Любовь и голод

Любовь и голод правят миром






Это выражение — заключительная строка стихотворения «Мировая мудрость» (1795) Иоганна Фридриха Шиллера (1759—1805).

Обычно приписывается Максиму Горькому, в произведениях которого встречается, но без указания его автора.

Служит (шутливо-ирон.) способом объяснения всех конфликтов, в основе которых лежит, как правило, столкновение элементарных человеческих потребностей и интересов.

  Как  тонкий, проникновенный аналитик, Шиллер  открывает эмпирически, не имея  научных данных, сокровенную тайну: миром людей правят эмоции.  Самые же страшные , разрушающие жизнь события также являются последствием неуправляемых эмоций. Иными словами- это стресс.

   Кому приходится проводить время с малыми детьми, тот знает, что самое сложное, это понять: "отчего дитя плачет", чем вызван этот негатив.
  Однако, и со взрослыми не легче... Не знаю, как вы, но я ежедневно в процессе работы наблюдаю, что испытавшие стрессорные нагрузки и утомление люди "затыкают" свой дискомфорт либо увеличением количества съеденного, либо более глубокими затяжками при курении...
   Не побоюсь сделать вывод: все болезненные пристрастия происходят от неумения понимать сигналы своего организма. Он говорит: "отдохни, поспи, или прогуляйся". А мы читаем: "поешь... , либо выпей "соточку".
   Медицинский факультет Питтсбурга  проводил исследование: испытуемым, находящимся в аппарате МРТ, давали смотреть картины весьма неприятного содержания.
   Что интересно: многие испытуемые, при том, что под влиянием увиденного у них резко менялись показатели работы сердечно- сосудистой системы, утверждали,будто они совершенно спокойны... Что это?

   Поступают реплики:Лидия Янковская
Мне
кажется, слишком узко взято .. Выпить или пожрать, при стрессе или
усталости. Многих знаю, кому ни выпить,ни покурить, ни пожрать в голову
не приходит. А люди просто уединяются куда либо и молча переживают этот
процесс.
Игорь Бушмин
Лидия Янковская, Безусловно...Но
мы лишь в начале пути...Конечно,это информация, скорее для
специалистов:Cummings N.A,,Van den Bos N.///The twenty
year...experience...etc.,/ Health Policy Quarterly.-1981-№ 1(2)
p.159-175:, Kessler L.G. et al/ Archives of General Psychiatry-
1985.-№42-p.583... Пишут,что стресс является причиной большинства
(50-75%) обращений за врачебной помощью.

Марина Дьяконова
....
мне кажется - что это привычки.... привитые в детстве родителями !...
потому как не многие из них - пытались понять причину плача
ребёнка....... что не так - и почему он плачет ?..... а сразу давали -
либо грудь.... либо - бутылочку.... либо - пустышку.....вопрос - и кто
виноват ?
Игорь Бушмин
Марина Дьяконова, Привычка
это конечно. Но разве одно исключает другое? В тех же источниках можно
узнать, что смертность от стресса непосредственно превышает таковую
из-за такого фактора риска, как курение. Курение- тоже привычка, и её
образование также связано со стрессом. Вопрос поставим так- почему же
ВМЕСТО того,чтобы понять причину стресса, дается пустышка?!

   Здесь потребуется немного биологии.
В головном мозге как человека, так и большинства иных существ есть неокортекс, или когнитивный мозг- он занимает основную часть полушарий ( которые с "извилинами"). Это та часть мозга, которую мы традиционно считаем основной. Ведь именно она анализирует и логически осваивает наиболее значительную часть информации (как принято считать), в том числе речевую.
   На использовании речи (помимо химии) основаны главные методы традиционной психотерапии: рациональная суггестия, психоанализ и гипноз.
  А в мозгу есть ещё лимбическая система. Её структуры отличны по строению от кортикальных ( ответственных за мышление и речь) и одинаково устроены у всех млекопитающих.
  В самой глубине - миндалевидное тело. Его нейроны выполняют все функции, связанные с чувством страха. Потому они не подчиняются мышлению. А поэтому боятся все.
   Успех многих древних систем лечения никак не объясняется рациональным мышлением, поскольку они работают непосредственно на лимбическую систему, останавливая стресс.
  Медленно, "со скрипом" разрабатываются и новые методики. Например, "десенсибилизация с помощью движений глаз"(ЕМDR), о чём уже писалось ранее.
 
