Педометрия

Ходить без гипса гораздо лучше и удобнее, чем с гипсом.  Ходить лучше, чем сидеть дома. Возвращаюсь с базарчика, что возле остановки метро и ощущаю радость жизни. Небо синее, зелень свежая, тепло, не жарко, первая вылазка после больницы, где мне шурупчиками скрепили плечо. Упал, осколочный перелом со смещением. Жизнь хороша, но спина болит. Болит точно так же, как после прошлой больницы. Я тогда за несколько месяцев расходился, и боль прошла, стала незаметной. Сейчас опять заметно и сильно. Надо ходить. Ходить я любил всегда. В ходьбе есть что-то от медитации, когда ноги как бы сами по себе совершают колебания на резонансной частоте, а я только переваливаюсь с одной ноги на другую. Почти никаких затрат энергии. Почти молитва. В голове мысли всякие бродят, глупости в основном, но находишься, устанешь в конце концов, и глупости пройдут. Вот надо опять научиться нормально ходить, движение – это, как известно, жизнь. Только вот спина болит.

Расхаживаться надо так, что бы ощущать прогресс, без назначения цели и неуклонного ее достижения жизнь неструктурированна. Можно ходьбу, как всегда, измерять в минутах, но для спины это не совсем то. Есть опасность сидения на лавочке и глазения по сторонам. Надо шагать.  Помнится, мне приблизительно в восьмидесятом году рассказывали, что надо про себя бормотать от одного до десяти, потом загибать палец, а сотни шагов уже помнить. Так делали то ли ориентировщики, то ли просто туристы. Сейчас прогресс ушел далеко вперед, и я видел в смартфоне, что есть программка, которая шаги считает. Вот и пусть считает.

Программок оказалось несколько. Большая часть из них требовала Wi-Fi, а где его на улице взять. Пробовал по очереди. То считает, то не считает, сразу не разберешь, что лучше, что хуже, освоить надо. Выбрал себе такую, что бы регулировалась чувствительность, сама  строила график, вела дневник, без вай-фая. Педометр, или шагомер называется. Там точно написано, что надо проходить не менее 10 000 шагов в день. Совершенно очевидно, что, куда телефон положишь, то и получишь. Если держать в руке покажет что - то одно, если положить в сумку – что - то другое, а если положить в карман, то третье, четвертое или еще какое-то в зависимости от числа карманов. Поставил на максимальную чувствительность, так, что бы всегда считала любой шаг. Положил в сумку, которую носил через плечо. Решил, что буду вставать, мучить руку упражнениями, как доктор сказал, а потом без завтрака буду ходить, пока не жарко. Наметил маршрут, по гуглу получается полный круг почти 5 км. Вначале пойду свою улицу до бульвара, солнце будет светить в спину. Потом пойду бульвар, там деревья, тень. Потом поворот и минут пять - десять вдоль широкой улицы, но тоже по тени. Дойду до соседней остановки метро. Теперь обратный путь, солнце при этом будет светить в глаза, надо прятаться под деревьями и идти вдоль домов до моей остановки метро. От метро до дому по разным картам метров 800 . Такие мои планы.

Утром солнце светит в окошко, начиная с 4 часов утра, просыпаться легко. На балконе собачки цветут, петуньи и чернобрывци, все еще совсем молодое. Улица зеленая, сплошной позитив. Включаю программку, выхожу. Рука висит на синей повязке с ремешками. Удобно. Глазею по сторонам. Народу не много, ларьки только открываются. Хорошо.

Перед бульваром решил посмотреть на свой телефон, сколько я находил. Облом. Работает программка экономии заряда батарейки, я сам устанавливал на 2 минуты отсутствия действий, телефон потух, счет прекратился. Замерло на 200 шагах, но я - то знаю, что должно быть приблизительно 700. Копаюсь в настройках, больше получаса телефон не может светиться, придется время от времени лазить в сумку, сообщать телефону, что он должен работать.

Прохожу бульвар, народу все еще мало и только на широкой улице начинает бурлить жизнь. Машины, троллейбусы, ларьки открылись, народ идет. В этот район редко захожу, а тут средоточие жизни, много магазинов, аптеки, оптики, банки, стоматологов штуки три, и зубная поликлиника. Я тоже в общем ритме бодренько шагаю. Вот метро, поворот, теперь люди идут мне навстречу и солнце в глаза. Начинает болеть спина. До дому еще почти столько же, будет тяжело. Уселся на троллейбусной остановке, слушал двух пенсионерок, они говорили про базар и про войну. Спина продолжала ныть, может только немного меньше, поглядел на телефон, пошел. Деревья хорошо закрывали солнце, свежесть еще оставалась. Метро, моя улица, дом, четвертый этаж, все.
Лежу на диване, спина отдыхает, гляжу на телефон. Находил около семи тысяч шагов, до нормы надо еще выходить. Смотрю график, там по часам строится, без минут, сидения на лавочке не видно. От метро до дома 700 шагов, я всегда считал, что до метро десять минут ходу. Это калибровка. Обычно я ходил на работу – 30 минут пешком, гулял на перерыве 40 минут и домой 30, итого сто минут, круглая цифра. Получается всего 7000 шагов, не добираю до нормы.  Пока на больничном, еще могу нагулять до 10000, а при обычной жизни – маловероятно.
Вечером вышел, обошел вокруг квартала, приблизительно выполнил. Так будем жить.

