнди,   которое расслабляет и делает настроение хорошим.
Нужно заниматься математикой.
Вчера позвонил  Лекаху. Никто не отвечает. Видимо у него неважно. Был в очередной раз в больнице.
31.03.2014 – Вчера провели хорошо день.
На автобусе 200 поехали на Potsdammer Platz. По дороге читал «Зеленый шатер» Людмилы Улицкой. Разговорились о Лене Проскуре. Я говорю, что Лена одна и она находит себе занятия и не унывает. Я не представляю себе одного без тебя (Герточка). Ты для меня второе Я.
   С Potsdammer Platz пошли в Tiergarten, сфотографировались у памятника Гете. Зтем попали на праздник, посвященный Кубку мира.
01.04.2014 7:49 – Что день грядущий нам готовит. Проснулся в 7-00. Вчера вечером поел фасоль. Видимо, не надо было. Но хотелось. Взглянул в окно. Школьники на велосипедах едут в школу. Ничего мне не болит. И это хорошо. Тем не менее, заглянул в записи о здоровье. Сделал массаж пальцев. Сделал зарядку. Заглянул в последнее творчество Лени Латмана.
02.04.2014 – Ночью спал плохо.
Вчера вечером поел с чесноком сало и картошку. Утром пронесло. Получилась чистка печени.
http://www.jv.ru/news/item/id/28011
04.04.2014- 2 вечера до 2-х часов ночи смотрели «Позднее раскаяние»
Смотрели по интернету 2 вечера до 2-х часов ночи. Фильм идет без рекламы. Пытался прииложить судьбу героев фильма к себе и окружающим меня людям. Несмотря на тяжелую жизнь Кира смогла выжить. У нас бывают тяжелые периоды в жизни и, глядя на нее, легче переносить трудности. Период жизни Киры с психоаналитиком (играет Игорь Верник естественно) довольно похож на жизнь в одной из знакомых семей, где один из супругов придирается к другому с криком "Не так держишь вилку, бери за кончик", "Не можешь, как следует вытереть стол ", " Ходишь всегда непричесанным". Игра многих артистов прекрасна. Тот факт, что мы не могли оторваться от фильма  говорит, что и сценарий и режисcура на высоком уровне.
06.04.2014 -  Вчера был Алик с детьми у нас в гостях.
Каждый их приход доставляет мне радость. Купил Алик новый фотоаппарат. К нам он приехал с прогулки по парку в Панкове. Он часто делает прогулки по Берлину и окрестностям. Неделю назад он ходил в поход с Диной и детьми. Вот фото с того похода.
Евсею Лекаху обещают в мае сделать радикальную операцию.

07.04.2014 – Вчера были на концерте Александра Ардакова.
После Фломаркта поехали в Русский дом на концерт Александра Ардакова.
https://www.youtube.com/watch?v=98-WJ2QkVH0
Общались там с Березиными, Броней Зингер, Эненштейном,  женой Яна Оффманиса, Галиной Мартьяновой. Броня и Галина отметили, что я загорел и хорошо выгляжу. Для моей самооценки это ценно.
Алик прислал фотоальбом последних походов. Я попросил его и в дальнейшем их присылать.
17.04.2014 – Позавчера был у нас Марк Мороз.
Принес свои и Джеммы фото для подготовки видеоклипа о 50-ти летии их совместной жизни. У мороза сахарный диабет, а у Джеммы аритмия. У меня этих болезней нет. Это еще одно свидетельство, что мое здоровье не такое уж ущербное.
25.04.2014- Улыбаться.

1. Улыбаться. Улыбка улучшает настроение. Этот немудреный жест приводит к выбросу эндорфина и серотонина - гормонов, снижающих уровень вредоносных стрессов.
 
2. Сохранять правильную осанку. Двигаться правильно - значит избежать артрита, проблем с кровообращением, головной боли, мышечных болей и затрудненного дыхания. В общем, способствует лучшему функционированию организма, помогая предотвратить серьезные болезни.
12. Стоять на ногах. Известно, что сидячий образ жизни наносит вред. Существует прямая связь между временем, которое мы проводим сидя, и такими болезнями, как ожирение, диабет, сердечно- сосудистые патологии и преждевременная смерть. Достаточно двух часов в день физических упражнений, чтобы компенсировать 22 часа, проведенных сидя или лежа. Более того, можно просто постоять на ногах, отмечает врач.Вчера были у нас Марк и Джемма Мороз. Я при них закончил видеоклип к золотой  свадьбе.