Взращивание усилия

Труднен разговор о взращивание усилия. Или о гармонизации тела. Не поймешь, о чем речь идет, о ушу, или о айкидо. А может вообще о балете.
Иногда можно понять о чем речь только из-за использования специфических терминов. А если термины не испрользовать, а своими словами описать...тогда сложнее. Хотя вот с самого начала не заладилось - взращивание усилия - уже термин. И популярен он скорее у ушуистов.
Но по большому счету все просто - когда движениях задействовано все тело, причем согласовано, а не ноги отдельно, руки отдельно, корпус вообще только как подставка для головы используется - результат такого движения гораздо лучше. Тело обладает большей массой, чем кулак. По-этому можно тренировать мышцы, чтоб сильнее ударить легким кулаком, а можно нарабатывать умение вкладывать в удар кулака массу всего тела, вытолкнутую ногами.
Приобретение связности или цельности усилия обычно включает в себя ТРИ этапа
Первый -  Взращивание - то есть формирования в теле единого усилия. Этот этап обычно состоит из специальных статические упражнений (чаще всего в ушу это т.н. столбы)
Второй - Укрепление - придание этому усилию достаточнеой для практической работы мощи.  Этот этап обычно состоит из  динамических упражнений, работы с различными снарядами, оружием, мешками, мишенями, утяжелителями и прочими, зачастую экзотическими приспособами.
Третий - Использование - это непосредственное применение взращенного и укрепленного единого усилия.... и только на этом этапе становится совершенно необходима парная работа.
Да и самое грустное - даже для освоения первого этапа надо лет пять потратить. Есть и другая методика. По быстрому объяснить, что удар надо с пятки начинать, дать немного грушу побить и вытолкнуть на ринг. Результатов можно добиться быстрее. У одного из тысячи. А остальным просто мозги слегка отобьют и спишут по непригодности.
Ну и обычный для современности серединный путь - повыдергивать по чуть чуть из обоих крайностей - попытка одновременно пройти все три этапа, создать иллюзию прогресса без особых жертв и экстрима.