Приблизительно неделю ходил по этому маршруту. Стал замечать девушку, которая бегала по утрам, надписи на стенах, возле своего дома встречал коммуниста (пенсионер, живущий в нашем доме, ругается с соседкой, ходить ему тяжело, семенит мелкими шажками). Потянуло на разнообразие, начал делать ходки в другую сторону. Если пользоваться интернетом, телефон сильно разряжался, к вечеру надо было ставить на зарядку. Дешевый смартфон, меньше 400 долларов. Опять покопался, выбрал программку, которая как бы мало энергии требовала. Попроще. Графика в ней не было, зато было видно, кто, сколько шагов прошел. Много людей ходили меньше, чем тысяча шагов в день. Какой - то японец устойчиво проходил по 14 - 15 тысяч. В программке была возможность «дать пять» тому, кому захочешь, за пройденное количество шагов. Я дал японцу пять. Мне тоже кто-то дал, как раз в тот день, когда я находил всего 6000. Просто ткнул пальцем и мне пришел привет. Почти половина людей высвечивалась с фотографиями. Не обязательно себя, часто высвечивались игрушечные медвежата. Программка была получше, провел калибровку, до метро оказалось теперь тысяча шагов, соответственно по вечерам можно было не выходить. Надувательство. Якобы хватало. Однако про экономию энергии – оказалась утверждением рекламного характера. Не экономил, раздражало. За экраном тоже надо было следить. Не очень это хорошо. Спина потихоньку налаживалась, больничный продолжался.
Решил купить шагомер. Понятно, что шаги он будет измерять по - своему, ничего, можно учесть. Энергию экономит – это хорошо. Построение графиков и отсылание приветов – вроде как не сильно и надо. А свои достижения по ходьбе можно записывать в Excel. Покопался, обнаружил, что шагомеры бывают подороже и подешевле. Поскольку и на смартфоне хорошего счета не получалось, надо купить подешевле. Написал письмо, ответ пришел в тот же день, сейчас нет, но через три дня будет, оплатил карточкой, сразу же отписались, что заказ принят, сообщат СМСкой.

Ходил за шагомером тяжело. Небо серое, влажность, голова болит, ноги подкашиваются. Забыл записать адрес, перепутал улицу и переулок, дозванивался, в общем, жалел, что пошел. Толстый парень дал коробочку, попросил расписаться, я попросил проверить.
 -Если бы я знал, что это такое, там описание есть, но на английском.
Английский был с китайским, но понятно. Написано, что его носить на поясе, не наклонять, а то будет ошибаться. Зажим, табло, две кнопочки - сброс и переключение режимов. Внутри что - то телепалось. Надпись – педометр. Потряс его, Цифры высветились, но не поменялись, потряс еще, сосчитало. Нацепил на пояс, поехал домой. Подходя к дому, глянул на показания, насчитало два десятка шагов. Взял в руку, стал не слышать, а чувствовать, что при каждом взмахе руки там что-то тикает. Как то работает. Надо разбираться.
Если его трясти, то на первый взмах не срабатывал, а потом считал через один раз. Попробовал прокалибровать по расстоянию до метро, результаты менялись от 500 до почти нуля. С нулем разобрался, так получалось, когда куртка задевала кнопочку, и был сброс. Нацепил на сумку с наружной стороны. Ходил, записывал, пробовал калибровать, результаты неустойчивые. Как измеритель он не годился, но функцию структурирования времени выполнял хорошо. Поскольку всегда существовал риск сброса показаний, записывал по частям, дойду до метро – запишу, приду домой – запишу. Больничный тем временем кончился, стал ходить на работу, сменил калибровку, записывал показания, когда приходил на работу, когда гулял, когда возвращался домой. Это несколько отвлекало от войны, тогда еще казалось, что осенью все успокоится.

Стал барахлить мой педометр, то не обнуляется, то не запускается. Разобрал, там маленький маятник на пружинке, небольшая плата, отдельно индикатор, который просто прижимался к плате. Поковырял, собрал, не работает. Опять разобрал, поковырял уже без особой надежды, не работает. Да и как он может работать, когда индикатор просто прижимается к плате и ни как не фиксируется. Насильно навязал своему приятелю, электронщику, мол, это тебе сильно надо. Передавал ему долго, наверное, месяц, все никак не могли встретится. Корпус ему понравился, особенно прищепка. Душа моя успокоился, вроде как не выбросил, а может от него какая - то польза произойдет. Потом.

Не тут - то было, вернул его мне приятель. Говорит, он работает, только надо было батарейку вынуть и вставить, так со всякой электроникой надо поступать, помогает. Я знал, но вытаскивать батарейку было неудобно, потому и ремонт не состоялся. Да и не мог я поверить, что такая чепуха будет работать. Однако работало. Провел усовершенствования: наклеил по кругу резиновую шайбочку, а на нее пленку, что бы не срабатывала кнопка сброса. Решил носить его на ноге, цепляя за носок. Первые результаты впечатляли. Зная длину пути от дома до работы и количество шагов, вычислял длину шага, усреднял, считал дисперсию. Обозначал показания дом и работа. Этот путь был, судя по гуглу 2900 метров. Иногда на работу ехал на метро с пересадкой, так ближе. Эти результаты обозначал «коротко», путь 800 метров. По результатам недели дисперсия длинны шага, деленная на длину шага оказалась всего тридцать процентов. Причем длинна шага была чуть больше метра. Неожиданное достижение. Походил еще, стало хуже, потом, в начале декабря похолодало, длинна шага поползла вверх. Длинна шага доходила до шести метров. Про дисперсию и говорить нечего.

Результаты выглядели так, как на рисунке. По вертикальной оси длинна шага, по горизонтальной – даты.
 
Так развлекался до нового года. Потом рождественские каникулы, потом я опять упал, но на этот раз ничего не поломал, а сильно ушибся. Гипс надели, но ненадолго. Педометрия сама по себе завершилась. Уже неделю хожу на работу, желания нацепить педометр нет. Все кончается.