Александр Анфиногенов. Тело как искусство

Еще недавно Александр Анфиногенов жил и работал в Комсомольске-на-Амуре. Ходил регулярно в тренажерный зал, лепил свое тело, радовался результатам упорного труда. И не знал, что через какое-то время окажется в теплом постолимпийском Сочи, начнет консультировать по вопросам спортивного питания и строить планы на будущее. У него появились не только поклонники, но и последователи: когда человеку есть, чем поделиться, это происходит естественно. Ведь иметь красивое подтянутое тело хочется многим, тем более климат располагает почти круглый год ходить без верхней одежды и демонстрировать прекрасные рельефы. Сдержанный и скромный от природы, всего добивающийся самостоятельно, терпеливо идя к цели, Александр имеет все шансы стать звездой бодибилдинга. А если он предпочтет тихую жизнь в лесу и будет рубить дрова вместо участия в фото-сессиях, то и там его найдут восторженные последователи и желающие научиться правильно тренироваться. Хотя, мне кажется, одно другому не мешает, а даже наоборот…

- Как вы считаете, что способствовало тому, где вы сейчас находитесь и чем занимаетесь? Это ваши осознанные желания или стечение обстоятельств?
- Жизнь непредсказуема. И какое-то время назад я не знал, что окажусь в Сочи. Переехал сюда из Комсомольска-на-Амуре в конце 2013 года. Сначала было очень непросто привыкнуть. Сейчас уже все хорошо.
- Как, когда и почему вам пришла идея «красивого тела»?
- В юности я был высокий и худой, начал заниматься рукопашным боем. Лет в 15-пришел в тренажерный зал. Это был коммерческий зал, который мне полностью подходил, он был прекрасно оборудован. Мне нравилось ставить себе труднодостижимые цели и постепенно достигать их. Неинтересно было шляться вечерами по улицам или играть в компьютерные игры. Я шел в зал и работал. Это помогало избавиться от стресса, да и просто доставляло удовольствие. 
- Вы на кого-то равнялись из мировых звезд бодибилдинга?
- Для меня примером был и остается Арнольд Шварценнегер. Это эталон мужчины.
- Что вы назовете первым существенным результатом, когда начали работу над собой?
- Наверное, первые существенные результаты появились годам к 20-ти.
- Кто был вашим первым тренером, нужен ли он сейчас?
- Через какое-то время после того, как я начал заниматься в зале, туда пришел работать инструктором один парень немного старше меня. Он стал моим напарником по тренировкам, помогал мне, подсказывал, направлял, постепенно мы стали друзьями. Занимались вместе десять лет. В зал ходил каждый день. Даже если работал семь дней в неделю, после семи – я в зале. Сейчас я регулирую процесс собственных тренировок самостоятельно, знаю, что мне нужно, к чему стремиться, как и что делать, чего лучше не делать. И сам консультирую других. Мне нравится направлять человека, помогать ему раскрыть способности и резервы, о которых он и не подозревал.
- Самое сложное в процессе лепки тела и что приносит наибольшее удовольствие?
- От тренировочного процесса, от тех положительных изменений, которые происходят с моим телом, я получаю удовольствие. Даже от боли, от усилий, которые прилагаешь на грани своих возможностей.
- Вы участвовали в каких-то показах, конкурсах? Хотели бы?
- Там, где я жил и занимался, ничего подобного не проводилось. Тренировки меня спасали от скуки. Чем еще заниматься долгими зимними вечерами? Да, я буду рад поучаствовать в каких-то показах, в конкурсах по бодибилдингу. Мне кажется, Сочи в этом смысле более перспективный город.
- И все же интересно – какова цель такой трудной работы над собой? Для чего вы это делаете?
- Мне просто нравится этим заниматься. Это не то, что можно купить за деньги, и чего можно было бы добиться в один миг. Мне интересно проводить время в зале, занимаясь.Чтобы добиться существенных результатов, требуется время и постоянные усилия. Это большая часть моей жизни. Я хочу испытать всю гамму ощущений.