      Кто менее других подвержен губительному стрессу?
Французский психолог Альфред Бине придумал  понятие "IQ", характеризуя способность логического осмысления информации. А вот его коллеги Пиаже и Янг пришли к выводу, что интеллект не однороден.  И, кроме IQ  было предложено тестирование на EQ  -эмоциональный интеллект. Что это?
   а) Умение определить эмоциональное состояние- своё и людей, состоящих в контакте.
  б) Понимание, как эволюционируют эмоции. Например, испуг может перейти в ужас; очарование в разочарование; разочарование в презрение, и т.п. Но испуг, при правильном подходе можно перевести в очарование, а презрение- уже вряд ли...
  в) Умение оценить как свои, так и чужие эмоции.
  г)Способность управлять эмоциями- своими и посторонними.
  См. Blanchard S.\Pharmacy Times-2002-Vol.68(4)-p.10-15.
                Интерактивная часть:
Лидия Янковская
Игорь Бушмин, С
развитием неокортекса лимбическая система головного мозга человека
уменьшилась в размере и стала меньше, чем у животных. Например у собаки
или кошки. Неокортекс как филогенетическое образование оказывает
регулирущее влияние на кору большого мозга и на его подкорковые
структуры, устанавливая необходимое соответствие!..... А теперь по
серьезному.... А НА ФИГА МНЕ ЭТО ВСЕ НАДО ЗНАТЬ И ЧИТАТЬ! Я НЕ НА
ЭКЗАМЕНЕ У ПРОФЕССОРА ПО ПСИХОЛОГИИ ! 
сегодня в 19:14
Ответить
Игорь Бушмин
В
данном конкретном случае идёт речь о практическом использовании(см
начало) эмоционального интеллекта(EQ), который гораздо важнее, как
выяснилось сотнями исследований и наблюдений, чем "наш любимый IQ" - не
только в жизни "кошков и пёсов"))))
сегодня в 19:25
Ответить

Игорь Бушмин
Лидия Янковская, А
местом его локализации являются лимбическая система, а также
собственные нейронные системы сердца, кишечника и т.д. Потому и Шиллер-
он инстинктивно понял преобладание простейших эмоций в жизни (Любовь и
голод)
сегодня в 19:28
Ответить

Игорь Бушмин
Лидия Янковская, К
несчастию, более половины смертей у человека обусловлены тем,что
неокортекс не справляется с обещанными им функциями. См.,например,
исследования по когерентности Healthmath de Boulder Creek, California,

сегодня в 19:35
Ответить

Игорь Бушмин
Лидия Янковская, Игорь Бушмин
Медицинский
факультет Питтсбурга проводил исследование: испытуемым, находящимся в
аппарате МРТ, давали смотреть картины весьма неприятного содержания.
Что
интересно: многие испытуемые, при том, что под влиянием увиденного у
них резко менялись показатели работы сердечно- сосудистой системы,
утверждали,будто они совершенно спокойны... Что это? А вот что: эмоции
кипят,а кора ГМ этого не видит,и никак не реагирует.   
 Возникшее недопонимание сейчас поправим: когерентность означает "согласованность"между эмоциями и их влиянием, например, на ритм сердечных сокращений. А само согласование должен выполнять неокортекс.
               
             ***Известный семейный терапевт Вирджиния Сатир рекомендовала    обнимать
 ребенка несколько раз в день, говоря, что четыре объятия совершенно
 необходимы каждому просто для выживания, а для хорошего самочувствия
 нужно не менее восьми объятий в день! И, между прочим, не только
 ребенку, но и взрослому.
Обнимайтесь же скорее!

