Как избежать депрессии и головных болей

Как избежать депрессии и головных болей?.
Это просто нужна следить за своим питаниям, температурой тела и физическими нагрузками. Если всего будет достаточно вы будите счастливы но часто люди в этих простых вещах делают ошибки.

1 Температура тела. Если вы северный человек то тонкий свитер и приоткрытая форточка в зимние время  будут не ведены. А вот толстый свитер и толстые штаны весной будут вредны если у вас слабое сердце. Если вы плохо себя чувствуете первое что нужна проверить не жарко ли вам. От холода обычно у нормального северного человека голова не болит если думать об одежде. Но есть такой момент когда человек встает после сна уставшим дело в том что он спит в нижним белье и ему холоднее чем днем поэтому  он тратит больше ресурсов на обогрев организма.   
2. Питания. Нужна помнить что человек не только должен потреблять разнообразные продукты вроде бананов и прочих фруктов и ягод но и удовлетворять свои зависимости которые он сформировал за жизнь. Например многие современные люди зависимы от сахара и им будет очень тяжело перестать потреблять сахар ведь глюкоза это составляющая крови. Идеальный вариант это потреблять не много сладкого но регулярно. Также стоит заметить что молоко или бананы гораздо превосходят по ценным и разнообразным элементам такие продукты как шоколад и конфеты. Шоколад и конфеты этот почти бесполезный продукт созданный для углубления зависимости от сахара  простого потребителя.
Диетические режимы питания имеют право на жизнь но перейти на любую диету человеку будет очень сложно потому что изменения затронут весь организм (от пищеварительной системы до клеточного уровня) . Никогда не забывайте об мясе, молоке, хлебе овощах и фруктах, это продукты могут заменить все, ну и сахаре.   
3 . Физические нагрузки.
Нужна помнить что исторически человек привык очень сильно нагружать ноги при ходьбе и намного меньше нагружать руки. Поэтому лучше начинать заниматься спортом с ног. Пройти километре в день это тоже хорошие нагрузки, хоть еще 100 лет назад люди ходили и по 10 километров в день по обычным своим делам.
Многие пенсионеры ведут сидячий образ жизни и не думают заниматься спортом. Это связано и инстинктом (который присущий всем животным ) который говорит человеку делать только то что ему нужно и никогда не делать то что не имеет смысла. Но природе не могло прийти в голову что появиться на земле вид который даже пешком не будет ходить хотя бы час в день. В этом есть и плюсы если у человека не работают мускулы на полною у него как у инвалида усиливаются мышления, чувства и реакция. Но все же идеальный вариант для человека зарядка и пройти километре в день пешком.

В истории человек был всегда очень выносливым и приспосабливаемым но он достигал этого за счет баланса всех сфер жизни питании физических нагрузок а не за счет физических упражнений и диет. Но в современном мире у человека нет выбора или следить за собой или получать серьёзные проблемы со здоровьем.
 Причины возникновения депрессии легко объяснимы. Раньше человек много работал на полях или в шахтах и все негативные эмоции выходили через тяжелый труд и волю которая заставляла человека трудиться. Теперь жизнь легче но думать нужна больше теперь большая часть негативных эмоций может выходить через безделья и потребления большого количества информации. Мир изменился но помните если вашему телу будет хорошо жить значит и вашему разуму тоже будет житься на много легче.

 Полезный Совет.
Если все эти необходимые меры не достаточны нужна прибегнуть еще к одному средству - позитивное программирования. Наверное все помнят историю об куске мела который врач выдавал за лекарство и он вылечил болезнь. Так вот для вас этой чудо таблеткой должны стать 1 упражнения полный поворот головы 2 стояния на плечах с вытянутыми ногами. При этих упражнениях кровь приливает к голове а значит голова будет работать лучше потому что именно крови не хватает когда болит голова и человек чувствует усталость.  Логично ? И я думаю эти два упражнения  упражнения регулярно помогут побороть депрессию и головные боли.