Связка стресс и безопасность

Находиться в состоянии стресса само по себе неприятно, но, как установлено исследованиями, может привлечь беду со стороны окружающего мира.

В стрессовом состоянии, особенно, если оно приобрело хронический характер, человеку более свойственно становится виктимное поведение. То есть такое, которое может способствовать преступлению, совершаемому против вас.
По мнению криминологов, свыше 70% преступлений против личности провоцируются поведением жертвы.
Достаточно бывает уже неуверенной походки, привычки сутулиться, проявлять признаки страха либо истерики перед незнакомцем.

Что же делать, если наша жизнь- стресс?

Стресс не страшен человеку, который умеет считать себя счастливым- к таким выводам пришли американские психологи Эд Динер и Дэвид Майерс.
Кроме того, они убедились, что деньги и возраст на удивление мало влияют на то, чувствует себя человек счастливым или нет.
Если же вы всё же чувствуете, что ещё чуть-чуть и контроль потерян...
Есть такие приёмы:
1)Надеваете на голову воображаемую "корону" при трудностях в общении.
2) Чтобы расслабиться, сбросить напряжение, представляете себе котёнка, что дремлет на ваших коленях.
3)Если следует дать отпор, но не хватает духу, представьте лезвие ножа перед своим лицом.
4)Чтобы освободиться от тягостных мыслей, изобразите весь свой негатив на ватманском листе, а затем скомкайте и выбросьте его.
5)Настроиться на хорошее настроение- изобразить нечто, напоминающее вам о позитиве, сохранить этот лист и поглядывать на него при необходимости.
6)Использовать какой-либо предмет, как "шпаргалку", например, телефон, часы, планшет. Вложить в каждый из них некий смысл: "я посмотрю на часы и успокоюсь"; "я достану планшет, и он вернёт мне уверенность".
7)Если случилась неприятная сцена, чтобы освободиться от негатива, представьте её в виде фотографии, которую убираете в альбом, где она покрывается пылью и выцветает.
8)В предчувствии сложной ситуации придумайте себе убежище: будто вы в отпуске, на пляже, в лесу, в горах...
9)Если на вас идёт атака негатива, представьте перед собой стеклянную стену, через которую вы все видите, но ничего не слышите.

Не менее, чем неуверенность, опасным является также и плохо контролируемый гнев. Например, человека, в ярости плохо оценивающего свои силы, могут не просто ограбить при нападении, но и убить.

Контроль гнева.

--Медленное дыхание на счёт до десяти;
--увеличение дистанции с неприятным вам человеком, просто отойти;
--следует избегать конфликтных выражений типа "ты всегда", "вы никогда" и т.п.;
--мысленное сравнение масштаба этой неприятности в вашей судьбе- вряд ли он так уж значителен:
--взглянув в зеркало, проконтролировать свою мимику;
--помассировать себе подушечки пальцев;
--вернуться к дыханию: на счет 1 выдох, на 2 пауза, на 3 вдох, на 4 пауза, на 5 выдох;
--встав прямо, расправить плечи, улыбнуться, затем расслабленно нагнуться, изображая тряпичную куклу;
--постучать рёбрами ладоней по какой- либо поверхности.

Теперь о ситуации.

Если вы задержались в каком-либо заведении до позднего часа, при этом расслабились, позволили себя принимать спиртное и привлекать внимание посторонних, учтите, что в безопасности вы ( относительной), пока не покинули помещение.
Самое опасное покидать приют в одиночку, и особенно заметив, что кто-либо последовал за вами ( а силы не равны).
В таком случае лучше всего вернуться и попросить кого-то вызвать такси.
В машину садитесь только на задние сиденья, и в том случае, если там никого нет. По пути желательно сделать телефонный звонок, сообщив кому- либо, с кем и в каком направлении вы едете.
Если же совершено нападение, одинаково опасно как уговаривать преступника, так и угрожать ему.
Лучше всего обратиться к кому-то из прохожих с просьбой побыть с вами. В идеале это пара мужчина и женщина.
Если никого нет, а агрессия очевидна, не стесняясь поднимайте шум: визг, грохот, бейте стекла в домах, заставляйте срабатывать авто-сигнализации : ущерб имуществу возместить легче, чем жизни и здоровью.
Если вас преследуют с непонятной целью, задайте вопрос:" А вам куда?", и идите в другую сторону.