     А кто более  всего подвержен действию стресса?
По мнению большинства специалистов, это так называемый "сильный пол". Конечно, понятие сие весьма условно: вспомним хотя бы великую Ф.Г. Раневскую и её слова: "Женщины- не слабый пол. Слабый пол, это гнилые доски".
  Причины, как всегда в нас самих. Принято для мужчин постоянно пытаться контролировать проявления эмоций:
"Мальчик не должен плакать".
   Выглядит такая традиция красиво,но когнитивный контроль- палка о двух концах. Человек перестаёт воспринимать сигналы бедствия, подаваемые эмоциональным мозгом. Поскольку основным полем деятельности лимбической системы является тело, этот тупик оборачивается физическими проблемами. И вот, в результате не отреагированного стресса появляется физическая усталость, насморк, кожные высыпания, инфекции, нарушения пищеварения и скачки давления.
   Исследователи университета Беркли пришли к мысли, что не сами эмоции, а именно подавление их неокортексом причина проблем сердца и сосудов.

   Различные исследования показали, что негативные эмоции , пусть даже не очень сильные, но постоянно повторяющиеся, снижают вариабельность сердечного ритма и дезорганизуют все физиологические процессы. перебои в серцебиении, которые мы сами не замечаем, подтачивают эмоциональное равновесие, вытягивают нашу энергию.
   Не осознавая этого, мы делаем вывод, что "эта работа нам не подходит",  что "супруг не тот человек, который нужен".  А секрет при этом- внутри нас.

  В целом человеческая цивилизация- это цивилизация логики и слова. Это неоспоримо. Но во все времена волею и неволею приходилось отдавать должное ТЕЛЕСНОМУ.
Это и шаманские пляски, и тысячи видов массажей, и иглоукалывание, и Камасутра... А до неё:
Ананга Ранга (Лестница любви) или Камаледхиплава (Лодка в море любви) — подобное Камасутре по тематике и художественной ценности, но гораздо менее известное индийское поэтическое руководство по сексу. (Википедия).

       Йога даёт много полезного. Возьмём простейшее упражнение: наклон вперёд сидя.
1) Сесть на коврик, ноги вытянуты вперёд, пятки прижаты к полу.
2)Напрячь мышцы таза. Вдохнув, вытянуть корпус по направлению к ступням, взяться за них руками.
3)Не опуская головы, тянуться вперёд, к ступням.
4)На вдохе чуть приподниматься, вытягиваясь вперёд, на выдохе ослаблять натяжение. Корпус покачивается в ритме дыхания.
5)Остаться в позе 1-3 минут. Поднимаясь, начать движение от бёдер. Вдох- выпрямиться.
Рекомендуется при стрессе, депрессии, усталости, бессоннице, головной боли, синусите, повышенном давлении, бесплодии ( стимулирует работу яичников и почек).
    С развитием же научной психотерапии также связь тела и мира эмоций интуитивно использовались.
 