- Сколько времени сейчас вы уделяете тренировкам, каков ваш график? Тренируете других?
- В связи с плотным графиком работы, сейчас заниматься каждый день нет возможности. Хожу в зал 3-4 раза в неделю. Минимальные требования к залу – грамотный подбор гантелей, штанги, жимовые стойки… В Сочи много хороших залов. Мне кажется, у города отличный потенциал в плане развития бодибилдинга, проведения различных соревнований разного уровня. Здесь востребованы яркие красивые зрелища, летом сюда приезжают на отдых туристы не только со всей России, но и из-за границы. Помогать в тренировках, как я уже говорил, мне нравится. Когда ты видишь, что у человека все получается, в том числе и благодаря тому, что ты его направлял и даже где-то заставлял, это радует. Надеюсь, люди вернутся из отпусков и мы продолжим занятия.
- Человек есть то, что он ест, пусть пища будет вашим лекарством… так говорили древние и так по-прежнему говорят. Расскажите о правильном питании для человека, занимающегося бодибилдингом. Сейчас вы некий гуру в окружении баночек, батончиков и пакетиков.
- Вначале я знал недостаточно о правильном питании для тренирующегося, ел все подряд, обожал сладости. Потом постепенно начал вникать в этот вопрос – надо читать, консультироваться с тренером, слушать свое тело. Во всем нужна мера. Правила просты: есть чаще и меньшими порциями, не наедаться перед тренировкой. Не переедать. Больше белков, меньше углеводом  и в меру жиров. Очень полезен нежирный творог, морская рыба, нежирное мясо. Забыть о мучном и конфетах, о вареньях, если хлеб, то желательно зерновой, темных сортов муки. Минимум чая и кофе. Важно пить достаточно воды. Зелени сколько угодно. В меру – орехи и сухофрукты, они очень полезны, но стоит чуть увеличить порцию и можно набрать вес. Можно добавить спортивное питание при интенсивных тренировках, пить специальные коктейли, изотоники. Важно все делать осознанно, разобравшись в вопросе. Стараться не есть на ночь. Я иногда ем на ночь, никто не совершенен. Но я знаю заранее, каким проснусь наутро.
- Ваше отношение к йоге, восточным единоборствам.
- Йога – хорошее занятие, подпитанное духовными основами. Но лично мне, я давно это понял, она не подходит. Предпочитаю более динамичные упражнения. Восточные единоборства интересны. Но тут очень важно, кто будет твоим тренером, роль тренера первостепенна. Мне не импонирует риск быть покалеченным кем-то. Если сам ошибся и что-то сделал не так, - это, одно, а если кто-то тебе сделал очень больно – совсем другое.
- Сон, отдых, хобби, кулинария… Что в приоритетах?
- Поспать вдоволь пока не получается, жду новогодних каникул (смеется). Я отдыхаю, когда тренируюсь. Готовить умею. Хобби – мотоцикл.
- Вы в Сочи живете полгода. Хорошо успели узнать город за это время? Ваши предложения по улучшению жизни города, замечания…
- После олимпиады город очень изменился в лучшую сторону. В последний раз я был здесь в 2009-м. Тогда все только начинало строиться. Еще не было развязок. Когда приехал в 2013-м, меня впечатлили новые дороги, тоннели. Но все же пока мало парковок и много старых машин, которые загрязняют выхлопами воздух, шумят.
В Сочи уже ощущаю себя своим и никуда больше не хочу. Это город, богатый чудесной природой. Здесь хороший климат, отличный воздух, мало комаров по сравнению с Комсомольском-на-Амуре. Море – неиссякаемый источник энергии. Оно универсальное: когда надо успокоиться, - помогает, умиротворяет, когда наоборот хочется зарядиться – дает мощь и силу. Только, жаль, пока нет хороших пляжей с мелким песком, а так хочется.
- Что бы вы пожелали нашим читателям?
- Любить себя, верить в себя и заниматься спортом: без фанатизма выбрать подходящий вид тренировок и получать от процесса удовольствие.
Фото Натальи Масловой