          Эйритмия- одно из самых известных направлений, использующих связь психической и двигательной сфер: Schroetter H. , Schigutt R. в 1957 году начали проведение терапии при помощи упражнений. Использовались гимнастика, ритмическая ходьба, хоровое пение. Применение метода: неврозы, психопатии, шизофрения в стадии ремиссии.
  Дважды в неделю набирают группы по 6-8 человек. Замечено улучшение настроения, уверенности в себе, а у шизофреников возвращается интерес к жизни.
       Метод Соue.
Автор исходит из принципов:
1.В борьбе между волей и воображением побеждает последнее.
2.В этой борьбе мощь воображения прямо пропорциональна применённому напряжению воли.
3.Если воля и сила воображения используются одновременно, они никогда не слагаются, но в итоге наблюдается рост обеих энергий.
4.Сила воображения может быть подчинена управлению лишь после специального обучения. Пациент сначала ежедневно, потом реже сосредотачивается на мысли: "С каждым днём мне ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ становится всё лучше и лучше".
   Пожалуй, это первый вариант "европейской йоги".
     Аутогенная тренировка в состоянии покоя предложена J.Schultz. Есть системы D.Muller-Hegemann, J.Hiller, M.Sapir, наших отечественных авторов. К.С.Станиславский сделал упор на освобождение мимических мышц, В.Л.Леви ввёл понятие "тонопластика". Однако система Шульца в основе всего.
  Сам Шульц полагал,что у пациента, использующего систему с участием врача, либо самостоятельно, появится чувство тепла, затем тяжесть в теле. На переходе обратно, от  тяжести к теплу, можно вызвать переключение сознания пациента, аналогичное состоянию гипноза.
   Начиная с верхней конечности, надо, закрыв глаза, вызвать яркое и интенсивное представление, что рука стала тяжёлой. Когда чувство тяжести появилось, его нужно прервать, резко сгибая и разгибая конечность, глубоко дыша.
   Предлагается заниматься от 10 до 20 минут трижды в день. Постепенно распространить ощущение на другую руку и на остальное тело.
   Автор различал низшую ступень упражнений:
1.Моя правая рука стала тяжелая.
2.Моя правая рука очень тёплая.
3.Сердце бьётся ровно и спокойно.
4.Я дышу совсем спокойно.
5.Солнечное сплетение излучает тепло.
6.Мой лоб слегка прохладен.
  И высшую ступень: в самогипнозе увидеть "счастье", "красоту" и др.
    Как отмечалось в начале нашего повествования, действенность метода следует оценивать по его влиянию на эмоциональный мозг и на сердечную когерентность.
  В 1961 году А.Jus и K.Jus проводили полиграфические исследования медитирующих подобным образом испытуемых. На ЭЭГ выявлено нарастание медленных волн с одновременным замедлением дыхания и пульса.
   Поскольку действие различных методик нелекарственного влияния через тело на лимбические системы человека имеет вполне доказанное положительное значение, рискну предложить подборку наиболее полезных,на мой взгляд, упражнений.
1.Моё солнечное сплетение излучает тепло. Сердце бьётся ровно и спокойно.(по Шульцу)
2.Прогревание рукой:
--занять свободное положение;
--сбросить зажимы (по Станиславскому, Леви и др.);
--руку положить на больное место;
--вызвать ощущение тепла в руке и "переливать" его в тело;
--греть 15-20 минут;
--можно слегка массировать.
   
      Отдельно о зажимах.
   К.С.Станиславский отмечал, что хорошо, с полной отдачей работать актёрам на сцене, чаще всего, мешают мышечные зажимы. Как только удаётся избавиться от него, как "...внутреннее чувство получило выход наружу из подсознания, словно его выпустили из мешка на свободу..."
   Основные типы зажимов:
1.Надбровье и лоб (в характере мнительность и подозрительность). Лечение- лучше от "обратного": наморщить лоб- расправить; веки медленно спустить, также медленно поднять. Здесь будет кстати упомянуть о психотерапии при помощи быстрых движений глаз, применяемой при тяжёлых случаях стрессов. Подробнее в моей статье о "перезагрузке".
2. Руки в локтях плюс пальцы, челюсти и брови (избыточно активный, конфликтный тип).
  а) руки- добиваться их "мягкости", двигать кистями, будто их колышет переменчивый ветер;
б) болтать руками,представляя, что это "пустые рукава";
в)брови "сурово" сдвигать- расслаблять.
3.Зажимы мышц груди и шеи, гортани ( сверхчувствительность, затруднения в общении, заикание).
а)зевательная гимнастика (см."Зевать на всё");
б)язык  упереть в зубы- отпустить,поднять к нёбу- отпустить( если одновременно нажать пальцем на переносицу, происходит освобождение носового дыхания);
в) релаксация: язык к зубам, или слегка высовывается между ними, взор к кончику носа, челюсть слегка отвисает;
г)улыбка Будды(особенно эффективно после сеанса зевания)- углы рта и глаз оттянуть назад и вверх;
д)сосредоточенность на дыхании: эту минуту я только дышу;
е)"дышите глубже, вы взволнованы"- при панической атаке: заставлять себя "нарочито" часто и глубоко дышать, выражая мимикой крайнее волнение ( вместо попытки скрыть его)- это через несколько минут приводит к успокоению;
ж)практиковать йоговское дыхание одной ноздрею (выдох правой,вдох левой и наоборот), от 2 до 20 минут.
Метки: